Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[karola11]

W takim razie kolejny, z wczoraj....

I: Płatki gryczane na wodzie (1/3 szklanki) z garscią rodzynek, 2 morele, 2 figi, kilka suszonych śliwek, klin twarogu bez laktozy, ok 60 g serka homo waniliowego bez laktozy, pół jabła

II: sok pomidorowy

III: Sałatka (taka jak zwykle)

Trenig aerobowy 45 minut

IV: Stek rybny Frosta w panierce, sporo fasolki szparagowe z masełkiem i ogórek małosolny

[Iwoka]

karola11 -> już pomijając, że mało kcal to nie nudzi Ci się ta 'dieta'? Wystarczy porównać jadłospisy z jednej strony to wychodzi tylko płatki, sałatka, chrupkie pieczywo, płatki, sałatka, chrupkie pieczywo.Wiadomo że dodatki są inne, ale schemat praktycznie ciągle ten sam.

[karola11]

Napisane przez Iwoka

karola11 -> już pomijając, że mało kcal to nie nudzi Ci się ta 'dieta'? Wystarczy porównać jadłospisy z jednej strony to wychodzi tylko płatki, sałatka, chrupkie pieczywo, płatki, sałatka, chrupkie pieczywo.Wiadomo że dodatki są inne, ale schemat praktycznie ciągle ten sam.

Włąśnie najlepsze w tym jest to, że nie, nie nudzi mi się. Zdaję sobie sprawę z tego, że wygląda to podobnie, dodatki są różne, na kolację na przykład raz jajecznica a raz ryba, na śniadanie płatki, ale jednego dnia jaglane a drugiego gryczane.
Zliczyłam 2 moje jadłospisy i wyszło mi teoretycznie między 1800 a 2000 kcal, więc wydaje mi się, że całkiem ok kalorycznie.
Natomiast daję do oceny jadłospis bo chciałabym, żeby ktoś spojrał na to z boku i potwierdził, że schemat jest dobry, że np. śniadanie jest pożywne a kolacja fajna, zdrowa i lekka. Lubię mój jadłospis i staram się go też pilnować, jestem po operacji tarczycy i staram się uważać a to, co jem.

[cava]

Napisane przez karola11

Włąśnie najlepsze w tym jest to, że nie, nie nudzi mi się. Zdaję sobie sprawę z tego, że wygląda to podobnie, dodatki są różne, na kolację na przykład raz jajecznica a raz ryba, na śniadanie płatki, ale jednego dnia jaglane a drugiego gryczane.
Zliczyłam 2 moje jadłospisy i wyszło mi teoretycznie między 1800 a 2000 kcal, więc wydaje mi się, że całkiem ok kalorycznie.
Natomiast daję do oceny jadłospis bo chciałabym, żeby ktoś spojrał na to z boku i potwierdził, że schemat jest dobry, że np. śniadanie jest pożywne a kolacja fajna, zdrowa i lekka. Lubię mój jadłospis i staram się go też pilnować, jestem po operacji tarczycy i staram się uważać a to, co jem.

Nie wiem jak ty liczysz ze tam masz 1800, 2000 kalorii.
Stek rybny z frosty ma 125 gr, ja ci łaskawie policzyłam 200 gr stek.

Z czego niby te kalorie tam są? Z płatków jkglanyxh, fasolki? Jakiegoś słonecznika na sałatkę?

Naprade się szczerze nad sobą zastanów, co sobie robisz i jakie będą tego skutki długofalowe.
Bo krzywdę sobie robisz olbrzymia i być może na zawsze.
Nie wiem ile już trwa to głodowanie.

[karola11]

Napisane przez cava

Nie wiem jak ty liczysz ze tam masz 1800, 2000 kalorii.
Stek rybny z frosty ma 125 gr, ja ci łaskawie policzyłam 200 gr stek.

Z czego niby te kalorie tam są? Z płatków jkglanyxh, fasolki? Jakiegoś słonecznika na sałatkę?

Naprade się szczerze nad sobą zastanów, co sobie robisz i jakie będą tego skutki długofalowe.
Bo krzywdę sobie robisz olbrzymia i być może na zawsze.
Nie wiem ile już trwa to głodowanie.

Łyżka pestek dynii ma 57 kcal, ja daję garść, więc jest ponad 100 kcal, do tego słonecznik 58 kcal w jednej łyżce, daję garść i robi nam się kolejne 100 kcal.
Owoce suszone są kaloryczne i w takim jednym posiłku, do którego daję takie owoce + jakaś słodka pasta słonecznikowa - robi się 500 kcal jak nic. Z ciekawości sama dla siebie kiedyś dokładnie policzyłam, co do jednego owocu ile mi w ciągu dnia kcal wychodzi.

[IzzieSt]

Ale ta garść słonecznika czy kilka suszonych owoców Cię odżywi? Kalorie to nie wszystko. Spójrz na wartości odżywcze tych posiłków. Robisz sobie krzywdę.

[karola11]

Napisane przez IzzieSt

Ale ta garść słonecznika czy kilka suszonych owoców Cię odżywi? Kalorie to nie wszystko. Spójrz na wartości odżywcze tych posiłków. Robisz sobie krzywdę.

