Wołanie o pomoc!!!

[maya_z]

Dziewczyny błagam pomóżcie mi!
Jestem zrozpaczona brakiem efektów moich wysiłków. Od trzech miesięcy regularnie ćwiczę i staram się osiągnąć idealną sylwetkę- właśnie staram się... Bardzo wymierne rezultaty wszędzie z wyjątkiem jendego nefralgicznego miejsca- NÓG I UD!!! Mojemu obwodowi uda nie wiele brakuje do obwodu Pudzianowskiego-aaaaaaa!Wszelkie wysiłki idą na marnę. Mam bardzo rozbudowaną tkankę mięśniową ud i za nic nie mogę ich wysmuklić. Oczywiście nie wykonuję ćwiczeń siłowych tylko areoby, jazda na rowerze itp. i...NIE MA ŻADNYCH EFEKTÓW. Próbowałam wszystkiego i nic! Może streching pomoże mi wysmuklić nogi? Napiszcie błagam jakie ćwiczenia pomogą mi w osiągnięciu wymarzonego efektu szczupłych (a nie dosłownie-nabitych) nóg.
Zrozpaczona Mayka

[carla1010]

Ja mam dokładnie ten sam problem. Od 2 miesięcy jeżdżę regularnie na rowerku stacjonarnym i nic, ani centymetr. Ostatni nawet się zbuntowałam i w ostatnim tygodniu przejechałam tylko 8 km. Jednak wracam do rowerka do tego dołączę 15 min na pupę i 15 min na brzuch z płytek Tamilee z Shape. Jak i to nie da rezultatu to ja juz na prawdę nie wiem.
Fakt biorę tabletki antykoncepcyjne, moze to ich wina. Skonsultuję to z nową panią ginekolog ale dopiero w sierpniu.
Nie stosuję żadnej diety, bo to nie dla mnie. Jem mało słodyczy, niestety z białego pieczywa nie potrafię zrezygnowac, ale nie jadam go codziennie. Jem sery, paszteciki, wędlinę, rzodkieweczki.
A moim problemem też są uda, biodra i dolna częśc brzycha. Już sama nie wiem.......

[soulsweeper]

Mnie pomocne wydają się ćwiczenia z tej strony- http://www.modeling.pl/?sub=cwiczeni...il=nogi&poz=31
Może nie jest to rewelacja, ale w ogóle mam wrażenie, że nogi są najbardziej odporne na zmiany, nie tylko na chudnięcie, ale również wprost przeciwnie- często widywałam osoby, które sporo przytyły i widać to było wszędzie za wyjątkiej nóg, które pozostawały najbardziej szczupłe i zgrabne, aż czasem śmiesznie to wyglądało

[amelia_84]

Hej. Mam podobny problem moje nogi, uda sa okropne nic nie pomagalo zauwazylam jakos poprawe od kad zaczelam biegac, a biegalam rano przed sniadaniem 20 min jednak musialam zrezygnowac z biegow ale moze w ostatecznosci do nich wroce, na rowerku tez jezdze teraz zadziej ale kiedys jezdzilam nawet 1,5 godziny dziennie i tak mi sie wydaje ze to ten rower tak mi rozbudowal miesnie a jezdzilam na malym obciazeniu nie wiem moze poprostu mam taka budowe ale jesli moge ci cos podpowiedziec to bieganie i cwiczenia ze stronki ktora podala soulsweeper sa naprawde spoko

[SandraBullock]

Też mam podobny problem,ale moje nogi troche schudły,bo stosuje dietę i ćwiczę,w sumie nie dużo na nogi.Wydaje mi się,że pomocny byłby w tym przypadku Pilates i Callanetics.I należy się sporo rozciągać.

[Klaudia1984]

Dokładnie jak powiedziała moja poprzedniczka przede wszystkim za równo przed ćwiczeniami aerobowymi, siłowymi jak i po należy zrobić ćwiczenia rozciągające (trwające ok. 10-15 min przed i po) Bez rozciągania rzeczywiście wasze wysiłki mogą wydać się bez sensu , gdyż zamiast wysmuklać nogi zwiększają one swoją objętość (mięśnie rosną w szerz). Więc... ROZCIĄGANIE MIĘŚNI JEST NIEZBĘDNE

[Martenkaaa]

Jak dla mnie najlepszym sposobem na zrzucenie zbednych kg jest bieganie,wychodze na 30 minut biegu 3 razy w tygodniu o godz 18,bo tylko wtedy mam czas,pozniej jem cos lekkiego i naprawde pomaga