trening cardio

belalle · 2014-09-13, 13:15

witam, chcialabym rozpocząć swoja przygodę z treningami cardio. Zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej. Niestety mogę wygospodarować tylko 30min na ćwiczenia. Jakie zestawy polecacie?

ps jestem początkująca

fubowa · 2014-09-13, 14:12

witaj, ja polecam ci ćwiczenia z fitness blender. na ich stronie masz wyszukiwarkę w której możesz wybrać trening, jego czas trwania, trudność itp.

jako początkującej polecam cardio low impact
np. to albo to

**JaOna19** · 2014-09-13, 14:36

Jak mało czasu to polecam bieganie.Plan 10-cio tygodniowy.

beata1989rok · 2014-09-13, 15:54

na czym ten plan polega? 10 tyg biegania po ile minut albo cos wiecej?

**JaOna19** · 2014-09-13, 15:57

Cytat:

Napisane przez beata1989rok

na czym ten plan polega? 10 tyg biegania po ile minut albo cos wiecej?

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).

2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).

3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).

4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).

5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).

8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).

9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).

10. tydz. Biegnij 30 minut.

Na początku przygody z tym planem słowo "biegnij" znaczy "truchtaj"

belalle · 2014-09-14, 20:08

Dzięki dziewczyny!! A ćwiczyła z Was ktoras moze ten zestaw? http://m.youtube.com/watch?v=elUOrOz...ient=mv-google

rozważna_i_romantyczna · 2014-09-19, 06:50

Cytat:

Napisane przez belalle

Dzięki dziewczyny!! A ćwiczyła z Was ktoras moze ten zestaw? http://m.youtube.com/watch?v=elUOrOz...ient=mv-google

Trening bardzo ok. Robię go na przemian z innymi. dobrze zrobiony daje w kość zdrowo

2014-09-13, 13:15	#1
belalle Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 5	trening cardio witam, chcialabym rozpocząć swoja przygodę z treningami cardio. Zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej. Niestety mogę wygospodarować tylko 30min na ćwiczenia. Jakie zestawy polecacie? ps jestem początkująca

2014-09-13, 14:12	#2
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: trening cardio witaj, ja polecam ci ćwiczenia z fitness blender. na ich stronie masz wyszukiwarkę w której możesz wybrać trening, jego czas trwania, trudność itp. jako początkującej polecam cardio low impact np. to albo to __________________ PiYo

2014-09-13, 14:36	#3
JaOna19 BAN stały Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 1 148	Dot.: trening cardio Jak mało czasu to polecam bieganie.Plan 10-cio tygodniowy.

2014-09-13, 15:54	#4
beata1989rok Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 158	Dot.: trening cardio na czym ten plan polega? 10 tyg biegania po ile minut albo cos wiecej?

2014-09-14, 20:08	#6
belalle Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 5	Dot.: trening cardio Dzięki dziewczyny!! A ćwiczyła z Was ktoras moze ten zestaw? http://m.youtube.com/watch?v=elUOrOz...ient=mv-google

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)