Polecamy:

Martii · 2020-11-23, 10:26

Ja mam teraz fazę na hip thrusty, deskę i bieganie

tak jak biegać nigdy nie lubiłam tak teraz na spokojnie sobie 5km wieczorem robię i pokochałam to

To przez lockdown, codziennie robiłam godzinny szybki marsz i w pewnym momencie tak szybko szłam, że zaczęłam biec

**3d23842983a6357ec11121c0b2dc0194ed81d40b_604ff51fe6891** · 2020-11-23, 10:30

Cytat:

Napisane przez Martii

Ja mam teraz fazę na hip thrusty, deskę i bieganie

tak jak biegać nigdy nie lubiłam tak teraz na spokojnie sobie 5km wieczorem robię i pokochałam to

To przez lockdown, codziennie robiłam godzinny szybki marsz i w pewnym momencie tak szybko szłam, że zaczęłam biec

Eh, ja chyba też zacznę w końcu, a nie znosiłam biegania.

Robię sama albo z chłopakiem po 8-12 km dziennie spacerów i ostatnio podbiegliśmy pod górkę dla zabawy i stwierdziliśmy, że może trzeba będzie zacząć to robić po prostu.
Co ten lockdown robi z ludźmi.

Marina3 · 2020-11-23, 19:08

Ja do Was nieśmiało dołączę... dostałam na urodziny hantle z regulowanym obciążeniem oraz sztangę - więc mogę zacząć coś działać. Jak dotąd to ćwiczyłam z Kołakowską, kiedyś zdarzył mi się epizod biegania. Ciekawa jestem tego treningu siłowego i tegoz jakie może efekty mi przyniesie. Wszelkie rady mile widziane.
A do zrzucenia kilka kg mam więc tabat nie porzucę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Neldoreth_ · 2020-11-24, 17:34

Ja dzisiaj zrobiłam 10 dzień wyzwania z Kołakowską po długim czasie lenistwa. Mam nadzieję, że tym razem wytrwam całe 30 dni.

Kociaak · 2020-11-24, 21:14

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88306944]Możliwe, że jednak dużo osób to olewa. Na moich zajęciach w grupie zawsze trenerzy na końcu się z nami rozciągali.
Oglądałam kiedyś dokument, w którym zbadano najbardziej rozciagniętych braci na świecie (Lastic Boyz) i okazało się, że ich możliwości to w dużej mierze genetyka. Coś tam mieli z natury bardziej rozciągliwego, niż przeciętni ludzie. Więc niestety, czasami się nie da.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Do tego może dojść hipermobilność stawów- to też mocno powiększa zakresy ruchu

squirrelqa · 2020-11-26, 09:36

Matkooo, ale jestem zmasakrowana po ostatnim treningu.
Najbardziej daje mi w kość mój najsłabszy punkt, czyli lewa ręka i lewa część pleców. Mam tam ewidentną asymetrię i bardzo to wyszło na ostatnich ćwiczeniach - lewa ręka ma zakwasy tak duże, że bolą nawet przy naciskaniu mydła w płynie

Prawa radzi sobie o niebo lepiej.

Powolne opuszczanie się na drążku tak mnie przetargało.
Ale jestem mega zadowolona, bo ewidentnie potrzebuję wzmocnienia tej strony, aby nie bolała.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2020-11-27, 20:55

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Matkooo, ale jestem zmasakrowana po ostatnim treningu.
Najbardziej daje mi w kość mój najsłabszy punkt, czyli lewa ręka i lewa część pleców. Mam tam ewidentną asymetrię i bardzo to wyszło na ostatnich ćwiczeniach - lewa ręka ma zakwasy tak duże, że bolą nawet przy naciskaniu mydła w płynie

Prawa radzi sobie o niebo lepiej.

Powolne opuszczanie się na drążku tak mnie przetargało.
Ale jestem mega zadowolona, bo ewidentnie potrzebuję wzmocnienia tej strony, aby nie bolała.

