Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[agaczini]

dzisiejsze U


I - 3 kromki chleba żytniego z kurczakiem w galarecie, chrzanem i majonezem, pół czerwonej papryki


II - duszona wołowina z risotto i grillowanymi warzywami


III - kolacja imieninowa: zupa pomidorowa, trochę gulaszu z kaszą, sałatka, fondue czekoladowe

[angelinee1]

Wczorajsze P

Śniadanie : Owsianka na mleku z budyniem czekoladowym, masłem orzechowym i bananem

Przekąska : banan

Obiad : 7 kopytek z keczupem

Przekąska : 2 wafle ryżowe z bakaliami, suszone jabłka

Kolacja na mieście : Wizyta w KFC : Grander Cheeser i pół porcji frytek w sosie serowym z pieczarkami


Dzisiejsze P

Śniadanie : 2 grube kromki chleba żytniego ze słonecznikiem z keczupem: jedna z serem żółtym i pomidorem a druga z pasztetem z żurawinką <3

Przekąska: pomarańcza i herbatka owocowa

Obiad : 7 kopytek z keczupem, kabanos drobiowy( od jutra będą już normalne obiadki , ale co ja zrobie że kocham kopytka )

Podwieczorek : Serek Riso Karmelowy, cukierek, szklanka soku marchewkowo-jabłkowo-bananowego Karotka

Kolacja: płatki kukurydziane na mleku z suszoną żurawiną

[Ervisha]

Napisane przez angelinee1

Wczorajsze P

Śniadanie : Owsianka na mleku z budyniem czekoladowym, masłem orzechowym i bananem

Przekąska : banan

Obiad : 7 kopytek z keczupem

Przekąska : 2 wafle ryżowe z bakaliami, suszone jabłka

Kolacja na mieście : Wizyta w KFC : Grander Cheeser i pół porcji frytek w sosie serowym z pieczarkami


Dzisiejsze P

Śniadanie : 2 grube kromki chleba żytniego ze słonecznikiem z keczupem: jedna z serem żółtym i pomidorem a druga z pasztetem z żurawinką <3

Przekąska: pomarańcza i herbatka owocowa

Obiad : 7 kopytek z keczupem, kabanos drobiowy( od jutra będą już normalne obiadki , ale co ja zrobie że kocham kopytka )

Podwieczorek : Serek Riso Karmelowy, cukierek, szklanka soku marchewkowo-jabłkowo-bananowego Karotka

Kolacja: płatki kukurydziane na mleku z suszoną żurawiną

Bardzo mało nawet jak na U. Posiłki są bardzo skromne, porcje bardzo małe, brakuje drugich śniadań, sensownego obiadu a nie przegryzki. Nie chodzisz głodna? Dziecko w przedszkolu zjada więcej niż 7 kopytek i to jeszcze z masłem i twarogiem.... Nigdy na takim jedzeniu nie przytyjesz a moze i schudniesz.

[Lady1000]

Napisane przez angelinee1

Wczorajsze P

Śniadanie : Owsianka na mleku z budyniem czekoladowym, masłem orzechowym i bananem

Przekąska : banan

Obiad : 7 kopytek z keczupem

Przekąska : 2 wafle ryżowe z bakaliami, suszone jabłka

Kolacja na mieście : Wizyta w KFC : Grander Cheeser i pół porcji frytek w sosie serowym z pieczarkami


Dzisiejsze P

Śniadanie : 2 grube kromki chleba żytniego ze słonecznikiem z keczupem: jedna z serem żółtym i pomidorem a druga z pasztetem z żurawinką <3

Przekąska: pomarańcza i herbatka owocowa

Obiad : 7 kopytek z keczupem, kabanos drobiowy( od jutra będą już normalne obiadki , ale co ja zrobie że kocham kopytka )

Podwieczorek : Serek Riso Karmelowy, cukierek, szklanka soku marchewkowo-jabłkowo-bananowego Karotka

Kolacja: płatki kukurydziane na mleku z suszoną żurawiną

ten jadłospis jest słaby.
może ci się wydawać inaczej, ale nie przytyjesz na takich śmiesznych ilościach jedzenia, które powinny być tak naprawdę dodatkiem do jedzenia.

chcesz przytyć, to dlaczego zapychasz się produktami typu wafle ryżowe, suszone jabłka etc? brakuje jakiegoś sensownego białka. kabanos i pasztet nie wystarczą. tak samo z warzywami. chodzi o odżywienie organizmu, a to co jesz naprawdę nie ma dużo wartości odżywczych.

[angelinee1]

No o dziwo najadam się Ale naprawde uwierz mi że cały czas sie staram stopniowo zwiększać. Niestety narazie muszę robić to małymi kroczkami bo jestem po operacji więc troche ograniczona jestem ;/

---------- Dopisano o 18:02 ---------- Poprzedni post napisano o 18:02 ----------

Więc czego powinnam jeść np więcej ?

