TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Agusiek89]

Napisane przez ma.ko

wow, jaki efekt
możesz dać linki z których to ściagasz? Tego jest też tak dużo jak TF?
czegoś nie rozumiem, ta rozpiska jest juz poąłczeniem TF i p90X?

Moja przerwa przełożona na piątek, więc dzisiaj miało Fire 45 Ez Class i Stretch10, ale miałam problem z 45 (nie chciała sie otworzyc), więc wrzuciłam 30. Jakaś słaba dziś byłam.

Tak to jest juz połączenie TF i p90x
Linki wysle

---------- Dopisano o 11:10 ---------- Poprzedni post napisano o 11:08 ----------

Napisane przez luskaaa

no wieeem wieem, ale w TF tez jest troszke silowych w kazdym razie tak jak jest mi odpowiada. to powodzenia z p90x! chwal sie wynikami


ten tydzien sobie troche zmodyfikowalam plan tzn. pozamienialam kolejnosc i dzisiaj zrobilam fire 45 ez class i stretching. cuuudnie!

No jasne dziekuje

---------- Dopisano o 11:26 ---------- Poprzedni post napisano o 11:10 ----------

Eee dziewczyny jednak zostaje przy samym Turbo Fire Jak zobaczyłam co oni tam robią w p90x to sie przestraszyłam dosłownie A jeszcze ten facet bleeh. Odrażający. Wole nasze HIITy i Chalene
I chyba zaczne juz sciagac TF dla zaawanasowanych bo okolo miesiaca chyba bede musiala czekac eech

[onetreehill]

od jutra zaczynam

[ma.ko]

Ale mam zakwasy po wczorajszym HIIT25 i Stretch10 ale strasznie było, ąz mi się zrobiło niedobrze po tak intensywnym wysiłku.

[Agusiek89]

Napisane przez ma.ko

Ale mam zakwasy po wczorajszym HIIT25 i Stretch10 ale strasznie było, ąz mi się zrobiło niedobrze po tak intensywnym wysiłku.

To z jednej strony dobrze, bo tylko po dobrze wykonanym treningu ma sie uczucie że zaraz sie wymiotuje Tylko 2 razy w TF mialam takie uczucie
Ja wczoraj fire 30 i tone 30, a dzisiaj fire 45 Juz sie nie moge doczekac poniedziałku, będzie moje ukochane fire 45 ez
A kolejny miesiąc znowu HIITy

---------- Dopisano o 08:49 ---------- Poprzedni post napisano o 08:45 ----------

Napisane przez onetreehill

od jutra zaczynam

Witamy witamy

Dziewczyny a co Wy na to żeby każda podała swoje wymiary przed i zrobiłybyśmy tabelke w ktorej byłyby wymiary każdej osoby z przed, po miesiącu, po 2 miesiącach i po 3 Ładnie będzie uporządkowane

[onetreehill]

ściągnęłam wczoraj z chomika od którejś z Was i kurde obrazu nie mam , w jakim progamie to otworzyc?

[Agusiek89]

Napisane przez onetreehill

ściągnęłam wczoraj z chomika od którejś z Was i kurde obrazu nie mam , w jakim progamie to otworzyc?

Nie wiem czy dobrze zrozumialam, ale w programie deamon, musisz otworzyc ten plik i zrobi sie wirtualny dysk i automatycznie sie odpali

[onetreehill]

już odpaliłam, ale w jakimś tam innym programie w każdym bądz razie dziękuję
fire class 30 - zrobiułam tylko 20 min.. ehh ta sbala kondycja
i stretch 10
a Wy jak tam dzis?

[Agusiek89]

Napisane przez onetreehill

już odpaliłam, ale w jakimś tam innym programie w każdym bądz razie dziękuję
fire class 30 - zrobiułam tylko 20 min.. ehh ta sbala kondycja
i stretch 10
a Wy jak tam dzis?

Jak to Chalene mówi: "Z każdym razem będzie co raz lepiej i lepiej"
Ja odsapne chwilke i biore sie za cwiczenia

[venealin]

Ja już właśnie odsapnęłam i zabieram się za dzisiejszą porcję
Tyle tylko, że w planie Fire 55 ez którego nie mogę otworzyć, więc zrobię Fire 45+10 minut.
Wczoraj dałam sobie czadu Do programu dorzuciłam połowę (drugą) h&t z obciążnikami...bosko było
Ok, do roboty

[Aldiii82]

Napisane przez onetreehill

już odpaliłam, ale w jakimś tam innym programie w każdym bądz razie dziękuję
fire class 30 - zrobiułam tylko 20 min.. ehh ta sbala kondycja
i stretch 10
a Wy jak tam dzis?

Nie przejmuj się najważniejsze że dałaś z siebie wszystko

A ja dzisiaj miałam takiego lenia że ledwie się zebrałam do tych ćwiczeń, ale najważniejsze ze juz po planowałam jeszcze dodać jakieś cwiczenia na nogi dzisiaj ale już nie dałam rady, wykończył mnie ten fire 55

[eli1111]

Hej.
Dawno mnie tu nie było Straciłam strasznie motywacje i postanowiłam ten tydzień zrobić jeszcze raz, ponieważ robiłam wszystko źle :P ćwiczyłam przez ten cały tydzień z gorączką, kaszlem, chorym gardłem, wydaje mi się że mam zapalenie płuc :P i po prostu po 2 minutach padałam, ciężko mi się oddychało, dlatego jak zrobiłam taki HIIT 15 to na Sculpt już sił niestety nie miałam. Poprawie się w następnym tygodniu o ile wyzdrowieje :P

[Agusiek89]

Napisane przez eli1111

Hej.
Dawno mnie tu nie było Straciłam strasznie motywacje i postanowiłam ten tydzień zrobić jeszcze raz, ponieważ robiłam wszystko źle :P ćwiczyłam przez ten cały tydzień z gorączką, kaszlem, chorym gardłem, wydaje mi się że mam zapalenie płuc :P i po prostu po 2 minutach padałam, ciężko mi się oddychało, dlatego jak zrobiłam taki HIIT 15 to na Sculpt już sił niestety nie miałam. Poprawie się w następnym tygodniu o ile wyzdrowieje :P

Szybkiego powrotu do zdrowia

[venealin]

Moje drogie ogniste dziewczyny
W ramach motywacji podaję zmiany w moich wymiarach po dwóch tygodniach z TF (co prawda jeszcze dzisiaj i jutro, ale nie będę miała kiedy się pomierzyć rano).

Uda nad kolanem - 1cm
pupa - 1 cm - ale cóż, tłumaczę sobie, że to cellulit się spala, a jak się spali to popracuję nad rozbudową mięśni "napupnych"
Biodra (na wysokości kości) - 2 cm
Talia (wróciła do stanu z czasu regularnego hulahopowania) - 2 cm

Ramion nie mierzyłam, bo mi się nie chciało

Dodam, że według wagi to przytyłam ok. 1,5~2 kg, więc tym bardziej powyższe wyniki mnie zaskakują i cieszą.
Dodam jeszcze że niedługo spodziewam się @ i mimo to mam wyniki jak widać - co jest nie tyle zaskakujące ile NIESAMOWITE, bo zawsze puchnę nieziemsko.

Ekhym...podsumowując CHALENE RZĄDZIIIII

[eli1111]

Dziękuje Agusiek

Venealin gratuluję efektów

[Aldiii82]

Venealin wspaniałe rezultaty! Gratulacje

Ja się w poniedziałek zmierzę i zważę mam nadzieje ze też coś schudłam. Chociaż nie wiem bo ostatnio ciągle strasznie głodna jestem jem tyle co jadłam i staram sie jeśc regularnie a ciągle chodzę głodna :/ Pocieszam sie że to dlatego że mój metabolizm przyśpieszył po tych ćwiczonkach.

[mikasa5]

Wczoraj coś mi odbiło i oprócz planowanego HIIT20, zrobiłam też Fire 45 class Nie wiem jak wytrzymałam, bo mam pierwsze, najgorsze dni @, ale jak się wspaniale potem czułam

[luskaaa]

Napisane przez venealin

Moje drogie ogniste dziewczyny
W ramach motywacji podaję zmiany w moich wymiarach po dwóch tygodniach z TF (co prawda jeszcze dzisiaj i jutro, ale nie będę miała kiedy się pomierzyć rano).

Uda nad kolanem - 1cm
pupa - 1 cm - ale cóż, tłumaczę sobie, że to cellulit się spala, a jak się spali to popracuję nad rozbudową mięśni "napupnych"
Biodra (na wysokości kości) - 2 cm
Talia (wróciła do stanu z czasu regularnego hulahopowania) - 2 cm

Ramion nie mierzyłam, bo mi się nie chciało

Dodam, że według wagi to przytyłam ok. 1,5~2 kg, więc tym bardziej powyższe wyniki mnie zaskakują i cieszą.
Dodam jeszcze że niedługo spodziewam się @ i mimo to mam wyniki jak widać - co jest nie tyle zaskakujące ile NIESAMOWITE, bo zawsze puchnę nieziemsko.

Ekhym...podsumowując CHALENE RZĄDZIIIII

gratuluje wynikow!

ja tak w ogole chudne jakos dziwnie bo chudne z przodu i z tylu ale co do szerokosci to jestem caly czas taka sama tzn. zeszlo mi troche z przodu brzucha i z pupy ale boczki, talia zostaly takie same, tak samo jesli chodzi o szerokosc bioder i ud. splaszczam sie normalnie

jakos sie dzisiaj kiepsko czuje i mam day offa

eli - kuruj sie koniecznie i odpusc sobie na kilka dni cwiczenia ja tez tak zrobie jak sie jutro bede gorzej czula

[eli1111]

Ja zrobiłam sobie wolną sobotę i niedziele żeby się wykurować a od poniedziałku zacznę jeszcze raz trzeci tydzień

Swoje wymiary podam po miesiącu ćwiczeń, ponieważ wydaje mi się, że nic się na razie nie zmieniło, ponieważ jadłam słodyczy dość dużo przez ostatnie dni, więc jeśli schudłam to na pewno teraz przytyłam.

[Agusiek89]

Napisane przez venealin

Moje drogie ogniste dziewczyny
W ramach motywacji podaję zmiany w moich wymiarach po dwóch tygodniach z TF (co prawda jeszcze dzisiaj i jutro, ale nie będę miała kiedy się pomierzyć rano).

Uda nad kolanem - 1cm
pupa - 1 cm - ale cóż, tłumaczę sobie, że to cellulit się spala, a jak się spali to popracuję nad rozbudową mięśni "napupnych"
Biodra (na wysokości kości) - 2 cm
Talia (wróciła do stanu z czasu regularnego hulahopowania) - 2 cm

Ramion nie mierzyłam, bo mi się nie chciało

Dodam, że według wagi to przytyłam ok. 1,5~2 kg, więc tym bardziej powyższe wyniki mnie zaskakują i cieszą.
Dodam jeszcze że niedługo spodziewam się @ i mimo to mam wyniki jak widać - co jest nie tyle zaskakujące ile NIESAMOWITE, bo zawsze puchnę nieziemsko.

Ekhym...podsumowując CHALENE RZĄDZIIIII

Super wyniki
I co, można dziewczyny, można?? A gadacie tu że nie ma efektów u Was, wprawicie się w ruchy, będziecie ćwiczyć sumienniej i dokładniej i wtedy będą efekty

[kas!a]

Dziś zaczynam Turbo Fire. Próbowałam Insanity, ale wynudziłam się podczas pierwszego miesiąca i przeszła mi ochota na te ćwiczenia. Potrzebuję czegoś bardziej 'skocznego', z lepszą muzyką, dlatego wybrałam Panią Johnson.
Na początek mam kilka pytań do wprawnych maniaczek TF.
Czy zaczęłyście od 5-Day Inferno Plan? Możecie mi powiedzieć, które ćwiczenia robi się w te dni? Bo nie potrafię znaleźć informacji na ten temat.
I jeszcze jedno pytanie: który z programów jest najostrzejszy? Który spala najwięcej kalorii/daje największe szanse na zgubienie kilogramów?

[Aldiii82]

Hej dziewczyny! Podaje moje wyniki po dwóch tygodniach:
waga: -1 kg
biust:-0,5 cm
talia:-2 cm
brzuch w najszerszym miejscu: -1 cm
biodra:-1,5 cm
uda w najszerszym miejscu:-0,5
szyja:-1 cm
kolano, łydka, kostka: bez zmian

Najbardziej mnie cieszy ta talia i to że uda nareszcie trochę mi się zaczynają zmniejszać

hej Kas!a! Fajnie ze do nas dołączasz. Ja nie robiłam 5-Day Inferno plan
nawet nie mam rozpiski do niego (chyba można ściagnąć z chomika). Ja robie standardowy 20-week class schedule. Jest jeszcze jakiś program 3-miesięczny program dla początkujących (bez HIIT-ów) ale w nim się chyba spala mniej kalorii no i połączenie Turbo Fire z Chalean Extreme (można tez łączyć z p90x).

[venealin]

Dziękuję za wszystkie gratulacje motywujecie mnie tym, że zauważacie i doceniacie postępy dzięki dziewczyny

Napisane przez eli1111

Ja zrobiłam sobie wolną sobotę i niedziele żeby się wykurować a od poniedziałku zacznę jeszcze raz trzeci tydzień

Swoje wymiary podam po miesiącu ćwiczeń, ponieważ wydaje mi się, że nic się na razie nie zmieniło, ponieważ jadłam słodyczy dość dużo przez ostatnie dni, więc jeśli schudłam to na pewno teraz przytyłam.

Heh, ja też weekend wolny - znowu rozjazdy aż mi się nie chce wierzyć, że przy tym moim podkopywaniu harmonogramu, Chalene nadal sobie radzi z moim tłuszczykiem
Ps. Ja nie mogę przeżyć dnia bez czegoś słodkiego szczególnie w ostatnich dniach (przeklęta nadciągająca @ , na dodatek dzisiaj mam mocno emocjonalny dzień bierze mnie na płacz ciągle...OMG )

Napisane przez Agusiek89

Super wyniki
I co, można dziewczyny, można?? A gadacie tu że nie ma efektów u Was, wprawicie się w ruchy, będziecie ćwiczyć sumienniej i dokładniej i wtedy będą efekty

Dokładnie, z czasem jest co raz lepiej, i można tak jak to mówi Chalene, wejść na level fitnessowy wtedy robi się pięknie, bo człowiek zaczyna robić ćwiczenia dokładnie i dzięki temu czuje w mięśniach i rozumie (w płucach )czemu wszyscy są spoceni i zasapani.
A później pojawiają się efekty

Edit:
Też nie robiłam 5-day inferno.
Aldiii82 gratuluję! Szczególnie tego, że ruszyłaś uda, moje na razie nie dają za wygraną

[piwonia91]

Też zaczynam od dzisiaj .
Tak jak Kas!a ćwiczyłam Insanity, ale nie wytrwałam.
Zobaczymy jak będzie z Turbo Fire.
Nie wiem, czy mi się uda codziennie cwiczyc, według planu, ale będe sie starała .

[luskaaa]

fajnie ze przybywa nowych turbofiremaniaczek!
ja jutro juz zaczynam 3 tydzien. motywacja troszke spadla, cwiczenia juz mi troche obrzydly ale nie poddaje sie, z reszta kocham to uczucie 'po cwiczeniowe' tylko trzeba sie jakos zabrac

Aldi - gratulacje! mi sie z talii narazie nie ruszzaa ale juz ja sie postaram

Agusiek - z tego co widze to jestes na 48 dniu. łał, niezle. chcialabym i ja dotrzec do takiego pulapu

[kas!a]

Napisane przez luskaaa

ja jutro juz zaczynam 3 tydzien. motywacja troszke spadla, cwiczenia juz mi troche obrzydly ale nie poddaje sie, z reszta kocham to uczucie 'po cwiczeniowe' tylko trzeba sie jakos zabrac

Jesteś na programie 20-tygodniowym?

Właśnie skończyłam pierwszy dzień ćwiczeń. Było fire 30 + strecz () 10. Ćwiczyło się całkiem przyjemnie.

Który filmik jest wg Was najbardziej męczący?

[ma.ko]

Witam
W piątek miałam planowaną przerwę, a w sobotę i niedziele nie miałam jak ćwiczyć z powodu wyjazdowego szkolenia. Dzisiaj tez musze sobie odpuścić, bo strasznie się przeziębiłam i ledwo siedzę, więc nie wyobrażam sobie skakać. Wrócę do ćwiczeń jak wydobrzeje. Buziaki

[venealin]

Napisane przez ma.ko

Witam
W piątek miałam planowaną przerwę, a w sobotę i niedziele nie miałam jak ćwiczyć z powodu wyjazdowego szkolenia. Dzisiaj tez musze sobie odpuścić, bo strasznie się przeziębiłam i ledwo siedzę, więc nie wyobrażam sobie skakać. Wrócę do ćwiczeń jak wydobrzeje. Buziaki

za Ciebie kuruj się i wracaj do "grupy wsparcia"

Ja melduję, że wczoraj zrobiłam fire 45 (nie mam pliku fire 45 ez domyślam się, że nie ma tam przerw na "pokazywanie" kolejnego układu? Agusiek?).
Dorzuciłam do tego core z soboty (tak powoli mam w planie nadrobić opuszczony weekend) i planowy strech 10.
Dzisiaj poza fire i strechem, zrobię chyba znowu fire 45(niedzielny). Ciężko mi się zabrać do strech 40, bo w domu strasznie zmno o ile wszystkie "skakanki" robię z przyjemnością, bo się rozgrzewam, o tyle streching trochę mnie odrzuca, bo zdążę w trakcie zmarznąć ehh

[Agusiek89]

Napisane przez venealin

za Ciebie kuruj się i wracaj do "grupy wsparcia"

Ja melduję, że wczoraj zrobiłam fire 45 (nie mam pliku fire 45 ez domyślam się, że nie ma tam przerw na "pokazywanie" kolejnego układu? Agusiek?).
Dorzuciłam do tego core z soboty (tak powoli mam w planie nadrobić opuszczony weekend) i planowy strech 10.
Dzisiaj poza fire i strechem, zrobię chyba znowu fire 45(niedzielny). Ciężko mi się zabrać do strech 40, bo w domu strasznie zmno o ile wszystkie "skakanki" robię z przyjemnością, bo się rozgrzewam, o tyle streching trochę mnie odrzuca, bo zdążę w trakcie zmarznąć ehh

Tak, w 45 ez nie ma przerw na pokazywanie tak jak w 55 ez, całe szczescie

[eli1111]

Ja jeszcze postanowiłam sobie odpocząć do środy włącznie, po chorobie. Jestem wyczerpana. Wczoraj próbowałam ćwiczyć ale nie dałam rady. Tylko teraz nie wiem jak mam ćwiczyć? czy tak jak z grafikiem czy w czwartek zacząć 3 tydzień od poniedziałku?

[Aldiii82]

Dziękuje dziewczyny za wszystkie gratulacje to bardzo motywuje do dalszego skakania .

Ja też musiałam sobie dzisiaj odpuścić, bo od rana walczę z moimi zatokami Głowa mi pęka i nie przetrwałabym HIITa. Jakiś wirus mnie dopadł chyba. Mam nadzieje ze jutro wrócę do ćwiczeń, albo chociaż pojutrze.

Zdrówka wszystkim chorowitkom buziaki