Polecamy:

carmen_20 · 2017-04-25, 07:38

Cytat:

Napisane przez beatiska

Tak. Ale na zasadzie, żeby zrzucić kilka kg, bo łatwiej będzie biegać. Tak to nie wiem, czy dieta może poprawić wyniki w bieganiu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Moim zadaniem może

dieta wysokoodżywcza sprawia że się szybciej regenerujesz a to ma duzy wplyw na forme

A ile chcesz zrzucić? Ja sie zastanawiam czy nie uciąć jeszcze 2-3 kg zeby mniej ze sobą nosić

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

beatiska · 2017-04-25, 08:07

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Moim zadaniem może

dieta wysokoodżywcza sprawia że się szybciej regenerujesz a to ma duzy wplyw na forme

A ile chcesz zrzucić? Ja sie zastanawiam czy nie uciąć jeszcze 2-3 kg zeby mniej ze sobą nosić

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Co rozumiesz przez wysokoodżywcza? Wiem, że wysoko węglowodanowa przed biegiem na pewno pomaga, bo organizm ma z czego potem czerpać energię na zawodach, ale cały czas nie chcę się tak żywić, bo zaś przytyję. Nie biegam tak dużo, żeby zdążyć to zrzucić ;-) Są dostępne książki dieta dla biegaczy, ale nigdy tam nie zaglądałam. Właśnie taka stricte dieta dla biegania pewnie polega na tych węglowodanach...

Zaczynam przybierać na wadzę, niestety. Dlatego na pewno muszę to zahamować. I chciałabym zrzucić tak z 3kg, a jak bym zrzuciła 5 kg, to bym była szczęśliwa. Przy takiej wadze czułam się bardzo lekko i dobrze mi się biegało w liceum/na studiach. Ale ja mogę powiedzieć, że wiecznie jestem na diecie i jakoś nie potrafię zejść z tych kilku kg.

carmen_20 · 2017-04-25, 08:44

Cytat:

Napisane przez beatiska

Co rozumiesz przez wysokoodżywcza? Wiem, że wysoko węglowodanowa przed biegiem na pewno pomaga, bo organizm ma z czego potem czerpać energię na zawodach, ale cały czas nie chcę się tak żywić, bo zaś przytyję. Nie biegam tak dużo, żeby zdążyć to zrzucić ;-) Są dostępne książki dieta dla biegaczy, ale nigdy tam nie zaglądałam. Właśnie taka stricte dieta dla biegania pewnie polega na tych węglowodanach...

Zaczynam przybierać na wadzę, niestety. Dlatego na pewno muszę to zahamować. I chciałabym zrzucić tak z 3kg, a jak bym zrzuciła 5 kg, to bym była szczęśliwa. Przy takiej wadze czułam się bardzo lekko i dobrze mi się biegało w liceum/na studiach. Ale ja mogę powiedzieć, że wiecznie jestem na diecie i jakoś nie potrafię zejść z tych kilku kg.

Z dużą ilością witamin, minerałów

Węgle to podstawa, głównie przed treningiem żeby mieć zapasy glikogenu. No i po treningu węgle + białko. Ja jem głównie kaszę jaglaną i gryczaną, nie mają one strasznie wysokiego indeksu glikemicznego wiec można je jeść spokojnie

w dodatku mają bardzo duzo wartości odżywczych.

Ja przez rok samego biegania praktycznie nic nie schudłam. Dopiero jak zaczęłam zdrowo sie odżywiać to waga poleciała mi o prawie 10 kg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

beatiska · 2017-04-25, 08:55

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Z dużą ilością witamin, minerałów

Węgle to podstawa, głównie przed treningiem żeby mieć zapasy glikogenu. No i po treningu węgle + białko. Ja jem głównie kaszę jaglaną i gryczaną, nie mają one strasznie wysokiego indeksu glikemicznego wiec można je jeść spokojnie

w dodatku mają bardzo duzo wartości odżywczych.

Ja przez rok samego biegania praktycznie nic nie schudłam. Dopiero jak zaczęłam zdrowo sie odżywiać to waga poleciała mi o prawie 10 kg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No właśnie ja też nic nie chudnę, pomimo tego, ze biegam. Cały czas mi przybywa, ale wiem, ze to wina sposobu odżywiania. Jak się przypilnuję to schudnę.
Jaglaną jadam prawie codziennie w pracy na drugie śniadanie, na słodko. Przed treningiem w tygodniu nie jadam nic specjalnie, bo wracam z pracy, zjadam duży obiad, odpoczywam i idę na trening. Dlatego już nie dam rady nic zjeść przed. W weekendy, zjem jakiegoś banana, czy koktajl

bejata440 · 2017-04-25, 09:25

Piękne wyniki dziewczyny !! Brawo!

