Polecamy:

NightwishLove · 2016-09-21, 17:01

U mnie trzeci dzień treningu z Kaylą Itsines

Malinkna1986 · 2016-09-22, 17:20

Teraz na jesień i zimę ciężej zmotywować się do ćwiczeń. Dziś interwały.

maddie92 · 2016-09-23, 11:47

Ja regularnie trenuję z Gacką, brzuch i nogi. Przyznam, że całkiem fajne efekty

Malinkna1986 · 2016-09-23, 12:23

Dziś triceps i biceps. A potem mały rowerek.

Sandwichh · 2016-09-23, 13:09

Czy ćwicząc 3 razy w tygodniu po 40 min (tj. 20 min brzuch i 20 min nogi), dopatrzę się efektów w postaci zarysów mięśni na bebechu czy uniesieniu/zaokrągleniu pośladków?

I czy ćwicząc w domu (a nie na siłowni przy specjalistycznych maszynach) mniej intensywnie mogę wykonywać sobie ćwiczenia 3 dni pod rząd?

Od razu zaznaczam, iż nie mam problemów z nadwagą.

Agafitness · 2016-09-23, 16:11

To zależy od intensywności tych ćwiczeń,ale powinnaś włączyć do tego coś aerobowego,chociażby jogging,marsze,marszo-biegi itp.

Możesz wykonywać 3 dni pod rząd

Ja dzisiaj 2x umiarkowany marsz (rano i po południu) po lesie ( z psem) po 35 minut

Malinkna1986 · 2016-09-25, 18:26

Ja dziś krótka przejażdżka rowerem.

tigresska · 2016-09-25, 22:13

Wczoraj nordic walking i rower, dzisiaj bieganie i baaardzo dłuuuugi spacer

Izma56O · 2016-09-25, 22:58

Ja dzisiaj biegałam z psem. Pogoda była idealna!

Agafitness · 2016-09-26, 16:02

Ja dziś rano siłownia: nogi,plecy,bicepsy,brzuch i aeroby. Szkoda,że nie mam czasu dziś na długi spacer z psem,bo pogoda przecudna,ale nie można mieć wszystkiego

Malinkna1986 · 2016-09-26, 16:30

A ja szkoda że nie mam psa

. Dziś rower po lasku.

Lua_Misteriosa · 2016-09-26, 23:35

30 min hula hop

Malinkna1986 · 2016-09-27, 10:41

Dziś klatka i aeroby

Malinkna1986 · 2016-09-28, 10:54

Dziś rowerek i rozciąganie.

Agafitness · 2016-09-28, 15:20

Wczoraj 45 minut szybkiego marszu z psem po lesie

An_04 · 2016-09-28, 20:17

Pupa, brzuch, rower. 😁

Malinkna1986 · 2016-09-29, 09:05

Dziś będą grane plecy i interwały.

tigresska · 2016-09-29, 17:32

W ostatnich dniach rower, nordic walking i bieganie

olaneczka · 2016-09-29, 17:51

Bieganie 45 minut

Lua_Misteriosa · 2016-09-29, 23:11

10 min rozgrzewka
15 min cardio
20 min hula hop

Malinkna1986 · 2016-09-30, 09:45

Dziś drobne aeroby i spacer.

Agafitness · 2016-09-30, 18:11

Ja dziś rano zrobiłam trening siłowy: klatka,barki,tricepsy,brz ucho i aeroby. O dziwo zmieściłam się w czasie 1,15h,ale tempo miałam zabójcze

Aliceee_ · 2016-09-30, 20:22

Hej wszystkim

To i ja dołączę, chociaż ćwiczę 3 razy w tygodniu

Dziś Szymon Gaś i Kasia Kępka trening całego ciała, 10 min pośladki+ 10 min nogi, w sumie 40 min plus rozgrzewka

Lua_Misteriosa · 2016-09-30, 23:58

10 min rozciągania i 20 min hula hop

Malinkna1986 · 2016-10-01, 09:55

Godzinny spacer z psem

Lua_Misteriosa · 2016-10-02, 23:39

30 min rozciągania
20 min hula hop

Malinkna1986 · 2016-10-03, 17:16

Dziś dłuższy trening. Plecy i ręce

Lua_Misteriosa · 2016-10-05, 00:12

10 min rozgrzewka
10 min brzuch
10 min rozciągania
10 min hula hop

Malinkna1986 · 2016-10-05, 18:55

Dziś ciężkie interwały

Lua_Misteriosa · 2016-10-06, 00:09

10 min rozgrzewka
10 min pośladki
15 min rozciąganie

2016-09-21, 17:01	#4921
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V U mnie trzeci dzień treningu z Kaylą Itsines __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2016-09-22, 17:20	#4922
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Teraz na jesień i zimę ciężej zmotywować się do ćwiczeń. Dziś interwały.

