Polecamy:

ma.ko · 2010-09-07, 20:14

Cytat:

Napisane przez venealin

Generalnie wczoraj bardzo fajne zmęczenie mnie ogarnęło na wieczór - po tych ćwiczeniach i prysznicu

ciekawe co będzie dzisiaj

uwielbiam to uczucie

Cytat:

Napisane przez Agusiek89

Dziekuje dziewczyny

Ja nie mam żadnej konkretnej diety, ograniczam tylko niezdrowe jedzenie, wiec moje efekty są jedynie po Turbo fire

Już sie nie moge doczekac efektów po 3 miesiacu

Oj motywujesz, motywujesz. Mówię Ci to po raz kolejny

Właśnie przeczytałam Twoje rezultatu w podpisie

Cytat:

Napisane przez luskaaa

to ja chyba jestem jakas niewyzyta bo ja najbardziej lubie hiity. i ogolnie ciezko jest mi sie zabrac za cwiczenia a pozniej to juz jakos leci

i tez nie mam tej tasmy i jakos sobie radze

Ja też lubię HIIty. Najbardziej się ich bałam, a najlepiej mi sie przy nich ćwiczy

Cytat:

Napisane przez mircia14

Tak, o to mi chodziło

dzięki

Cytat:

Napisane przez eli1111

Ja dziś HIIT 20 + stretch 10 class

Pierwszy raz taki zestaw także zobaczymy czy dam radę

lecę ćwiczyć

do zobaczenia

i jak? Ja super

Tylko cos kark mnie boli, ale może od kolejnego dnia spędzonego w pracy przed kompem.
Jutro zafunduje sobie Pilatesa na ratunek plecom

Cytat:

Napisane przez mircia14

Mam ambitny plan jutro rano pobiegać, trzymajcie kciuki

dobra ide zaraz wziąć gorący prysznic i spać

Agusiek89 · 2010-09-08, 07:49

Przy BBL najbardziej schudły mi uda, z brzucha 4 cm poleciało wiec chyba działa troche na brzuch

Dzis relax

ma.ko · 2010-09-08, 10:39

Cytat:

Napisane przez Agusiek89

Przy BBL najbardziej schudły mi uda, z brzucha 4 cm poleciało wiec chyba działa troche na brzuch

Dzis relax

mi się przyda dzisiejszy relax, bo jak kucam albo chodzę po schodach to czuję wczorajszy HIIT

Jak mówiłam zrobie sobie pilatesa na kręgosłup, bo po 8 godzinach przy kompie boli jak cho.lera

venealin · 2010-09-08, 13:03

Wczorajszy HIIT - MASAKRA. Ale już dawno nie chodziłam taka uchachana

Piękne to jest.
Uwielbiam sposób w jaki Chalene motywuje do wysiłku

Strasznie męczące (mam nadzieję, że tylko na początku

), ale super.
Mam tylko nadzieję, że przy którymś razie nie wpadnę razem z podłogą do piwnicy

Dzisiaj będzie fire 30 + strech 10...Fire....ciekawe, ciekawe

Ps. Jak sobie pomyślę, że jest dłuższy zestaw HIIT'a to

...no ale, zobaczymy

Aaaa właśnie. Muszę kupić buty :/ Mam wysłużone "cichobiegi" reeboka, ale mają całkiem gładką podeszwę i ślizgam się niemiłosiernie - szczególnie podczas strechingu, a to już trochę niebezpieczne.

Agusiek89 · 2010-09-08, 14:30

Cytat:

Napisane przez venealin

Wczorajszy HIIT - MASAKRA. Ale już dawno nie chodziłam taka uchachana

Piękne to jest.
Uwielbiam sposób w jaki Chalene motywuje do wysiłku

Strasznie męczące (mam nadzieję, że tylko na początku

), ale super.
Mam tylko nadzieję, że przy którymś razie nie wpadnę razem z podłogą do piwnicy

Dzisiaj będzie fire 30 + strech 10...Fire....ciekawe, ciekawe

Ps. Jak sobie pomyślę, że jest dłuższy zestaw HIIT'a to

...no ale, zobaczymy

Aaaa właśnie. Muszę kupić buty :/ Mam wysłużone "cichobiegi" reeboka, ale mają całkiem gładką podeszwę i ślizgam się niemiłosiernie - szczególnie podczas strechingu, a to już trochę niebezpieczne.

