Chce mieć płaski brzuch!

[ehe]

OK. rozumiem chyba. Okaze sie jeszcze jak bede robic Dzieki jeszcze raz. Za dwa tygodnie powiem co sie dzieje i jak z efektami

[rare bird]

a robisz te przyciągnięcia codziennie?

[szi]

wypróbuje z mila checia

[ilon]

ile czasu trzeba czekac na efekty? Miyaka17 od jakiego czasu cwiczysz

[Takietam]

Dziewczyny,

cwiczenie to mozna wykonywac intensywniej na lawce skosnej, albo na drazku wiszac i podciagajac nogi. Przy okazji pracuja ramiona.

Efekty sa dosc szybkie, ale tak jak ze wszystkimi cwiczeniami trzeba pamietac, ze miesnie brzucha takze potrzebuja odpoczynku i nie nalezy cwiczyc ich codziennie.

[Sylussia]

też sobie poćwicze xD mam nadzieje, że zadziała, bo chce sobie wyrzeźbić ładnie brzuszek do wakacji buziaki

[dra]

to ja też spróbuje,może zmniejszy mi sie brzuszek

[Miyaka17]

Napisane przez ilon

ile czasu trzeba czekac na efekty? Miyaka17 od jakiego czasu cwiczysz

Ja cwicze w ten sposob juz 3 tydzien i naprawdę widze efekty, mniej tluszczyku i przyjemnie twardsze miesnie a robie je 2 seriami po 100 przyciagniec codziennie, regularne cwiczenia daja efekty naprawde polecam powodzenia

[Enaffi]

Miyaka17-przekonałas mnie dorzuce to ćwiczonko do reszty

[Miyaka17]

Napisane przez Enaffi

Miyaka17-przekonałas mnie dorzuce to ćwiczonko do reszty

To się bardzo ciesze !! życze powodzenia i powalających efektów a może znacie jakieś inne łatwe i szybkie ćwiczonka dające szybkie efekty? a może jakaś dietka do tego?

[rare bird]

miyaka, a robisz tylko to ćwiczenie czy jeszcze jakieś inne?

[Miyaka17]

Napisane przez rare bird

miyaka, a robisz tylko to ćwiczenie czy jeszcze jakieś inne?

Hehe niestety jestem strasznym leniem wiec poprzestalam na tym. Chociaz od czasu do czasu dwa razy w tygodniu pomagam sobie cwiczeniami na miesnie skosne brzucha, ale ogolnie te mi wystarczaja

[Justynka1710]

Też wyprobuje z chęcią Może się uda..troche wytrwalosci i silnej woli a osiągnie się upragniony efekt
buziam

[rare bird]

o to ja od poniedziałku zacznę i zdam relacje
widzę że wątek bardzo popularny

[Miyaka17]

A jakie Wy macie pomysły na płaski brzuszek? piszcie
Może jakieś inne patenty na tę część ciała? Jakieś ćwiczonka mało znanel, czy raczej zwykłe brzuszki?

[Enaffi]

Napisane przez Miyaka17

A jakie Wy macie pomysły na płaski brzuszek? piszcie
Może jakieś inne patenty na tę część ciała? Jakieś ćwiczonka mało znanel, czy raczej zwykłe brzuszki?

Ja moge baaardzo polecić hula hop i takie ćwiczonko leżąc na plecach unosić proste nogi nie całkiem do pionu

[Vegetka]

hehe :d ja dzisiaj wyprobuje na dolne partie brzucha to tak akurat

[Miyaka17]

Napisane przez Vegetka

hehe :d ja dzisiaj wyprobuje na dolne partie brzucha to tak akurat

Tak trzymać !! Hmm hula-hop brzmi ciekawie, ja jeszcze slyszalam o skakance, heeh a potem milo popatrzec na efekty :d szkoda ze we mnie jest taaaaki len i zero motywacji ahh

[zabx88]

oo ja wlasnie szukalam prostego cwiczenia dla leniuszkow na dolne partie brzucha.Te z przyciaganiem nog wydaje sie idelane....

ale jak slysze ze robicie po 100-200 razy to sie troszke przerazilam,mysle ze nie starczy mi na tyle uporu

[Miyaka17]

