Złe samopoczucie po treningu.

[anka_skakanka_]

Mam pewien problem - gdy wracam z siłowni (uprawiam głównie cardio), wezmę prysznic i minie pare minut zaczyna mnie mdlić, na co reaguję kichnięciem Autentycznie, zaczyna mi się robić niedobrze, źle się czuję - kichnę - na chwilę jest okej i znowu mnie mdli. Nie ukrywam, trochę odrzuca mnie to od siłowni, nie pozwala mi chodzić zwłaszcza rano, bo potem się po prostu źle czuję.
Wiecie może jak zapobiec złemu samopoczuciu po wysilku? Z czym to może być związane?

[natalia_t]

Co pijesz przed/w trakcie/po treningu? Ja tak miałam jak się za bardzo odwadniałam.

[anka_skakanka_]

Pije bardzo dużo wody przed, po i co najmniej 0,7l w trakcie. Dodam, że złe samopoczucie mija gdy coś zjem - wtedy mija jakiś czas i czuje się już normalnie.

[cava]

Napisane przez anka_skakanka_

Pije bardzo dużo wody przed, po i co najmniej 0,7l w trakcie. Dodam, że złe samopoczucie mija gdy coś zjem - wtedy mija jakiś czas i czuje się już normalnie.

No to masz winowajcę.
Po dużym jak na możliwości danego organizmu wysiłku, reakcje bywają różne. Po dużym wydatku kalorycznym, np. biegacze czy rowerzyści, dośćstadnie zgłaszają różnego rodzaju słabości, pobolewania głowy, drżenia mięśni, mroczki przed oczami (spadek ciśnienia) mdłości, uczucie zimna, senność.


trzeba uzupełnić węglowodany, płyny, porządnie ruszyć krążenie zewnętrzne (wymasować się pod prysznicem szorstką gąbką) i co najwazniejsze, zjeść solidnie po treningu.


Im bardziej będziesz na minusie kalorycznym ogólnie, tym dotkliwsze mogą być takie odczucia potreningowe.

[natalia_t]

Napisane przez anka_skakanka_

Pije bardzo dużo wody przed, po i co najmniej 0,7l w trakcie. Dodam, że złe samopoczucie mija gdy coś zjem - wtedy mija jakiś czas i czuje się już normalnie.

Poza tym co napisała cava to warto jeszcze się zainteresować tym, co pić przed, podczas i po treningu. To też jest ważne. Nie chodzi o kolorowe, słodkie jak nie wiadomo co kupowane napoje izotoniczne. Można sobie zrobić domowy izotonik, który też pomaga. Poczytaj o tym, warto. Mi się dużo lepiej ćwiczy i jeździ rowerem na takiej miksturze, niż na samej wodzie.

[Jinezi]

Faktycznie, te kupne izotoniki to jest chemia. Można zrobić swój, wystarczy wymieszać wodę z sokiem z cytryny i miodem

[zapaałka]

Nie trenujesz za długo/zbyt intensywnie? Zwróć uwagę na to co i kiedy jesz i pijesz przed i po treningu. Przed treningiem ok. 1,5-2 h wcześniej zjedz porządny posiłek z węglowodanami, później możesz wypić porcję aminokwasów BCAA. Po treningu też obowiązkowo posiłek. Jeśli sama woda to za mało możesz dorzucić do niej jakieś carbo, albo jak wcześniej wspomniano, zrobić domowy izotonik. Będzie paliwo dla organizmu to powinnaś poczuć się lepiej