Ja tez widze, ze jak waze chociażby kg mniej to nogi przebierają szybciej. Ja przytyłam 5kg i probuje teraz to zrzucić.. warto zwrócić uwagę na jedzenie. No i troszke silowego wiecej musze tez wpleść zeby dupke robic

bo bieganie "spłaszcza"

beatiska · 2017-04-25, 12:08

Też to zauważyłam, że bieganie splaszcza. Wcześniej ćwiczyłam Insanity I miałam wręcz jabłuszko. A teraz jak tylko biegam to mi się tylek splaszcza

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-04-25, 14:13

Cytat:

Napisane przez beatiska

No właśnie ja też nic nie chudnę, pomimo tego, ze biegam. Cały czas mi przybywa, ale wiem, ze to wina sposobu odżywiania. Jak się przypilnuję to schudnę.
Jaglaną jadam prawie codziennie w pracy na drugie śniadanie, na słodko. Przed treningiem w tygodniu nie jadam nic specjalnie, bo wracam z pracy, zjadam duży obiad, odpoczywam i idę na trening. Dlatego już nie dam rady nic zjeść przed. W weekendy, zjem jakiegoś banana, czy koktajl

Bo podstawa jest dieta, ćwiczenia to tylko dodatek. Ja ćwiczę regularnie prawie 2 lata i nadwagę lekką mam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

beatiska · 2017-04-25, 14:24

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

Bo podstawa jest dieta, ćwiczenia to tylko dodatek. Ja ćwiczę regularnie prawie 2 lata i nadwagę lekką mam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wiem, ale mi ciężko się powstrzymać od słodkiego. Nie narzekam, bo wiem gdzie jest przyczyna tego, że nie chudne

Wracam właśnie od lekarza. Niestety mam zabronione bieganie. Także wszystkie moje plany szlag trafiło. Nie będzie 45 min na 10 km... Kolejna decyzja o powrocie do biegania dopiero w sierpniu. Do tego czasu nie mogę biegać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-04-25, 14:27

Cytat:

Napisane przez beatiska

Wiem, ale mi ciężko się powstrzymać od słodkiego. Nie narzekam, bo wiem gdzie jest przyczyna tego, że nie chudne

Wracam właśnie od lekarza. Niestety mam zabronione bieganie. Także wszystkie moje plany szlag trafiło. Nie będzie 45 min na 10 km... Kolejna decyzja o powrocie do biegania dopiero w sierpniu. Do tego czasu nie mogę biegać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Rozumiem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-04-26, 09:17

Melduję 2,75 km

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:08 ----------

Zamówiłam sobie buty do biegania w lidlu, wodoodporne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2017-04-26, 11:27

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

Melduję 2,75 km

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:08 ----------

Zamówiłam sobie buty do biegania w lidlu, wodoodporne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Co to za buty w lidlu???
I w jakim sensie zamowilas?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-04-26, 11:28

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Co to za buty w lidlu???
I w jakim sensie zamowilas?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

1493202489010.jpg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-04-26, 11:28

Kupiłam on line

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-04-27, 22:52

Czy biegacie w deszcz? Planowałam biegi na majówkę a pogoda pod psem.

Co to znaczy, że bieg spłaszcza tyłek?

dziunkowa · 2017-04-28, 05:13

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Czy biegacie w deszcz? Planowałam biegi na majówkę a pogoda pod psem.

Co to znaczy, że bieg spłaszcza tyłek?

Jak na razie nie. Jak mi buty przemokna to zaraz zapalenie pęcherza bym miała
Ale czekam na nowe nieprzemakalne

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

beatiska · 2017-04-28, 05:26

Splaszcza, to u mnie dosłownie znaczy splaszcza. Kiedyś miałam zaokrąglony, a teraz jest lekko splaszczony jak się patrzy bokiem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2017-04-28, 06:44

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Czy biegacie w deszcz? Planowałam biegi na majówkę a pogoda pod psem.

Co to znaczy, że bieg spłaszcza tyłek?

W deszcz tak, w burze nie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

bejata440 · 2017-04-28, 07:16

Zamiast brzoskiwniki czy jabłuszka masz placka na pośladkach(ale to sie nie stanie jeśli biegasz mało, rzadko) musi minąć rok czy dwa zakładając ze nie robisz nic innego albo rzadko koedy cos innego poza bieganiem

dziunkowa · 2017-04-28, 09:06

Melduję 2,73 km

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-04-28, 09:21

Myślałam, że przez spłaszczony macie na myśli sflaczały albo za ciasne legginsy

Planowałam dzisiaj się przebiec, ale przy takiej pogodzie bunkruję się w domu. A jakie średnie tempo macie podczas biegania?

Odnośnie poprzedniego wątku o odżywianiu i jego dominującego wpływu na spadek wagi: po zmianie stylu odżywiania przy niedoczynności tarczycy waga mi spadła z 64 kg do 56 kg.

wiremia · 2017-04-28, 10:49

Hej Dziewczyny,
a ja Wam powiem ze generalnie zdrowo się odżywiam. Nie powiem że nie zdarza mi się zjeść słodyczy bo bym skłamała. Od roku kombinuję jak dietą zrzucić 5-6kg i jakoś waga ani w jedną ani w drugą stronę. To zadziałało na mnie bardzo demotywująco i przyznam szczerze ze w ogóle zaprzestałam ćwiczyć...

Ale chciałabym znowu zacząć, aczkolwiek biorąc pod uwage że absolutnie nic się nie dzieje poza poprawą kondycji to tak trochę

...
Też nie bardzo wiem co mam zrobić żeby schudnąć. Bo plan jest schudnąć i później przerzucić się na ciężary i przybrać znowu kilka kg mięśni, ale mam problem z redukcją

Jak oni to robią, że redukują?!

carmen_20 · 2017-04-28, 12:00

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Myślałam, że przez spłaszczony macie na myśli sflaczały albo za ciasne legginsy

Planowałam dzisiaj się przebiec, ale przy takiej pogodzie bunkruję się w domu. A jakie średnie tempo macie podczas biegania?

To zależy

Generalnie wybiegania robie w luźnym tempie w zaleznosci od dnia 6:00-6:40.
Szybkie treningi i np. zawody na 5 km jakies 4:55-5:00, na dyche troche wolniej.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-04-28, 12:42

Cytat:

Napisane przez carmen_20

To zależy

Generalnie wybiegania robie w luźnym tempie w zaleznosci od dnia 6:00-6:40.
Szybkie treningi i np. zawody na 5 km jakies 4:55-5:00, na dyche troche wolniej.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wow! Aż wstyd mi porównać z swoją średnią

Dopiero zaczynam biegać i nawet na krótkie dystanse mam ślimacze tempo.

carmen_20 · 2017-04-28, 13:05

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Wow! Aż wstyd mi porównać z swoją średnią

Dopiero zaczynam biegać i nawet na krótkie dystanse mam ślimacze tempo.

Na początku nie ma sie co spieszyc

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-04-28, 13:42

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Na początku nie ma sie co spieszyc

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Od jakiej średniej zaczynałaś i w ile miesięcy lub lat udało Ci się uzyskać tak dobre wyniki? Czy poza bieganiem chodzisz na siłownię? Czy korzystałaś z internetowych planów treningowych (np. bieg 30 min. w 30 dni itp.)? Czy biegasz zawodowo?

carmen_20 · 2017-04-28, 14:13

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Od jakiej średniej zaczynałaś i w ile miesięcy lub lat udało Ci się uzyskać tak dobre wyniki? Czy poza bieganiem chodzisz na siłownię? Czy korzystałaś z internetowych planów treningowych (np. bieg 30 min. w 30 dni itp.)? Czy biegasz zawodowo?

Zawodowo nie biegam, to nie sa wyniki na zawodowe bieganie

Zaczynałam dwa lata temu od zera. Nie miałam wczesniej stycznosci ze sportem, w dodatku palilam fajki

dodatkowo raz w tygodniu chodze na trening funkcjonalny. Biegam wg planu ktory rozpisuje mi kolega znajacy sie na rzeczy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-04-28, 14:56

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Zawodowo nie biegam, to nie sa wyniki na zawodowe bieganie

Zaczynałam dwa lata temu od zera. Nie miałam wczesniej stycznosci ze sportem, w dodatku palilam fajki

dodatkowo raz w tygodniu chodze na trening funkcjonalny. Biegam wg planu ktory rozpisuje mi kolega znajacy sie na rzeczy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Super mieć takiego kolegę. Zauważyłam, że jest dużo osób, które chce zacząć biegać, ale kompletnie nie wie jak się do tego zabrać, a na trenera personalnego ich po prostu nie stać.

dziunkowa · 2017-04-28, 15:52

Hmm, s to trzeba mieć jakąś rozpiska? Ja po prostu biegnę ile zdołam...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2017-04-28, 16:58

