Polecamy:

minka-80 · 2016-06-23, 21:13

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

POWOLI. Za pare miesiecy bedzie sie smiac w glos i do rozpuku jak zobaczy doskok z przysiadem

i Twoje cwiczenia beda dla dziecka po prostu zabawne ! Dziecie na macie edukacyjnej czy czyms tam, a Ty na macie do cwiczen!

Przez ramiona nie dawalam rady przetewac 3 rund... dlatego powoli

jak dasz rade zrobic 3 rundy - dasz rade caly trening. Ale NIE FORSUJ SIE

FUJ

Dzisiaj mialam niefitobiad - kielbasa pieczona z ziemniakami + kapusta.mloda duszona.

Minka, odzywaj sie, im nas wiecej tym lepiej

Zrobilam.metamorfoze z ciezarkami.na nogi... bylam zalana potem

Ostatnio mało ćwiczę to i mało się odzywam. Ale waga chociaż bardzo powoli spada

Cytat:

Napisane przez sylwusiach

Zrobilam 15 minut secretu ewki.. kondycja do dupy

Dobre i 15 minut.

Ja jak ostatnio sobie wymyśliłam dłuższy trening, ale nie codziennie to lenistwo mnie dopadło i nic nie ćwiczyłam.
Jednak codziennie do 30 minut dla mnie najlepiej się ćwiczy jeśli chodzi o mobilizację

sylwusiach · 2016-06-23, 21:20

Cytat:

Napisane przez minka-80

Ostatnio mało ćwiczę to i mało się odzywam. Ale waga chociaż bardzo powoli spada

Dobre i 15 minut.

Ja jak ostatnio sobie wymyśliłam dłuższy trening, ale nie codziennie to lenistwo mnie dopadło i nic nie ćwiczyłam.
Jednak codziennie do 30 minut dla mnie najlepiej się ćwiczy jeśli chodzi o mobilizację

Dokladnie..ja codziennie przez ponad miesiac cwiczylam i trzymalam diete.. pozniej pojechalam do znajomych i szlag trafil cwiczenia..

Zaczynam od nowa znow..

gorzala · 2016-06-23, 21:40

Znam ból związany z przerwami!! Jak pojechałam do Grecji to pierwszy dzień ćwiczyliśmy z tż tak jak mieliśmy, a potem już zapomnij - tylko jedzenie ;D Co prawda sporo zwiedzaliśmy ale i też sporo jedliśmy i próbowaliśmy nowych smaków, a grecka kuchnia mega tłusta! Później po trudach i znojach udało nam się wrócić do ćwiczeń i zdrowego odżywiania to mamuśka przyleciała do mnie z babcią, więc ani miejsca do ćwiczeń, ani zdrowej żywności, bo zamrażarka po brzegi pełna z w gołąbkach, łazankach, pierogach itp. (co nie jest wcale złą żywnością, ale wiadomo - co za dużo to nie zdrowo :P). Jak pojechały to od razu jeszcze w ten sam dzień wzięłam się za ćwiczenia, bo wiedziałam, że jak odpuszczę, to jutro pewnie też i tak dalej.. A za miesiąc lecimy na wakacje Portimao + Ibiza czyli 2 tygodnie.. Jest dużo pomysłów na ćwiczenia w hotelowym pokoju nawet bieganie zdałoby egzamin, ale wiadomo jak to na wakacjach.. nie myśli się o ćwiczeniach lol..
Również jak Wy o wiele lepiej ćwiczy mi się codziennie, choć czasami po treningach na następny dzień jestem nie do życia więc jego efektywność znacznie spada - lepiej wtedy odpuścić. No i każdy trener krzyczy, że mięśnie regenerują się 48h, ale po dwóch dniach jest jeszcze ciężej zabrać się do pracy.. Może wyjściem będzie dla mnie 1 dzień regularnego treningu np. z obciążeniem, na 2 dzień joga, rozciąganie, oddychanie, a na 3 dzień cardio.. W ten sposób trochę by się to regulowało może

Oczywiście dzień wolnego też trzeba uwzględnić, ale w ten sposób ćwiczyłoby się 6 razy tygodniowo bez spalania masy mięśniowej, dobrze myślę?