A nie robisz dzis przerwy??
Hehe cały czas HIITy sa meczace bo najpierw męczy Cie 15 a jak juz sie przyzwyczaisz to jest 20, potem 25

masakra

mircia14 · 2010-09-08, 15:06

Dzisiaj miałam budzik na 5:45 na to bieganie, sama obudziłam się o 5:15 i mówię: "A nie idę" i przestawiłam na 6:45, za chwilę a dobra idę i znowu zmieniłam

Zmieniałam to 4 razy

Ale w końcu poszłam, czyli bieg 35-minutowy zaliczony

Teraz zjadłam obiad i za jakieś 2 godzinki Fire 45

Fajnie lecą te cm, mam nadzieję, że u mnie też coś będzie lecieć

TwojaKokaina · 2010-09-08, 18:43

hej

zachęciłyście mnie do ćwiczeń

sama ćwicze od jakiegoś czasu, ale chciałabym spróbować TF.
mogłaby mi któras wysłać linka w pw do jakieś stronku, z której można to pobrać czy coś?

Aldiii82 · 2010-09-08, 18:44

Wczorajszy HIIT 15 bardzo mi się spodobał. Strasznie sie zmęczyłam ale poczułam się taka zrelaksowana i pełna energii. Tylko dzisiaj strasznie mnie łydki bolą.

Dzisiaj miałam mieć co prawda wolne ale przesunęłam sobie fire 30 i strech 10 z bo chce mieć wolne w czwartek. Mam nadzieje że ta zmiana nie wpłynie na efekty.

Wcześniej ćwiczyłam Slim in 6 i strasznie mi się dłużyły te ćwiczenia a z turbo fire jest zupełnie inaczej nawet nie wiem kiedy mi upłynęło to pół godziny

Chalean jest świetna

mikasa5 · 2010-09-08, 19:28

Mam za sobą pierwszy dzień ćwiczeń, czyli Fire 30 i stretch 10. To była porażka

Gubiłam się co chwila, myliły mi się strony itp

Ale jakoś dotarłam do końca, pot się ze mnie lał, a twarz piekła. Po BBL już wiem, że niedługo będę śmigać szybciej od Chalean ( o ile to w ogóle możliwe

). Już czuję się szczuplejsza i nie mogę się doczekać jutrzejszego HIT 15.

luskaaa · 2010-09-08, 19:29

ja tez mam czasami takie zrywy ze oprocz turbo fire jeszcze cos robie, a jutro mam day off. szkoda bo lubie cwiczyc ale z drugiej strony czuje ze potrzebuje tez regeneracji

ja po zakonczonym TF planuje zaczac BBL albo Insanity nie wiem jak dam rade z kondycja

no i u mnie juz widac troche efekty. dzisiaj 9 dzien i troche mi sie wysmuklilo cialo. wiadomo ze zadnych fajerwerkow po tak krotkim czasie ale jest coraz lepiej

. a jak u Was?

ma.ko · 2010-09-08, 20:31

Cytat:

Napisane przez venealin

Wczorajszy HIIT - MASAKRA. Ale już dawno nie chodziłam taka uchachana

Piękne to jest.
Uwielbiam sposób w jaki Chalene motywuje do wysiłku

Strasznie męczące (mam nadzieję, że tylko na początku

), ale super.
Mam tylko nadzieję, że przy którymś razie nie wpadnę razem z podłogą do piwnicy

Dzisiaj będzie fire 30 + strech 10...Fire....ciekawe, ciekawe

Ps. Jak sobie pomyślę, że jest dłuższy zestaw HIIT'a to

...no ale, zobaczymy

Aaaa właśnie. Muszę kupić buty :/ Mam wysłużone "cichobiegi" reeboka, ale mają całkiem gładką podeszwę i ślizgam się niemiłosiernie - szczególnie podczas strechingu, a to już trochę niebezpieczne.