Napisane przez zabx88

oo ja wlasnie szukalam prostego cwiczenia dla leniuszkow na dolne partie brzucha.Te z przyciaganiem nog wydaje sie idelane....

ale jak slysze ze robicie po 100-200 razy to sie troszke przerazilam,mysle ze nie starczy mi na tyle uporu

Na pewno dasz rade !! Ja w Ciebie wierze to sie szybko robi i ni emeczy jak zwykle brzuszki, trzymam kciuki tez tak myslalam na poczatku ale warto

[sylwia622]

Ja juz prubowalam wszystkich cwiczen na brzuch i mam nadzieje ze te proste z regoly cwiczonko mi pomoze
Ide ćwiczyc

[zabx88]

dzieki
w sumie zrazilam sie do "nromalnych" brzuszkow bo mnie po tmy szyja bolala i wogle bylam jakas taka obolala

ale skoro to sie robi latwiej niz brzuszki to postaram sie podolac jak cos to napsize jak mi poszlo

[Mgiełka91]

Ja myślę, że można robić dziennie mniej np. 50, a efekty będą po prostu później. To moje przypuszczenia. Albo stopniowo zwiększać ilość.

[Lavenda]

Dorzuce to ćwiczenie do mojego zestawu.

[Miyaka17]

Napisane przez Mgiełka91

Ja myślę, że można robić dziennie mniej np. 50, a efekty będą po prostu później. To moje przypuszczenia. Albo stopniowo zwiększać ilość.

Zgadzam sie... jako ze ja cwicze juz od 3 tygodni wiec moja liczba cwiczen jest wieksza. oczywisce nalezy je robic wg WLASNCYH MOZLIWOSCI i to jest najwazniejsze. jesli jedna z nas da rade zrobic 500 od razu a druga ledwie 30 to nalezy dostosowac sie do swoich upodoban. jesli bedziesz czula podczas cwiczenia napiete miesnie i zobaczysz malutkie efekty to juz znak, ze sie udalo

[itrusta]

Hmm o ile dobrze zrozumialam to podobne, jak nie nawet identyczne cwiczenie wchodzi w sklad 8 minut abs

Dajcie dziewczyny znac jak wam idzie, i jakie rezultaty.
Pozdrawiam

[zabx88]

ja przed chwilka zrobilam probe tego cwiczenia
hmm nie wiem czy to ja sie zle ulozylam czy jak,ale czulam przy przyciaganiu nog ze miesnie kregoslupa sa bardziej napiete niz miesnie brzucha-ktorych w sumie wogle nie czulam!

co moglam zrobic zle ze mi nie wyszlo?!

[Miyaka17]

Napisane przez itrusta

Hmm o ile dobrze zrozumialam to podobne, jak nie nawet identyczne cwiczenie wchodzi w sklad 8 minut abs

Dajcie dziewczyny znac jak wam idzie, i jakie rezultaty.
Pozdrawiam

cos podobnego, ale tam jest seria cwiczen, ja sie skupilam na jednym a co, jak sie za bardzo przemcze to potem juz totalnie brak motywacji

[Miyaka17]

Napisane przez zabx88

ja przed chwilka zrobilam probe tego cwiczenia
hmm nie wiem czy to ja sie zle ulozylam czy jak,ale czulam przy przyciaganiu nog ze miesnie kregoslupa sa bardziej napiete niz miesnie brzucha-ktorych w sumie wogle nie czulam!

co moglam zrobic zle ze mi nie wyszlo?!

staraj sie podnosic nogi ale w ten sposob, zeby dolna partie plecow przyciskac do podloza. powinno sie udac nie odrywaj plecow a powinno byc dobrze

[itrusta]

Napisane przez Miyaka17

cos podobnego, ale tam jest seria cwiczen, ja sie skupilam na jednym a co, jak sie za bardzo przemcze to potem juz totalnie brak motywacji

Tak tak wiem Ja niestety musze robic cale 8 minut abs nie jedno cwiczenie poniewaz moj brzuch jest no coz w nie najlepszym stanie caly, nie tylko dolna partia ...No ale powiem ze te 8 minut abs jak dla mnie idealne bo nie musze liczyc ani nic. No i pan sympatyczny

Powiedz mi ile ci juz ubylo cm dzieki temu cwiczeniu? Przepraszam jezeli nie doczytalam...