Ok. To co Waszym zdaniem można tutaj poprawić, dodać etc. ?

[Melamix]

Ja ostatnio nie liczę kalorii, nie chcę się przejmować tym co jem na wakacjach. Byleby wszystko z głową.

[Ervisha]

Jak to jest z batatami? To słodki ziemniak ale ma niższy IG od zwykłego?

[ester_28]

Napisane przez Ervisha

Jak to jest z batatami? To słodki ziemniak ale ma niższy IG od zwykłego?

No z tego co czytałam to tak bo węglowodany się wolniej wchłaniają, ale te zwykłe są już mniej kaloryczne.

[Ervisha]

Napisane przez ester_28

No z tego co czytałam to tak bo węglowodany się wolniej wchłaniają, ale te zwykłe są już mniej kaloryczne.

Mniej? Nie wiem wiem ze mają mniej witamin

[Belive_23]

Późno wstałam dziś, więc tylko 3 posiłki

1) Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem klarowanym z 2 jajek, 3 kromki chleba na zakwasie żytnim, surówka z pomidora i cebuli

2) Serek Rolmlecz waniliowy, ogromne jabłko około 300 gram, orzechy arachidowe

3) Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo- grzybowym (cebulka podsmażona z kurkami na oleju, śmietana 30%, mnóstwo pietruszki) podana z ryżem parabolicznym

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 15:11 ---------- Poprzedni post napisano o 14:51 ----------

Na jutro

1) Kajzerka z serkiem grani, wędlina, ogórkiem i szczypiorkiem, jajko na miękko

2) Pieczone bataty z mintajem marchewka i cebula posypane sezamem

3) Naleśniki z twarożkiem chudym, miodem, bananem i truskawkami, posypane migdałami

4) Shake z banana, jabłka, brzoskwinki i mleka


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[IzzieSt]

1) 3 kanapki z 3 jajkami sadzonymi, rzodkiewką, serkiem typu almette, szczypiorkiem. Kawa z mlekiem kokosowym i masłem. Szklanka malin
2) dwie gruszki i kilka śliwek
3) rosół z makaronem
4) ziemniaki, kotlety mielone z mięsa wołowego, pomidory z cebulką i szczypiorkiem
5) dwie kanapki z pasztetem pieczonym i cebulą

[Belive_23]

R

1) 2 kanapki z serkiem kanapkowym, szynka, musztarda i ogórkiem
2) To samo co w 1
3) Musli z jogurtem typu greckiego, miodem, orzechami laskowymi, banan, jabłko
4) Pierogi z odrobiną cebulki, Marynowa papryka, Miska rosołu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dracy]

1. Owsianka z bananem, nasionami chia i syropem klonowym
2. Placki z cukinii z sosem tzatziki
3. Dwie kromki pełnoziarnistego chleba z awokado, ciecierzycą prażoną, ogórkiem i rzodkiewkami
4. Sałatka z makaronu pełnoziarnistego z tuńczykiem w oleju, cebulą, kukurydzą i ogórkiem kiszonym

[Belive_23]

R
Jakieś 1800 kalorii

1) Jaja sadzone z boczkiem, tosty z chleba tostowego z presidentem, pomidor
2) Kajzerka z presidentem, ser, szynka, pomidor, cebula
3) Musli orzechowe, jogurt truskawowy polskie smaki, maliny, masło orzechowe z nut love
4) Pieczone ziemniaki, ćwiartka z kurczaka, suroweczka z marchwi, kukurydzy, jabłka, musztarda i miód

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Belive_23]

R 1800 kalorii

1) Płatki owsiane gotowane na mleku z jeżynami i miodem
2) Twaróg chudy z bananem, malinami i orzechami wloskimi
3) Kawałek Rogala w pracy i kawa
4) Ryż, kawałek pieczonej golonki, pomidorki.

Jak będę głodna wcisnę jeszcze jabłko

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dracy]

1. Dwie kromki chleba z wegańskim paprykarzem na kaszy jaglanej, plastrami wegańskimi, pomidorem i rzodkiewkami
2. Banan, jogurt na mleku kokosowym
3. Pieczony bakłażan z oliwą i serem
4. Duża maślanka 750ml
5. Pizza na tortilli z sosem pomidorowym, serem, plastrem drobiowej szynki, cebulą, pomidorem, papryką i kukurydzą

[Belive_23]

Dzisiaj powinno być lepiej

1) 3 jaja sadzone na 3 plastrach boczku, 3 pomidory, rukola
Banan
2) Spaghetii z makaronem z zielonego groszku, Mozzarella, pieczona kolba kukurydzy
Jabłko
3) Musli orzechowe z serkiem truskawkowym, jabłkiem, bananem i śliwkami

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dracy]