Też uwielbiam HIITy i powtarzam to za każdym razem hihi.
Ja ostatnio się zastanawiałam, czy nie wpadn do sąsiadów, albo czy nie przyjdą że im przeszkadzam, ale mama mnie uświadomiła, że im to nie przeszkadza, bo trzymają w tym pokoju rowery

Cytat:

Napisane przez mircia14

Dzisiaj miałam budzik na 5:45 na to bieganie, sama obudziłam się o 5:15 i mówię: "A nie idę" i przestawiłam na 6:45, za chwilę a dobra idę i znowu zmieniłam

Zmieniałam to 4 razy

Ale w końcu poszłam, czyli bieg 35-minutowy zaliczony

Teraz zjadłam obiad i za jakieś 2 godzinki Fire 45

Fajnie lecą te cm, mam nadzieję, że u mnie też coś będzie lecieć

za bieganie

Ja też czekam

Cytat:

Napisane przez luskaaa

no i u mnie juz widac troche efekty. dzisiaj 9 dzien i troche mi sie wysmuklilo cialo. wiadomo ze zadnych fajerwerkow po tak krotkim czasie ale jest coraz lepiej

. a jak u Was?

no to ładnie

Dzius przerwa, więc wędruję zaraz hulać hh

madziuuula · 2010-09-09, 08:20

postanowiłam jednak wczoraj spróbować i... o co chodzi, jak Wy to robicie, ja nawet nie tyle co nie nadążam ale nie orientuje się co ta kobieta skacze

ja tam kroków nie widze normalnie skakałam wg własnej koncepcji i wizji

no i specjalnie się pzrez to nie zmęczyłam wiec postanowiłam dalej poszukać i spróbowałam Turbo Jam i heh znalazłam nauke tych kroków

więc poćwicze narazie TJ a jak załapie koncepcje i to jak skakać wróce na TF

Kalakiria · 2010-09-09, 08:53

Cytat:

Napisane przez madziuuula

... ale nie orientuje się co ta kobieta skacze

ja tam kroków nie widze ...

O widzisz, myślalam że tylko ja tak mam. Ja co prawda ćwiczę tylko czasem programy HIIT, ale te jej ruchy są jakieś takie nieskoordynowane, ciężko dopatrzyć się co tam się właściwie robi, czasem mam wrażenie że ona tak macha bez sensu. Zresztą podobnie było w jej programie siłowym Chalean Extreme, gdyby trzeba było opisać sobie niektóre ćwiczenia to wyszłoby coś takiego: "mniej więcej ukośnie machać ręką jakoś tak w bok"

czastka · 2010-09-09, 09:02

Witam
Od jakiegoś czasu sledze tematy w dziale fitness między innymi o TF i Insanity troche teraz schudłam i bardzo chciałabym jeszcze pozbyć się opony no i przede wszystkim ujędrnić moje ciało ale nie bardzo wiem od którego programy zacząć w grę wchodzą Turbo Fire, Insanity , Turbo jam i P90X(przy czym na razie nie mam sprzętu do P90X ) Może pomogłybyście mi się zdecydować ?

venealin · 2010-09-09, 11:23

Cytat:

Napisane przez Agusiek89

A nie robisz dzis przerwy??
Hehe cały czas HIITy sa meczace bo najpierw męczy Cie 15 a jak juz sie przyzwyczaisz to jest 20, potem 25

masakra

hehehe, zapomniałam, że środa = przerwa

ale ze mnie zamot

ale pomyślałam, że przerwę przesunę na weekend, bo (znowu) mam gości i nijak wypada skakać i wykonywać inne nieskoordynowane ruchy (no dobra, "goście" to moi rodzice i braciszek...wygadany i wybitnie uzdolniony 3-latek...obawiam się, że jak już się podniesie z podłogi po ataku śmiechu, pokaże mi jak prawidłowo wykonać Fire 30

).

