2019-10-10, 10:27 | #211 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 913
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
__________________
"Problemy to tylko okazje w przebraniu" R.J.Graham W avatarze Andie MacDowell.
|
|
2019-10-10, 11:02 | #212 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Kupiłam sobie nowe butki na fitnesy.
Kocham ciuchy sportowe. Przymierzałam jeszcze cudowne legginsy, niestety okazały się tak cienkie, ze chyba by można było policzyć każdy pojedynczy włos na mojej pupie, jakby mi zaczęły tam rosnąć a ja robić przysiady w tych leginsach. Nie wiem co producenci mają na myśli wypuszczając takie rzeczy do sprzedaży. To juz łaski bez, sobie za dużo taniej rajstopki średniej grubości kupię i w nich pójdę jak będę chciała świecić pośladkami.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2019-10-10, 11:05 | #213 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Od dłuższego czasu myślę nad wymianą moich, bo już są stare i na dodatek to buty z decathlonu - kupiłam je, jak zaczynałam ćwiczyć. Szkoda mi wtedy było pieniędzy na lepsze, bo nie byłam pewna, czy czasem zapał na fitnessy mi nie minie po miesiącu. |
|
2019-10-10, 11:22 | #214 | |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
|
2019-10-10, 11:44 | #215 | |
Strzelaj lub emigruj!
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Medellin!
Wiadomości: 27 440
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Przejechane na rowerze w 2019: 2 762 km |
|
2019-10-10, 11:46 | #216 | |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
|
2019-10-10, 12:17 | #217 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Najlepiej kupować jedzenie, które jest 'prosto od natury' (owoce, warzywa, orzechy) - takie kupuj, takie jedz. Staraj się ograniczyć do minimum jedzenie przetworzone, paczkowane, sloikowane, etc. Pij wode - minimum 2 litry dziennie. Zachowaj równowage - cały czas super czysto jeść nie musisz, ale niech to będzie przez 80/90% czasu w miesiącu. nie chce robic off-top, skoro to watek o cwiczeniach, tu możesz pytać o więcej: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...66505&page=127 Edytowane przez eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64 Czas edycji: 2019-10-10 o 12:20 |
|
2019-10-10, 12:22 | #218 |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87239101]Długo by pisać, ale tak bardzo w skrócie i w miare prosto: musisz jeść "czysto". A pod słowem "czysto" kryje sie: ograniczenie alkoholu do minimum (a najlepiej zero, bo to trucizna, jakby nie było), wyrzucenie słodyczy z diety, lepiej również nie smażyć, ograniczyć buły, chleby, makarony. Fast food to zuo też.
Najlepiej kupować jedzenie, które jest 'prosto od natury' (owoce, warzywa, orzechy) - takie kupuj, takie jedz. Staraj się ograniczyć do minimum jedzenie przetworzone, paczkowane, sloikowane. Pij wode - minimum 2 litry dziennie. Zachowaj równowage - cały czas super czysto jeść nie musisz, ale niech to będzie przez 80/90% czasu w miesiącu. nie chce robic off-top, skoro to watek o cwiczeniach, tu możesz pytać o więcej: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...66505&page=127[/QUOTE]Super, dziękuję. W takim razie jem dosyć czysto już teraz, tylko mało i nieregularnie. No nic, zerknę sobie w wątek i zacznę się bardziej pilnować. Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
2019-10-10, 12:59 | #219 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
I tez jem nieregularnie.
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2019-10-10, 13:17 | #220 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
2019-10-10, 21:27 | #221 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 6 046
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja słodkiego nie jem za bardzo. Ale włoska kuchnia to moja ulubiona i nigdy z niej nie zrezygnuje.
Coś się w życiu należy. Makaron jem non stop. Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka |
2019-10-11, 05:29 | #222 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 2 522
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
|
|
2019-10-11, 06:29 | #223 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
W outletach firmowych, bo jestem sknerą. Oraz w TK MAXX gdzie naprawdę można ustrzelić cudeńka. Na wyprzedażach w sklepach internetowych. I jeszcze dostałam kupon na 20% rabatu od już cen outletowych na kolejne zakupy, wiec już się czaję na kolejne. Mam dziś w planie crossfit. Całe lato nie byłam, więc pewnie pożałuję że żyję. Już się cieszę.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2019-10-11 o 06:32 |
2019-10-11, 06:50 | #224 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2018-07
Wiadomości: 2 169
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
No nic, od biadolenia nic się nie poprawi, rzucam sobie wyzwanie fit foka, ten wątek i wasze fotki mnie mocno motywują. Może odważę się wrzucić swoje fotki (tzn. w profilu mam, ale tłusty brzuch zakryty i nie widać mnie całej, więc nie ma całego obrazu sytuacji). 3-4x w tygodniu zaczęłam chodzić na power bike plus pójdę raz/dwa na aqua aerobik. |
|
2019-10-11, 07:08 | #225 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Trzymam kciuki Ja myślę że 3 x w tygodniu power bike spoko wystarczy. Zbyt duże i częste obciążenie mocnym wysiłkiem tez może dawać odwrotny efekt. Poziom stresu moze być zbyt duży, zaczyna wzrastać poziom kortyzolu ponad normę i zamiast szczupleć, kobieta zaczyna przybierać na wadze i sie otłuszczać. To dotyczy częściej kobiet, męskie ciała z zasady lepiej (inaczej) reagują na hormony stresu/walki. Odpoczynek, relaks, regeneracja sa bardzo ważne i to podczas nich dzieją się kluczowe rzeczy. Wysiłek jest tylko impulsem do nich. Niektóre kobiety, niemała część, żeby szczupleć, nie może przekraczać pewnego poziomu wysiłku (zestresowania) i o wiele lepiej będzie reagować na lekkie formy ruchu, podparte odpowiednią dietą i odpoczynkiem. Bo tez trzeba pamiętać, ze dieta redukcyjna to tez potężny stres dla organizmu. Niedobory snu kolejny. Potem wiadomo: zycie, praca, rodzina. Aquaerobik super.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2019-10-11, 07:20 | #226 | |
zielony stworek
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z miasta Łodzi kot pochodzi :D
Wiadomości: 16 977
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Co do ciuchów sportowych to mnie tutaj bawi, że lokalni kupują tego sporo, ubierają się i paradują w tym nie tylko do siłowni, ale też do sklepu.
