Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.

[Farisss]

Napisane przez FitPleasure

Dziękuję W lutym zamierzam przejść na SB i trochę uregulować poziom cukru we krwi. Może nie będę miała też takich napadów na słodkie i zjazdów energetycznych. Kiedyś stosowałam i czułam się bardzo dobrze a kilogramy spadały. Teraz wiem już czemu

Ooooo, to ja też na SB. Dla mnie najlepsza dieta na świecie. W grudniu nie jadłam chleba ale styczeń to porażka. W lutym chcę znowu wrócić na dobrą drogę. Postanowiłam, że jednak będę biegać. Co 2 dni, potruchtam sobie na bieżni. Do tego dieta i na pewno schudnę, a z czasem dorzucę jakiś trening coby mięśni trochę nabrać.

[windowS17]

Dla mnie to raczej dieta nie jest, ja potrzebuje jakiegoś dodatku do obiadu, ziemniaki czy ryż. Pieczywo choćby ciemne też mi jest potrzebne. Rano mogę musli albo owsiane zjeść, ale już na kolacje potrzebuje kromke bo inaczej dostaje ataków głodu i wtedy pochłania na noc niewyobrażalne ilosci

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Xylogic93]

Napisane przez FitPleasure

Pilnuje się już kilka tygodni, raz spadnie kilogram, potem kilogram- dwa w górę, potem znowu w dół i tak w koło Macieju można się zniechęcić.

A jak u ciebie z inulina na czczo? Może niskie IG pomoze? Liczysz kcal?

Jak ćwiczysz to pamietaj ze mięsień wazy więcej niż tłuszcz. Cm spadają? Mierzenie się jest bardziej wiarygodne


Kliknięte z iPhone
Czasem słownik wie lepiej

[FitPleasure]

Napisane przez windowS17

Dla mnie to raczej dieta nie jest, ja potrzebuje jakiegoś dodatku do obiadu, ziemniaki czy ryż. Pieczywo choćby ciemne też mi jest potrzebne. Rano mogę musli albo owsiane zjeść, ale już na kolacje potrzebuje kromke bo inaczej dostaje ataków głodu i wtedy pochłania na noc niewyobrażalne ilosci

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

na SB można jeść węgle Dieta opiera się na produktach z niskim IG i jest polecana dla osób z insulinoopornością i cukrzycą Można jeść chleb, ryż, makarony, kasze itp. Jedynie przez pierwsze 2 tygodnie je ograniczasz, żeby cukier się unormował.
Mnie po węglach bardzo muli i właśnie po nich dostaje ataków głodu

Napisane przez Xylogic93

A jak u ciebie z inulina na czczo? Może niskie IG pomoze? Liczysz kcal?

Jak ćwiczysz to pamietaj ze mięsień wazy więcej niż tłuszcz. Cm spadają? Mierzenie się jest bardziej wiarygodne


Kliknięte z iPhone
Czasem słownik wie lepiej

Insulina różnie, zauważyłam że bardzo się waha. Kilka miesięcy temu miałam ponad 11, na ostatnich badaniach poniżej 5. Cukier też nieco spadł, bo początkowo miałam ponad 100 i podejrzenie cukrzycy. Niskie IG obowiązkowo chcę wprowadzić, kalorie i makro liczyłam, przez ostatnie tygodnie odpuściłam skrupulatne liczenie, bo często wyjeżdżam i wtedy jestem skazana na stołówkowe jedzenie. Nie mniej jednak nawet jeśli dostaje gotowy obiad, to w zależności od tego co podają, rezygnuje z ziemniaków/ z sosu lub po prostu jem samą zupę.
Ćwiczyć ćwiczę, nie tak regularnie i ciężko jak kiedyś ale staram się wrócić do regularnych treningów. Przestałam się mierzyć odkąd przytyłam. Nieraz widzę w lustrze delikatne zmiany, ale w kilka dni potrafię nabrać 2-3 kilo nie zmieniając nic w diecie, więc odbicie w lustrze ciągle się zmienia. No, ale dość narzekania.


Melduje wczorajszy HIIT. Godzina tortur. Myślałam, że umrę ale wyszłam z sali szczęsliwa

[windowS17]

Dobry
FitPleasure właśnie te 2 tyg mnie przerażają, nie wyobrażam sobie bym musiała pracować głodna I zła.
Z tym cukrem trzeba uważać, ja miałam za niski że pot oblewal i na tyłku sadzal.
Brawa za ćwiczenia!!!
Ja mam już za sobą 10min rowerka, wodę z cytryna i sniadanie~ dziś zaszalalam I zrobiłam twarożek na ciepło z jajkiem i sałatka do tego. Pychotka.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Higurashi]

Hej, dawno mnie tu nie było ale też średnio miałam o czym mówić, bo coś mi się ostatnio trudno zebrać diety się raczej trzymam (czasem przekrocze trochę swój limit kalorii, ale nie na tyle, by mieć nadwyżkę). Dzisiaj miałam poćwiczyć, to mamy gości i tak to jest z ćwiczeniem w domu. A siłownia od rana jest super, ale jakoś nie zimą, jak trzeba wstać o 5 a potem po prysznicu przemknąć do pracy te kilka minut na zewnątrz

Wysłane z mojego Mi A2 przy użyciu Tapatalka

[FitPleasure]

window- co to jest twarożek na ciepło? i jak się go robi?