1. Jajecznica z boczkiem, cebulą i pomidorami, kromka pełnoziarnistego chleba
2. Czerwone curry na mleczku kokosowym z cebulą, czosnkiem, imbirem, papryką czerwoną i papryką chilli, pomidorami i szpinakiem oraz ryż
3. Banan, kostka gorzkiej czekolady, jogurt kokosowy
4. Dwie kromki pełnoziarnistego chleba z wegańskim paprykarzem z kaszą jaglaną, plastrami wegańskimi, szczypiorkiem, rzodkiewkami i papryką, dwa plastry oscypka

[Ervisha]

Napisane przez Dracy

1. Jajecznica z boczkiem, cebulą i pomidorami, kromka pełnoziarnistego chleba
2. Czerwone curry na mleczku kokosowym z cebulą, czosnkiem, imbirem, papryką czerwoną i papryką chilli, pomidorami i szpinakiem oraz ryż
3. Banan, kostka gorzkiej czekolady, jogurt kokosowy
4. Dwie kromki pełnoziarnistego chleba z wegańskim paprykarzem z kaszą jaglaną, plastrami wegańskimi, szczypiorkiem, rzodkiewkami i papryką, dwa plastry oscypka

Jak robisz paprykarz?

[Dracy]

Napisane przez Ervisha

Jak robisz paprykarz?

Przepis z Jadłonomii, jest przepyszny Ja robiłam akurat bez sosu sojowego i myślę, że nie jest on niezbędny, tak jak płatki drożdżowe.

[Ervisha]

Napisane przez Dracy

Przepis z Jadłonomii, jest przepyszny Ja robiłam akurat bez sosu sojowego i myślę, że nie jest on niezbędny, tak jak płatki drożdżowe.

Z bloga?

[Dracy]

Napisane przez Ervisha

Z bloga?

Tak, z bloga.

1. Dwie kiełbaski roślinne z Dobrej Kalorii, kanapka z chleba pełnoziarnistego z camembertem bez laktozy, rzodkiewkami, pomidorem i bazylią
2. Kupny mus jabłko, pomarańcz, mango z płatkami owsianymi, miks orzechów nerkowca z żurawiną
3. Czerwone curry na mleczku kokosowym z cebulą, czosnkiem, imbirem, papryką czerwoną, papryką chilli, pomidorami, szpinakiem i ryż basmati
4. Muffiny jajeczne z serem dziugas, szynką drobiową i pomidorami

[Dracy]

1. Kawałek bagietki z awokado, serem wędzonym, szynką drobiową, świeżą bazylią i pomidorami
2. Burger wołowy z kozim serem, burakiem, karmelizowaną cebulą i pomidorami
3. Duży kubek maślanki, banan, kostka gorzkiej czekolady, jeden batonik z białego kinder bueno
4. Jajka na szpinaku z cebulą, czosnkiem, pomidorami koktajlowymi i odrobiną camemberta

[Belive_23]

U

Póki co grupowe, więc proszę o wyrozumiałość.


1) Płatki owsiane gotowane na mleku z miodem, odżywka białkowa, jabłkiem i bananem, 2 kostki milki

2) Ziemniaki gotowane z podsmażona piersią z kurczaka w sosie pieczarkowo śmietanowym ( cebula podsmażona z pieczarkami zalane śmietana 12% i mlekiem zagęszczone siemieniem lnianym i mąka)

3) To samo co w 2

4) Połowa ćwiartki z kurczaka z rosołu, rosół z makaronem, mnóstwo warzywem z rosołu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Belive_23]

U


Mecze się z choróbskiem od 2 tygodni, więc mało jem. Wyjdzie z 1600 kalorii. Dużo leżę i spie

1) Musli z płatkami pszennymi, jogurt naturalny, łyżka miodu, 3 plastry pomarańczy, pół banana, orzechy laskowe, łyżka masła orzechowego

Posiłek na szybko
2) 1,5 jajka na twardo z majonezem, 3 kromki chleba fitness z awokado ogórkiem i szczypiorkiem, warkocz z łososia, odrobina sałaty

3) Zapiekana pierś z kurczaka z serem żółtym w środku i boczkiem, pieczone ziemniaki, pikle

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Iwoka]

Belive_23 -> to czemu zazwyczaj dajesz do oceny jadłospisy, które nie są z 'normalnego' dnia? Bo albo choroba, albo jakieś spotkanie itd.

[MagdaP]

Coś ucichło

[Belive_23]

U
Taki misz masz wyszedl. Resztki z lodówki

Wczoraj
1) Owsianka na mleku z jabłkami i orzechami
2) Paczka warzyw na patelnie podsmażona na maśle klarowanym
3) Pieczone talarki ziemniaczane, ogromna pierś z indyka, sałatka szwedzka
4) Polowka skyra z musli i orzechami i truskawkami
5) 5 babcinych pierogów z mięsem, 2 racuchy kilka klusek Śląskich

Dzis
1) Mieso mielone w sosie pomidorym, pół opakowania szprotek w pomidorach, kilka liści sałaty, pomidor

2) Ziemniaki gotowane z koperkiem, 2 kotlety schabowe, Buraczki zasmazane

3) Polowka skyra, pół mrozonego banana, orzechy arachidowe

3) Kanapki z pieczywa razowego ze swojskim twarożkiem, Sałata i ogórek

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz