Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Nava, bardzo fajnie się rysują już!
Moje:
https://postimg.cc/gxRfqTtc
https://postimg.cc/t1j8rN83
https://postimg.cc/JGSfXLqd

W ogóle sobie tyję, w biodrach mam już 86 cm, w piersiach też +1 cm Nie narzekam, oby tylko mięśnie mi nie zanikły.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[MariaFrancesca]

[1=12b24d2a455c078f5629813 f5df538e108ef39c5_6556ae3 ede293;87698847]Pochwale się ramionami
Work in progress Załącznik 7711435Załącznik 7711434

Sent from my SM-G973F using Tapatalk[/QUOTE][1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87698950]Nava, bardzo fajnie się rysują już!
Moje:
https://postimg.cc/gxRfqTtc
https://postimg.cc/t1j8rN83
https://postimg.cc/JGSfXLqd

W ogóle sobie tyję, w biodrach mam już 86 cm, w piersiach też +1 cm Nie narzekam, oby tylko mięśnie mi nie zanikły.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Nieźle dziewczyny, Celestine to już w ogóle wow 🤩


Czy taniec z 16 kilowymi dziećmi na rękach (pojedynczo na szczęście),robienie z nimi wygłupów i spięć brzucha można zaliczyć do treningu siłowego.

Ja teraz wino i chipsy (w ograniczonej ilości, żeby nie pochłonąć od razu całej paczki) - niestety, ale praca zdalna z biegającymi dziećmi dookoła (pomimo pomocy szwagierki) i ograniczone możliwości wychodzenia z domu mnie dobijają. Zaraz odpalimy Netflixa, bo mąż kończy krav magę online i chill. Wizja kolejnych takich tygodni mnie trochę przeraża.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87698950]Nava, bardzo fajnie się rysują już!
Moje:
https://postimg.cc/gxRfqTtc
https://postimg.cc/t1j8rN83
https://postimg.cc/JGSfXLqd

W ogóle sobie tyję, w biodrach mam już 86 cm, w piersiach też +1 cm Nie narzekam, oby tylko mięśnie mi nie zanikły.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Wow!!! Ładne ramiona
A proszę pokaż łydki
Ja mam nadzieję wyszczuplić talie, chce odzyskać da5wbe 65cm, w biodrach mam 90-91.

Sent from my SM-G973F using Tapatalk

---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:29 ----------

Napisane przez MariaFrancesca

Nieźle dziewczyny, Celestine to już w ogóle wow


Czy taniec z 16 kilowymi dziećmi na rękach (pojedynczo na szczęście),robienie z nimi wygłupów i spięć brzucha można zaliczyć do treningu siłowego.

Ja teraz wino i chipsy (w ograniczonej ilości, żeby nie pochłonąć od razu całej paczki) - niestety, ale praca zdalna z biegającymi dziećmi dookoła (pomimo pomocy szwagierki) i ograniczone możliwości wychodzenia z domu mnie dobijają. Zaraz odpalimy Netflixa, bo mąż kończy krav magę online i chill. Wizja kolejnych takich tygodni mnie trochę przeraża.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ładne obciążenie
A idź z tą pracą w domu, dzieci nie mam, więc cisza, spokój, niby idealne warunki, ale ja chce do ludzi. Dziś minęło 2 tygodnie, jeszcze półtora, mam nadzieję że nie zostanie przedłużone.



Sent from my SM-G973F using Tapatalk

[MariaFrancesca]

[1=12b24d2a455c078f5629813 f5df538e108ef39c5_6556ae3 ede293;87699045]Wow!!! Ładne ramiona
A proszę pokaż łydki
Ja mam nadzieję wyszczuplić talie, chce odzyskać da5wbe 65cm, w biodrach mam 90-91.

Sent from my SM-G973F using Tapatalk

---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:29 ----------


Ładne obciążenie
A idź z tą pracą w domu, dzieci nie mam, więc cisza, spokój, niby idealne warunki, ale ja chce do ludzi. Dziś minęło 2 tygodnie, jeszcze półtora, mam nadzieję że nie zostanie przedłużone.



Sent from my SM-G973F using Tapatalk[/QUOTE]16 kilogramowe, naturalne obciążniki. Tak je zabawiałam jak były młodsze i do dziś bardzo to lubią.

Jak to mówią: kwarantanna raj dla introwertyków, piekło dla ekstrawertyków. To mnie też dobija, do tego nie tak wygodne biurko i krzesło jak w pracy, w pracy mogę pracować na stojąco; dopasować wysokość biurka, 2 monitory - ideał. No nic, musimy to jakoś przeżyć.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Napisane przez MariaFrancesca

16 kilogramowe, naturalne obciążniki. Tak je zabawiałam jak były młodsze i do dziś bardzo to lubią.

Jak to mówią: kwarantanna raj dla introwertyków, piekło dla ekstrawertyków. To mnie też dobija, do tego nie tak wygodne biurko i krzesło jak w pracy, w pracy mogę pracować na stojąco; dopasować wysokość biurka, 2 monitory - ideał. No nic, musimy to jakoś przeżyć.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja nawet nie mam kwarantanny, mam nakaz pracy z domu. Mam też oddzielne biuro w domu- 2 duże monitory, krzesło biurowe itd.. Ja czasami pracuje zdalnie, ale nie ciągiem 2 tygodnie.
Przeżyje.


Sent from my SM-G973F using Tapatalk

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Dzięki dziewczyny
Łydek (a właściwie nóg) mam takie zdjęcie (z początku miesiąca)

https://postimg.cc/4KQ6mmHb

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[natalcia250]

tak się zastanawiam, jak ćwiczyć żeby sobie nie zrobić krzywdy przy bólu w biodrze. w tamtym roku akademickim na wfie coś sobie uszkodziłam przy ćwiczeniach i potem miałam ogromne zakwasy w okolicach pośladka i biodra i po lewej stronie kręgosłupa lędźwiowego. przez parę dni ledwo chodziłam potem zakwasy zeszły, ale ból w okolicy biodra został przez pierwsze tygodnie bardzo często bolało mnie w nocy, nie mogłam się wygodnie ułożyć, potem to przeszło. jak chodzę czy siedzę nic mnie nie boli, a jako że miałam bardzo mało aktywny tryb życia to na długi czas zapomniałam o tej sprawie. no ale :P ostatnio zaczęłam cośtam sobie ćwiczyć, przy większości ćwiczeń jest okej, biodro odzywa się przy schylaniu i "dźwiganiu się" do góry napinając dolny odcinek pleców i brzuch. najgorzej jest chyba przy ćwiczeniach, które mają działać na ból kręgosłupa typu joga, jakieś rozciąganie. myślałam że mi to pomoże, ale po tych wszystkich skrętach biodro i ogólnie plecy bolą mnie jeszcze bardziej no i nie wiem w sumie co i jak ćwiczyć, żeby czuć się lepiej i nie przeciążać tego nieszczęsnego biodra

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Ładne ramiona, dziewczyny Nogi również

Ile macie cm w ramionach? Chyba już pisałyście pare stron temu, ale coś znaleźć nie mogę. Ja nigdy swoich ramion nie lubiłam - jest duża poprawa z tym co było jeszcze pare lat temu, ale chciałabym by były jeszcze szczuplejsze. Mam w nich 26cm.

