Smaczne, proste kaloryczne - co polecacie

kuki21 · 2012-05-13, 16:38

Cześć dziewczyny,
mam 179cm wzrostu i ważę o 25kg za mało. Nie będę opisywać czemu, byłam u lekarza, obecnie mam zalecenie nabrania właściwej dla mnie wagi.
W ciągu ostatnich 5 tygodni moja waga bardzo minimalnie się zwiększyła, ale to naprawdę mało, o jakieś 0,2kg. Potrzebuję dawkę wysokokalorycznych dań, tanich i prostych. Wypiszę tutaj kilka dań które często robię
1 - budyń cytrynowy na mleku 3,2% w proszku , co 2 dni staram się jeść chociaż jedną miskę. Miska budyniu ma podobno 400 kcal, czy jest sposób na zwiększenie jej kaloryczności ?
2 - miska spagetti z 1 jabłkiem keczupem i różnymi przyprawami, jem prawie co dzień, niewiem ile ma kalorii, podobno dużo. Chętnie danie zrobiła bym bardziej kaloryczne.
3 - minimum jedna szklanka mleka 3,2% z kakaem, mleko w proszku bo lekarz mówił że takie ma dużo kalorii, i koniecznie z kakaem dla przyswojenia jakichś witamin. jedna szklanka 100 kcal
4 - placki/racuchy - robię je na różne sposoby ale czy odpowiednio kalorycznie - niewiem. Chciałabym wiedzieć jak zrobić "bombę". obecnie najczęściej robię z jabłkiem i dużą łyżką dżemu, jem 2 - 3 na dzień ale nie zawsze. czy znacie przepis na placek który by miał 700 kcal , jeden ? nie obawiam się nadmiaru kg bo sporo się ruszam.
5 - kisiele ze śnieżką - nie lubię ich, są u mnie raz na tydzień, podobno kaloryczne
6 - orzechy z miodem - robię ich niedużo, około 1/3 albo 1\4 szklanki, bardzo smaczne, proste, niewiem ile ma takie danie kalorii jednak jest tak syte, że jem raz na 2-3 dni
7 - jajka na twardo z majonezem - dziennie mogę zjeść 4 , z 5 dużymi łyżkami majonezu podobno to 500 kcal. Moje pytanie jest o omlety - czy to jest najbardziej kaloryczne danie z jajek? czy lepiej jeść jakąś bardzo kaloryczną jajecznicę (z czym by miała z 700 kcal)
8 - groszek z marchewką - lubię, tylko podobno to taki zapychacz bez kalorii

9 - kanapki z serem żółtym, masłem , szynką - raczej mało kaloryczne, ale szybkie i proste. Co dzień jem 5 kromek
10 - zupy - tutaj nic nie wymyśliłam kalorycznego, chyba niema prostych , szybkich, kalorycznych. Nie mogę jeść rosołów ani z paczki - wcześniej jadłam.

Jem dosyć regularnie, na ile mogę. Trochę kg muszę nabrać, nie mam stałego dostępu do internetu. Będę wdzięczna za pomoc

, lubię zwykłą kuchnię, te dania które wymieniałam nie są idealne, ale z Waszą pomocą będą dużo bardziej kaloryczne. Nie pisałam o płatkach owsianych na mleku i kaszach, ponieważ szukam nadal smacznego a jednocześnie pełnego kalorii dania. Mój żołądek ma ograniczoną pojemność. Lekarz zalecił na teraz 3200-3500 kcal, to dużo , chciałabym je upchać w paru daniach.
Pozdrawiam Was, Kamila

siostraelwa · 2012-05-13, 17:52

maślanka stracietella czekoladowa- jedna szklanka ma 230 kcal.
Zrób sobie z niej pancakesy:

1 szklanki mąki (446kcal)
1 szklanki maślanki straciatella (230kcal)
1 jajo (139 kcal)
wymieszać i usmażyć
(jeśli smazysz na oleju,3 łyżki mają ok. 265kcal)

Z tej porcji wychodzi 8 średniej wielkości placków. Nie wiem ile jesteś w stanie zmieścić, ale to jest mniej więcej proporcja na dwie osoby.

Kaloryczność: 830kcal + 265kcal(olej) = 1086kcal.

Cóż jeszcze ze zdrowych rzeczy: Owsianka na śniadanie. Płatki owsiane, suszone owoce, orzechy, wiórki kokosowe, banan, nutella, można jajko dodać- milion opcji i duzo kalorii

dance makabre · 2012-05-13, 19:47

Do budyniu często polecają na opakowaniu dodać łyżkę masła- podobno poprawia smak i konsystencję, a kaloryczność rośnie.

Do spaghetti dorzucaj dużo sera, placki smaż na tłuszczu, kanapki rób warstwowe (po kilka plastrów sera, szynki).

Jedz dużo bananów, awokado, suszonych owoców (rodzynki, żurawina, banany, kokos, morele), fasoli... Może spróbuj zrobić masło orzechowe, jest przepyszne i mega kaloryczne, a można je wrzucić do wszystkiego: serka, owsianki, na kanapkę, ja lubię nawet prosto ze słoika

Nie wiem, co jeszcze, nie chcę Ci polecać słodyczy, bo wiadomo, przytyć na tym można mocno i szybko, ale niezbyt zdrowo

Ja bym się przede wszystkim skupiła na tym, żeby jeść często- nie 3 posiłki dziennie, a np. 5 + przekąski. Ustaw sobie na biurku miseczkę bakalii i podjadaj.

A 3000kcal to naprawdę nie tak dużo, statystycznie na utrzymaniu organizm potrzebuje około 2500

kuki21 · 2012-05-14, 08:20

Ślicznie dziękuję dziewczyny

Pankeksa będę robić często, 1000kcal,

Czy dodawanie oleju rzepakowego zwiększy kaloryczność i będzie to dla mnie przyswajalne ? http://www.poradnikzielarski.pl/diet...sow-omega.html - tutaj piszą że jest zdrowy.
Dodaję go na razie w bardzo małych ilościach , 1,5 dużej łyżki, do bułki z masłem i dżemem - jedna powinna mieć teraz 400kcal. Tylko czy te składniki przyswoję. Oleju nie czuć w takiej ilości wcale, ponieważ bułka go wciąga. Jak bym na dzień dodawała 10 dużych łyżek oleju do różnych dań, byłby efekt ? i chyba bym sobie kuku nie zrobiła jedząc go tyle co dzień ?
Posiłki mam 4, dosyć regularne. Zbyt często jeść nie mogę. Najchętniej bym widziała zestaw szybkiej przekąski- 2 bułki, kanapka plus kubek napoju - wszystko tanie i proste, i by ten zestaw miał z 1200kcal

ale by się nie nazywał "fastfood".

Majka1503 · 2012-05-14, 12:56

Budyń możesz też polać sporą ilością syropu malinowego, lub o innym smaku

dance makabre · 2012-05-14, 14:20

A może jakieś koktajle? Zmiksowane owoce z pełnotłustym mlekiem? Nie zapychają, bo to picie przecież, a taka szklanka mleka + duży banan + łyżka miodu ma duuużo kalorii

**201604181004** · 2012-05-14, 19:32

Mascarpone!
mascarpone ser mają 394 kcal
lub 430 kcal zależy jaki trafisz i to AŻ TYLE w 100g. To pyszne serki pasujące to wszystkiego, do lodów, kremów, ciast, deserów, albo same z owocami... Jedno opakowanie to koło 250 gram więc bomba kaloryczna

agakok · 2012-05-14, 21:27

jedz dużo ciast domowych - jakieś drożdżowe, serniki, babki etc. ja tak robię bo również muszę przytyć z parę kilo. Kolejnym sposobem u mnie są kaloryczne omlety z dodatkiem sezamu, płatków owsianych, tuńczyka w oleju oraz plasterka sera topionego i zwykłego żółtego (razem ok. 500 kcal) + kromka chleba, smakuje jak pizza

jeszcze tylko ketchup i gotowe

aczkolwiek jest to sycące i trochę zapycha, ale nie wiem ile ty jestes w stanie zjesc, u mnie klopot w tym ze mam niewielki zoladek i wrazliwy bardzo czesto czuje pelność i mam brzuch jak balon, ale przechodzi mi tak po godzinie, dwóch.. ech niestety zbieranie kg nie jest cudowna rzeczą, tak jak to inni widzią..

2012-05-13, 16:38	#1
kuki21 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 2	Smaczne, proste kaloryczne - co polecacie Cześć dziewczyny, mam 179cm wzrostu i ważę o 25kg za mało. Nie będę opisywać czemu, byłam u lekarza, obecnie mam zalecenie nabrania właściwej dla mnie wagi. W ciągu ostatnich 5 tygodni moja waga bardzo minimalnie się zwiększyła, ale to naprawdę mało, o jakieś 0,2kg. Potrzebuję dawkę wysokokalorycznych dań, tanich i prostych. Wypiszę tutaj kilka dań które często robię 1 - budyń cytrynowy na mleku 3,2% w proszku , co 2 dni staram się jeść chociaż jedną miskę. Miska budyniu ma podobno 400 kcal, czy jest sposób na zwiększenie jej kaloryczności ? 2 - miska spagetti z 1 jabłkiem keczupem i różnymi przyprawami, jem prawie co dzień, niewiem ile ma kalorii, podobno dużo. Chętnie danie zrobiła bym bardziej kaloryczne. 3 - minimum jedna szklanka mleka 3,2% z kakaem, mleko w proszku bo lekarz mówił że takie ma dużo kalorii, i koniecznie z kakaem dla przyswojenia jakichś witamin. jedna szklanka 100 kcal 4 - placki/racuchy - robię je na różne sposoby ale czy odpowiednio kalorycznie - niewiem. Chciałabym wiedzieć jak zrobić "bombę". obecnie najczęściej robię z jabłkiem i dużą łyżką dżemu, jem 2 - 3 na dzień ale nie zawsze. czy znacie przepis na placek który by miał 700 kcal , jeden ? nie obawiam się nadmiaru kg bo sporo się ruszam. 5 - kisiele ze śnieżką - nie lubię ich, są u mnie raz na tydzień, podobno kaloryczne 6 - orzechy z miodem - robię ich niedużo, około 1/3 albo 1\4 szklanki, bardzo smaczne, proste, niewiem ile ma takie danie kalorii jednak jest tak syte, że jem raz na 2-3 dni 7 - jajka na twardo z majonezem - dziennie mogę zjeść 4 , z 5 dużymi łyżkami majonezu podobno to 500 kcal. Moje pytanie jest o omlety - czy to jest najbardziej kaloryczne danie z jajek? czy lepiej jeść jakąś bardzo kaloryczną jajecznicę (z czym by miała z 700 kcal) 8 - groszek z marchewką - lubię, tylko podobno to taki zapychacz bez kalorii 9 - kanapki z serem żółtym, masłem , szynką - raczej mało kaloryczne, ale szybkie i proste. Co dzień jem 5 kromek 10 - zupy - tutaj nic nie wymyśliłam kalorycznego, chyba niema prostych , szybkich, kalorycznych. Nie mogę jeść rosołów ani z paczki - wcześniej jadłam. Jem dosyć regularnie, na ile mogę. Trochę kg muszę nabrać, nie mam stałego dostępu do internetu. Będę wdzięczna za pomoc , lubię zwykłą kuchnię, te dania które wymieniałam nie są idealne, ale z Waszą pomocą będą dużo bardziej kaloryczne. Nie pisałam o płatkach owsianych na mleku i kaszach, ponieważ szukam nadal smacznego a jednocześnie pełnego kalorii dania. Mój żołądek ma ograniczoną pojemność. Lekarz zalecił na teraz 3200-3500 kcal, to dużo , chciałabym je upchać w paru daniach. Pozdrawiam Was, Kamila Edytowane przez kuki21 Czas edycji: 2012-05-13 o 16:43

2012-05-13, 17:52	#2
siostraelwa Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: woj. dolnośląskie Wiadomości: 1 685	Dot.: Smaczne, proste kaloryczne - co polecacie maślanka stracietella czekoladowa- jedna szklanka ma 230 kcal. Zrób sobie z niej pancakesy: 1 szklanki mąki (446kcal) 1 szklanki maślanki straciatella (230kcal) 1 jajo (139 kcal) wymieszać i usmażyć (jeśli smazysz na oleju,3 łyżki mają ok. 265kcal) Z tej porcji wychodzi 8 średniej wielkości placków. Nie wiem ile jesteś w stanie zmieścić, ale to jest mniej więcej proporcja na dwie osoby. Kaloryczność: 830kcal + 265kcal(olej) = 1086kcal. Cóż jeszcze ze zdrowych rzeczy: Owsianka na śniadanie. Płatki owsiane, suszone owoce, orzechy, wiórki kokosowe, banan, nutella, można jajko dodać- milion opcji i duzo kalorii __________________ wymianka ciuchy książki OwsiankoVe LoVe - Przepisy zdrowe Edytowane przez siostraelwa Czas edycji: 2012-05-13 o 20:53