Ja cwiczac dzisiaj tylek i nogi zauwazylam, ze trudniej mi wykonywac cwiczenia prawa noga, a lewa latwiej, dziwne to.
Mialam dosc spora jak na mnie przerwe w cwiczeniu, chyba 4 dni. Dzisiaj tez myslalam, ze nie dam rady, bo bolala mnie glowa, ale na szczescie przeszlo mi po tabletce.
Jutro zamierzam zrobic ten trening z Sidney
https://www.youtube.com/watch?v=sqG1...dex=35&t=1065s

Siłownie będą u nas otwarte najwcześniej od 15 stycznia.

Wolha wRedna · 2020-11-28, 09:35

Pisalyscie o rozciagnieciu. U mnie jest pod tym względem fatalnie od zawsze. Po każdej dywanowce zawsze robię te 3-4 min rozciągania, a kiedy jest weekend to jeszcze strzelam sobie osobny film. Wiem, że chyba powinno się zmieniać te kombinacje, ale konkretnie polubilam się z jednym nagranie od Oli Żelazo. Ciekawe jest to, że dostrzegłam, ze pewne ćwiczenia na prawa nogę wychodzę mi o wiele lepiej niż na lewą. Chyba jest bardziej rozciągnięta. Acha i ja z okazji mocnego garbienia się mam bardzo nierozciagniete plecy. Z wyprostowanymi nogami przed sobą, tak żeby plecy były w miarę proste dotknie tylko kolan.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2020-11-28, 09:39

Cytat:

Napisane przez Wolha wRedna

Pisalyscie o rozciagnieciu. U mnie jest pod tym względem fatalnie od zawsze. Po każdej dywanowce zawsze robię te 3-4 min rozciągania, a kiedy jest weekend to jeszcze strzelam sobie osobny film. Wiem, że chyba powinno się zmieniać te kombinacje, ale konkretnie polubilam się z jednym nagranie od Oli Żelazo. Ciekawe jest to, że dostrzegłam, ze pewne ćwiczenia na prawa nogę wychodzę mi o wiele lepiej niż na lewą. Chyba jest bardziej rozciągnięta. Acha i ja z okazji mocnego garbienia się mam bardzo nierozciagniete plecy. Z wyprostowanymi nogami przed sobą, tak żeby plecy były w miarę proste dotknie tylko kolan.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

U mnie widze, ze wlasnie nogi sa najmniej rozciagniete, a plecy najbardziej. Co pokrywa sie z tym, ze gore ciala mam duzo silniejsza, bardziej umiesniona niz nogi.

**bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7** · 2020-11-28, 12:03

Cytat:

Napisane przez Wolha wRedna

Pisalyscie o rozciagnieciu. U mnie jest pod tym względem fatalnie od zawsze. Po każdej dywanowce zawsze robię te 3-4 min rozciągania, a kiedy jest weekend to jeszcze strzelam sobie osobny film. Wiem, że chyba powinno się zmieniać te kombinacje, ale konkretnie polubilam się z jednym nagranie od Oli Żelazo. Ciekawe jest to, że dostrzegłam, ze pewne ćwiczenia na prawa nogę wychodzę mi o wiele lepiej niż na lewą. Chyba jest bardziej rozciągnięta. Acha i ja z okazji mocnego garbienia się mam bardzo nierozciagniete plecy. Z wyprostowanymi nogami przed sobą, tak żeby plecy były w miarę proste dotknie tylko kolan.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Wydaje mi się, że jak cialo jest takie skostniałe, to właśnie przez pierwsze miesiące powinno się głównie ćwiczyć jogę/ streching minimum te 3 razy w tygodniu.
Ja powróciłam do tej wizji i zobaczymy. Dla urozmaicenia chodzę też na spinning.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2020-11-28, 13:04

Czuje dzis zakwasy na tylku

haniavit · 2020-11-29, 16:33

Witam,
Dziewczyny polecicie kogos z youtube w stylu Kolakowskiej? Wlasnie koncze z nia 3 wyzwanie i mowiac szczerze potrzebuje odmiany. Chodakowskiej i Marcie z coddziennie fit mowie nie i tak za bardzo nie mam pomyslow gdzie szukac