MiniMonix · 2016-06-24, 07:11

Eluvtus

No mam nadzieję że dzieć będzie bardziej zainteresowany moimi wygibasami

Ciekawe czy dzisiaj uda mi się coś podzialać. Jak na razie to od 7 jestem na dworze, bo córka wstała o 5 i ani myśli spać. Oczywiście w wozeczku zasnęła od razu.. Posiedzimy do czasu aż wstanie i chyba nie będziemy ruszały się z domu do 16. Jak się uda, to w między czasie pocwiczę, ale nie mam dzisiaj ambitnych planów przez ten gorąc.
Aleeee czuję w końcu, że w brzuchu i tyłku jeszcze mam jakieś mięśnie!

jednak nawet treningi nie wykonane do końca trochę dzialają

---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 07:39 ----------

I tak siedzę i myślę nad obiadem haha

chyba dzisiaj pieczone warzywa!

dla męża wkroję kiełbaskę a sobie ugotuję ryż tylko nie mam nic białkowego. Na śniadanie makrela na dwóch kromkach razowca. Kolacja oczywiście to problem

Eluvtus · 2016-06-24, 07:58

Cwicze juz od 8 miesiecy... i jakos latwo mi sie zmobilizowac. Przerwa nie moze byc dluzsza niz 4 dni i koniec

2-3x w tyg minimum. Teraz, latem, pozostane przy tym minimum... byle cos zrobic

szkoda by mi bylo przerwac taki ciag.

Wczoraj upieklam ziemniaki i kielbaske, do tego mloda kapusta duszona z mnpstwem koperku, pietruchy i szczypiorku. Zostalo na dzisiaj, a z kapusta przesadzilam... musialam w sloiki popakowac, ale przy mnir nie zmarnuje sie!

Maz od mojego tylka nie moze sie oderwac. Zawsze byl pro moja pupa, bo duza, ale teraz to.musi pomacac za kazdym razem jak nawet przechodzi

Zastanawiam sie jaki trening zrobic...

Eluvtus · 2016-06-24, 10:57

Sukces prawie caly z obcoazeniem na kostkach...
Jutro rest, to byla masakra

sylwusiach · 2016-06-24, 12:47

Wiem ze chudnie sie calosciowo ale wkurzaja mnie uda;( obcieraja sie o siebie i to boli po dluzszym spacerze.. moge jakos przyspieszysz wysmuklenie bioder???

gorzala · 2016-06-24, 15:21

Byliśmy dziś na zakupach w polskim skleoie, jak zobaczyłam świeży koper to musiałam ugotować ziemniaczki i posypać grubo koprem :P W irlandzkich sklepach to jak na lekarstwo, czasem jakieś gałązki w plastikowych opakowaniach bez smaku i zapachu.. Do tego cycek z patelni na łyżce oleju (kupiłam jakiś z orzechów włoskich?) i do tego surówka seler konserwowy+papryka czerwona. omnomnomn. Chciałam poćwiczyć, ale przyszli panowie wymieniać prysznic u mnie w pokoju, więc czekam aż się zwiną

sylwusiach na youtube znajdziesz mnóstwo wideo na konkretne partie ciała, nawet po polsku. Tutaj lub tutaj

Mya_93 · 2016-06-24, 16:15

Cytat:

Napisane przez sylwusiach

Wiem ze chudnie sie calosciowo ale wkurzaja mnie uda;( obcieraja sie o siebie i to boli po dluzszym spacerze.. moge jakos przyspieszysz wysmuklenie bioder???

Znam ten ból..

Ja już prawie cały dzień czysta micha. Jeszcze kolacja o 19 mnie czeka, serek wiejski, mus jabłkowy i orzechy

Do tego 4km na rowerku. Od poniedziałku jakiś nowy plan treningowy.

gorzala · 2016-06-24, 17:17

Cytat:

Napisane przez Mya_93

Znam ten ból..

Ja już prawie cały dzień czysta micha. Jeszcze kolacja o 19 mnie czeka, serek wiejski, mus jabłkowy i orzechy

Do tego 4km na rowerku. Od poniedziałku jakiś nowy plan treningowy.

U mnie również wiesiek na kolację, ale nie wiem jeszcze czy sam, czy z dodatkami

gorzala · 2016-06-24, 20:22

No to moja dzisiejsza playlista Coś czuję, że jutro odchoruję XD Ale dotrwałam do końca.. Jak ktoś ćwiczy z obciążeniem to polecam.. Eluvtus ;-) Ja jeszcze nie mam zbyt dużo doświadczenia z cięzarkami, dopiero zaczynam hehe :P Teraz kolacyja.

sylwusiach · 2016-06-24, 20:34

zrobilam skalpel caly

Nogi mi sie trzesly ale dalam rade

Eluvtus · 2016-06-25, 04:22

Gorzala, ja tez nie

dodaje ciezarki na nogi od niedawna, bo normalnie przestalam miec efekty.

Sylwusia, swietnie!

gorzala · 2016-06-25, 07:26

Och nie udawaj już takiego slabeusza!

wiem, że poszloby Ci jak po maśle

Moje boki o dziwo żyją dzisiaj. Spodziewalam sie problemu ze wstawaniem ale jest ok

dzisiaj yoga strech

Eluvtus · 2016-06-25, 10:14

Cytat:

Napisane przez gorzala

Och nie udawaj już takiego slabeusza!

wiem, że poszloby Ci jak po maśle

Moje boki o dziwo żyją dzisiaj. Spodziewalam sie problemu ze wstawaniem ale jest ok

dzisiaj yoga strech

Nie udaje, nie jestem wymiataczem wcale

Co za duchota... zdycham...

MiniMonix · 2016-06-25, 11:05

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

Nie udaje, nie jestem wymiataczem wcale

Co za duchota... zdycham...

Ja też

nie mogę ćwiczyć w taki upał.

Eluvtus · 2016-06-25, 13:28

Cytat:

Napisane przez MiniMonix

Ja też

nie mogę ćwiczyć w taki upał.

Ja z zyciem mam problemy, o cwiczeniach nie myslac!

gorzala · 2016-06-25, 14:45

Hehe nie umiem sobie siebie wyobrazić w takich upalach. Nie lubię jak za gorąco lub za zimno, dlatego w Irlandii mi wygodnie się żyje. No chyba, że pada dwa tygodnie pod rząd ale to zdarza się wszędzie :P jestem sZczęśliwa ze mam swoje dwa tygodnie pięknego słońca i 26*C xD perfekcyjnie.. ale pamietam upaly w polsce I wspolczuje!

sylwusiach · 2016-06-25, 15:01

Cytat:

Napisane przez gorzala

Hehe nie umiem sobie siebie wyobrazić w takich upalach. Nie lubię jak za gorąco lub za zimno, dlatego w Irlandii mi wygodnie się żyje. No chyba, że pada dwa tygodnie pod rząd ale to zdarza się wszędzie :P jestem sZczęśliwa ze mam swoje dwa tygodnie pięknego słońca i 26*C xD perfekcyjnie.. ale pamietam upaly w polsce I wspolczuje!

Mam tak samo. Jak bylo 3 tyg slonca to modlilam sieno deszcz..

Kurde przewialo mnie;( lewa strona na wysokosci zeber ;( jak cwicze to nie czuje,dopiero jak chce oprzec sie albo wziav mala na rece to boli;(

MiniMonix · 2016-06-25, 15:02

Cytat:

Napisane przez gorzala

Hehe nie umiem sobie siebie wyobrazić w takich upalach. Nie lubię jak za gorąco lub za zimno, dlatego w Irlandii mi wygodnie się żyje. No chyba, że pada dwa tygodnie pod rząd ale to zdarza się wszędzie :P jestem sZczęśliwa ze mam swoje dwa tygodnie pięknego słońca i 26*C xD perfekcyjnie.. ale pamietam upaly w polsce I wspolczuje!

Dzisiaj 34 stopnie.. Masakra! Z czoła pot mi kapie niczym po chodakowskiej :p

Eluvtus · 2016-06-26, 12:46

Dzisiaj chlodniej! Mam w planach lekki teening i rozciaganie

Eluvtus · 2016-06-26, 19:05

Turbo wyzwanie zaliczone

i chwilla roCiaganoa na nogi. Musze wysmuklic lydki i pupe

sylwusiach · 2016-06-26, 21:46

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

Turbo wyzwanie zaliczone

i chwilla roCiaganoa na nogi. Musze wysmuklic lydki i pupe

Masz kondycje! Ja nawet 10 min nie dam rady

Eluvtus · 2016-06-26, 22:10

Wszystko do wypracowania

sylwusiach · 2016-06-26, 22:12

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

Wszystko do wypracowania

Wiem wiem.. juz dlugo cwiczysz prawda?

Eluvtus · 2016-06-26, 22:52

Cytat:

Napisane przez sylwusiach

Wiem wiem.. juz dlugo cwiczysz prawda?

Nieregularnie 2,5 roku, regularnie (min 2-3x w tyg) 8 miesiecy

sylwusiach · 2016-06-26, 23:28

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

Nieregularnie 2,5 roku, regularnie (min 2-3x w tyg) 8 miesiecy

Brawo

Eluvtus · 2016-06-27, 01:18

Cytat:

Napisane przez sylwusiach

Brawo

Od czegoś trzeba zawsze zacząć

założyłam bloga, jaram się

MiniMonix · 2016-06-27, 04:40

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

Od czegoś trzeba zawsze zacząć

założyłam bloga, jaram się

Tematyka związana z chudnięciem rozumiem?