Dzisiaj ćwicze

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Za mną dzisiaj 30 km na rowerze. I to pod górki w lesie. Super było wrócić po półrocznej przerwie. Dobrze, że chodziłam na spinning, dzięki temu kondycja nienajgorsza ;d

Przed spaniem planuje jeszcze pilates i będę z siebie zadowolona.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Cinderella, obecnie mam 22 cm w najszerszej części bicepsa, a 24 jak napnę. Ja akurat mam chude ramiona i nigdy mi się to nie podobało, teraz jest trochę lepiej.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87701275]Cinderella, obecnie mam 22 cm w najszerszej części bicepsa, a 24 jak napnę. Ja akurat mam chude ramiona i nigdy mi się to nie podobało, teraz jest trochę lepiej.[/QUOTE]

Ładne są takie szczupłe, smukłe ramiona Ale może nie jestem obiektywna, bo zawsze sie chce tego czego sie nie ma

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87701242]Ładne ramiona, dziewczyny Nogi również



Ile macie cm w ramionach? Chyba już pisałyście pare stron temu, ale coś znaleźć nie mogę. Ja nigdy swoich ramion nie lubiłam - jest duża poprawa z tym co było jeszcze pare lat temu, ale chciałabym by były jeszcze szczuplejsze. Mam w nich 26cm.



Dzisiaj ćwicze [/QUOTE]

Ale że to dużo?? :0

Z ciekawości zmierzyłam i mam 25 cm. Ale ja uważam, że mam patykowate ręce.
W napietym bicepsie nie podam, bo nie ma różnicy, haha.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Szczupłe może tak, ale chude jak dwie gałązki już nie Ale mnie się ogólnie trochę teraz pozmieniało i coraz bardziej podobają mi się umięśnione kobiece ciała niż bardzo szczupłe.

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87701298]Szczupłe może tak, ale chude jak dwie gałązki już nie Ale mnie się ogólnie trochę teraz pozmieniało i coraz bardziej podobają mi się umięśnione kobiece ciała niż bardzo szczupłe.[/QUOTE]No moje to chude są straszliwie. Także mnie dziwią te moje wymiary, hmm.

Ja lubię właśnie ładnie zarysowane ręce i ramiona. No i plecy.
Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87701293]Ale że to dużo?? :0

Z ciekawości zmierzyłam i mam 25 cm. Ale ja uważam, że mam patykowate ręce.
W napietym bicepsie nie podam, bo nie ma różnicy, haha.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]

Może niedużo, i ramiona mi względnie wyglądają na szczupłe, ale jak uniose, to wisi mi tam tłuszczyk, który z łatwoscią łapie, i na moje oko to jakieś 2-3cm tłuszczyku. Może u mnie to po prostu kwestia braku rzeźby.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87701302]No moje to chude są straszliwie. Także mnie dziwią te moje wymiary, hmm.

Ja lubię właśnie ładnie zarysowane ręce i ramiona. No i plecy.
Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]A ile masz wzrostu? Bo moje i tak są o 3 cm chudsze niż twoje A byłam kiedyś jeszcze chudsza i było jeszcze gorzej

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87701310]A ile masz wzrostu? Bo moje i tak są o 3 cm chudsze niż twoje A byłam kiedyś jeszcze chudsza i było jeszcze gorzej

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]184. To pewnie stąd ta różnica.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87701313]184. To pewnie stąd ta różnica.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]A, no to na pewno ja mam 162

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87701315]A, no to na pewno ja mam 162

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Ojejku, a ja żyłam w przekonaniu ze masz 176 cm
To skąd ja to wzięłam

Natalcia250
NIE ćwicz teraz w ogóle.
Daj sobie spokój na razie, bo jak ci coś trzaśnie, to w tych warunkach nawet nie otrzymasz dobrej opieki lekarskiej, nie przejdziesz solidnego procesu diagnozowania, bo pewnie trzeba porobić usg, może rentgeny albo w ogóle tomografie biodra i kręgosłupa, a co dopiero jakiejś rehabilitacji.
To wygląda na poważny uraz, który w dodatku został zaniedbany, niezdiagnozowany i nie wyleczony.

Odpuść sobie teraz. Serio.
Wszystko się uspokoi, zrobi się normalniej to najpierw z tym do lekarza , diagnoza, leczenie i dopiero ćwiczenia jakie będzie wolno.


Serio dziewczyny, dbajcie teraz o siebie, o swoje bezpieczeństwo i nie narażajcie na kontuzje czy urazy, bo teraz chyba najgorzej to potrzebować pomocy medycznej.

[Bananalama]

Celestine_M, omg, masz super figurę




Ja się czuję jak sflaczałe dziadzisko, więc od 2 tygodni sobie uskuteczniam orbitreka. W ogóle nie mam kondycji. Wolałabym oczywiście chodzić na basen, ale wiadomo, jak to teraz jest .

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Mi się podobają treningi na żywo. Łatwiej się zwlec z łóżka na konkretną godzinę, a nie tak odkładać w nieskończoność.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez cava

Ojejku, a ja żyłam w przekonaniu ze masz 176 cm
]

To na pewno nie ja

Napisane przez Bananalama

Celestine_M, omg, masz super figurę

Dziękuję
Wczoraj miałam przerwę, dzisiaj na razie zrobiłam ten filmik (tyle że z hantlami 5 kg), bo trwa tylko 10 min strasznie mi się nie chce robić dluzszych.
https://youtu.be/RqfkrZA_ie0

Sapię jak lokomotywa po każdym ćwiczeniu-dwóch i muszę robić przerwę, ech. Jakoś na siłowni na kursach grupowych aż tak źle nie było.

Teraz będę jeść, a potem bardzo późnym wieczorem mam zamiar poćwiczyć jeszcze brzuch i ramiona

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Bananalama]

Ja po zejściu z orbitreka po 15 minutach mam taki puls, jakbym miała jakiś atak serca normalnie. Niestety moja kondycja to dramat. Ale muszę Ci powiedzieć, że nic mnie już dawno tak nie zainspirowało, jak Twoje zdjęcia .

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Bananalama

Ja po zejściu z orbitreka po 15 minutach mam taki puls, jakbym miała jakiś atak serca normalnie. Niestety moja kondycja to dramat. Ale muszę Ci powiedzieć, że nic mnie już dawno tak nie zainspirowało, jak Twoje zdjęcia .

Wow, nie wiedziałam, że mogę kogoś zainspirować dzięki, naprawdę miło słyszeć.
Jednak resztę właśnie pocwiczylam teraz, bo stwierdziłam, że później na pewno mi się nie zechce.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87704456]Jednak resztę właśnie pocwiczylam teraz, bo stwierdziłam, że później na pewno mi się nie zechce.[/QUOTE]

Bosshh, żeby mi się chciało tak jak Tobie się chce

Po 2 tygodniach kwarantanny, bilans u mnie prawie +2kg, jak w takim tempie to będzie szło, to ja nie wiem. Jestem też tak rozleniwiona, że szok. Chyba sobie wydrukuje moje foto z przed 6 lat i powiesze dla motywacji i przestrogi.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87704512]Bosshh, żeby mi się chciało tak jak Tobie się chce

Po 2 tygodniach kwarantanny, bilans u mnie prawie +2kg, jak w takim tempie to będzie szło, to ja nie wiem. Jestem też tak rozleniwiona, że szok. Chyba sobie wydrukuje moje foto z przed 6 lat i powiesze dla motywacji i przestrogi.[/QUOTE]Ja nie mam wagi musi mi wystarczyć lustro i mierzenie się. Jak pisałam, na pewno już trochę przytyłam, ale akurat się cieszę, nie zaszkodzi mi to.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Wolha wRedna]

Dziewczyny! Widziałam tu piękne ramiona I to takie w sam raz - znaczy jest miesień, ale nie łapa zapaśnika.



Cinderella mamy chyba podobny obwód łapek - mnie tam się wydaje że te 26-27 cm to jest bardzo okej. U siebie zauważyłam, że te torchę mięśni się przydało, bo skoro nie mogę zmniejszyć dołu - minimalnie rozbudowałam górę, czyli jest proporcjonalniej


Idą do mnie gumy i pewnie kilka razy poćwiczę z nimi jakieś całe treningi, ale raczej będę próbowała wypracować sposób jak z ćwiczeniem ramion i hantlami. Efekty były, bo najpierw naparzam te 40 min cardio i spalanie, a później 10 min hantelki, po tym ponoć ćwiczenia takie siłowe na daną część ciała są efektywniejsze. Tzn. tak kiedyś gdzies czytałam. Teraz zamierzam oprócz hantli naparzać gumami kilka konkretnych ćwiczeń na nogi i tyłek po wcześniejszym wymęczeniu się cardio i spalaniem. Wszystko to z okazji, że nie chcę ćwiczyć więcej niż 2 razy w tygodniu i jakoś to musze upchnąć w te 2 dni.

