Polecamy:

Eluvtus · 2017-01-14, 15:46

Cytat:

Napisane przez ewel86

Ja nawet nie wiem co bym miala cwiczyc w chalupie tyle tego teraz jest

Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

Dorwij obciążniki na kostki i lecisz skalpel chodakowskiej

Po turbo wyzwaniu. Tym oto zamykam ten tydzień - 5 treningów, z czego ten jeden był w niedzielę zeszłą.

Czas na obiad

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ewel86 · 2017-01-14, 16:09

A po co obciazniki ?
Tylko nie skalpel. Zawsze od niego zaczynalam hehe znam go na pamiec

Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

Eluvtus · 2017-01-14, 17:32

Cytat:

Napisane przez ewel86

A po co obciazniki ?
Tylko nie skalpel. Zawsze od niego zaczynalam hehe znam go na pamiec

Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

No wlasnie na budowanie masy. Miesnie beda bardziej pracowac; po regeneracji lepiej sie rozrastac uwypuklajac ksztalty

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ewel86 · 2017-01-14, 18:06

Widzisz czlowiek sie uczy cale zycie

musze sie bardziej zorientowac w temacie.

Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

Eluvtus · 2017-01-14, 18:34

Cytat:

Napisane przez ewel86

Widzisz czlowiek sie uczy cale zycie

musze sie bardziej zorientowac w temacie.

Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

Zorientuj sie, bo w tym temacie sama jestem nowicjuszem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ewel86 · 2017-01-14, 18:38

A jest tu gdzies galeria jak zmieniaja sie wasze sylwetki ?

Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

Eluvtus · 2017-01-14, 18:53

Cytat:

Napisane przez ewel86

A jest tu gdzies galeria jak zmieniaja sie wasze sylwetki ?

Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

Nie. Czasem dodajemy jakies zdjecia, ale przede wszystkim wspieramy sie moralnie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

gorzala · 2017-01-14, 20:10

Cytat:

Napisane przez ewel86

A jest tu gdzies galeria jak zmieniaja sie wasze sylwetki ?

Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

ewel moja kolezanka jest drobna i szczupla i cwiczy na silce z obciążeniem juz pol rokuipowiem ci ze super jej się kształtuje ciałko. Trzeba też oczywiście odpowiednio jeść.

Ja u siebie na blogu czasem zdjęcia wrzucam, ale ja nie jestem szczupła, więc widok raczej nie jest zachęcajacy

chabrowacczytelniczka · 2017-01-14, 20:10

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

Nie. Czasem dodajemy jakies zdjecia, ale przede wszystkim wspieramy sie moralnie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Na mnie takie wsparcie działa. Wcześniej ponad rok i zero ćwiczeń, teraz trzy dni w tej grupie z czego dwa ćwiczyłam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ewel86 · 2017-01-14, 20:14

Z tym jedzeniem to u mnie tez na bakier...nie mam nawyku jesc o rownych porach :/ jestem ciagle w biegu i jadam o roznych porach,ale raczej zdrowo jadam o to sie nie martwie.

Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

gorzala · 2017-01-14, 20:30

ja nie mam możliwosci jedzenia o rownych porach/w rownych odstepach. Jak pisalam, mam rozne shifty w pracy, raz musze isc na 12 raz na 7 rano raz koncze o 22 raz o 14 i przerwy sa podyktowane 'wtedy gdy nie ma ludzi' wiec czasami jest to 4 godziny po rozpoczeciu zmiany a czasami 6-7 ;( probowalam w zeszlym roku, ale niestety nie da sie.. Oczywiscie na tyle na ile da sie jesc zdrowo itp. to sie stosuje, ale juz kupe artykulow przeczytalam, ze z tym jedzeniem to tez zalezy od czlowieka.. na jednego zadziala super na innego w ogole.. Najwazniejsze to w zgodzie ze sobą i swoim ciałem

Eluvtus · 2017-01-15, 07:57

Cytat:

Napisane przez chabrowacczytelniczka

Na mnie takie wsparcie działa. Wcześniej ponad rok i zero ćwiczeń, teraz trzy dni w tej grupie z czego dwa ćwiczyłam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No i brawo! Nie opuszczaj nas tylko! Bedziemy sie cisnac do pracy!

Cytat:

Napisane przez ewel86

Z tym jedzeniem to u mnie tez na bakier...nie mam nawyku jesc o rownych porach :/ jestem ciagle w biegu i jadam o roznych porach,ale raczej zdrowo jadam o to sie nie martwie.

Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

Też nie jem o równych porach

ale.wtedy zazwyczaj mam pudełeczko bakaliami na awaryjną sytuację - żeby choć trochę paliwa wpadło

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Yariewenka · 2017-01-15, 13:28

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

No i brawo! Nie opuszczaj nas tylko! Bedziemy sie cisnac do pracy!

Też nie jem o równych porach

ale.wtedy zazwyczaj mam pudełeczko bakaliami na awaryjną sytuację - żeby choć trochę paliwa wpadło

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

O pomysł zacny! Ja tak zwykle miałam jajko na twardo, chociaż nie ma opcji aby ugotować raz i trzymać jakiś czas na czarną okazję.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Eluvtus · 2017-01-15, 13:37

Cytat:

Napisane przez Yariewenka

O pomysł zacny! Ja tak zwykle miałam jajko na twardo, chociaż nie ma opcji aby ugotować raz i trzymać jakiś czas na czarną okazję.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nawet jak naprawde nie ma czasu to lepiej podjadac po troszku w czasie do posilku niz ma byc slabo z glodu... przynajmniej ja tak uwazam

Ale glowa mnie boli

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

chabrowacczytelniczka · 2017-01-15, 14:23

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

No i brawo! Nie opuszczaj nas tylko! Bedziemy sie cisnac do pracy!

Też nie jem o równych porach

ale.wtedy zazwyczaj mam pudełeczko bakaliami na awaryjną sytuację - żeby choć trochę paliwa wpadło

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie opuszczę, za mocno mnie motywujecie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Eluvtus · 2017-01-15, 15:10

Cytat:

Napisane przez chabrowacczytelniczka

Nie opuszczę, za mocno mnie motywujecie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To jeszcze poopowiadaj co u Ciebie

jak dieta, jak sie czujesz, czy miesnie daja popalic

Ja chyba umre dzisiaj. Brzucha specjalbie nie cwicze, mam naprawde mala faldke, a takie mam zakwasy ze przy kaszlu / pokaslywaniu to czuje!

Pije herbatke z imbirem i relaksuje sie edukujac

.
Na kolacje zjem kasze jaglana ze sniadania po synku...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

chabrowacczytelniczka · 2017-01-15, 17:58

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

To jeszcze poopowiadaj co u Ciebie

jak dieta, jak sie czujesz, czy miesnie daja popalic

Ja chyba umre dzisiaj. Brzucha specjalbie nie cwicze, mam naprawde mala faldke, a takie mam zakwasy ze przy kaszlu / pokaslywaniu to czuje!

Pije herbatke z imbirem i relaksuje sie edukujac

.
Na kolacje zjem kasze jaglana ze sniadania po synku...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

O diecie to może niekoniecznie. Na razie próbuję ograniczyć słodycze do raz w tygodniu. Niedziela jest dniem rozpusty

ale pewnie będzie ćwiczone
W ogóle już zdążyłam zapomnieć ile aktywność fizyczna daje energii. Mam wrażenie że dzięki temu od razu jestem w stanie w ciągu dnia więcej zrobić

przechodzę na tryb turbo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Eluvtus · 2017-01-16, 07:28

Cytat:

Napisane przez chabrowacczytelniczka

O diecie to może niekoniecznie. Na razie próbuję ograniczyć słodycze do raz w tygodniu. Niedziela jest dniem rozpusty

ale pewnie będzie ćwiczone
W ogóle już zdążyłam zapomnieć ile aktywność fizyczna daje energii. Mam wrażenie że dzięki temu od razu jestem w stanie w ciągu dnia więcej zrobić

przechodzę na tryb turbo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

E tam, jeden dzien moze byc. A najlepiej codziennie po kostce czekolady do kawy

Albo jeszcze lepsze - kawa z olejem kokosowym! Pol lyzeczki oleju i miodu w mleku z wrzatkiem rozpuscic, spienic spieniaczem albo wstrzasac w sloiku, dolac goraca kawe.
Jeeeeeeeej. To moje slodycze

Ja dopiero od lutego wlaczam tryb turbo... a poki co lenie sie w najlepsze, poki jeszcze moge

Zaraz odpalam skalpel wyzwanie, dorzucam po kilogramie na kostki i hantle w rece do przysiadow.

Tylkopotrzebuje kawy, morza kawy!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sylwusiach · 2017-01-16, 07:51

Czytam was i czytam

u mnie od kwietnia 2016 spadło 13 kg

Dalej cwicze wyzwanie z melb

Staram sie unikać slodyczy,jem 4-5 posiłków dziennie i na sniadanie jem owsianke z dodatkami, gdzie byłam totalnie anty owsiankowa

Robie maksymalnie 2 dni przerwy od cwiczen

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Eluvtus · 2017-01-16, 08:05

Cytat:

Napisane przez sylwusiach

Czytam was i czytam

u mnie od kwietnia 2016 spadło 13 kg

Dalej cwicze wyzwanie z melb

Staram sie unikać slodyczy,jem 4-5 posiłków dziennie i na sniadanie jem owsianke z dodatkami, gdzie byłam totalnie anty owsiankowa

Robie maksymalnie 2 dni przerwy od cwiczen

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Noooo, brawo!

Tylko czemu sie nie odzywasz?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sylwusiach · 2017-01-16, 08:12

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

Noooo, brawo!

Tylko czemu sie nie odzywasz?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wątek Ucichł to ja tez

Co do włosów to moje są cienkie i w ciąży tez za bardzo sie nie wzmocniły a po porodzie Leciały strasznie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Agafitness · 2017-01-16, 08:45

A mi po ciąży ani włosy ani zęby nie leciały,aczkolwiek ni emialam już takiej burzy włosów jak podzcas ciąży i karmienia

Dzisiaj u mnie ruch na świezym powietrzu,jazda na sankach z ogromnej góry w lesie (dawny tor saneczkowy),do tego spacer po lesie.Aura jest cudowna

Eluvtus · 2017-01-16, 09:26

Wszystkie umilkly dlatego watek umilkl, a ja sama wiecznie spamować nie będę

Po treningu, po koktajlu, czas uzupełnić białko... czyli tooostyyyyyy

Zabierzcie mi słodycze, zabierzcie mi kawę, ale tosty zostaaaawcieeee!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sylwusiach · 2017-01-16, 09:56

Właśnie zaliczyłam poniedziałek z MelB

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Eluvtus · 2017-01-16, 11:53

No i brawo

Robie czekolade na gorąco - kakao, woda i miód

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

violetkaberni · 2017-01-16, 11:58

a jakie ćwiczenia możecie polecić tak, żeby nie obciążać kolan??

Eluvtus · 2017-01-16, 13:52

Cytat:

Napisane przez violetkaberni

a jakie ćwiczenia możecie polecić tak, żeby nie obciążać kolan??

A masz jakieś problemy poważniejsze, czy boisz się zapobiegawczo przez wagę obciążyć?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

chabrowacczytelniczka · 2017-01-16, 15:41

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

E tam, jeden dzien moze byc. A najlepiej codziennie po kostce czekolady do kawy

Albo jeszcze lepsze - kawa z olejem kokosowym! Pol lyzeczki oleju i miodu w mleku z wrzatkiem rozpuscic, spienic spieniaczem albo wstrzasac w sloiku, dolac goraca kawe.
Jeeeeeeeej. To moje slodycze

Ja dopiero od lutego wlaczam tryb turbo... a poki co lenie sie w najlepsze, poki jeszcze moge

Zaraz odpalam skalpel wyzwanie, dorzucam po kilogramie na kostki i hantle w rece do przysiadow.