Wiem zatem, że po takim treningu biegną po ... mrożoną pizzę i gotowce Do tego ciągłe głupie pytania znajomych, skierowane w moją stronę, po co ja w ogóle gotuję, przecież wszystko można kupić Cytat:
Ja miałam już duży spadek wagi ( 20 kg ), ale to było ponad 10 lat temu i wtedy to opierało się wyłącznie na diecie i metforminie ( nie każdy na tym schudnie ). Wróciło mi to x2 Przez ostatnie 2 lata schudłam 10 kg, ale nadal mam bardzo dużo do zrobienia. |
|
2019-10-11, 07:21 | #227 |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
To się bardzo cieszę, dziękuję
Wczoraj wpadł bodypump, ten nowy program mnie wykańcza. Zwłaszcza wyciskanie sztangi nad głowę. A i wyroki na stepie. Zbuntowałam się i odkładam step, bo nie bolały mnie od tego kolana, ale kręgosłup. Na aquareobik chodziłam na początku i pamiętam, że był to spory wysiłek, zwłaszcza jak się chciało wykonać cały zakres ruchu. Przestałam chodzić jak mi się odpiął pas wypornosciowy w wodzie (to był basen tylko z głęboką wodą), a ja nie umiem pływać tzn. umiem ale bardzo słabo. Złapałam go od razu i zapięłam, ale miałam już po tym traumę. Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. Edytowane przez jaksy Czas edycji: 2019-10-11 o 07:23 |
2019-10-11, 07:44 | #228 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Ja się właśie na aquaerobiku oswoiłam z woda na tyle, ze nawet załapałam pływanie na plecach i jakieś coś niby kraulem. To znaczy obok kraula to nawet nie stało, ale w tym stylu. I pas w pewnym momencie sama chętnie sciągałam jak było mozna, bo tego to nienawidziłam, zawsze w końcu dostała od niego czkawki. Ale miałam na kostkach zapięte pianki + coś piankowego w rękach- weża albo hantelki.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2019-10-11, 08:02 | #229 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Na mojej silowni jest cross-training, to pewnie cos podobnego. Warto? Bo chcialabym sobie dorzucic trzeci kurs, na razie mam brzuch-uda-posladki w poniedzialki (ten bardzo intensywny) i body barre w piatki (zdecydowanie spokojniejszy i trwajacy tylko 40min). Jeszcze moge chodzic na kolejny brzuch-uda-posladki w czwartki, tylko nie wiem czy bede wtedy w stanie chodzic na ten w piatki
|
2019-10-11, 08:14 | #230 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87240937]Na mojej silowni jest cross-training, to pewnie cos podobnego. Warto? Bo chcialabym sobie dorzucic trzeci kurs, na razie mam brzuch-uda-posladki w poniedzialki (ten bardzo intensywny) i body barre w piatki (zdecydowanie spokojniejszy i trwajacy tylko 40min). Jeszcze moge chodzic na kolejny brzuch-uda-posladki w czwartki, tylko nie wiem czy bede wtedy w stanie chodzic na ten w piatki [/QUOTE]
Idź i sprawdź . No bo ja nie wiem, jak to tam wygląda. jak zajęcia podpasują, to owszem warto bo IMO bardzo wartościowa jest różnorodność, bo ciało się rozwija wtedy najbardziej harmonijnie i zdrowo. U nas jest taki pseudo Crossfit w stylu "nie tylko dla orłów" bo nie mamy klasycznego boksu tylko mikro bramę. Ale to i tak są bardzo męczące treningi, tyle ze grupa zgrana i wyluzowana, prowadzący też, wiec spiny nie ma. + raz w tygodniu są zajęcia Crossfitu dla już typowych crossfiterów, którzy nie wiem po co mają je u nas. Chyba dlatego ze prowadzi je współwłaściciel klubu i może chce werbować nowych chętnych tym sposobem . I tam to bym już nie poszła bo nie mam potrzeby az tak sie katować. Już mi wystarczy jak widzę jakie "konie" tam wtedy przyłażą
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2019-10-11, 08:58 | #231 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
2019-10-11, 09:55 | #232 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
No to przejde sie w srode, tyle ze dopiero za 2 tygodnie, bo teraz nie bedzie mnie w miescie od niedzieli do srody wieczorem.
|
2019-10-11, 10:31 | #233 | |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Co się robi na crosficie? Bo mi się kojarzy tylko wyskakiwanie i zeskakiwanie na skrzynię A to już nie dla mnie Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
|
2019-10-11, 10:41 | #234 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 813
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Ja też ostatnio lubię różnorodność. Przez wiele miesięcy cwiczylam typowo siłowo 3-4 razy w tygodniu. A teraz sobie chodzę na pilates, na pump (sztangi), na tabatę, na barre. Czasem sama zrobię trening siłowy na całe ciało. No i przynajmniej nie ma nudy... Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill |
|
2019-10-11, 11:20 | #235 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wszystko, co się da zrobić w miejscu w którym odbywają się zajęcia. A ci co nie chcą na skrzynie wskakiwać, wchodzą na nią. I nie trzeba się bac dużych ciezarów, bo choć w skład typowego crossfitu, owszem wchodzi 2bój i 3bój siłowy, to tak wyspecjalizowane treningi ma raczej najbardziej zaawansowana, wąska grupa ludzi w profesjonalnych boxach a nie wszyscy co akurat pojawią się na treningu "crossfitu" w fitnesklubie i to po raz 1wszy czy nawet 10 ty. Crossfity w klubach fitnes, są na ogół jak joga w klubach fitnes- wersja: nie tylko dla orłów. U nas np. w ogóle nie ma warunków, zeby wykonać klasyczny 2bój siłowy + większość grupy by pewnie w ogóle nie chciała podejść, jesli by to miało być robione czymś wiecej niz kijem od szczotki . Bo nikt przytomny nie chce ani kontuzjowac ćwiczącego, ani być kontuzjowanym. ja też bym nie podeszła do rwania z czymś więcej jak kijek max 5 kilo, bo stara jestem, mam swoje problemy to tu, to tam, przychodzę się rozerwać i dobrze bawić a nie umrzeć i wyjść urwana. U nas to przypomina trening funkcjonalny i obwodowy, tylko faktycznie z większym polem do wzięcia się za większe ciężary, mobilizację, core. Ciezary sa u nas na ogół przygotowane w 3 wersjach , żeby każdy mógł wziac co dla niego, a i tak zawsze można robić z kijkiem, albo z jakims małym różowym ketlem. No bo w 1 grupie sa faceci po 90 kilo i panie ponizej 50 kilo + na róznym etapie wytrenowania. Nikt nie każe kobiecie 45 kilo 2 raz na treningu, podnosić sztangi którą złożył sobie koń 90 kilo samych mięśni w stałym treningu. położą obok coś średniego i kolejnego dużo lżejszego. Nie trzeba się bać. I też nikt tam nie trafia z poziomu olimpijskiego, tylko zaczynają ludzie od 0 i sa uczeni wszystkiego od początku. Ale wysiłek jest BARDZO duży, i nawet po lajtowo potraktowanych zajęciach, oj będzie bolało.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2019-10-11, 12:50 | #236 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Mnie crossfit nie pociąga, ja typowo interwałowo i siłowo - programy treningowe w filmikach wolę. Jogę tez lubie, ale w ramach relaksu, rozciagania.
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
2019-10-11, 15:29 | #237 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Po dzisiejszym body barre wreszcie ogarnelam, jakiego obciazenia bede na razie uzywac - do przysiadow i wznosow bioder 3x2kg z kazdej strony, do bicepsow 2kg po kazdej stronie i do tricepsow 2 dyski po 1.25 kg.
Edytowane przez 980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Czas edycji: 2019-10-11 o 15:40 |
2019-10-11, 15:29 | #238 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
To nie rozumiem, przecież to jest crossfit: interwały i siłowe.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu Edytowane przez pingwin2 Czas edycji: 2019-10-11 o 15:32 |
2019-10-11, 17:02 | #239 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 813
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87242201]Po dzisiejszym body barre wreszcie ogarnelam, jakiego obciazenia bede na razie uzywac - do przysiadow i wznosow bioder 3x2kg z kazdej strony, do bicepsow 2kg po kazdej stronie i do tricepsow 2 dyski po 1.25 kg.[/QUOTE]Kurde, czym u Ciebie jest to body barre? Bo barre to niby ćwiczenia inspirowane baletem
I o ile rozumiem, że są tam ciężarki- czy używacie tam też sztangi? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill |
2019-10-11, 17:34 | #240 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Forum plotkowe |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:10.