15 kilo mniej :))

[Juatzna]

Pobudka Dziewczynki! Ja o dziwo juz na nogach hehe..u mnie srednia ze wstawaniem to 11-12 ale ze jestem w domku u siebie a nie w krk to Tatus budzil jak zawsze
Sanatorium fajna sprawa a studia jeszcze lepsza hihi

[just52]

Ja już dawno wstałam O dziwo ostatnio wstaje o 9. Może to przez pogodę bo taka ładna
Jak tam nastawienie do naszej misji?
Niedługo wakacje. Musimy pięknie wyglądać na plaży

[Juatzna]

Właśnie czytam na temat diety plaz południowych i nie wiem czy sie nie skusic. wiem ze bedzie ciezko w przygotowywaniu potraw z dozwolonymi produktami ale moze wytrzymam 2tyg I fazy a pozniej bedzie coraz łatwiej pasowaloby wlasnie na stale zmienic nawyki zywieniowe dla zdrowia no i figurki rowniez

[just52]

Czytałam kiedyś o niej. Jak chcesz to możesz spróbować. Na pewno będę starała się pomóc i będę trzymać kciuki

Stosowałam trochę tych diet cud. Radykalny spadek wagi a później jojo. Moim zdaniem dieta, która się samemu stworzy jest najlepsza.)

[roxanna]

dołączam się do Was dziewczyny

wzrost 175 cm
waga 77 kg

moja motywacja to nowo zakupiona spódniczka mini
więc brzuch i nogi bez zarzutu do czerwca muszą być !!

[Juatzna]

Witamy heh kolejna wysoka wizażanka, fajnie macie, dłuuugie nóżki zawsze mi sie marzyły

[just52]

Witamy
Mi też się marzyły a jestem taka z metra cięta;/
Widzę, że ciągle nas przybywa. Im więcej tym będzie nam łatwiej, bo jak tu zawieść tyle dziewczyn

Jak tam Justynko rozmyślania o tej diecie?

[mexyco]

Hej dziewczęta
ja sobie wczoraj na grillu zrobiłam wieczór dobroci ;p zjadłam kilka kanapek, dużo sałatki, 2batoniki i 3piwka ;p nie było wyrzutów sumienia nawet, ale ćwiczenia o 3:00 i tak były ;p choć już nie miałam sił ;p
trochę mnie to rozleniwiło,bo już dzisiaj przeszły mi myśli,żeby z diety zrezygnować, ale nie! zjadłam dzisiaj kanapkę z ciemnego chleba, musli z mlekiem,kawe i ... kilka jogurtowych żelków ;p za to będę miała post do końca dnia ;p trzeba jakoś odpokutować ;p
nio i jogging )) a jak tam u Was?

[just52]

Moja dieta zaczyna się od wtorku
Ja niedawno wróciłam z treningu. Dawno już się tak nie wylatałam. I chciałam więcej i więcej ale się nie dało;/
Mexyco jak masz na imie?

[Juatzna]

Jeszcze nie wiem czy sie na nia zdecyduje. mam jeszcze troche czasu przez swieta aby obmyslec plan dzialania mam zamiar troche cwiczyc i zastanawiam sie nad kupieniem tego nowego specyfiku z olimpu-therm line forte, jak myslicie;> chcialabym tez zaatakowac moj cellulit tylko jeszcze nie wiem jak fajnie byloby miec go troche mniej w wakacje

[just52]

Noo masz jeszcze chwilkę czasu. Ponoć takie coś jak roletik( nie wiem jak to się pisze) likwiduje. To są takie jakby masaże.
Ja muszę schudnąć. Przymierzyłam dzisiaj spodnie, które kupiłam na wakacje i były luźne a teraz są obcisłe. Koniec z żarciem
A macie jakiś sposób, żeby zlikwidować rozstepy?

[roxanna]

Ano wysoka :P
ja dietke od wczoraj zaczęłam, generalnie nie stosuje żadnych cudów tylko zrezygnowałam ze słodyczy i słonych przekąsek typu chipsy itp.
chleb jem tylko na śniadanie, co 3 godziny cos przekąsam jakiś owoc, kisielek duuużo wody i herbatek owocowych
no i te ćwiczenia różne

kiedyś udało mi się schudnąć na tych zasadach 10 kg generalnie chodzi o to że dziewczyny popełniają błędy i eliminują np chleb całkowicie. Wtedy,masz na niego cały czas ochote i ciągnie Cie żeby zjeść a tym sposobem np jak ja zjadam dwie kromki na sniadanie nie kusi mnie by zjadać więcej tak samo ze słodyczami wyznaczam sobie co moge zjeść ale zawsze o połowe mniej niz zwykle.