2012-05-13, 19:47	#3
dance makabre Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 493	Dot.: Smaczne, proste kaloryczne - co polecacie Do budyniu często polecają na opakowaniu dodać łyżkę masła- podobno poprawia smak i konsystencję, a kaloryczność rośnie. Do spaghetti dorzucaj dużo sera, placki smaż na tłuszczu, kanapki rób warstwowe (po kilka plastrów sera, szynki). Jedz dużo bananów, awokado, suszonych owoców (rodzynki, żurawina, banany, kokos, morele), fasoli... Może spróbuj zrobić masło orzechowe, jest przepyszne i mega kaloryczne, a można je wrzucić do wszystkiego: serka, owsianki, na kanapkę, ja lubię nawet prosto ze słoika Nie wiem, co jeszcze, nie chcę Ci polecać słodyczy, bo wiadomo, przytyć na tym można mocno i szybko, ale niezbyt zdrowo Ja bym się przede wszystkim skupiła na tym, żeby jeść często- nie 3 posiłki dziennie, a np. 5 + przekąski. Ustaw sobie na biurku miseczkę bakalii i podjadaj. A 3000kcal to naprawdę nie tak dużo, statystycznie na utrzymaniu organizm potrzebuje około 2500 __________________ "Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj." Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata Edytowane przez dance makabre Czas edycji: 2012-05-13 o 19:50

2012-05-14, 08:20	#4
kuki21 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 2	Dot.: Smaczne, proste kaloryczne - co polecacie Ślicznie dziękuję dziewczyny Pankeksa będę robić często, 1000kcal, Czy dodawanie oleju rzepakowego zwiększy kaloryczność i będzie to dla mnie przyswajalne ? http://www.poradnikzielarski.pl/diet...sow-omega.html - tutaj piszą że jest zdrowy. Dodaję go na razie w bardzo małych ilościach , 1,5 dużej łyżki, do bułki z masłem i dżemem - jedna powinna mieć teraz 400kcal. Tylko czy te składniki przyswoję. Oleju nie czuć w takiej ilości wcale, ponieważ bułka go wciąga. Jak bym na dzień dodawała 10 dużych łyżek oleju do różnych dań, byłby efekt ? i chyba bym sobie kuku nie zrobiła jedząc go tyle co dzień ? Posiłki mam 4, dosyć regularne. Zbyt często jeść nie mogę. Najchętniej bym widziała zestaw szybkiej przekąski- 2 bułki, kanapka plus kubek napoju - wszystko tanie i proste, i by ten zestaw miał z 1200kcal ale by się nie nazywał "fastfood".

2012-05-14, 12:56	#5
Majka1503 EDUkator Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: śląskie/Kraków Wiadomości: 6 337	Dot.: Smaczne, proste kaloryczne - co polecacie Budyń możesz też polać sporą ilością syropu malinowego, lub o innym smaku __________________ Drożdże: 10 III -10 VI; 09 VII-26 IX; 29 X - 26 XII 2012; 01 II-01 IV 2013; 12 IV - 12 VII 2014. Dbam o włosy: od III 2012. CG: od 5 VII 2012.

2012-05-14, 14:20	#6
dance makabre Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 493	Dot.: Smaczne, proste kaloryczne - co polecacie A może jakieś koktajle? Zmiksowane owoce z pełnotłustym mlekiem? Nie zapychają, bo to picie przecież, a taka szklanka mleka + duży banan + łyżka miodu ma duuużo kalorii __________________ "Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj." Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata

2012-05-14, 19:32	#7
201604181004 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 47 595	Dot.: Smaczne, proste kaloryczne - co polecacie Mascarpone! mascarpone ser mają 394 kcal lub 430 kcal zależy jaki trafisz i to AŻ TYLE w 100g. To pyszne serki pasujące to wszystkiego, do lodów, kremów, ciast, deserów, albo same z owocami... Jedno opakowanie to koło 250 gram więc bomba kaloryczna

2012-05-14, 21:27	#8
agakok Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 165	Dot.: Smaczne, proste kaloryczne - co polecacie jedz dużo ciast domowych - jakieś drożdżowe, serniki, babki etc. ja tak robię bo również muszę przytyć z parę kilo. Kolejnym sposobem u mnie są kaloryczne omlety z dodatkiem sezamu, płatków owsianych, tuńczyka w oleju oraz plasterka sera topionego i zwykłego żółtego (razem ok. 500 kcal) + kromka chleba, smakuje jak pizza jeszcze tylko ketchup i gotowe aczkolwiek jest to sycące i trochę zapycha, ale nie wiem ile ty jestes w stanie zjesc, u mnie klopot w tym ze mam niewielki zoladek i wrazliwy bardzo czesto czuje pelność i mam brzuch jak balon, ale przechodzi mi tak po godzinie, dwóch.. ech niestety zbieranie kg nie jest cudowna rzeczą, tak jak to inni widzią..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)