[LadyI]

Muszę się w końcu zmierzyć, bo cm są jednak najważniejsze..


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Higurashi]

Napisane przez LadyI

Muszę się w końcu zmierzyć, bo cm są jednak najważniejsze..


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Zdecydowanie! Ja się pewnie pod koniec weekendu zmierzę i porównam, czy cokolwiek ruszyło

Wysłane z mojego Mi A2 przy użyciu Tapatalka

[windowS17]

FitPleasure to smażony bez tłuszczu twaróg i wbite jajko. Niby taka jajecznica ale smakuje mi o niebo lepiej.
Ladyl dokładnie cm są ważniejsze niż waga.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[FitPleasure]

window- zaciekawiłaś mnie tym smażonym twarogiem Nie słyszałam nigdy o czymś takim.

[windowS17]

Można normalny twaróg albo twarożek już zielony albo serek ziarnista użyć. Wszystkie wersje wypróbowane

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 12:07 ---------- Poprzedni post napisano o 12:04 ----------

Już zrobiony a nie zielony

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Higurashi]

Właśnie kminilam, co to za twarożek zielony

Wysłane z mojego Mi A2 przy użyciu Tapatalka

[FitPleasure]

Taki już dłuuugo po dacie do spożycia

[windowS17]

Mój telefon czasem chce być mądrzejszy niż ja i robi korekty.
A ja dziś zaliczyłam tylko rower i ćwiczenia na kręgosłup. Raz w tyg muszę go trochę rozruszac. Eh starość nie radosc

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Xylogic93]

U mnie ćwiczeniowa upa, pocieszam się ze cwicze masując ludzi. Ciężki tydzień. Całe szczęście dieta idealnie, pudełka się sprawdzają. Pewnie zostaną ze mną na dłużej.
W przyszłym tyg Tż ma 3 zmiany to na spokojnie sobie posapie do tv


Kliknięte z iPhone
Czasem słownik wie lepiej

[windowS17]

Xylogic wybacz ale bardziej skomplikowanego nicka w myśleć nie mogłaś?
Jesteś fizioterapeutka??

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[FitPleasure]

Ja po wtorkowym treningu mam takie zakwasy na tyłku, że chce mi się płakać jak siadam Dziś powtórka z rozrywki, nie wiem jak dam radę
Xylogic- fizjo/ masażystka? Na pewno masz silne i ładne ręce Powiedz coś więcej o tych pudełkach. Przywożą Ci dzień wcześniej czy codziennie rano? Kaloryczność i rozkład makro faktycznie jest wiarygodny? Bo nieraz się zastanawiam, że oni tak naprawdę mogą dać tam co chcą.

[Sziq]

U mnie z dieta trochę słabo.
Chociaż tyle że regularnie chodzę na basen. Ale to za mało.
Btw zakwasow zero a ostatnio dałam sobie niezły wycisk. Ciekawe czemu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Aporiana]

Napisane przez windowS17

A ja dziś zaliczyłam tylko rower i ćwiczenia na kręgosłup. Raz w tyg muszę go trochę rozruszac. Eh starość nie radosc

Też muszę porobić ćwiczenia na kręgosłup. Masz jakieś wypróbowane?

Napisane przez Sziq

Btw zakwasow zero a ostatnio dałam sobie niezły wycisk. Ciekawe czemu

Widocznie wycisk jednak był za mały

[windowS17]

Sziq mogę tylko pozazdrościć pływania. Ja muszę czekać do lata
Aporiana ja ćwiczę z Paula trening fitness, normalnie uratowała moje plecy. Ona ma na różne odcinki kręgosłupa i rolowanie. Polecam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Aporiana]

Napisane przez windowS17

Aporiana ja ćwiczę z Paula trening fitness, normalnie uratowała moje plecy. Ona ma na różne odcinki kręgosłupa i rolowanie. Polecam

Dzięki Ostatnio nawet oglądałam jej filmik z pomysłami na lunch boxy

[kunia94]

Hej dziewczyny. Ja chętnie dołączę do grupy.
U mnie po 2 miesiącach zwolnienia przytyłąm do 90 kg.
niestety tryb życia i moje złe nawyki zywieniowe zrobiły swoje.
Obecnie podjęłam trudną ale mysle ze dobra decyzje .
Zmieniam prace na taka, w której będę mogla więcej się ruszać.
I przede wszystkim chce zmienić nawyki żywieniowe.
Karkówka w sosie i kluski slaskie sa spoko , ale nie dla mnie.

[Xylogic93]

Napisane przez windowS17

Xylogic wybacz ale bardziej skomplikowanego nicka w myśleć nie mogłaś?
Jesteś fizioterapeutka??

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Kosmetolog ze specjalnością uzdrowiskowa.
Xylogic to taka firma kosmetyków profesjonalnych, bardzo dobrych swoją droga nie miałam pomysłu na nick i tak padło

Napisane przez FitPleasure

Ja po wtorkowym treningu mam takie zakwasy na tyłku, że chce mi się płakać jak siadam Dziś powtórka z rozrywki, nie wiem jak dam radę
Xylogic- fizjo/ masażystka? Na pewno masz silne i ładne ręce Powiedz coś więcej o tych pudełkach. Przywożą Ci dzień wcześniej czy codziennie rano? Kaloryczność i rozkład makro faktycznie jest wiarygodny? Bo nieraz się zastanawiam, że oni tak naprawdę mogą dać tam co chcą.

To nie z rak idzie moc tylko ciężaru ciała
Wystarczy odpowiednio stół do masażu ustawić i w sumie nie używasz tak dużo siły jak się by pacjentowi/klientowi wydawało

Pudełka woza dzień wcześniej miedzy 18-20 (ale to zależy od rejonu, wiem ze niektórzy maja np dostawę o 5 rano). Podaje się kod do domofonu i zostawiają pod drzwiami. Mam do każdego dnia menu z podziałem na posiłki z rozkładem kcal, makro i wszystkimi składnikami. Wg mnie wiarygodnie.
Mam tez 3 produkty wykluczone wiec grzecznie mi podmieniaja


Kliknięte z iPhone
Czasem słownik wie lepiej

[1b006c1cc4b33fb32b0a741c96d131cb0dc83f78_5f5d531644303]

Cześć
Ostatnio się nie odzywam, ale obserwuje, kibicuje i gratuluję wszystkich aktywności


Ja dostałam nowe lekarstwa, przy których wypisywaniu lekarka mnie ostrzegała, że zwiększają apetyt i no.. pacjenci po nich ogólnie rzecz biorąc tyją.
Wiem, że nie tyje się od samych tabletek, tylko od nadmiaru kalorii, ale i tak mnie to nie pocieszyło... no ale zdrowie najważniejsze.


Za to moje spacery z psem są coraz dłuższe, dzisiaj 5,5km rano

[windowS17]

Nie znam takiej firmy xylogic więc dla mnie nazwa dziwna była
Hej kunia
Z tym pudelkowym jedzenie to fajna sprawa, u mnie nie ma

A ja dziś pojezdzilam tylko na rowerze, bo zaczyna mnie chorobsko brać. Głowa mi pęka a gardło boli.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Aporiana]

Napisane przez kunia94

Hej dziewczyny. Ja chętnie dołączę do grupy

Hej

Napisane przez Xylogic93

Wystarczy odpowiednio stół do masażu ustawić i w sumie nie używasz tak dużo siły jak się by pacjentowi/klientowi wydawało

Też zawsze myślałam, że do masażu trzeba mieć dużo siły w rękach
[1=1b006c1cc4b33fb32b0a741 c96d131cb0dc83f78_5f5d531 644303;86444033]
Za to moje spacery z psem są coraz dłuższe, dzisiaj 5,5km rano [/QUOTE]

Napisane przez windowS17

A ja dziś pojezdzilam tylko na rowerze, bo zaczyna mnie chorobsko brać. Głowa mi pęka a gardło boli

Zdrowia

Pomierzyłam się dzisiaj i najwięcej straciłam w pasie - 2 cm, wagowo też mam 2 kilo na minusie. Mam nadzieję, że w przyszłym miesiącu będzie lepiej, pocieszam się tym, że dopiero od niedawna zaczęłam liczyć kalorie i więcej ćwiczyć

[Sziq]

Napisane przez Aporiana

Też muszę porobić ćwiczenia na kręgosłup. Masz jakieś wypróbowane?


Widocznie wycisk jednak był za mały

No właśnie mnie nigdy po pływaniu nie lapaly zakwasy. Czy krótkie i intensywne czy długie i spokojniejsze. Po bieganiu też rzadko.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------

Napisane przez windowS17

Sziq mogę tylko pozazdrościć pływania. Ja muszę czekać do lata
Aporiana ja ćwiczę z Paula trening fitness, normalnie uratowała moje plecy. Ona ma na różne odcinki kręgosłupa i rolowanie. Polecam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A dlaczego musisz czekać do lata?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Xylogic93]

Napisane przez Aporiana

Hej



Też zawsze myślałam, że do masażu trzeba mieć dużo siły w rękach







Zdrowia



Pomierzyłam się dzisiaj i najwięcej straciłam w pasie - 2 cm, wagowo też mam 2 kilo na minusie. Mam nadzieję, że w przyszłym miesiącu będzie lepiej, pocieszam się tym, że dopiero od niedawna zaczęłam liczyć kalorie i więcej ćwiczyć

To dobry wynik! Powoli do celu


Kliknięte z iPhone
Czasem słownik wie lepiej

[windowS17]

Aporiana super!!! Teraz to tylko z gorki
Sziq bo u mnie w mieście basen w remoncie jest .

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 05:35 ---------- Poprzedni post napisano o 05:33 ----------

A dziś jako że 1 dzień miesiąca zwazylam się o od poniedziałku zeszło 0.7kg. Niewiele ale zawsze lepiej niż tycie
Miłego dnia zycze

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz