Joga

[Lib_r4]

Enaffi przed jogą dobrze jest sie porozciągaćm ja zawsze rozciagam sie przy pomocy tych podstawowych ćwiczeń w stylu skłony, siat płaski, dotykanie glowa kolan, nogi ręce nie zapominac o szyji. Ważne jest zeby sluchac swego organizmu. Jeśli jakas figura nam nie wychodzi, cos jest dla nas za trudne to lepiej przestac i praktykowac łatwiejsze ćwiczenia a gdy bedziemy gotowe to dopiero wtedy pojsc o krok dalej. Nic na sile- w innym wypadku mozemy sobie zrobic krzywde i zniechecic sie do ćwiczen.

thaitii - ciesze sie bardzo i kuruj sie szybko!

[Sheena_]

w nowej Vicie jest parę ćwiczeń jogi, muszę je wreszcie wypróbować w ogóle chciałabym się zapisać na jogę chociaż byłam na jednych zajęciach i nie za bardzo mi się podobało - trzeba było długo wytrzymywać w bardzo niewygodnych i męczących pozycjach ale może po prostu nie trafiłam w dobre miejsce, spróbuje gdzie indziej

[raniaa]

Pare late temu napalilam sie na cwiczenie jogi, ale zrezygnowalam. Dla mnie te cwiczenia sa zbyt monotonne, za spokojne, a ja wole cwiczenia dynamiczne. Chcialabym jednak uzyskac taka gibkosc jaka daje cwiczenie jogi

[mala.mi]

Napisane przez Lib_r4

Enaffi przed jogą dobrze jest sie porozciągaćm ja zawsze rozciagam sie przy pomocy tych podstawowych ćwiczeń w stylu skłony, siat płaski, dotykanie glowa kolan, nogi ręce nie zapominac o szyji. Ważne jest zeby sluchac swego organizmu. Jeśli jakas figura nam nie wychodzi, cos jest dla nas za trudne to lepiej przestac i praktykowac łatwiejsze ćwiczenia a gdy bedziemy gotowe to dopiero wtedy pojsc o krok dalej. Nic na sile- w innym wypadku mozemy sobie zrobic krzywde i zniechecic sie do ćwiczen.

thaitii - ciesze sie bardzo i kuruj sie szybko!

ja chodze na zajecia z jogi w ramach wfu na uczelni
i przed rozpoczeciem nie mamy zadnej rozgrzewki, tylko od razu tadasana. fakt, zaczynamy najczesciej od podstawowych pozycjii stojacych (takich jak trojkat) ewentualnie mamy inne cwiczenia przygotowujace do tych bardzo zaawansowanych (nie sa to stricte asany a cwiczenia intensywnie rozciagajace i wzmacniajace miesnie. ale wszystkie sa wykonywane tak jak asany,czyli liczy sie dlugosc wykonywania a nie ilosc powtorzen)

i popieram inne dziewczyny: TRZEBA cwiczyc joge z instruktorem. bo samemu mozna sobie krzywde zrobic (szczegolnie przy pozycjach odwroconych)

[201704051255]

Chodziłam na jogę pół roku... i nigdy więcej. Podobno trzeba miec super zdrowy kręgosłup, mnie w nocy budziły potworne bóle plecow jeszcze przez pare miesięcy po przerwaniu zajęć.

[Amelia_bm]

Tak odnośnie rozgrzewki, to ja jej nie robię w takiej postaci jak np. przed bieganiem czy siłownią. Poprostu zaczynam od martwego ciała, pranajamy, potem powitanie słońca i coraz trudniejsze asany. Może niedoczytałam, ale nie powinno się praktykować dowolnych asan w zależności od nastroju(mam na myśli ćwiczenia w domu, samemu). Każda asana ma odpowiadającą sobie, tylko jakby "w drugą stronę". Generalnie dobór ćwiczeń jest ważny.
Sheena myślę że powinnaś poszukać innej szkoły, bo na każdą asanę przeznaczasz określony czas, ale nie trwasz w niej bez przerwy ze łzami w oczach z bólu, tylko dążysz do jej osiągnięcia. Ale należy odróżnić ból wynikający z rozciągania od bólu, kiedy pęka nam kręgosłup.
W pełni zgadzam się z dziewczynami że nic na siłę i wykwalifikowany instruktor jest ważny, przynajmniej na początku.