Cytat:

Napisane przez madziuuula

postanowiłam jednak wczoraj spróbować i... o co chodzi, jak Wy to robicie, ja nawet nie tyle co nie nadążam ale nie orientuje się co ta kobieta skacze

ja tam kroków nie widze normalnie skakałam wg własnej koncepcji i wizji

no i specjalnie się pzrez to nie zmęczyłam wiec postanowiłam dalej poszukać i spróbowałam Turbo Jam i heh znalazłam nauke tych kroków

więc poćwicze narazie TJ a jak załapie koncepcje i to jak skakać wróce na TF

O matko. Jak dobrze, że jest nas więcej

Agusiek, miałaś tak? (Pewnie nie

) Ale jeśli jednak, to po ilu razach nadciąga opanowanie "kroków" i koordynacja ruchowa?

Cytat:

Napisane przez Kalakiria

"mniej więcej ukośnie machać ręką jakoś tak w bok"

ten opis idealnie pasuje do mojego wykonywania części tych ćwiczeń

Mimo wszystko, nie poddam się

madziuuula · 2010-09-09, 13:47

[QUOTE=Kalakiria;21950779]O widzisz, myślalam że tylko ja tak mam. Ja co prawda ćwiczę tylko czasem programy HIIT, ale te jej ruchy są jakieś takie nieskoordynowane, ciężko dopatrzyć się co tam się właściwie robi, czasem mam wrażenie że ona tak macha bez sensu. /QUOTE]

o jej nikt tu nie wspominał i się czułam dziwnie

i tak ćwicząc myślałam sobie "jak te dziewczyny z wizażu to robią, chyba jestem nie tego..."

Cytat:

Napisane przez Kalakiria

"mniej więcej ukośnie machać ręką jakoś tak w bok"

ja bym dodała jeszcze " i kopnąć"

akurat jak "ćwiczyłam" i próbowałam kopać powietrze wlazł mi Tż i dociekał czy samoobronę przed nim tenuje

A w ogóle to te ćwiczenia kurs samoobrony z lekka przypominają

ma.ko · 2010-09-09, 16:39

zastanawiam się jak zrobic dzisiaj csulp 30, skoro nie mam ani linek ani hantli

W tesco znalazłam tylko takie http://allegro.pl/ciezarki-obciaznik...207255473.html , a linek w ogóle nie ma.

eli1111 · 2010-09-09, 17:58

Cytat:

Napisane przez ma.ko

i jak? Ja super

Tylko cos kark mnie boli, ale może od kolejnego dnia spędzonego w pracy przed kompem.
Jutro zafunduje sobie Pilatesa na ratunek plecom

Przepraszam że dopiero teraz pisze, ale niestety nie miałam jak skorzystać z internetu.
Ja dziś coś straciłam motywację szczerze powiem. Nie chciało mi się strasznie ćwiczyć. Miałam dziś wf. Pół godziny ruszania rękami w górę na boki w dół z hantlami 1,5 kg. Masakra

Ja dziś zrobiłam HIIT, a na sculpt nie miałam już sił, niestety

---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:57 ----------

Cytat:

Napisane przez Agusiek89

Przy BBL najbardziej schudły mi uda, z brzucha 4 cm poleciało wiec chyba działa troche na brzuch

Dzis relax

A jak długo ćwiczyłaś ?

Agusiek89 · 2010-09-09, 18:24

Cytat:

Napisane przez venealin

hehehe, zapomniałam, że środa = przerwa

ale ze mnie zamot

ale pomyślałam, że przerwę przesunę na weekend, bo (znowu) mam gości i nijak wypada skakać i wykonywać inne nieskoordynowane ruchy (no dobra, "goście" to moi rodzice i braciszek...wygadany i wybitnie uzdolniony 3-latek...obawiam się, że jak już się podniesie z podłogi po ataku śmiechu, pokaże mi jak prawidłowo wykonać Fire 30

).