ViLLeMkA · 2020-11-29, 16:52

Cytat:

Napisane przez haniavit

Witam,
Dziewczyny polecicie kogos z youtube w stylu Kolakowskiej? Wlasnie koncze z nia 3 wyzwanie i mowiac szczerze potrzebuje odmiany. Chodakowskiej i Marcie z coddziennie fit mowie nie i tak za bardzo nie mam pomyslow gdzie szukac

Ja uwielbiam Caroline Girvan (którą poleciła tu Cava).
Treningi bardziej zaawansowane, ale bardzo ciekawe, fajna muzyka, szybko się progresuje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2020-11-29, 17:28

Cytat:

Napisane przez haniavit

Witam,
Dziewczyny polecicie kogos z youtube w stylu Kolakowskiej? Wlasnie koncze z nia 3 wyzwanie i mowiac szczerze potrzebuje odmiany. Chodakowskiej i Marcie z coddziennie fit mowie nie i tak za bardzo nie mam pomyslow gdzie szukac

Nie wiem czy w stylu, raczej różnie,
Ale polecam

haniavit · 2020-11-29, 20:33

Cytat:

Napisane przez ViLLeMkA

Ja uwielbiam Caroline Girvan [/URL]

Cytat:

Napisane przez cava

Nie wiem czy w stylu, raczej różnie,
Ale polecam

Dziekuje bardzo

jutro sprawdzam i wybieram!

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2020-11-30, 12:37

Przyszło

I nie zajmuje dużo miejsca. Załącznik 7734606

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2020-11-30, 12:43

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88326569]Przyszło

I nie zajmuje dużo miejsca. Załącznik 7734606

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Ale super to jest!
czyli ten gryf jest rozbieralny i masz albo sztangę, albo 2 hantle?

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2020-11-30, 12:54

Cytat:

Napisane przez cava

Ale super to jest!
czyli ten gryf jest rozbieralny i masz albo sztangę, albo 2 hantle?

Tak, tak. Połączyłam go do zdjęcia

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

squirrelqa · 2020-11-30, 13:01

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88326569]Przyszło

I nie zajmuje dużo miejsca. Załącznik 7734606

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]
Fajne

Ja mam zwyklaka i razem z ławeczką zajmuje trochę miejsca w pokoju-biurze-siłowni

Dziś w ogóle będzie chrzest domowego sprzętu i trenowania wg rozpiski od trenerki. Dostałam fajny miesięczny plan.

zakalec · 2020-12-01, 08:53

Od dzisiaj moja siłownia się otwiera!!! Wracam na treningi!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

MariaFrancesca · 2020-12-01, 09:12

Cytat:

Napisane przez zakalec

Od dzisiaj moja siłownia się otwiera!!! Wracam na treningi!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Podobnie, odblokowali mi kartę Multisport, więc jest szansa.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2020-12-04, 21:38

Ćwiczyłam przez ostatnie dni z moim nowym sprzętem i fajny jest. Tylko że odkryłam, że 20 kg to za mało do deadliftu

może dokupię jeszcze krążki. No i doszłam do wniosku, że brakuje mi ławeczki, bo hip-thrusty jednak lepiej robiloby mi się na podwyższeniu, to samo z unoszeniem sztangi nad klatkę piersiową.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2020-12-05, 08:00

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88337514]Ćwiczyłam przez ostatnie dni z moim nowym sprzętem i fajny jest. Tylko że odkryłam, że 20 kg to za mało do deadliftu

może dokupię jeszcze krążki. No i doszłam do wniosku, że brakuje mi ławeczki, bo hip-thrusty jednak lepiej robiloby mi się na podwyższeniu, to samo z unoszeniem sztangi nad klatkę piersiową.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