Eluvtus · 2016-06-27, 08:13

Cytat:

Napisane przez MiniMonix

Tematyka związana z chudnięciem rozumiem?

Tematyka bardzo szeroka - zwiazana ze sposobem stylu zycia. Moim celem jest pomoc po poruszaniu sie po rynku kosmetyczno-farmaceutycznym... czasy sa trudne, producenci obu przedstawicieli koncernow (czesto jeden i ten.sam...) robia co moga zeby.sie sprzedac. Chce swoja wiedza pomagac wybierac co dla.nas lepsze

Jak macie jakies zagadnienia to piszcie, zrobie z tego notke. Poki co napisalam o filtrach przexiwslonecznych i co powinny zawierac

Pokaż wyniki sondy: Najlepsze efekty miałam po ćwiczeniach z:
Ewą Chodakowską	1	8,33%
Mel B	2	16,67%
Anną Lewandowską	0	0%
Inne	9	75,00%
Głosujący: 12. Nie możesz głosować w tej sondzie

2016-06-23, 21:40	#4143
gorzala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 5 449	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Znam ból związany z przerwami!! Jak pojechałam do Grecji to pierwszy dzień ćwiczyliśmy z tż tak jak mieliśmy, a potem już zapomnij - tylko jedzenie ;D Co prawda sporo zwiedzaliśmy ale i też sporo jedliśmy i próbowaliśmy nowych smaków, a grecka kuchnia mega tłusta! Później po trudach i znojach udało nam się wrócić do ćwiczeń i zdrowego odżywiania to mamuśka przyleciała do mnie z babcią, więc ani miejsca do ćwiczeń, ani zdrowej żywności, bo zamrażarka po brzegi pełna z w gołąbkach, łazankach, pierogach itp. (co nie jest wcale złą żywnością, ale wiadomo - co za dużo to nie zdrowo :P). Jak pojechały to od razu jeszcze w ten sam dzień wzięłam się za ćwiczenia, bo wiedziałam, że jak odpuszczę, to jutro pewnie też i tak dalej.. A za miesiąc lecimy na wakacje Portimao + Ibiza czyli 2 tygodnie.. Jest dużo pomysłów na ćwiczenia w hotelowym pokoju nawet bieganie zdałoby egzamin, ale wiadomo jak to na wakacjach.. nie myśli się o ćwiczeniach lol.. Również jak Wy o wiele lepiej ćwiczy mi się codziennie, choć czasami po treningach na następny dzień jestem nie do życia więc jego efektywność znacznie spada - lepiej wtedy odpuścić. No i każdy trener krzyczy, że mięśnie regenerują się 48h, ale po dwóch dniach jest jeszcze ciężej zabrać się do pracy.. Może wyjściem będzie dla mnie 1 dzień regularnego treningu np. z obciążeniem, na 2 dzień joga, rozciąganie, oddychanie, a na 3 dzień cardio.. W ten sposób trochę by się to regulowało może Oczywiście dzień wolnego też trzeba uwzględnić, ale w ten sposób ćwiczyłoby się 6 razy tygodniowo bez spalania masy mięśniowej, dobrze myślę? __________________ Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy

2016-06-24, 07:11	#4144
MiniMonix Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: PL Wiadomości: 4 032	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Eluvtus No mam nadzieję że dzieć będzie bardziej zainteresowany moimi wygibasami Ciekawe czy dzisiaj uda mi się coś podzialać. Jak na razie to od 7 jestem na dworze, bo córka wstała o 5 i ani myśli spać. Oczywiście w wozeczku zasnęła od razu.. Posiedzimy do czasu aż wstanie i chyba nie będziemy ruszały się z domu do 16. Jak się uda, to w między czasie pocwiczę, ale nie mam dzisiaj ambitnych planów przez ten gorąc. Aleeee czuję w końcu, że w brzuchu i tyłku jeszcze mam jakieś mięśnie! jednak nawet treningi nie wykonane do końca trochę dzialają ---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 07:39 ---------- I tak siedzę i myślę nad obiadem haha chyba dzisiaj pieczone warzywa! dla męża wkroję kiełbaskę a sobie ugotuję ryż tylko nie mam nic białkowego. Na śniadanie makrela na dwóch kromkach razowca. Kolacja oczywiście to problem __________________ 1 IV 2010 Mój primaaprilisowy chłopak 29 IV 2012 Zaręczona 4 V 2013 Żona 31.III.2016 Córeczka !