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

Hmm, s to trzeba mieć jakąś rozpiska? Ja po prostu biegnę ile zdołam...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja uwazam ze lepiej zaczyna sie z planem. Zaczynałam od marszobiegow, nie zajechalam sie na poczatku i nie zniechecilam. Ze mna zaczynaly dwie inne kolezanki i robily to po swojemu. Znaczy wychodzily biegac i biegly tyle ile daly rade. Zgadnijcie ile z nas biega do dzis

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-04-28, 18:18

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Ja uwazam ze lepiej zaczyna sie z planem. Zaczynałam od marszobiegow, nie zajechalam sie na poczatku i nie zniechecilam. Ze mna zaczynaly dwie inne kolezanki i robily to po swojemu. Znaczy wychodzily biegac i biegly tyle ile daly rade. Zgadnijcie ile z nas biega do dzis

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wiem o czym piszesz bo też kiedyś miałam taką sytuację. Cisnelam 5 km codziennie. Po 4-5 dniach juz spasowalam. Tylko tez nie było czasu na powolne rozkręcanie, bo mama przyjechała na 2 tyg i tylko wtedy miałam z kim dzieci zostawić. Teraz obydwoje w przedszkolu wiec nie cisne tak

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-04-25, 09:25	#2165
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Piękne wyniki dziewczyny !! Brawo! Ja tez widze, ze jak waze chociażby kg mniej to nogi przebierają szybciej. Ja przytyłam 5kg i probuje teraz to zrzucić.. warto zwrócić uwagę na jedzenie. No i troszke silowego wiecej musze tez wpleść zeby dupke robic bo bieganie "spłaszcza" __________________ inst

2017-04-25, 12:08	#2166
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Też to zauważyłam, że bieganie splaszcza. Wcześniej ćwiczyłam Insanity I miałam wręcz jabłuszko. A teraz jak tylko biegam to mi się tylek splaszcza Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2017-04-26, 09:17	#2170
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Melduję 2,75 km Wysłane z aplikacji Forum Wizaz ---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:08 ---------- Zamówiłam sobie buty do biegania w lidlu, wodoodporne. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-04-26, 11:28	#2173
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Kupiłam on line Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-04-27, 22:52	#2174
ParasolkaMaryPoppins Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 1 897	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Czy biegacie w deszcz? Planowałam biegi na majówkę a pogoda pod psem. Co to znaczy, że bieg spłaszcza tyłek?

2017-04-28, 05:26	#2176
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Splaszcza, to u mnie dosłownie znaczy splaszcza. Kiedyś miałam zaokrąglony, a teraz jest lekko splaszczony jak się patrzy bokiem Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2017-04-28, 07:16	#2178
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Zamiast brzoskiwniki czy jabłuszka masz placka na pośladkach(ale to sie nie stanie jeśli biegasz mało, rzadko) musi minąć rok czy dwa zakładając ze nie robisz nic innego albo rzadko koedy cos innego poza bieganiem __________________ inst

2017-04-28, 09:06	#2179
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Melduję 2,73 km Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-04-28, 09:21	#2180
ParasolkaMaryPoppins Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 1 897	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Myślałam, że przez spłaszczony macie na myśli sflaczały albo za ciasne legginsy Planowałam dzisiaj się przebiec, ale przy takiej pogodzie bunkruję się w domu. A jakie średnie tempo macie podczas biegania? Odnośnie poprzedniego wątku o odżywianiu i jego dominującego wpływu na spadek wagi: po zmianie stylu odżywiania przy niedoczynności tarczycy waga mi spadła z 64 kg do 56 kg. Edytowane przez ParasolkaMaryPoppins Czas edycji: 2017-04-28 o 09:36

2017-04-28, 10:49	#2181
wiremia Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 111	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Hej Dziewczyny, a ja Wam powiem ze generalnie zdrowo się odżywiam. Nie powiem że nie zdarza mi się zjeść słodyczy bo bym skłamała. Od roku kombinuję jak dietą zrzucić 5-6kg i jakoś waga ani w jedną ani w drugą stronę. To zadziałało na mnie bardzo demotywująco i przyznam szczerze ze w ogóle zaprzestałam ćwiczyć... Ale chciałabym znowu zacząć, aczkolwiek biorąc pod uwage że absolutnie nic się nie dzieje poza poprawą kondycji to tak trochę ... Też nie bardzo wiem co mam zrobić żeby schudnąć. Bo plan jest schudnąć i później przerzucić się na ciężary i przybrać znowu kilka kg mięśni, ale mam problem z redukcją Jak oni to robią, że redukują?!

2017-04-28, 15:52	#2188
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Hmm, s to trzeba mieć jakąś rozpiska? Ja po prostu biegnę ile zdołam... Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)