To podpowiem ze do domu bardziej step się sprawdza.
Jest bardziej wszechstronny w wykorzystaniu.
Możesz położyć się na nim do wyciskania, oprzeć stopy lub barki do chip trustow, robic wykroki bułgarskie, siadanie na nim ze sztanga na barkach( świetne ćwiczenie, a trochę inaczej działa niż zwykle przysiady) , przysiady z jedna noga na stepie, itp. Albo fajne cardio.
Tylko musi być z tych solidniejszych, z regulowanymi i lekko skośnymi nóżkami, bo te skosy stapilizuja.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2020-12-05, 08:03

Cytat:

Napisane przez cava

To podpowiem ze do domu bardziej step się sprawdza.
Jest bardziej wszechstronny w wykorzystaniu.
Możesz położyć się na nim do wyciskania, oprzeć stopy lub barki do chip trustow, robic wykroki bułgarskie, siadanie na nim ze sztanga na barkach( świetne ćwiczenie, a trochę inaczej działa niż zwykle przysiady) , przysiady z jedna noga na stepie, itp. Albo fajne cardio.
Tylko musi być z tych solidniejszych, z regulowanymi i lekko skośnymi nóżkami, bo te skosy stapilizuja.

Tez myslalam o stepie, zreszta na kursach w grupie uzywamy wlasnie stepu.
No pomysle, bo miejsce w mieszkaniu mam ograniczone

MariaFrancesca · 2020-12-05, 09:05

Cytat:

Napisane przez cava

To podpowiem ze do domu bardziej step się sprawdza.
Jest bardziej wszechstronny w wykorzystaniu.
Możesz położyć się na nim do wyciskania, oprzeć stopy lub barki do chip trustow, robic wykroki bułgarskie, siadanie na nim ze sztanga na barkach( świetne ćwiczenie, a trochę inaczej działa niż zwykle przysiady) , przysiady z jedna noga na stepie, itp. Albo fajne cardio.
Tylko musi być z tych solidniejszych, z regulowanymi i lekko skośnymi nóżkami, bo te skosy stapilizuja.

Hej Cava, dobrze, że jesteś. Mam nadzieję, że wszystko u Ciebie w porządku. Wrzuciłaś do ćwiczeń?

_________________________ _________________
Ja już drugi raz na pumpie, od razu człowiek się lepiej czuje. Trzeba wrócić do starych nawyków, bo ten HO bez karty Multisport źle mi robił.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2020-12-05, 09:52

Cytat:

Napisane przez MariaFrancesca

Hej Cava, dobrze, że jesteś. Mam nadzieję, że wszystko u Ciebie w porządku. Wrzuciłaś do ćwiczeń?

_________________________ _________________
Ja już drugi raz na pumpie, od razu człowiek się lepiej czuje. Trzeba wrócić do starych nawyków, bo ten HO bez karty Multisport źle mi robił.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Jestem ogólnie cały czas, wszytkomok. Dzięki.

Ćwiczę trochę, ale już tak bez radości ze aż mi samej siebie zal.
U nas jak co roku o tej porze horror w pracy i jestem tak przemęczona, ze zwyczajnie brak mi siły na więcej.
W marcu powinno zacząć być lepiej.

MariaFrancesca · 2020-12-05, 10:50

Cytat:

Napisane przez cava

Jestem ogólnie cały czas, wszytkomok. Dzięki.

Ćwiczę trochę, ale już tak bez radości ze aż mi samej siebie zal.
U nas jak co roku o tej porze horror w pracy i jestem tak przemęczona, ze zwyczajnie brak mi siły na więcej.
W marcu powinno zacząć być lepiej.

