Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[carmen_20]

Napisane przez mrookuu

Dziewczyny co jecie przed porannym bieganiem? Chce zacząć biegać przed pracą ale nie chce marnować czasu na trawienie całego śniadania.

Ja jak chce coś zjeść i niedługo po tym iść biegać to jem bułke z masłem i solą/gotowane ziemniaki/banana

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

[caramel macchiato]

Witajcie, pozwólcie że dołączę.

Nigdy nie lubiłam biegać, mogę powiedzieć, że była to najgorsza z możliwych forma aktywności fizycznych. W dodatku astma zawsze dawała mi w kość, więc tym bardziej stroniłam od tej formy ruchu.

Ostatnio jednak biegać polubiłam. Motywacją jest dla mnie przede wszystkim chęć poprawy wyglądu sylwetki. Przez dzieciństwo i czasy nastoletnie zawsze miałam sporą niedowagę. Mając 18-20lat ważyłam 44 kg przy wzroście 162cm. Byłam bardzo aktywna fizycznie, ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu. Odżywiałam się kiepsko, nie musiałam pilnować diety by wyglądać szczupło.
Na studiach sporo przytyłam, a praca biurowa nie pomaga mi w utrzymaniu ładnej sylwetki. Mając 21 lata ważę 58kg, czyli tak naprawdę w ciągu dwóch ostatnich lat przytyłam 14kg. Związane jest to z brakiem ruchu, ale i problemami hormonalnymi. Mój organizm kiepsko zareagował na wzrost masy ciała, przez co nie jestem zadowolona ze swego wyglądu. Nie ważę dużo, ale mimo to mam spory cellulit i nabrzmiały brzuch.
Chcę to zmienić, toteż z powrotem wdrażam aktywność fizyczną w swoje życie. Nie jest to proste, bo moja kondycja woła o pomstę do nieba.
Zaczynam swoją przygodę z bieganiem. Wczoraj przebiegłam 3,70km w 33 minuty. 60%biegu, 40% truchtu. Niestety nie rozgrzałam się dostatecznie przed biegiem i w efekcie czego dziś mam spore zakwasy.

Planuję biegać 3 razy w tygodniu oraz wdrożyć w swoje życie zdrowsze odżywianie.

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez caramel macchiato

Witajcie, pozwólcie że dołączę.

Nigdy nie lubiłam biegać, mogę powiedzieć, że była to najgorsza z możliwych forma aktywności fizycznych. W dodatku astma zawsze dawała mi w kość, więc tym bardziej stroniłam od tej formy ruchu.

Ostatnio jednak biegać polubiłam. Motywacją jest dla mnie przede wszystkim chęć poprawy wyglądu sylwetki. Przez dzieciństwo i czasy nastoletnie zawsze miałam sporą niedowagę. Mając 18-20lat ważyłam 44 kg przy wzroście 162cm. Byłam bardzo aktywna fizycznie, ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu. Odżywiałam się kiepsko, nie musiałam pilnować diety by wyglądać szczupło.
Na studiach sporo przytyłam, a praca biurowa nie pomaga mi w utrzymaniu ładnej sylwetki. Mając 21 lata ważę 58kg, czyli tak naprawdę w ciągu dwóch ostatnich lat przytyłam 14kg. Związane jest to z brakiem ruchu, ale i problemami hormonalnymi. Mój organizm kiepsko zareagował na wzrost masy ciała, przez co nie jestem zadowolona ze swego wyglądu. Nie ważę dużo, ale mimo to mam spory cellulit i nabrzmiały brzuch.
Chcę to zmienić, toteż z powrotem wdrażam aktywność fizyczną w swoje życie. Nie jest to proste, bo moja kondycja woła o pomstę do nieba.
Zaczynam swoją przygodę z bieganiem. Wczoraj przebiegłam 3,70km w 33 minuty. 60%biegu, 40% truchtu. Niestety nie rozgrzałam się dostatecznie przed biegiem i w efekcie czego dziś mam spore zakwasy.

Planuję biegać 3 razy w tygodniu oraz wdrożyć w swoje życie zdrowsze odżywianie.