Jeśli chodzi o cellulit - masaże(zimna- ciepła woda na pzremian, kremami antycell. polecam z Eveline) + ćwiczenia + duuużo wody działa

Rozstępy - polecam krem z Ziaji taki czarny miałam tez taki specyfik na blizny z masy perłowej NO-SCAR

[maariettaa]

Naprawdę poczułam się kopnięta, dobrze tylko, że nie zabolało
W takim razie w święta się pilnuję i nie jem zbyt wiele
A po świętach zabieram się za siebie

[just52]

Myślę Roksana, że Twoja dieta jest bardzo dobra. Wystarczy zrezygnować z pustych kalorii.
A z ćwiczeniami.... trzeba to przecierpieć
Bardzo bym chciała schudnąć 10 kg mam nadzieję, że do końca czerwca dam radę

A ten krem na rozstępy daje jakiś efekt?

[roxanna]

Napisane przez just52

Myślę Roksana, że Twoja dieta jest bardzo dobra. Wystarczy zrezygnować z pustych kalorii.
A z ćwiczeniami.... trzeba to przecierpieć
Bardzo bym chciała schudnąć 10 kg mam nadzieję, że do końca czerwca dam radę

A ten krem na rozstępy daje jakiś efekt?

ten z Ziajii jest dobry, na mnie podziałał ten drugi też ale jego używałam głównie na moją blizne która umiejscowiła się akurat tam gdzie miałam rozstepy i zauważyłam że bardzo szybko mi bledły i prawie ich nie widać. Tyle tylko że ten krem jest dość drogi kupiłam go w aptece

[najlepsza100]

witam przyłącze się do was kochane,

[just52]

Witamy, witamy Od wtorku zaczyna się nasza dietka ^^

[mexyco]

Mam na imię Kasia
Wiecie co, ja też zaczynam od wtorku ;p przed chwila zjadłam lody, ten wczorajszy grill mnie rozbestwił ;p i nie byłam na joggingu,bo koleżankę kolano wysiadło ;/
Rolettic słyszałam,że dobre to jest, ale chyba drogie ;p i trzeba jakąś dietę do tego stosować odpowiednią. W sumie to fajne jest, bo chodzi sie na te masaże, kobietki mierzą, ważą i to motywuje, jak się tak przyjdzie i np. ooo kilo mniej widać postępy, a jeśli nie widać, to dają swoje zalecenia.

[roxanna]

Napisane przez najlepsza100

witam przyłącze się do was kochane,

oo i super coraz więcej nas

[just52]

Ja chodziłam na takie bieżnie z podciśnieniem i bieżnie z podczerwienią. Niby schudłam 2 cm no ale po zakończeniu zabiegów z powrotem przybyło;/
Ile gosztuje gdzieś ten krem z Ziaii?

[Juatzna]

Witaj Najlepsza;d ciekawa jestem jak to bedzie z nauka.. Chyba jednak nie zastosuje jakies drastycznej diety zeby nie meczyc za bardzo organizmu, lepiej wiecej pocwiczyc. czekaja mnie 3 kolosy w tydz po swietach i musze je zaliczyc odrazu! dzieki roxana za rady. musze zaczac pic wode bo wogole tego nie robie, zawsze cola albo jakis sok, zero czystej niegazowanej wody;o zrezunuje z codzinnych 1,5godzinnych kapieli w goracej wodzie mimo tego ze to uwielbiam.. zaczne brac prysznice, raz zimna raz ciepla woda jak za porada i moze jakis przyzad do masazu zakupie, pozniej wklepie na noc kremik anty-pomaranczowa i bedzie dobrze co do jedznia to ogranicze slodkie, tluste i kaloryczne czyli to co najlepsze:P zaczne jesc wiecej warzyw, owocow i nad jakims zdrowszym chlebkiem sie zastanowie, zwykla cherbatke zastapie zielona. jak na dzisiaj to tyle wymyslilam acha i chyba kupie ten therm line, moze bedzie szybszy efekt. dobranoc dziewczynki!

[roxanna]

Napisane przez just52

Ja chodziłam na takie bieżnie z podciśnieniem i bieżnie z podczerwienią. Niby schudłam 2 cm no ale po zakończeniu zabiegów z powrotem przybyło;/
Ile gosztuje gdzieś ten krem z Ziaii?

150 ml kremu kosztuje ok 12 zł czyli nie tak źle bo kremik jest wydajny

Napisane przez Juatzna

Witaj Najlepsza;d ciekawa jestem jak to bedzie z nauka.. Chyba jednak nie zastosuje jakies drastycznej diety zeby nie meczyc za bardzo organizmu, lepiej wiecej pocwiczyc. czekaja mnie 3 kolosy w tydz po swietach i musze je zaliczyc odrazu! dzieki roxana za rady. musze zaczac pic wode bo wogole tego nie robie, zawsze cola albo jakis sok, zero czystej niegazowanej wody;o zrezunuje z codzinnych 1,5godzinnych kapieli w goracej wodzie mimo tego ze to uwielbiam.. zaczne brac prysznice, raz zimna raz ciepla woda jak za porada i moze jakis przyzad do masazu zakupie, pozniej wklepie na noc kremik anty-pomaranczowa i bedzie dobrze co do jedznia to ogranicze slodkie, tluste i kaloryczne czyli to co najlepsze:P zaczne jesc wiecej warzyw, owocow i nad jakims zdrowszym chlebkiem sie zastanowie, zwykla cherbatke zastapie zielona. jak na dzisiaj to tyle wymyslilam acha i chyba kupie ten therm line, moze bedzie szybszy efekt. dobranoc dziewczynki!

moja znajoma dietetyczka poradziła mi żebym zrezygnowała z gazowanych napojów i alkoholu bo strasznie spowalnia trawienie. Jeśli chodzi o te wszystkie tabletki cud to ja nie stosuje oprócz Apple Gold z octem jabłkowym Niektóre dziewczyny na wizażu polecały też Aplefit i błonnik również na przyśpieszenie trawienia.
U mnie efekt taki że mniej mi się chce jeść jak wezme jedną tabletke przed obiadkiem np

[mexyco]

a ja sobie biore wolne do wtorku ;p i będę jadła i jadła ;ppp ale z ćwiczeń nie zrezygnuje i nie będę przesadzać z jedzonkiem DDDDDDD

[just52]

Ja już się nie mogę doczekać jak będę taka szczupła. Będę się lepiej czuła
Wesołych i pogodnych świąt

[roxanna]

Dziewczyny, święta są po to by się cieszyć jedzonkiem więc jedzmy, jedzmy, jedzmy... Byle z rozsądkiem

Smacznego jajeczka życzę wszystkim

[just52]

Ja wczoraj jakoś mało zjadłam. Dzisiaj ognisko.. zobaczymy co to będzie )

Jutro nasz wielki dzień )

[HAMALIELKA]

A jaki jest w ogóle wasz plan na odchudzanie? Macie takowy, bo chyba jakaś koncepcja musi byc!

[Juatzna]

no wlasnsie dziwczyny, moze ustalimy jakies ogolne zasady, ktorych bedziemy sie trzymac a dodatkowo kazda dołozy do tego co tam bedzie chciala. nie mowie juz o cwiczeniach bo to oczywiste. bedzie mi napewno latwiej ich przestrzegac jesli bede wiedziala ze nie jestem sama

[roxanna]

Napisane przez Juatzna

no wlasnsie dziwczyny, moze ustalimy jakies ogolne zasady, ktorych bedziemy sie trzymac a dodatkowo kazda dołozy do tego co tam bedzie chciala. nie mowie juz o cwiczeniach bo to oczywiste. bedzie mi napewno latwiej ich przestrzegac jesli bede wiedziala ze nie jestem sama

Przydało by się stworzyć pare zasad, umieścić na pierwszej stronie żebyśmy wszystkie je widziały
Może ja podam swoje propozycje, najlepiej każda z nas niech coś od siebie napisze a potem wybierzemy te podstawowe :
1. Regularne posiłki - np co 3 godziny ( czyli przykładowo śniadanie o 8, o 11 przekąska, o 14 obiad, o 16-17 przekąska i o 19 kolacja białkowa)
2. Ograniczenie "złych" produktów -typu chipsy, słodycze... każdy może sobie swoje złe produkty wyznaczyć i z nich zrezygnować całkowicie lub częściowo
3. 2 litry wody - zastąpienie słodkich gazowanych napoi wodą
4. Ostatni posiłek nie później niż 3 h przed snem

Można również jako dodatek stosować suplementy, albo oszukiwać organizm za pomocą różnych sztuczek typu zamiast 2 łyżeczek cukru do herbaty tylko jedna, albo jogurt naturalny do zupy zamiast śmietany, ostre przyprawy zamiast soli itp
Czekam na wasze propozycje

[just52]

Dużo warzyw i owoców.
Nie podjadać(max 5 posiłków dziennie).
Posiłki gotowane lub duszone. Można także na grilu.
Guma ponoć prowadzi do wzrostu wagi.
max. jedna-dwie kromki chleba dziennie- ciemnego !
Ograniczyć ziemniaki.


Co jeszcze?