Widziałam, że pisałaś, wrzucałaś filmiki, ale dopiero teraz mnie olśniło, żeby zapytać czy wszystko ok. W takim bądź razie oby do marca. Ja też liczę na to, że wtedy wrócimy do biura.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Kaviaa · 2020-12-05, 13:06

Czy trenuje ktos boks? Ja zaczelam juz w liceum

Nic profesjonalnego, ale umialabym sie obronic na pewno. W czasie boksu mielismy tez duzo zajec z samoobrony. Polecam naprawde. Bardzo rozladowuje napiecie i czuje sie bezpieczniej chodzac sama. Pewnie niejeden napastnik by sie zdziwil, gdyby chcial mnie okrasc/zaatakowac

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2020-12-05, 13:31

Cytat:

Napisane przez Kaviaa

Czy trenuje ktos boks? Ja zaczelam juz w liceum

Nic profesjonalnego, ale umialabym sie obronic na pewno. W czasie boksu mielismy tez duzo zajec z samoobrony. Polecam naprawde. Bardzo rozladowuje napiecie i czuje sie bezpieczniej chodzac sama. Pewnie niejeden napastnik by sie zdziwil, gdyby chcial mnie okrasc/zaatakowac

Mysle, zeby zapisac sie na jakies sztuki walki, moze wlasnie boks, ale to jak mi sie skonczy karnet na silownie

Chcialabym umiec sie obronic w razie czego.

cocolocco · 2020-12-05, 14:05

Ja próbowałam boksu ale to nie dla mnie

moze też byloby inaczej jakbym zaczela z grupa gdzie wszyscy są na jednym poziomie, a tak mialam wrażenie ze osoba z którą cwiczylam miala stracony czas przes moj brak doświadczenia

aczkolwiek chcialabym sie zapisac na jakies zajecia z samoobrony

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2020-11-23, 10:26	#3121
Martii Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Francja Wiadomości: 1 324	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja mam teraz fazę na hip thrusty, deskę i bieganie tak jak biegać nigdy nie lubiłam tak teraz na spokojnie sobie 5km wieczorem robię i pokochałam to To przez lockdown, codziennie robiłam godzinny szybki marsz i w pewnym momencie tak szybko szłam, że zaczęłam biec

2020-11-23, 19:08	#3123
Marina3 Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 1 717	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja do Was nieśmiało dołączę... dostałam na urodziny hantle z regulowanym obciążeniem oraz sztangę - więc mogę zacząć coś działać. Jak dotąd to ćwiczyłam z Kołakowską, kiedyś zdarzył mi się epizod biegania. Ciekawa jestem tego treningu siłowego i tegoz jakie może efekty mi przyniesie. Wszelkie rady mile widziane. A do zrzucenia kilka kg mam więc tabat nie porzucę Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2020-11-24, 17:34	#3124
Neldoreth_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 319	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja dzisiaj zrobiłam 10 dzień wyzwania z Kołakowską po długim czasie lenistwa. Mam nadzieję, że tym razem wytrwam całe 30 dni.

2020-11-26, 09:36	#3126
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Matkooo, ale jestem zmasakrowana po ostatnim treningu. Najbardziej daje mi w kość mój najsłabszy punkt, czyli lewa ręka i lewa część pleców. Mam tam ewidentną asymetrię i bardzo to wyszło na ostatnich ćwiczeniach - lewa ręka ma zakwasy tak duże, że bolą nawet przy naciskaniu mydła w płynie Prawa radzi sobie o niebo lepiej. Powolne opuszczanie się na drążku tak mnie przetargało. Ale jestem mega zadowolona, bo ewidentnie potrzebuję wzmocnienia tej strony, aby nie bolała. __________________

2020-11-28, 09:35	#3128
Wolha wRedna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 13 853	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Pisalyscie o rozciagnieciu. U mnie jest pod tym względem fatalnie od zawsze. Po każdej dywanowce zawsze robię te 3-4 min rozciągania, a kiedy jest weekend to jeszcze strzelam sobie osobny film. Wiem, że chyba powinno się zmieniać te kombinacje, ale konkretnie polubilam się z jednym nagranie od Oli Żelazo. Ciekawe jest to, że dostrzegłam, ze pewne ćwiczenia na prawa nogę wychodzę mi o wiele lepiej niż na lewą. Chyba jest bardziej rozciągnięta. Acha i ja z okazji mocnego garbienia się mam bardzo nierozciagniete plecy. Z wyprostowanymi nogami przed sobą, tak żeby plecy były w miarę proste dotknie tylko kolan. Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka __________________ aktualizacje

2020-11-28, 13:04	#3131
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Czuje dzis zakwasy na tylku

2020-11-29, 16:33	#3132
haniavit Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-08 Wiadomości: 425	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Witam, Dziewczyny polecicie kogos z youtube w stylu Kolakowskiej? Wlasnie koncze z nia 3 wyzwanie i mowiac szczerze potrzebuje odmiany. Chodakowskiej i Marcie z coddziennie fit mowie nie i tak za bardzo nie mam pomyslow gdzie szukac __________________ czytam In the age of information, IGNORANCE IS A CHOICE.

2020-11-30, 12:37	#3136
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Przyszło I nie zajmuje dużo miejsca. Załącznik 7734606 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2020-11-30, 12:43	#3137
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88326569]Przyszło I nie zajmuje dużo miejsca. Załącznik 7734606 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Ale super to jest! czyli ten gryf jest rozbieralny i masz albo sztangę, albo 2 hantle? __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2020-11-30, 13:01	#3139
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88326569]Przyszło I nie zajmuje dużo miejsca. Załącznik 7734606 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Fajne Ja mam zwyklaka i razem z ławeczką zajmuje trochę miejsca w pokoju-biurze-siłowni Dziś w ogóle będzie chrzest domowego sprzętu i trenowania wg rozpiski od trenerki. Dostałam fajny miesięczny plan. __________________

2020-12-01, 08:53	#3140
zakalec Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 1 936	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Od dzisiaj moja siłownia się otwiera!!! Wracam na treningi! Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2020-12-04, 21:38	#3142
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ćwiczyłam przez ostatnie dni z moim nowym sprzętem i fajny jest. Tylko że odkryłam, że 20 kg to za mało do deadliftu może dokupię jeszcze krążki. No i doszłam do wniosku, że brakuje mi ławeczki, bo hip-thrusty jednak lepiej robiloby mi się na podwyższeniu, to samo z unoszeniem sztangi nad klatkę piersiową. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2020-12-05, 08:00	#3143
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88337514]Ćwiczyłam przez ostatnie dni z moim nowym sprzętem i fajny jest. Tylko że odkryłam, że 20 kg to za mało do deadliftu może dokupię jeszcze krążki. No i doszłam do wniosku, że brakuje mi ławeczki, bo hip-thrusty jednak lepiej robiloby mi się na podwyższeniu, to samo z unoszeniem sztangi nad klatkę piersiową. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] To podpowiem ze do domu bardziej step się sprawdza. Jest bardziej wszechstronny w wykorzystaniu. Możesz położyć się na nim do wyciskania, oprzeć stopy lub barki do chip trustow, robic wykroki bułgarskie, siadanie na nim ze sztanga na barkach( świetne ćwiczenie, a trochę inaczej działa niż zwykle przysiady) , przysiady z jedna noga na stepie, itp. Albo fajne cardio. Tylko musi być z tych solidniejszych, z regulowanymi i lekko skośnymi nóżkami, bo te skosy stapilizuja. __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2020-12-05 o 08:01

2020-12-05, 13:06	#3148
Kaviaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2020-12 Wiadomości: 83	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Czy trenuje ktos boks? Ja zaczelam juz w liceum Nic profesjonalnego, ale umialabym sie obronic na pewno. W czasie boksu mielismy tez duzo zajec z samoobrony. Polecam naprawde. Bardzo rozladowuje napiecie i czuje sie bezpieczniej chodzac sama. Pewnie niejeden napastnik by sie zdziwil, gdyby chcial mnie okrasc/zaatakowac

2020-12-05, 14:05	#3150
cocolocco Raczkowanie Zarejestrowany: 2017-05 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 377	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja próbowałam boksu ale to nie dla mnie moze też byloby inaczej jakbym zaczela z grupa gdzie wszyscy są na jednym poziomie, a tak mialam wrażenie ze osoba z którą cwiczylam miala stracony czas przes moj brak doświadczenia aczkolwiek chcialabym sie zapisac na jakies zajecia z samoobrony Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)