Powodzenia! Napewno przy regularnych treningach będziesz widziała postępy

Ja nadal jestem w stanie ciągiem przebiec jedynie około 350m, później około 100m marszu, potem znowu 350 biegu... Szału nie ma, ale będę cierpliwa.

[may9313]

Napisane przez caramel macchiato

Witajcie, pozwólcie że dołączę.

Nigdy nie lubiłam biegać, mogę powiedzieć, że była to najgorsza z możliwych forma aktywności fizycznych. W dodatku astma zawsze dawała mi w kość, więc tym bardziej stroniłam od tej formy ruchu.

Ostatnio jednak biegać polubiłam. Motywacją jest dla mnie przede wszystkim chęć poprawy wyglądu sylwetki. Przez dzieciństwo i czasy nastoletnie zawsze miałam sporą niedowagę. Mając 18-20lat ważyłam 44 kg przy wzroście 162cm. Byłam bardzo aktywna fizycznie, ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu. Odżywiałam się kiepsko, nie musiałam pilnować diety by wyglądać szczupło.
Na studiach sporo przytyłam, a praca biurowa nie pomaga mi w utrzymaniu ładnej sylwetki. Mając 21 lata ważę 58kg, czyli tak naprawdę w ciągu dwóch ostatnich lat przytyłam 14kg. Związane jest to z brakiem ruchu, ale i problemami hormonalnymi. Mój organizm kiepsko zareagował na wzrost masy ciała, przez co nie jestem zadowolona ze swego wyglądu. Nie ważę dużo, ale mimo to mam spory cellulit i nabrzmiały brzuch.
Chcę to zmienić, toteż z powrotem wdrażam aktywność fizyczną w swoje życie. Nie jest to proste, bo moja kondycja woła o pomstę do nieba.
Zaczynam swoją przygodę z bieganiem. Wczoraj przebiegłam 3,70km w 33 minuty. 60%biegu, 40% truchtu. Niestety nie rozgrzałam się dostatecznie przed biegiem i w efekcie czego dziś mam spore zakwasy.

Planuję biegać 3 razy w tygodniu oraz wdrożyć w swoje życie zdrowsze odżywianie.

Powodzenia
Ja dzisiaj 4 km biegu, po mieście mi się jakoś gorzej biega. Ale fakt jest taki, ze wyjechałam z domu, obecnie jestem u koleżanki a i tak nie odpuscilam. Jutro wyjezdzamy nad morze - będę tam biegać na pewno nie wiem, czy będę cisnac jak najdłuższe trasy, ale te 3-4 km minimum będę robić, żeby być w ruchu ;-)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bejata440]

Dzisiaj 12 km

[Doe]

Napisane przez bejata440

Dzisiaj 12 km

- WOW! Brawo! Może ja bym 12km trzasnęła w następne wolne... pomyślę o tym, jak już mi się nogi zregenerują, bo na razie, to na krzesło siadam z jękiem...

[ktsw]

Napisane przez mrookuu

Dziewczyny co jecie przed porannym bieganiem? Chce zacząć biegać przed pracą ale nie chce marnować czasu na trawienie całego śniadania.

ja nic nie jem, żeby rano cos zjeść i iść biegać musiałabym o 5 wstać bieganie na czczo nie jest takie złe jak się może wydawać

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:48 ----------

fajny wywiad znalazłam http://fashionelka.pl/wszystko-o-bieganiu-na-czczo/

[IzzieSt]

Ja bym bez śniadania nie dała rady, raz spróbowałam, po 10 minutach myślałam że zemdleję, teraz biegam tylko wieczorami, ale ja generalnie słabo się czuję jak wyjdę z domu bez śniadania. U mnie dziś 4km w 21 minut

[carmen_20]

A macie jakieś patenty na poranne wstawanie?
Czasem bardziej mi pasuje iść biegać rano ale za cholere nie mogę podnieść tyłka z łóżka np. W niedzielę miałam iść na trening wieczorem, ale cały wieczór i noc nachodzily burze (panicznie się boję ) i postanowiłam że przeloze trening na rano... Nastawilam budzik i oczywiście nie wstałam no po prostu nie potrafię się zmusić żeby wstać i iść biegać tak rano.
Swoją drogą, żeby zdążyć zrobić z dyszke przed pracą to musze nastawić budzik na 4:50, a jak wrócą korki po wakacjach to 4:30, toż to środek nocy a Wy o której wstajecie żeby pobiegać rano?

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

[Doe]

U mnie w tygodniu pracy nie ma szans, bym poszła biegać rano, bo i tak wstaję o 5. Jak mam wolne, to robię sobie jeden trening rano, na czczo, do 6km i wówczas wstaję 7-8 i niemal z marszu wychodzę z domu. Drugi bieg na wolnym, to dłuższe wybieganie, więc wówczas podobnie, wstaję między 7 a 8, jem fajne śniadanie i idę biegać między 9 a 11. Ale bywa też, że wybieganie przekładam na wieczór.

[andzya]

hej
u mnie wczoraj 8 km, ale dzisiaj mam zakładany holter i nie chciałam szarżować zbytnio. Zobaczymy co się jutro okaże po jego ściągnięciu, na ile dalej będę mogła górskie biegi trzaskać, a na ile zostanie mi "klepanie" asfaltu

[sandrek]

Przez kobiece dni nie dałam rady biegać w żaden dzień. Dziś idę potruchtać.

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez sandrek

Przez kobiece dni nie dałam rady biegać w żaden dzień. Dziś idę potruchtać.

Mi się o dziwo dobrze biegało podczas okresu, drugiego dnia w prawdzie, a myślałam, że będzie dramat

[sandrek]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;6453153 1]Mi się o dziwo dobrze biegało podczas okresu, drugiego dnia w prawdzie, a myślałam, że będzie dramat [/QUOTE]

Ja się z łóżka nie ruszałam :x

[IzzieSt]

Ja melduję 4km w 21 minut, ale coś ciężko mi się dziś biegało

[bejata440]

Carmen ja tez bym chciała wstać rano i iść biegać ale jestem leń i od razu przestawiam budzik na późniejsza porę.
W niedziele wychodzę czasem o 7-9 biegać .

Ja w drugi dzien okresu mam mega moc w nogach

Melduje 4km rozgrzewki, podbiegi, i trucht do domu.

[red_tea]

Napisane przez carmen_20

A macie jakieś patenty na poranne wstawanie?
Czasem bardziej mi pasuje iść biegać rano ale za cholere nie mogę podnieść tyłka z łóżka np. W niedzielę miałam iść na trening wieczorem, ale cały wieczór i noc nachodzily burze (panicznie się boję ) i postanowiłam że przeloze trening na rano... Nastawilam budzik i oczywiście nie wstałam no po prostu nie potrafię się zmusić żeby wstać i iść biegać tak rano.
Swoją drogą, żeby zdążyć zrobić z dyszke przed pracą to musze nastawić budzik na 4:50, a jak wrócą korki po wakacjach to 4:30, toż to środek nocy a Wy o której wstajecie żeby pobiegać rano?

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

Biegam rano tylko wtedy, kiedy idę do pracy na 8 lub później jak na 8, to wstaje o 5:30

[201611290914]

A mnie właśnie krępują inni biegacze, a nie przechodnie. Co do przechodniów to myślę sobie tak jak pisałyście, że i tak zaraz zapomną a jeśli chodzi o biegaczy to przez pomachanie czy przywitanie się nawiązuje się jakiś kontakt a ja nie bardzo tego chce jestem introwertyk i jest to dla mnie bardzo nienaturalne często zdarza mi się udawać że sprawdzam coś w telefonie lub zmieniać trasę jak widzę z daleka że ktoś biegnie w moją, stronę.
To mnie czasami zniechęca do biegania. Jest z tego jakieś inne wyjście?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sandrek]

Ja dziś zamiast biegania - 10 km na łyżworolkach.

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Ja w ciągu tygodnia, przed pracą, czyli koło południa, nie jestem w stanie zebrać się biegać... Więc biegam w sobotę i niedzielę. Trochę mi szkoda, bo postępy będę robić o wiele wolniej.
Może jak zacznie się wrzesień i dzieciaki poznikają z parku, to będzie mi łatwiej...

[ZielonaWazka]

Napisane przez caramel macchiato

Witajcie, pozwólcie że dołączę.