2016-06-24, 07:58	#4145
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Cwicze juz od 8 miesiecy... i jakos latwo mi sie zmobilizowac. Przerwa nie moze byc dluzsza niz 4 dni i koniec 2-3x w tyg minimum. Teraz, latem, pozostane przy tym minimum... byle cos zrobic szkoda by mi bylo przerwac taki ciag. Wczoraj upieklam ziemniaki i kielbaske, do tego mloda kapusta duszona z mnpstwem koperku, pietruchy i szczypiorku. Zostalo na dzisiaj, a z kapusta przesadzilam... musialam w sloiki popakowac, ale przy mnir nie zmarnuje sie! Maz od mojego tylka nie moze sie oderwac. Zawsze byl pro moja pupa, bo duza, ale teraz to.musi pomacac za kazdym razem jak nawet przechodzi Zastanawiam sie jaki trening zrobic... __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2016-06-24, 10:57	#4146
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Sukces prawie caly z obcoazeniem na kostkach... Jutro rest, to byla masakra __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2016-06-24, 12:47	#4147
sylwusiach Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Zielona Wyspa Wiadomości: 8 684	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Wiem ze chudnie sie calosciowo ale wkurzaja mnie uda;( obcieraja sie o siebie i to boli po dluzszym spacerze.. moge jakos przyspieszysz wysmuklenie bioder??? __________________ Lilly 20.06.2015

2016-06-24, 15:21	#4148
gorzala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 5 449	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Byliśmy dziś na zakupach w polskim skleoie, jak zobaczyłam świeży koper to musiałam ugotować ziemniaczki i posypać grubo koprem :P W irlandzkich sklepach to jak na lekarstwo, czasem jakieś gałązki w plastikowych opakowaniach bez smaku i zapachu.. Do tego cycek z patelni na łyżce oleju (kupiłam jakiś z orzechów włoskich?) i do tego surówka seler konserwowy+papryka czerwona. omnomnomn. Chciałam poćwiczyć, ale przyszli panowie wymieniać prysznic u mnie w pokoju, więc czekam aż się zwiną sylwusiach na youtube znajdziesz mnóstwo wideo na konkretne partie ciała, nawet po polsku. Tutaj lub tutaj __________________ Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy

2016-06-24, 20:22	#4151
gorzala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 5 449	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy No to moja dzisiejsza playlista Coś czuję, że jutro odchoruję XD Ale dotrwałam do końca.. Jak ktoś ćwiczy z obciążeniem to polecam.. Eluvtus ;-) Ja jeszcze nie mam zbyt dużo doświadczenia z cięzarkami, dopiero zaczynam hehe :P Teraz kolacyja. __________________ Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy

2016-06-24, 20:34	#4152
sylwusiach Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Zielona Wyspa Wiadomości: 8 684	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy zrobilam skalpel caly Nogi mi sie trzesly ale dalam rade __________________ Lilly 20.06.2015

2016-06-25, 04:22	#4153
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Gorzala, ja tez nie dodaje ciezarki na nogi od niedawna, bo normalnie przestalam miec efekty. Sylwusia, swietnie! __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2016-06-25, 07:26	#4154
gorzala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 5 449	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Och nie udawaj już takiego slabeusza! wiem, że poszloby Ci jak po maśle Moje boki o dziwo żyją dzisiaj. Spodziewalam sie problemu ze wstawaniem ale jest ok dzisiaj yoga strech __________________ Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy

2016-06-25, 14:45	#4158
gorzala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 5 449	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Hehe nie umiem sobie siebie wyobrazić w takich upalach. Nie lubię jak za gorąco lub za zimno, dlatego w Irlandii mi wygodnie się żyje. No chyba, że pada dwa tygodnie pod rząd ale to zdarza się wszędzie :P jestem sZczęśliwa ze mam swoje dwa tygodnie pięknego słońca i 26*C xD perfekcyjnie.. ale pamietam upaly w polsce I wspolczuje! __________________ Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy

2016-06-26, 12:46	#4161
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Dzisiaj chlodniej! Mam w planach lekki teening i rozciaganie __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2016-06-26, 19:05	#4162
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Turbo wyzwanie zaliczone i chwilla roCiaganoa na nogi. Musze wysmuklic lydki i pupe __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2016-06-26, 22:10	#4164
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Wszystko do wypracowania __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)