Tylkopotrzebuje kawy, morza kawy!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Kawy bardzo nie lubię

za to myślę wypróbować jakiś słodki zdrowy deser z kaszą manną. Nakupiłam małemu i jestem ciekawa jakby mi to smakowało

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Eluvtus · 2017-01-16, 15:46

Cytat:

Napisane przez chabrowacczytelniczka

Kawy bardzo nie lubię

za to myślę wypróbować jakiś słodki zdrowy deser z kaszą manną. Nakupiłam małemu i jestem ciekawa jakby mi to smakowało

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Polecam, smaczne

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Agafitness · 2017-01-16, 16:01

Cytat:

Napisane przez violetkaberni

a jakie ćwiczenia możecie polecić tak, żeby nie obciążać kolan??

pływanie,marsze,spacery,n ordic walking

Pokaż wyniki sondy: Najlepsze efekty miałam po ćwiczeniach z:
Ewą Chodakowską	1	8,33%
Mel B	2	16,67%
Anną Lewandowską	0	0%
Inne	9	75,00%
Głosujący: 12. Nie możesz głosować w tej sondzie

2017-01-14, 16:09	#4832
ewel86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 1 653	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy A po co obciazniki ? Tylko nie skalpel. Zawsze od niego zaczynalam hehe znam go na pamiec Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

2017-01-14, 18:06	#4834
ewel86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 1 653	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Widzisz czlowiek sie uczy cale zycie musze sie bardziej zorientowac w temacie. Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

2017-01-14, 18:38	#4836
ewel86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 1 653	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy A jest tu gdzies galeria jak zmieniaja sie wasze sylwetki ? Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

2017-01-14, 20:14	#4840
ewel86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 1 653	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Z tym jedzeniem to u mnie tez na bakier...nie mam nawyku jesc o rownych porach :/ jestem ciagle w biegu i jadam o roznych porach,ale raczej zdrowo jadam o to sie nie martwie. Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

2017-01-14, 20:30	#4841
gorzala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 5 449	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy ja nie mam możliwosci jedzenia o rownych porach/w rownych odstepach. Jak pisalam, mam rozne shifty w pracy, raz musze isc na 12 raz na 7 rano raz koncze o 22 raz o 14 i przerwy sa podyktowane 'wtedy gdy nie ma ludzi' wiec czasami jest to 4 godziny po rozpoczeciu zmiany a czasami 6-7 ;( probowalam w zeszlym roku, ale niestety nie da sie.. Oczywiscie na tyle na ile da sie jesc zdrowo itp. to sie stosuje, ale juz kupe artykulow przeczytalam, ze z tym jedzeniem to tez zalezy od czlowieka.. na jednego zadziala super na innego w ogole.. Najwazniejsze to w zgodzie ze sobą i swoim ciałem __________________ Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy

2017-01-16, 07:51	#4849
sylwusiach Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Zielona Wyspa Wiadomości: 8 684	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Czytam was i czytam u mnie od kwietnia 2016 spadło 13 kg Dalej cwicze wyzwanie z melb Staram sie unikać slodyczy,jem 4-5 posiłków dziennie i na sniadanie jem owsianke z dodatkami, gdzie byłam totalnie anty owsiankowa Robie maksymalnie 2 dni przerwy od cwiczen Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Lilly 20.06.2015

2017-01-16, 08:45	#4852
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy A mi po ciąży ani włosy ani zęby nie leciały,aczkolwiek ni emialam już takiej burzy włosów jak podzcas ciąży i karmienia Dzisiaj u mnie ruch na świezym powietrzu,jazda na sankach z ogromnej góry w lesie (dawny tor saneczkowy),do tego spacer po lesie.Aura jest cudowna __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-01-16, 09:26	#4853
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Wszystkie umilkly dlatego watek umilkl, a ja sama wiecznie spamować nie będę Po treningu, po koktajlu, czas uzupełnić białko... czyli tooostyyyyyy Zabierzcie mi słodycze, zabierzcie mi kawę, ale tosty zostaaaawcieeee! Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2017-01-16, 09:56	#4854
sylwusiach Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Zielona Wyspa Wiadomości: 8 684	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy Właśnie zaliczyłam poniedziałek z MelB Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Lilly 20.06.2015

2017-01-16, 11:53	#4855
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy No i brawo Robie czekolade na gorąco - kakao, woda i miód Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2017-01-16, 11:58	#4856
violetkaberni Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-01 Wiadomości: 3	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy a jakie ćwiczenia możecie polecić tak, żeby nie obciążać kolan??

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)