Tone It Up

[Canberrka]

Cześć dziewczyny, jestem nowa na tym forum i nie znalazłam wątku o ToneItUp, a jestem ciekawa Waszych opinii. Co myślicie o tych treningach? Wiem, że niektóre z Was są bardziej zaawansowane i ćwiczycie np. Insanity ale ja nie jestem az tak daleko. Ćwiczę od dawna, ale właśnie takie bardziej umiarkowane treningi z obciążeniem przeplatane cardio. Czasem włączę coś z serii Jillian Michaels jak potrzebuję żeby ktoś mną wstrząsnął i przywrócił do pionu, ale na co dzień wybieram Tone It Up albo Fitness Blender. Jestem bardzo zadowolona z efektów, nogi i tyłek - bez porównania! Ciągle słyszę od koleżanek pytania co ćwiczę, że mam takie nogi. Niestety nikt nie pyta co ćwiczę, że mam taki brzuch bo i po co pytać :/ Nad tym nadal muszę popracować. Jakie są Wasze doświadczenia?

[ewwwa]

Ja ćwiczę z Tone it up, bardzo je lubię
Dorzucam ich treningi aktualnie do 30day shred

Polecam też Cassey Ho z Blogilatesu

[ewwwa]

Aaa i co do efektów to ciężko mi się wypowiedzieć bo przeplatam te ćwiczenia z innymi

I nie wiem czy wiesz, dziewczyny mają też mnóstwo treningów na kanale Livestrong Woman

A do moich ulubionych ostatnio treningów należą:

[Canberrka]

Napisane przez ewwwa

Aaa i co do efektów to ciężko mi się wypowiedzieć bo przeplatam te ćwiczenia z innymi

I nie wiem czy wiesz, dziewczyny mają też mnóstwo treningów na kanale Livestrong Woman

Ja też przeplatam innymi, ale czuję, że te z ToneItUp na mnie dobrze działają Na Livestrong Woman wchodzę bardzo często

Aha, dzięki za podpowiedź, sprawdzę ten Blogilates

[ewwwa]

Napisane przez Canberrka

Ja też przeplatam innymi, ale czuję, że te z ToneItUp na mnie dobrze działają Na Livestrong Woman wchodzę bardzo często

Aha, dzięki za podpowiedź, sprawdzę ten Blogilates

Tylko z Jillian przeplatasz i Fitness Blenderem?
Które treningi Tone it up najbardziej na Ciebie (nogi i pupę ) działają?

[Canberrka]

Napisane przez ewwwa

Tylko z Jillian przeplatasz i Fitness Blenderem?
Które treningi Tone it up najbardziej na Ciebie (nogi i pupę ) działają?

Oprócz tego prawie codziennie skaczę na skakance, ale tylko po ok 15 -20 min dziennie. Przeplatam jeszcze innymi treningami, ale to juz rzadziej. Kiedyś kupowałam Shape'a i czasem wybieram któryś z ich treningów. Ćwiczę też często z dużą piłką. Nie wiem, który trening z ToneItUP zadziałał najlepiej na te partie mojego ciała bo mam kilka ulubionych, podam Ci te, które najczęściej ćwiczę:
Lift & Tone Booty Routine With Katrina
Bikini Beach Bum Workout!
SandcastleWorkout
bikini-strap-workout
Myślę, że wszystkie razem się do tego przyczyniły, bo ćwiczę je naprzemiennie. Szkoda tylko, że brzuch się buntuje i tak ładnie się nie kształtuje, tylko schodzi bardzo powoli. Ale i tak się cieszę, że trochę jednak się spłaszczył Spróbuje tych, które Ty podałaś.

Aha, jeszcze ćwiczę z BodyRock chociaż "ćwiczę" to chyba za dużo powiedziane Wybieram te ćwiczenia, które jestem w stanie zrobić A z Fitness Blender mój ulubiony trening to Can you HIIT like a girl? Daje wycisk!

[ewwwa]

Napisane przez Canberrka

Oprócz tego prawie codziennie skaczę na skakance, ale tylko po ok 15 -20 min dziennie. Przeplatam jeszcze innymi treningami, ale to juz rzadziej. Kiedyś kupowałam Shape'a i czasem wybieram któryś z ich treningów. Ćwiczę też często z dużą piłką. Nie wiem, który trening z ToneItUP zadziałał najlepiej na te partie mojego ciała bo mam kilka ulubionych, podam Ci te, które najczęściej ćwiczę:
Lift & Tone Booty Routine With Katrina
Bikini Beach Bum Workout!
SandcastleWorkout
bikini-strap-workout
Myślę, że wszystkie razem się do tego przyczyniły, bo ćwiczę je naprzemiennie. Szkoda tylko, że brzuch się buntuje i tak ładnie się nie kształtuje, tylko schodzi bardzo powoli. Ale i tak się cieszę, że trochę jednak się spłaszczył Spróbuje tych, które Ty podałaś.

Aha, jeszcze ćwiczę z BodyRock chociaż "ćwiczę" to chyba za dużo powiedziane Wybieram te ćwiczenia, które jestem w stanie zrobić A z Fitness Blender mój ulubiony trening to Can you HIIT like a girl? Daje wycisk!

Te dwa znam i też je bardzo lubię, pozostałych na pewno spróbuję

A u mnie brzuch schodzi ładnie, a pośladki i biodra są bardzo oporne
Treningi HIIT dają wycisk
Ja aktualnie trzymam się treningów Jillian i dorzucam jakieś krótkie treningi po ćwiczeniach z nią I coś czuję, że długo przy takim "systemie" zostanę

[Canberrka]

Napisane przez ewwwa

Te dwa znam i też je bardzo lubię, pozostałych na pewno spróbuję

A u mnie brzuch schodzi ładnie, a pośladki i biodra są bardzo oporne

czyli nie można mieć wszystkiego, jedno albo drugie Nie no, tak łatwo się nie poddam, wspólnymi siłami damy radę Ja się wezmę bardziej za treningi z Jillian skoro Tobie pomagają na brzuch, a Tobie polecam te treningi, które wypisałam. Ja powtarzam każdy trening co najmniej 3 razy, bo po 1 serii za dużo nie czuję. Mam hantle o wadze 2,5 kg- a jak nie wyrabiam przy trudniejszym ćwiczeniu to zamieniam je na małe butelki z woda, ale zawsze staram się ćwiczyć z jakimś obciążeniem.

Chętnie przyjmę wszelkie wskazówki co do tego jak zgubić brzuch

[ewwwa]

Napisane przez Canberrka

czyli nie można mieć wszystkiego, jedno albo drugie Nie no, tak łatwo się nie poddam, wspólnymi siłami damy radę Ja się wezmę bardziej za treningi z Jillian skoro Tobie pomagają na brzuch, a Tobie polecam te treningi, które wypisałam. Ja powtarzam każdy trening co najmniej 3 razy, bo po 1 serii za dużo nie czuję. Mam hantle o wadze 2,5 kg- a jak nie wyrabiam przy trudniejszym ćwiczeniu to zamieniam je na małe butelki z woda, ale zawsze staram się ćwiczyć z jakimś obciążeniem.

Chętnie przyjmę wszelkie wskazówki co do tego jak zgubić brzuch

Niestety, nie da się schudnąć z określonej części ciała
Jestem gruszką, więc zawsze na początku gubię cm w górnej części ciała, a dół powolutku Z brzuchem jakoś nigdy nie miałam większych problemów, mam wąską talie, jedynie z tzw boczkami się borykam
Ale wiem że Jillian ma program na brzuszek - Killer ABS

[Canberrka]

Napisane przez ewwwa

Niestety, nie da się schudnąć z określonej części ciała

Ale wiem że Jillian ma program na brzuszek - Killer ABS

Wiem, że się nie da , ale słyszałam, że na brzuch najlepsze są treningi cardio, żeby najpierw zgubić tłuszcz a potem pracować nad mięsniami. Ja nie mam jakiegos wielkiego brzucha, ale walczę z taką upartą warstewką tłuszczu, która nie chce zejść Więc jakbyś znała jakies dobre treningi cardio oprócz Fitness Blender i Jilian to ja chętnie wysłucham


Killer ABS? Nazwa bardzo zachęcająca Na pewno wypróbuję

[ewwwa]

Napisane przez Canberrka

Wiem, że się nie da , ale słyszałam, że na brzuch najlepsze są treningi cardio, żeby najpierw zgubić tłuszcz a potem pracować nad mięsniami. Ja nie mam jakiegos wielkiego brzucha, ale walczę z taką upartą warstewką tłuszczu, która nie chce zejść Więc jakbyś znała jakies dobre treningi cardio oprócz Fitness Blender i Jilian to ja chętnie wysłucham


Killer ABS? Nazwa bardzo zachęcająca Na pewno wypróbuję

Cardio jest ok na tłuszczyk Ale chyba najlepsze są HIIT
Trochę treningów cardio i HIIT jest u Cassey z Blogilatesu i na kanale Be Fit

[ridja devojka]

Urozmaiciłam sobie dziś trening Cassey i Tone it up!.
Padam, płonę.
Z Tone it up! zrobiłam:
Beach Barre Workout With Renée Herlocker (jakaś miazga z tymi udami, no zwariowały )
Love Your Abs Routine With Katrina
Tone it up! Sleek & Slender Abs With Katrina

Te Abs'y fajne, najbardziej bym chciała pozbyć się tłuszczyku z brzucha, porobiły mi się jakieś takie oponki, na boczkach już widzę poprawę (chyba po Tiffany ), ale na przodzie mam normalne wałeczki Jeśli chodzi o inne części ciała to bardziej mi zależy na ujędrnieniu i wysmukleniu. Będę dodawać coś z Tone it up! dla urozmaicenia.
Cassey jest bardziej zabójcza Zrobiłam:
Fabulous Flat Abs for Beginners
Quiet Cardio Shhhh!
I padłam. Idę się umyć i coś zjeść.

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

Urozmaiciłam sobie dziś trening Cassey i Tone it up!.
Padam, płonę.
Z Tone it up! zrobiłam:
Beach Barre Workout With Renée Herlocker (jakaś miazga z tymi udami, no zwariowały )
Love Your Abs Routine With Katrina
Tone it up! Sleek & Slender Abs With Katrina

Te Abs'y fajne, najbardziej bym chciała pozbyć się tłuszczyku z brzucha, porobiły mi się jakieś takie oponki, na boczkach już widzę poprawę (chyba po Tiffany ), ale na przodzie mam normalne wałeczki Jeśli chodzi o inne części ciała to bardziej mi zależy na ujędrnieniu i wysmukleniu. Będę dodawać coś z Tone it up! dla urozmaicenia.
Cassey jest bardziej zabójcza Zrobiłam:
Fabulous Flat Abs for Beginners
Quiet Cardio Shhhh!
I padłam. Idę się umyć i coś zjeść.

Beach Barre niesmaowicie działa na uda Wręcz palą

Tone it up ma fajny trening na mięśnie brzucha i boczki: Love Your Abs

[ridja devojka]

Napisane przez ewwwa

Tone it up ma fajny trening na mięśnie brzucha i boczki: Love Your Abs

No właśnie są dwa takie treningi u nich! Jeden chyba 4 minutowy (Love Your Abs Routine), i jeden 7 (ten, który ja robiłam - Love Your Abs Routine With Katrina). Pewnie dużo się pokrywa, wybrałam po prostu dłuższy

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

No właśnie są dwa takie treningi u nich! Jeden chyba 4 minutowy (Love Your Abs Routine), i jeden 7 (ten, który ja robiłam - Love Your Abs Routine With Katrina). Pewnie dużo się pokrywa, wybrałam po prostu dłuższy

Ja ćwiczę ten 7 minutowy i jest świetny

[Canberrka]

Napisane przez ridja devojka

No właśnie są dwa takie treningi u nich! Jeden chyba 4 minutowy (Love Your Abs Routine), i jeden 7 (ten, który ja robiłam - Love Your Abs Routine With Katrina). Pewnie dużo się pokrywa, wybrałam po prostu dłuższy

Z tego co ja zauważyłam to pokrywa się w nich wiele ćwiczeń, ja też robię ten dłuższy z Katriną To co uwielbiam w ich treningach to to, że w niemal każdym wplatają coś na talię albo brzuch. Chyba, że jest trening poświęcony wyłącznie nogom, np. Love your legs, ale w pozostałych, takich ogólnych zawsze znajdzie się coś na talię i brzuch.

Ćwiczyłam chyba juz wszystko z nimi, ale pomijałam to Beach Barre, nie wiem dlaczego w sumie, ale jak tak zachwalacie to dzisiaj wypróbuję

[ewwwa]

Napisane przez Canberrka

Z tego co ja zauważyłam to pokrywa się w nich wiele ćwiczeń, ja też robię ten dłuższy z Katriną To co uwielbiam w ich treningach to to, że w niemal każdym wplatają coś na talię albo brzuch. Chyba, że jest trening poświęcony wyłącznie nogom, np. Love your legs, ale w pozostałych, takich ogólnych zawsze znajdzie się coś na talię i brzuch.

Ćwiczyłam chyba juz wszystko z nimi, ale pomijałam to Beach Barre, nie wiem dlaczego w sumie, ale jak tak zachwalacie to dzisiaj wypróbuję

Niemal zawsze dorzucają coś na talie i boczki
JA dziś zrobiłam New Year's Eve Cocktail Dress Workout With Katrina | Tone It Up Tuesdays - rewelacja

A Beach Barre daje popalić naszym udom

[ridja devojka]

Napisane przez ewwwa

Niemal zawsze dorzucają coś na talie i boczki
JA dziś zrobiłam New Year's Eve Cocktail Dress Workout With Katrina | Tone It Up Tuesdays - rewelacja

A Beach Barre daje popalić naszym udom

Ja dziś znów testowałam Tone it up, i zrobiłam:
Love Your Abs Routine With Katrina
Summer Slim Workout
Holliday Hottie Workout

Trochę mnie wkurza, że one tak szybko zaczynają kolejne ćwiczenie, że ja się nie zdążę ułożyć a one już się gibają w ogóle ćwiczenia w których trzeba angażować ręce do podnoszenia się, są dla mnie kosmiczne, ale nic, przyzwyczaję się

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

Ja dziś znów testowałam Tone it up, i zrobiłam:
Love Your Abs Routine With Katrina
Summer Slim Workout
Holliday Hottie Workout

Trochę mnie wkurza, że one tak szybko zaczynają kolejne ćwiczenie, że ja się nie zdążę ułożyć a one już się gibają w ogóle ćwiczenia w których trzeba angażować ręce do podnoszenia się, są dla mnie kosmiczne, ale nic, przyzwyczaję się

Tych dwóch ostatnich nie znam Ale chętnie się zapoznam
Ja mam słabe ręce ale dzięki Jillian i serii Cassey VS na ramiona mam nadzieję będą silniejsze

[ridja devojka]

Napisane przez ewwwa

Tych dwóch ostatnich nie znam Ale chętnie się zapoznam
Ja mam słabe ręce ale dzięki Jillian i serii Cassey VS na ramiona mam nadzieję będą silniejsze

No mi się one wszystkie mylą, bo mają podobne nazwy (summer, slim, holliday ), ale z tego co sobie zanotowałam Summer Slim jest na nóżki, a Holliday Hottie na nogi i boczki (takie skłony na bok jak w Love Your Abs With Katrina, z obciążeniem).

[Canberrka]

Napisane przez ridja devojka

No mi się one wszystkie mylą, bo mają podobne nazwy (summer, slim, holliday ), ale z tego co sobie zanotowałam Summer Slim jest na nóżki, a Holliday Hottie na nogi i boczki (takie skłony na bok jak w Love Your Abs With Katrina, z obciążeniem).

Drukujecie sobie wersje "do druku" ? Prawie pod każdy treningiem dodają takie wersje. To jest bardzo pomocne, zwłaszcza jak się lubi wszystkie ich treningi (ja tak mam ) a jest ich dużo, więc można zapomnieć co jest w którym.

Mówicie, że macie słabe ręce? No to witajcie w klubie Ja się zawsze skupiałam na brzuchu i nogach a ręce zaniedbywałam i to świadomie, myslałam, że jak będę ćwiczyć na ręce to będę wkrótce wyglądać jak Pudzian. Wiem, że to głupie, no ale cóż, tak właśnie myślałam Zmieniłam nastawienie już dawno, ale zmiany nie przychodzą szybko. Na razie największy progres jest taki, że w ćwiczeniach gdzie trzeba opierać ciężar ciała na rękach i stopach, np. Tummy Tucks z ToneItUP, jestem w stanie wytrzymać wszystkie powtórzenia, nawet jak robię 3 serie, ale cały czas czuję drżenie mięśni. A na początku od razu opadałam na łokcie. Ale o pompkach mogę zapomnieć, robię 2-3 powtórzenia maks. Takich damskich pompek robię ok 15, więc tez nie za dużo. Aż jestem zdziwiona, że po tylu miesiącach ćwiczeń nie mogę zrobić choćby 10 normalnych pompek. Ale się nie poddaję

[ridja devojka]

Napisane przez Canberrka

Drukujecie sobie wersje "do druku" ? Prawie pod każdy treningiem dodają takie wersje. To jest bardzo pomocne, zwłaszcza jak się lubi wszystkie ich treningi (ja tak mam ) a jest ich dużo, więc można zapomnieć co jest w którym.

Gdzie są takie wersje do druku? Na YT?
Czuję, że mam zakwasy, których już dawno nie miałam po ćwiczeniach - to Tone it up i Cassey Ho Bolą mnie nawet plecy, u góry, ale nie wiem po czym, chyba po którymś z tych ćwiczeń, gdzie podnosi się ręce z ciężarkiem.

[Canberrka]

Jak wejdziesz na ich strone www.toneitup.com i wejdziesz w zakładkę Fitness to po prawej stronie wyświetlą Ci się Categories i tam m.in. znajdziesz Printable Workouts, sa tam wszystkie treningi do których zrobiły wersję do druku. A zresztą podam konkretnego linka...
http://www.toneitup.com/fitness.php?...ble%20Workouts Proszę bardzo
Instrukcję jak pobrać taki druk znajdziesz pod każdym treningiem, zazwyczaj trzeba kliknąć na taki pogrubiony napis Right Here Click i w osobnym oknie otwiera się to co chcesz zapisać.
Na youtubie pod chyba każdym treningiem też jest instrukcja do tego, tylko trzeba rozwinąć informacje o filmie. One tam podają linki do konkretnych treningów, czyli np. jak wejdziesz na Coctail Dress Workout na youtubie to link tam podany przeniesie Cię prosto do drukowanej wersji właśnie tego treningu.

Mnie plecy też bolą, na górze i na dole

[ridja devojka]

Napisane przez Canberrka

Jak wejdziesz na ich strone www.toneitup.com i wejdziesz w zakładkę Fitness to po prawej stronie wyświetlą Ci się Categories i tam m.in. znajdziesz Printable Workouts, sa tam wszystkie treningi do których zrobiły wersję do druku. A zresztą podam konkretnego linka...
http://www.toneitup.com/fitness.php?...ble%20Workouts Proszę bardzo
Instrukcję jak pobrać taki druk znajdziesz pod każdym treningiem, zazwyczaj trzeba kliknąć na taki pogrubiony napis Right Here Click i w osobnym oknie otwiera się to co chcesz zapisać.
Na youtubie pod chyba każdym treningiem też jest instrukcja do tego, tylko trzeba rozwinąć informacje o filmie. One tam podają linki do konkretnych treningów, czyli np. jak wejdziesz na Coctail Dress Workout na youtubie to link tam podany przeniesie Cię prosto do drukowanej wersji właśnie tego treningu.

Mnie plecy też bolą, na górze i na dole

Dziękuję
Brzmi skomplikowanie Potem to pooglądam

[Canberrka]

Napisane przez ridja devojka

Dziękuję
Brzmi skomplikowanie Potem to pooglądam

haha, tak właśnie sobie pomyślałam jak już to dodałam, że trochę skomplikowanie to wygląda Ale to raczej dlatego, że nie umiałam tego inaczej opisać w rzeczywistości wygląda to o wiele prościej

Dziś robiłam jeden z ich wcześniejszych treningów, Bikini Strap, uwielbiam go Ale wieczorem na pewno jeszcze coś dołożę

[ewwwa]

Dziś do 30Day Shred L2/D2 Jillian dorzuciłam:
Beautiful Booty Workout | Tone It Up Tuesdays x2
Love Your Abs Routine With Katrina! | Tone It Up Love Your Body Series

Uwielbiam te dwa treningi

Napisane przez Canberrka

haha, tak właśnie sobie pomyślałam jak już to dodałam, że trochę skomplikowanie to wygląda Ale to raczej dlatego, że nie umiałam tego inaczej opisać w rzeczywistości wygląda to o wiele prościej

Dziś robiłam jeden z ich wcześniejszych treningów, Bikini Strap, uwielbiam go Ale wieczorem na pewno jeszcze coś dołożę

Ile razy powtarzasz Bikini Strap? Bo trwa chyba 4-5min?

[Canberrka]

Napisane przez ewwwa

Dziś do 30Day Shred L2/D2 Jillian dorzuciłam:
Beautiful Booty Workout | Tone It Up Tuesdays x2
Love Your Abs Routine With Katrina! | Tone It Up Love Your Body Series

Uwielbiam te dwa treningi

Ile razy powtarzasz Bikini Strap? Bo trwa chyba 4-5min?

No fakt, króciutki jest ale ja każdy z ich treningów powtarzam 3 razy, bo zazwyczaj są dość krótkie. I prawie zawsze robię po 2 treningi na raz, np. wczoraj robiłam Bikini Strap x3 i Coctail dress x 3. Przyznaję, że pod koniec 3 rundy Coctail dress ręce mi juz drżały z wysiłku Ale po 1 serii Bikini Strap nie miałabym żadnej satysfakcji

Ps. Fajny blog! I widzę, że o Tone It Up też tam pisałaś

[ewwwa]

Napisane przez Canberrka

No fakt, króciutki jest ale ja każdy z ich treningów powtarzam 3 razy, bo zazwyczaj są dość krótkie. I prawie zawsze robię po 2 treningi na raz, np. wczoraj robiłam Bikini Strap x3 i Coctail dress x 3. Przyznaję, że pod koniec 3 rundy Coctail dress ręce mi juz drżały z wysiłku Ale po 1 serii Bikini Strap nie miałabym żadnej satysfakcji

Ps. Fajny blog! I widzę, że o Tone It Up też tam pisałaś

Coctail Dress daje popalić ramionom

Dziękuję Hehe tak pisałam o nich

---------- Dopisano o 19:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Dziewczyny, z hantelkami o jakiej wadze ćwiczycie?

[Canberrka]

Napisane przez ewwwa

Dziewczyny, z hantelkami o jakiej wadze ćwiczycie?

Ja mam hantelki 2,5 kg. A jak czasem nie daję rady, np. w 3 serii ćwiczeń, to sobie zmieniam na butelki z wodą 1,5 l lub nawet 0,5 l Więc daleko mi do dziewczyn, które ćwiczą np. 8 kg hantlami, ale mi wystarcza

A Ty?

[ewwwa]

Napisane przez Canberrka

Ja mam hantelki 2,5 kg. A jak czasem nie daję rady, np. w 3 serii ćwiczeń, to sobie zmieniam na butelki z wodą 1,5 l lub nawet 0,5 l Więc daleko mi do dziewczyn, które ćwiczą np. 8 kg hantlami, ale mi wystarcza

A Ty?

Na razie ćwiczę z butelkami 1,5l Ale wybieram się prawdopodobnie dziś po hantelki i myslę o 2kg Co prawda czuję jeszcze podczas ćwiczeń ciężar 1,5kg, ale już mniej niż na początku stąd chyba zdecyduję się na 2kg