Nigdy nie lubiłam biegać, mogę powiedzieć, że była to najgorsza z możliwych forma aktywności fizycznych. W dodatku astma zawsze dawała mi w kość, więc tym bardziej stroniłam od tej formy ruchu.

Ostatnio jednak biegać polubiłam. Motywacją jest dla mnie przede wszystkim chęć poprawy wyglądu sylwetki. Przez dzieciństwo i czasy nastoletnie zawsze miałam sporą niedowagę. Mając 18-20lat ważyłam 44 kg przy wzroście 162cm. Byłam bardzo aktywna fizycznie, ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu. Odżywiałam się kiepsko, nie musiałam pilnować diety by wyglądać szczupło.
Na studiach sporo przytyłam, a praca biurowa nie pomaga mi w utrzymaniu ładnej sylwetki. Mając 21 lata ważę 58kg, czyli tak naprawdę w ciągu dwóch ostatnich lat przytyłam 14kg. Związane jest to z brakiem ruchu, ale i problemami hormonalnymi. Mój organizm kiepsko zareagował na wzrost masy ciała, przez co nie jestem zadowolona ze swego wyglądu. Nie ważę dużo, ale mimo to mam spory cellulit i nabrzmiały brzuch.
Chcę to zmienić, toteż z powrotem wdrażam aktywność fizyczną w swoje życie. Nie jest to proste, bo moja kondycja woła o pomstę do nieba.
Zaczynam swoją przygodę z bieganiem. Wczoraj przebiegłam 3,70km w 33 minuty. 60%biegu, 40% truchtu. Niestety nie rozgrzałam się dostatecznie przed biegiem i w efekcie czego dziś mam spore zakwasy.

Planuję biegać 3 razy w tygodniu oraz wdrożyć w swoje życie zdrowsze odżywianie.

Mam podobnie Kiedyś nienawidziłam biegać, wf w szkole był dla mnie koszmarem. Zawsze byłam szczupła i miałam dobrą przemianę materii. Potem zaczęły się problemy z hormonami, źle dobrane leczenie, siedzący tryb życia, zajadanie stresów...

Obecnie już po raz 3 w tym roku próbuję zacząć żyć zdrowiej (ale też nie chcę popadać w paranoje i rezygnować ze wszystkiego ). Jem więcej warzy i owoców. Nie jem chipsów, ale mam jeszcze problem z czekoladą, nie zawsze potrafię zrezygnować Ćwiczę co 2 dni: rower miejski ok 14 km, ćwiczenia w domu no i zaczęłam biegać Najpierw byłam na nie, ale chłopak mnie namówił, razem sobie truchtaliśmy i było fajnie Dzisiaj miałam lenia strasznego, ale przełamałam się i poszłam potruchtać. Moja kondycja to tragedia, dodatkowo sprawę utrudnia fakt, że mam problem z zatokami, przez co nie mogę normalnie oddychać i szybko się męczę. Ale cieszę się, że zrobiłam "pierwszy krok" i nawet fajnie mi się dzisiaj truchtało i fajnie się czuję teraz I nawet jakiś biegający koleś powiedział mi "cześć", ale nie widziałam twarzy i nie mam pojęcia kto to

[Maddis]

Napisane przez ZielonaWazka

Mam podobnie Kiedyś nienawidziłam biegać, wf w szkole był dla mnie koszmarem. Zawsze byłam szczupła i miałam dobrą przemianę materii. Potem zaczęły się problemy z hormonami, źle dobrane leczenie, siedzący tryb życia, zajadanie stresów...

Obecnie już po raz 3 w tym roku próbuję zacząć żyć zdrowiej (ale też nie chcę popadać w paranoje i rezygnować ze wszystkiego ). Jem więcej warzy i owoców. Nie jem chipsów, ale mam jeszcze problem z czekoladą, nie zawsze potrafię zrezygnować Ćwiczę co 2 dni: rower miejski ok 14 km, ćwiczenia w domu no i zaczęłam biegać Najpierw byłam na nie, ale chłopak mnie namówił, razem sobie truchtaliśmy i było fajnie Dzisiaj miałam lenia strasznego, ale przełamałam się i poszłam potruchtać. Moja kondycja to tragedia, dodatkowo sprawę utrudnia fakt, że mam problem z zatokami, przez co nie mogę normalnie oddychać i szybko się męczę. Ale cieszę się, że zrobiłam "pierwszy krok" i nawet fajnie mi się dzisiaj truchtało i fajnie się czuję teraz I nawet jakiś biegający koleś powiedział mi "cześć", ale nie widziałam twarzy i nie mam pojęcia kto to