O matko. Jak dobrze, że jest nas więcej

Agusiek, miałaś tak? (Pewnie nie ) Ale jeśli jednak, to po ilu razach nadciąga opanowanie "kroków" i koordynacja ruchowa?

ten opis idealnie pasuje do mojego wykonywania części tych ćwiczeń

Mimo wszystko, nie poddam się

Miałam, miałam

za pierwszym razem to jest jakaś czarna magia, jak sie gubiłam to po swojemu machałam rękami i skakałam sobie

Jakoś za 3 czy 4 razem już dobrze mi szło

te ruchy prawie za każdym razem sie powtarzaja. Teraz to juz na pamięć znam co bedzie po każdym ruchu

zwłaszcza rozgrzewka. Trening czyni mistrza

Cytat:

Napisane przez eli1111

Przepraszam że dopiero teraz pisze, ale niestety nie miałam jak skorzystać z internetu.
Ja dziś coś straciłam motywację szczerze powiem. Nie chciało mi się strasznie ćwiczyć. Miałam dziś wf. Pół godziny ruszania rękami w górę na boki w dół z hantlami 1,5 kg. Masakra

Ja dziś zrobiłam HIIT, a na sculpt nie miałam już sił, niestety

---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:57 ----------

A jak długo ćwiczyłaś ?

1 miesiąc

Dokładnie to schudłam tyle:
Talia -4 cm
Łydka -0 cm
Kolano -2 cm
Udo (najwyżej) -3,5 cm
Udo (na środku) -1 cm
Ramię -0,5 cm
Tyłek -0 cm

ma.ko · 2010-09-09, 18:42

eli nie dziwie się, że nie miałaś sił na sculp. Ale po wf chyba jesteś rozgrzeszona hehe

agusiek ćwiczysz jednocześnie TF i BBL?
PO czym widzisz większe efekty?

Agusiek89 · 2010-09-09, 18:56

Cytat:

Napisane przez ma.ko

eli nie dziwie się, że nie miałaś sił na sculp. Ale po wf chyba jesteś rozgrzeszona hehe

agusiek ćwiczysz jednocześnie TF i BBL?
PO czym widzisz większe efekty?

Nie nie, ja cwiczylam BBL w czerwcu

Po BBL duzo mi nogi schudły a po TF cała chudne

mircia14 · 2010-09-09, 19:43

wow, wow, ja też chcę takie efekty

Ja dzisiaj Fire45 EZ - super, tylko nie ma recovery ani chwili

A jutro HIIT 25

Na samą myśl

ma.ko · 2010-09-09, 19:50

Cytat:

Napisane przez Agusiek89

Nie nie, ja cwiczylam BBL w czerwcu

Po BBL duzo mi nogi schudły a po TF cała chudne

A to już wszystko rozumiem

A tyłek i biust Też Ci poleciał?

Dobra ide skakać

madziuuula · 2010-09-09, 20:09

Cytat:

Napisane przez Agusiek89

1 miesiąc

Dokładnie to schudłam tyle:
Talia -4 cm
Łydka -0 cm
Kolano -2 cm
Udo (najwyżej) -3,5 cm
Udo (na środku) -1 cm
Ramię -0,5 cm
Tyłek -0 cm

o kurcze udo

jej suuuuper

dobra dam rade będę to ćwiczyć, będę

eli1111 · 2010-09-09, 20:14

Oj tak

Cały czas bolą mnie ręce

A BBL ile ćwiczyłaś Agusia ?

ma.ko · 2010-09-09, 20:41

Ledwo dziś zyję, nie wiem dlaczego. HIIT 15 mnie wykończył, a sculp 30 troche oszukany bo bez zadnych obciążeń ehh.

Ide jeszce pohulac hh i wziąć gorący prysznic

neuilly. · 2010-09-09, 23:33

Czastka, możesz połączyć Turbo z Insanity i P90X ( to w ogóle bomba na uda i ramiona

) - ja często mieszam, bo nudzą mnie plany ćwiczeń poszczególnych serii.

Tutaj mam grafik ćwiczeń trzech w/w programów ze strony jednego z trenerów beachbody:

Na płytach Turbo fire jest w menu opcja new in class i tam są po kolei kroki pokazane może znajdziecie gdzieś takie wersje w necie . to bardzo ułatwia trening, bo przed każdym nowym układem prowadząca pokazuje powoli bez muzyki co będzie robić .

I nie zgadzam się, że w Chalean extreme nie widać co robić, ćwiczenia są dokładnie opisane w książce do płyt i przed każdym ćwiczeniem dokładnie pokazuje jak ćwiczyć

ale może każdy to odbiera inaczej.

A ja nie robię turbo fire z grafikiem bo po jednym hicie czuję niedosyt więc już czwarty dzień ćwiczę 45 class na zmianę z 60 class plus ćwiczenia kształtujące zwariowałam bo połączę to z Insanity

Agusiek89 · 2010-09-10, 10:23

Cytat:

Napisane przez madziuuula

o kurcze udo

jej suuuuper

dobra dam rade będę to ćwiczyć, będę

Ale to po BBL

Cytat:

Napisane przez eli1111

Oj tak

Cały czas bolą mnie ręce

A BBL ile ćwiczyłaś Agusia ?

1 miesiąc

---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:22 ----------

Cytat:

Napisane przez ma.ko

A to już wszystko rozumiem

A tyłek i biust Też Ci poleciał?

Dobra ide skakać

Tyłek nie, a biust minimalnie

Niniczka · 2010-09-10, 18:37

... a ty jesteście! a ja się zastanawiałam, gdzie są moje koleżanki z BBL ?! Wróciłam z wakacji a tu ni ma

Dobrze że was znalazłam

trza tylko jeszcze Baje zawołać , ona tyż już skończyła BBL program nr3

Aguś powiedź, te twoje wymiary to już jest po turbo czy razem z BBl?
Też już się zastanawiałam co ćwiczyć, bo już mi się nudzi BBL, przed urlopem zrobiłam już 7 tygodni i myślałam że po powrocie skończę już całość ale nie ciągnie mnie już do tych ćwiczeń

, robie tylko jak sie zmotywuję Sculpt i Tummy Tuck bo to lubie

Tylko skąd wziąć te filmiki

mircia14 · 2010-09-10, 19:25

HIIT 25 -

. I tyle w temacie.
Po prostuu byłam czerwona, że masakra, ale dałam radę

Ja mam tak, że jak już robię te ćwiczenia to nie myślę o tym zmęczeniu tylko robię, taka wyłączona jestem, jak przyjdzie minuta recovery to normalnie znowu padam

2010-09-08, 07:49	#392
Agusiek89 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 2 456	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Przy BBL najbardziej schudły mi uda, z brzucha 4 cm poleciało wiec chyba działa troche na brzuch Dzis relax __________________ Alicja już na świecie

2010-09-08, 13:03	#394
venealin Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Trochę tu, trochę tam, głównie z pracy ;) Wiadomości: 423	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Wczorajszy HIIT - MASAKRA. Ale już dawno nie chodziłam taka uchachana Piękne to jest. Uwielbiam sposób w jaki Chalene motywuje do wysiłku Strasznie męczące (mam nadzieję, że tylko na początku ), ale super. Mam tylko nadzieję, że przy którymś razie nie wpadnę razem z podłogą do piwnicy Dzisiaj będzie fire 30 + strech 10...Fire....ciekawe, ciekawe Ps. Jak sobie pomyślę, że jest dłuższy zestaw HIIT'a to ...no ale, zobaczymy Aaaa właśnie. Muszę kupić buty :/ Mam wysłużone "cichobiegi" reeboka, ale mają całkiem gładką podeszwę i ślizgam się niemiłosiernie - szczególnie podczas strechingu, a to już trochę niebezpieczne. __________________ 21.07.2011 - Pierwszy Dzień Reszty Mojego Życia 175cm/64,5 kg - walczę z cellulitem - niszczę tłuszcz a zdobywam mięśnie - uczę się zdrowego odżywiania - dbam o cerę - PIJĘ DUŻO WODY Edytowane przez venealin Czas edycji: 2010-09-08 o 13:05