Pozdrawiam i życzę satysfakcji z praktykowania jogi

[myszeczka00]

Napisane przez mala.mi

ja chodze na zajecia z jogi w ramach wfu na uczelni
i przed rozpoczeciem nie mamy zadnej rozgrzewki, tylko od razu tadasana. fakt, zaczynamy najczesciej od podstawowych pozycjii stojacych (takich jak trojkat) ewentualnie mamy inne cwiczenia przygotowujace do tych bardzo zaawansowanych (nie sa to stricte asany a cwiczenia intensywnie rozciagajace i wzmacniajace miesnie. ale wszystkie sa wykonywane tak jak asany,czyli liczy sie dlugosc wykonywania a nie ilosc powtorzen)

i popieram inne dziewczyny: TRZEBA cwiczyc joge z instruktorem. bo samemu mozna sobie krzywde zrobic (szczegolnie przy pozycjach odwroconych)

Mala.mi, jestes moze z Katowic??

[hc_zuzanka]

Jestem szczesliwa posiadaczka ksiazki "Joga"B.K.S. Iyengara cwicze w domu sama od ponad roku,wiekszej krzywdy sobie nigdy nie zrobilam chociaz gdybym miala czas na zajecia z instruktorem to bym pewnie skorzystala,dla mnie joga stala sie czescia zycia lubie te codzienne cwiczenia bo chociaz przez pare minut w ciagu dnia koncentruje sie na ruchach swojego ciala i odciazam glowe od problemow


mala.mi czy ten pan w Twoim awatarku to niejaki gentleman z niemiec?

[mala.mi]

Napisane przez Amelia_bm

Tak odnośnie rozgrzewki, to ja jej nie robię w takiej postaci jak np. przed bieganiem czy siłownią. Poprostu zaczynam od martwego ciała, pranajamy, potem powitanie słońca i coraz trudniejsze asany. Może niedoczytałam, ale nie powinno się praktykować dowolnych asan w zależności od nastroju(mam na myśli ćwiczenia w domu, samemu). Każda asana ma odpowiadającą sobie, tylko jakby "w drugą stronę". Generalnie dobór ćwiczeń jest ważny.

dokladnie, nasza instruktorka mowila nam, ze po rosciagnieciu danego miesnia trzeba rozciagnac ten do niego przeciwstawny

Napisane przez myszeczka00

Mala.mi, jestes moze z Katowic??

z warszawy

Napisane przez hc_zuzanka

Jestem szczesliwa posiadaczka ksiazki "Joga"B.K.S. Iyengara cwicze w domu sama od ponad roku,wiekszej krzywdy sobie nigdy nie zrobilam chociaz gdybym miala czas na zajecia z instruktorem to bym pewnie skorzystala,dla mnie joga stala sie czescia zycia lubie te codzienne cwiczenia bo chociaz przez pare minut w ciagu dnia koncentruje sie na ruchach swojego ciala i odciazam glowe od problemow


mala.mi czy ten pan w Twoim awatarku to niejaki gentleman z niemiec?

zastanawiam sie nad kupnem tej ksiazeczki podstawy jakies tam mam, na pewno bede chodzic na joge jako wf przez kolejny semestr, jesli nie przez kilka lat ale fajnie by bylo pocwiczyc w domku.

tak, pan Gentleman uwielbiam go;]

[Amelia_bm]

Ja ćwiczę z książki L. Lidell oraz Narayani i Giris Rabinovitch z Centrum Sivananda Yoga i jestem bardzo bardzo zadowolona więc mogę ją polecić

[Noelle_NaYa]

Chciałabym zacząć ćwiczyć jogę. U mnie w mieście nie mam takiej możliwości. Znacie może stronki na, których można znaleźć ćwiczenia i porady dotyczące jogi. Szukałam już trochę, ale znalazłam stronki tylko ze szkołami jogi a nigdzie nie było ćwiczeń. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.

[italiaanka]

Intersują Cię filmy z ćwiczeniami? Jeśli tak to poproszę @ na PW.
Pozdrawiam.

[Noelle_NaYa]

Niekoniecznie filmy, wystarczą opisy ćwiczeń

[rozmarynek]

ja swego czasu ćwiczylam wg książki-podrecznika. Całkieom ciekawe to było, ale osobiście wolę bardziej "dynamicznne" formy aktywnosci. No chyba że ktos potraktuje to jako formę releksu, rozluznienia............

[Noelle_NaYa]

Napisane przez rozmarynek

ja swego czasu ćwiczylam wg książki-podrecznika. Całkieom ciekawe to było, ale osobiście wolę bardziej "dynamicznne" formy aktywnosci. No chyba że ktos potraktuje to jako formę releksu, rozluznienia............

To właśnie będzie służyć jako forma relaksu. Szkoła mnie wykańcza xD

[izmonek]

musisz poszeprac w ksiegarniach za 30 zloty mozesz fajna ksiazke znalezc

[italiaanka]

Napisane przez Noelle_NaYa

Niekoniecznie filmy, wystarczą opisy ćwiczeń

Nie to nie

Nie mam ćwiczeń jako takich, ale za to całkiem sporo filmów z ćwiczeniami.

[april:)]

ja kserowałam sobie książkę od koleżanki a później zapisałam się do fachowca [niestety z braku czasu musiałam przerwać ćwieczenie] a joga jest o tyle fajna, że pomaga w ćwiczeniu naszej elastyczności ciała, a ćwiczenia pomagają na stres, bóle brzucha etc

[Enaffi]

Napisane przez italiaanka

Nie to nie

Nie mam ćwiczeń jako takich, ale za to całkiem sporo filmów z ćwiczeniami.

Ja bym byla bardzo zainteresowana filmikami jesli możesz i znajdziesz chwilke czasu na wyslanie to bardzo prosze

[sue.]

Ja też bym była chętna
just.suue@gmail.com

[TheCuteOne]

i ja monakk@wp.pl

[italiaanka]

Napisane przez TheCuteOne

i ja monakk@wp.pl

Napisane przez sue.

Ja też bym była chętna
just.suue@gmail.com

Z Enaffi już się dogadałam

Dziewczyny... nie ma problemu... tylko proszę na PW o @ i dokładnie... co chcecie... czy to ma być joga rzeczywiście, czy może coś innego... najlepiej kokretnie tytuł, a jak nie to typ ćwiczeń

Czekam na PW i wysyłam.

Pozdrawiam.

[rozmarynek]

Napisane przez Noelle_NaYa

Szkoła mnie wykańcza xD

ooo to tak jak mnie

[sonia71]

proszę i ja lem.dor@wp.pl ćwiczenia relaksujące

[mala2806]

Napisane przez sonia71

proszę i ja lem.dor@wp.pl ćwiczenia relaksujące

JA też poproszę... malusia93@wp.pl

[italiaanka]

Problem z czytaniem ze zrozumieniem ?

Jeśli do mnie te prośby to napisałam co zrobić, ech...

[havana]

Noelle_NaYa myślę że tutaj znajdziesz sporo wiadomości: http://www.joga-joga.pl/ Na początek podstawowe asany: http://www.joga-joga.pl/index.php?ar...178&dzial2=249

[pracowniaasan]

Joge trzeba cwiczyc przede wszystkim systematycznie!

zapraszamy na zajecia na ochocie:

pracownia asan - szkoła jogi na
Ochocie

[Ramamani]

Hej,

klimat jogi od jakiegoś czasu nie jest mi obcy.
Ale wiem, jak trudne bywa czasem zmobilizowanie się do pójścia na zajęcia albo do indywidualnej praktyki w domu.

Dla mnie świetnym rozwiązaniem były tzw. wakacje z jogą. Intensywna praktyka dwa razy dziennie przez kilka dni. Sporo można przepracować, sporo się nauczyć.

Byłam w Broku nad Bugiem z Romkiem Grzeszykowskim, teraz jest warsztat w tym samym miejscu z Markiem Migałą. Wakacje z jogą wydają mi się być świetnym pomysłem dla zapracowanych i wiecznie niemających czasu początkujących joginów - jakim się nieśmiało nazywam.

A może ktoś by się chętnie na taki wyjazd też pisał?

Razem raźniej .

[utrapienie]

Cześć! widzę, że zebrało się tu trochę specjalistów od jogi i to bardzo dobrze, bo mam pytanie Otóż od kilku dobrych lat trenuję karate, naprawdę regularnie, no i w związku z tym, że to sport nieco siłowy i wytrzymałościowy, to przybrałam na wadze! Tzn. normalnie, to mieszczę się w swoje ciuchy, ale ważę 64 kg przy 172cm!!! Jak zobaczyłam tą liczbę na wadze, to , bo na ogół ważyłam +/- około 59 kg. Jedyny wyczuwalny minus, to fakt, że powiększyły mi się mięśnie, głównie ud i chciałabym to zmienić dzięki jodze.

Tylko pytanie, czy joga wysmukla? Wcześniej otrzymałam informację, że mogłabym się zainteresować pilatesem, ale jak byłam na jednych darmowych zajęciach, to doszłam do wniosku, że to nie dla mnie. Czuję się jak na aerobiku w zwolnionym tępie

Kurcze, potrzebuję po karate trochę wyzwań, a nie przekładania nogi w górę i w dół. Z rozciąganiem też nie mam problemu, bo szpagat, po tych 7 latach karate to "pestka", tylko właśnie o wysmuklenie mi chodzi i oczywiście o rozwój. Czy joga się do tego nadaje? I czy potencjalnie można ją ćwiczyć w ciąży? (patrzę perspektywicznie, jako na dłuższe zaangażowanie się )

W ogóle słyszeliście może coś o Kazimierze Prusko lub Małgorzacie Madej? To właśnie one prowadzą u mnie w Opolu szkoły jogi.