To może spróbuj biegać z jakimś planem? Ja na początku męczyłam się po 1 minucie, teraz biegam już 9 i widzę jak z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej

[ZielonaWazka]

Napisane przez Maddis

To może spróbuj biegać z jakimś planem? Ja na początku męczyłam się po 1 minucie, teraz biegam już 9 i widzę jak z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej

Na początku miałam taki zamiar, ale ostatecznie wyszło tak, że wykonuję rożne ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu.
Ale wczoraj tak fajnie mi się biegało, że pomyślę nad ułożeniem sobie planu I wczoraj mogłam przebiec 3 minuty, co jest takim moim małym sukcesem , bo wcześniej tak jak Ty męczyłam się po 1 minucie. Chyba się w to wkręcam

[Lalina91]

Witam,
Jestem nowym biegaczem
To moje drugie podejście i mam nadzieje, że ostatnie
Dziś pierwszy raz przebiegłam około 2 km w około 25 min Nie wiem czy to szybko czy wolno ale myślę, że optymalnie jak na pierwszy raz I od razu widzę, że przy pierwszym podejściu chciałam poprostu za szybko i za dużo i dlatego też za szybko się zniechęciłam, dziś byłam w stanie spokojnie przebiedz dość wolnym tempem 0,5km po czym marszobieg Po tych 2 km chciałam biedz dalej bo siłę i moc jeszcze miałam, ale nie chciałam przesadzać, jak na pierwszy raz myślę, że nie jest źle Planuję biegać conajmniej 3 razy w tygodniu plus w pozostałe 3 dni inna aktywność fizyczna w domu a jeden dzień odpoczynek i mam nadzieję, że moje lenistwo nie da się we znaki i będę miała cały czas taką motywację jak dziś, tym bardziej że mam 4 nadprogramowe kg do zżucenia ;P a za 3 tygodnie jadę na wakacje i mam nadzieje, że uda mi się zżucić chociaż połowę

[carmen_20]

A ja dziś zrobiłam życiowke na 5 km w 32 stopniowym upale

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

[ZielonaWazka]

Bożeee... Ja tu czytam, że niektórzy początkujący biegają 2- 5km a ileś tam minut, a ja mam wrażenie, że z czasem zamiast coraz lepiej idzie mi coraz gorzej Szybko się męczę i jestem (dosłownie) purpurowa na twarzy

[bejata440]

ZielonaWazka biegaj jeszcze wolniej albo rob przerw wiecej na marsz i bedzie dobrze!

[ZielonaWazka]

Napisane przez bejata440

ZielonaWazka biegaj jeszcze wolniej albo rob przerw wiecej na marsz i bedzie dobrze!

Dzięki za miłe słowa

[Lalina91]

Dziś kolejne 2 km za mną pomimo małych zakwasów po sobocie Chyba zakochałam się w bieganiu Mogłabym dłużej biegać ale za późno wyszłam z domu i było już ciemno;( Następnym razem muszę wyjść wcześniej i będzie dłużej

[NieokrzesanaPanna]

Cześć dziewczyny!
Cały dzień czytałam ten temat aż w końcu wstałam poszłam biegać a później postanowiłam założyć konto żeby być tu z wami i dzielić się swoimi ''przeżyciami'' związanymi z bieganiem. Do tej pory robiłam tylko Chodakowską ale zawsze to kończyło się tak samo czyli po tygodniu cały weekend na McDonaldzie i brak efektów. Od tego tygodnia jestem na diecie no i dziś zmotywowałyście mnie aby pójść biegać. 3km za mną! Tak wiem to bardzo mało ale dla mnie to sukces że w ogóle się zmotywowałam. Dawno się tak dobrze nie czułam, mam nadzieję że i jutro uda mi się iść pobiegać, cudowne uczucie!