2016-09-23, 11:47	#4923
maddie92 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-09 Wiadomości: 8	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Ja regularnie trenuję z Gacką, brzuch i nogi. Przyznam, że całkiem fajne efekty

2016-09-23, 12:23	#4924
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dziś triceps i biceps. A potem mały rowerek.

2016-09-23, 13:09	#4925
Sandwichh Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 210	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Czy ćwicząc 3 razy w tygodniu po 40 min (tj. 20 min brzuch i 20 min nogi), dopatrzę się efektów w postaci zarysów mięśni na bebechu czy uniesieniu/zaokrągleniu pośladków? I czy ćwicząc w domu (a nie na siłowni przy specjalistycznych maszynach) mniej intensywnie mogę wykonywać sobie ćwiczenia 3 dni pod rząd? Od razu zaznaczam, iż nie mam problemów z nadwagą.

2016-09-23, 16:11	#4926
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V To zależy od intensywności tych ćwiczeń,ale powinnaś włączyć do tego coś aerobowego,chociażby jogging,marsze,marszo-biegi itp. Możesz wykonywać 3 dni pod rząd Ja dzisiaj 2x umiarkowany marsz (rano i po południu) po lesie ( z psem) po 35 minut __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-09-25, 18:26	#4927
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Ja dziś krótka przejażdżka rowerem.

2016-09-25, 22:13	#4928
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Wczoraj nordic walking i rower, dzisiaj bieganie i baaardzo dłuuuugi spacer __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2016-09-25, 22:58	#4929
Izma56O Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-03 Wiadomości: 382	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Ja dzisiaj biegałam z psem. Pogoda była idealna!

2016-09-26, 16:02	#4930
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Ja dziś rano siłownia: nogi,plecy,bicepsy,brzuch i aeroby. Szkoda,że nie mam czasu dziś na długi spacer z psem,bo pogoda przecudna,ale nie można mieć wszystkiego __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-09-26, 16:30	#4931
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V A ja szkoda że nie mam psa . Dziś rower po lasku.

2016-09-26, 23:35	#4932
Lua_Misteriosa Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-09 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 379	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 30 min hula hop

2016-09-27, 10:41	#4933
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dziś klatka i aeroby

2016-09-28, 10:54	#4934
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dziś rowerek i rozciąganie.

2016-09-28, 15:20	#4935
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Wczoraj 45 minut szybkiego marszu z psem po lesie __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-09-28, 20:17	#4936
An_04 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-11 Wiadomości: 189	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Pupa, brzuch, rower. 😁 __________________ We make a living by what we get, but we make a life by what we give.

2016-09-29, 09:05	#4937
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dziś będą grane plecy i interwały.

2016-09-29, 17:32	#4938
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V W ostatnich dniach rower, nordic walking i bieganie __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2016-09-29, 17:51	#4939
olaneczka Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 26	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Bieganie 45 minut

2016-09-29, 23:11	#4940
Lua_Misteriosa Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-09 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 379	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 10 min rozgrzewka 15 min cardio 20 min hula hop

2016-09-30, 09:45	#4941
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dziś drobne aeroby i spacer.

2016-09-30, 18:11	#4942
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Ja dziś rano zrobiłam trening siłowy: klatka,barki,tricepsy,brz ucho i aeroby. O dziwo zmieściłam się w czasie 1,15h,ale tempo miałam zabójcze __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-09-30, 20:22	#4943
Aliceee_ Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-09 Wiadomości: 12	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Hej wszystkim To i ja dołączę, chociaż ćwiczę 3 razy w tygodniu Dziś Szymon Gaś i Kasia Kępka trening całego ciała, 10 min pośladki+ 10 min nogi, w sumie 40 min plus rozgrzewka

2016-09-30, 23:58	#4944
Lua_Misteriosa Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-09 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 379	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 10 min rozciągania i 20 min hula hop

2016-10-01, 09:55	#4945
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Godzinny spacer z psem

2016-10-02, 23:39	#4946
Lua_Misteriosa Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-09 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 379	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 30 min rozciągania 20 min hula hop

2016-10-03, 17:16	#4947
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dziś dłuższy trening. Plecy i ręce

2016-10-05, 00:12	#4948
Lua_Misteriosa Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-09 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 379	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 10 min rozgrzewka 10 min brzuch 10 min rozciągania 10 min hula hop

2016-10-05, 18:55	#4949
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dziś ciężkie interwały

2016-10-06, 00:09	#4950
Lua_Misteriosa Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-09 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 379	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 10 min rozgrzewka 10 min pośladki 15 min rozciąganie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)