2010-09-08, 15:06	#396
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Dzisiaj miałam budzik na 5:45 na to bieganie, sama obudziłam się o 5:15 i mówię: "A nie idę" i przestawiłam na 6:45, za chwilę a dobra idę i znowu zmieniłam Zmieniałam to 4 razy Ale w końcu poszłam, czyli bieg 35-minutowy zaliczony Teraz zjadłam obiad i za jakieś 2 godzinki Fire 45 Fajnie lecą te cm, mam nadzieję, że u mnie też coś będzie lecieć

2010-09-08, 18:43	#397
TwojaKokaina Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 17 651	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! hej zachęciłyście mnie do ćwiczeń sama ćwicze od jakiegoś czasu, ale chciałabym spróbować TF. mogłaby mi któras wysłać linka w pw do jakieś stronku, z której można to pobrać czy coś?

2010-09-08, 18:44	#398
Aldiii82 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: okolice Częstochowy Wiadomości: 27	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Wczorajszy HIIT 15 bardzo mi się spodobał. Strasznie sie zmęczyłam ale poczułam się taka zrelaksowana i pełna energii. Tylko dzisiaj strasznie mnie łydki bolą. Dzisiaj miałam mieć co prawda wolne ale przesunęłam sobie fire 30 i strech 10 z bo chce mieć wolne w czwartek. Mam nadzieje że ta zmiana nie wpłynie na efekty. Wcześniej ćwiczyłam Slim in 6 i strasznie mi się dłużyły te ćwiczenia a z turbo fire jest zupełnie inaczej nawet nie wiem kiedy mi upłynęło to pół godziny Chalean jest świetna

2010-09-08, 19:28	#399
mikasa5 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 1 520	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Mam za sobą pierwszy dzień ćwiczeń, czyli Fire 30 i stretch 10. To była porażka Gubiłam się co chwila, myliły mi się strony itp Ale jakoś dotarłam do końca, pot się ze mnie lał, a twarz piekła. Po BBL już wiem, że niedługo będę śmigać szybciej od Chalean ( o ile to w ogóle możliwe ). Już czuję się szczuplejsza i nie mogę się doczekać jutrzejszego HIT 15. __________________ wymiana Edytowane przez mikasa5 Czas edycji: 2010-09-08 o 19:30

2010-09-08, 19:29	#400
luskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: ... Wiadomości: 493	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! ja tez mam czasami takie zrywy ze oprocz turbo fire jeszcze cos robie, a jutro mam day off. szkoda bo lubie cwiczyc ale z drugiej strony czuje ze potrzebuje tez regeneracji ja po zakonczonym TF planuje zaczac BBL albo Insanity nie wiem jak dam rade z kondycja no i u mnie juz widac troche efekty. dzisiaj 9 dzien i troche mi sie wysmuklilo cialo. wiadomo ze zadnych fajerwerkow po tak krotkim czasie ale jest coraz lepiej . a jak u Was? __________________

2010-09-09, 08:20	#402
madziuuula Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Bdg Wiadomości: 3 725	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! postanowiłam jednak wczoraj spróbować i... o co chodzi, jak Wy to robicie, ja nawet nie tyle co nie nadążam ale nie orientuje się co ta kobieta skacze ja tam kroków nie widze normalnie skakałam wg własnej koncepcji i wizji no i specjalnie się pzrez to nie zmęczyłam wiec postanowiłam dalej poszukać i spróbowałam Turbo Jam i heh znalazłam nauke tych kroków więc poćwicze narazie TJ a jak załapie koncepcje i to jak skakać wróce na TF __________________ [COLOR=blue]Za Tobą szaleje [COLOR=Green]Nasza wielka miłość na maleńkich nóżkach Marianek i Rysiu

2010-09-09, 09:02	#404
czastka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 62	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Witam Od jakiegoś czasu sledze tematy w dziale fitness między innymi o TF i Insanity troche teraz schudłam i bardzo chciałabym jeszcze pozbyć się opony no i przede wszystkim ujędrnić moje ciało ale nie bardzo wiem od którego programy zacząć w grę wchodzą Turbo Fire, Insanity , Turbo jam i P90X(przy czym na razie nie mam sprzętu do P90X ) Może pomogłybyście mi się zdecydować ?

2010-09-09, 16:39	#407
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! zastanawiam się jak zrobic dzisiaj csulp 30, skoro nie mam ani linek ani hantli W tesco znalazłam tylko takie http://allegro.pl/ciezarki-obciaznik...207255473.html , a linek w ogóle nie ma. __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014 Edytowane przez ma.ko Czas edycji: 2010-09-09 o 16:42

2010-09-09, 18:42	#410
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! eli nie dziwie się, że nie miałaś sił na sculp. Ale po wf chyba jesteś rozgrzeszona hehe agusiek ćwiczysz jednocześnie TF i BBL? PO czym widzisz większe efekty? __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2010-09-09, 19:43	#412
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! wow, wow, ja też chcę takie efekty Ja dzisiaj Fire45 EZ - super, tylko nie ma recovery ani chwili A jutro HIIT 25 Na samą myśl

2010-09-09, 20:14	#415
eli1111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 38	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Oj tak Cały czas bolą mnie ręce A BBL ile ćwiczyłaś Agusia ? __________________ ... trzeba zaakceptować to co dla nas nie zrozumiałe i starać się o tym zapomnieć ... Turbo fire: dzień 14 Było: 55 kg ----> Jest: 54,2 kg ---> cel: 50 kg

2010-09-09, 20:41	#416
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Ledwo dziś zyję, nie wiem dlaczego. HIIT 15 mnie wykończył, a sculp 30 troche oszukany bo bez zadnych obciążeń ehh. Ide jeszce pohulac hh i wziąć gorący prysznic __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2010-09-09, 23:33	#417
neuilly. Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 796	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Czastka, możesz połączyć Turbo z Insanity i P90X ( to w ogóle bomba na uda i ramiona ) - ja często mieszam, bo nudzą mnie plany ćwiczeń poszczególnych serii. Tutaj mam grafik ćwiczeń trzech w/w programów ze strony jednego z trenerów beachbody: Na płytach Turbo fire jest w menu opcja new in class i tam są po kolei kroki pokazane może znajdziecie gdzieś takie wersje w necie . to bardzo ułatwia trening, bo przed każdym nowym układem prowadząca pokazuje powoli bez muzyki co będzie robić . I nie zgadzam się, że w Chalean extreme nie widać co robić, ćwiczenia są dokładnie opisane w książce do płyt i przed każdym ćwiczeniem dokładnie pokazuje jak ćwiczyć ale może każdy to odbiera inaczej. A ja nie robię turbo fire z grafikiem bo po jednym hicie czuję niedosyt więc już czwarty dzień ćwiczę 45 class na zmianę z 60 class plus ćwiczenia kształtujące zwariowałam bo połączę to z Insanity __________________ '' Szczęście jest jak motyl . Gdy gonisz go - odlatuje . Gdy zajmujesz się czymś innym - niespodziewanie siada Ci na ramieniu '' .

2010-09-10, 18:37	#419
Niniczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 411	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! ... a ty jesteście! a ja się zastanawiałam, gdzie są moje koleżanki z BBL ?! Wróciłam z wakacji a tu ni ma Dobrze że was znalazłam trza tylko jeszcze Baje zawołać , ona tyż już skończyła BBL program nr3 Aguś powiedź, te twoje wymiary to już jest po turbo czy razem z BBl? Też już się zastanawiałam co ćwiczyć, bo już mi się nudzi BBL, przed urlopem zrobiłam już 7 tygodni i myślałam że po powrocie skończę już całość ale nie ciągnie mnie już do tych ćwiczeń , robie tylko jak sie zmotywuję Sculpt i Tummy Tuck bo to lubie Tylko skąd wziąć te filmiki __________________ moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu

2010-09-10, 19:25	#420
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! HIIT 25 - . I tyle w temacie. Po prostuu byłam czerwona, że masakra, ale dałam radę Ja mam tak, że jak już robię te ćwiczenia to nie myślę o tym zmęczeniu tylko robię, taka wyłączona jestem, jak przyjdzie minuta recovery to normalnie znowu padam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)