[natalcia250]

Napisane przez cava

Ojejku, a ja żyłam w przekonaniu ze masz 176 cm
To skąd ja to wzięłam

Natalcia250
NIE ćwicz teraz w ogóle.
Daj sobie spokój na razie, bo jak ci coś trzaśnie, to w tych warunkach nawet nie otrzymasz dobrej opieki lekarskiej, nie przejdziesz solidnego procesu diagnozowania, bo pewnie trzeba porobić usg, może rentgeny albo w ogóle tomografie biodra i kręgosłupa, a co dopiero jakiejś rehabilitacji.
To wygląda na poważny uraz, który w dodatku został zaniedbany, niezdiagnozowany i nie wyleczony.

Odpuść sobie teraz. Serio.
Wszystko się uspokoi, zrobi się normalniej to najpierw z tym do lekarza , diagnoza, leczenie i dopiero ćwiczenia jakie będzie wolno.


Serio dziewczyny, dbajcie teraz o siebie, o swoje bezpieczeństwo i nie narażajcie na kontuzje czy urazy, bo teraz chyba najgorzej to potrzebować pomocy medycznej.

tak myślałam. no nic, najwyżej będę spacerować

[Olkaaaa_s]

Napisane przez natalcia250

tak myślałam. no nic, najwyżej będę spacerować

Obserwuj, czy możesz spacerować i czy noga nie boli Cię tym bardziej po wysiłku. Twoje objawy wyglądają podobnie do moich, mam zdiagnozowaną rwę kulszową i skierowanie na rehabilatację, która odbędzie się pewnie za rok

Minęło 20 dni od mojego ataku rwy i w końcu mogę chodzić bez bólu, jednak darowałam sobie spacery (chodziłam po 10k kraków dziennie) i faktycznie trzeba odpuścić aktywność fizyczną, żeby stan zapalny się zagoił.

Co do wątku: jak pisałam wyżej,z moim kalectwem jest już coraz lepiej i powoli będę wdrażać spacery jako aktywność fizyczną. Jeśli ból zejdzie do tygodnia, to w następnym tygodniu zacznę robić jakieś statyczne ćwiczenia typu pilates/joga. Zależy mi zwłaszcza na ujędrnieniu brzucha, bo już widzę, że sflaczał.

O przytycie się nie boję, bo jem teraz mało, byleby nie sflaczeć.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Olkaaaa_s

Zależy mi zwłaszcza na ujędrnieniu brzucha, bo już widzę, że sflaczał.

O przytycie się nie boję, bo jem teraz mało, byleby nie sflaczeć.

Niestety, u mnie do tego doszło. 2 lata temu dałam sobie w kość ćwiczeniami, i uzyskałam super forme, która trzymała się pełne dwa lata - podtrzymywałam ją jedynie dietą, i ćwiczeniami co jakiś czas. Niestety, "nic nie może w życiu wiecznie trwać"... ten brak regularnych ćwiczeń właśnie mnie dopadł i widze, ze również ta sylwetka gorzej wygląda niż nawet te pół roku temu.

Tak myśle, czy to może też nie wpływ gorących kąpieli? W poprzednim mieszkaniu miałam tylko możliwość prysznica, a na nowym mieszkaniu, czyli od pol roku, codziennie kąpiele, a to z pewnoscią ma wpływ na jędrność skóry w mniejszy lub większy sposób. Nawet widze lekki cellulit, którego nie miałam ani grama.