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:02 ----------

Pytania o P

Mam pytania do Was, wiem że jesteście o wiele bardziej doświadczone ode mnie i dobrze mi doradzicie :

1.Kiedy powinnam pić soki owocowe ? W trakcie czy pomiędzy posiłkami ?

2.: Możecie mi podrzucić pomysły co powinnam jeść i na jakie posiłki ? Nie wiem, np coś w formie jadłospisu takiego przykładowego (bardzo lubie owoce i słodycze )

3.: Narazie chyba nie powinnam ćwiczyć, prawda ?

4.: Czy któraś z Was już przytyła ? Czy "ładnie" przytyłyście, podobają się Wam wasze ciała? Akceptujecie siebie ?


Z góry przepraszam za kłopot i dziękuję za odpowiedzi.

Na koniec dodam, że jestem po operacji i raczej mniejsze objętościowo posiłki mogę jeść, żeby nie być ociężałą i napompowaną. Takie zalecenia...

[Ervisha]

Napisane przez angelinee1

No o dziwo najadam się Ale naprawde uwierz mi że cały czas sie staram stopniowo zwiększać. Niestety narazie muszę robić to małymi kroczkami bo jestem po operacji więc troche ograniczona jestem ;/


Więc czego powinnam jeść np więcej ?

Pytania o P

Mam pytania do Was, wiem że jesteście o wiele bardziej doświadczone ode mnie i dobrze mi doradzicie :

1.Kiedy powinnam pić soki owocowe ? W trakcie czy pomiędzy posiłkami ?

2.: Możecie mi podrzucić pomysły co powinnam jeść i na jakie posiłki ? Nie wiem, np coś w formie jadłospisu takiego przykładowego (bardzo lubie owoce i słodycze )

3.: Narazie chyba nie powinnam ćwiczyć, prawda ?

4.: Czy któraś z Was już przytyła ? Czy "ładnie" przytyłyście, podobają się Wam wasze ciała? Akceptujecie siebie ?


Z góry przepraszam za kłopot i dziękuję za odpowiedzi.

Na koniec dodam, że jestem po operacji i raczej mniejsze objętościowo posiłki mogę jeść, żeby nie być ociężałą i napompowaną. Takie zalecenia...

Chorowałaś na ED i czego miałaś operację, jakie dolegliwości?

Byłam na P. Czy ładnie przytyłam? Najpierw wszystko poszło tam gdzie idzie najczęściej czyli w brzuch, potem w uda... po odzyskaniu prawidłowej wagi trochę minęło czasu za nim wszystko ładnie się rozłożyło ale to normalne Nie ćwiczyłam bo nie mogę

[mila17]

Śniadanie: trzy kromki chleba żytniego z serkiem grani, wędliną z piersi kurczaka i keczupem, dwie łyżeczki powideł śliwkowych

Drugie śniadanie: jajko na twardo, brokuły z sosem jogurtowo-musztardowym, dwie bułeczki cynamonki, jabłko

Obiad: makaron ryżowy z piersią z kurczaka, sosem sojowym i warzywami, kilka kostek czekolady

Kolacja: pół woreczka kaszy bulgur, makrela wędzona, sałatka: brokuły, pieczarki, papryka, pomidor, groszek z sosem jogurtowo-musztardowym

[Ginarella]

Napisane przez angelinee1

No o dziwo najadam się Ale naprawde uwierz mi że cały czas sie staram stopniowo zwiększać. Niestety narazie muszę robić to małymi kroczkami bo jestem po operacji więc troche ograniczona jestem ;/

---------- Dopisano o 18:02 ---------- Poprzedni post napisano o 18:02 ----------

Więc czego powinnam jeść np więcej ?

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:02 ----------

Pytania o P

Mam pytania do Was, wiem że jesteście o wiele bardziej doświadczone ode mnie i dobrze mi doradzicie :

1.Kiedy powinnam pić soki owocowe ? W trakcie czy pomiędzy posiłkami ?

2.: Możecie mi podrzucić pomysły co powinnam jeść i na jakie posiłki ? Nie wiem, np coś w formie jadłospisu takiego przykładowego (bardzo lubie owoce i słodycze )

3.: Narazie chyba nie powinnam ćwiczyć, prawda ?

4.: Czy któraś z Was już przytyła ? Czy "ładnie" przytyłyście, podobają się Wam wasze ciała? Akceptujecie siebie ?


Z góry przepraszam za kłopot i dziękuję za odpowiedzi.

Na koniec dodam, że jestem po operacji i raczej mniejsze objętościowo posiłki mogę jeść, żeby nie być ociężałą i napompowaną. Takie zalecenia...

Przykładowych i bardzo ładnych jadlospisów jest tu multum więc poszukaj a na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Ja podobnie mam jak Ervisha. Na początku odkladało mi się wszystko w brzuch, ale teraz już nie jest tak źle. Ostatnio nawet zrobiłam sobie zdjęcie jak wyglądam teraz i wzięłam takie z tamtego roku i zestawiłam je ze sobą i dopiero dzięki temu zdjęciu widzę jak dużo osiągnęłam i jestem mega dumna z siebie. Rodzice jak zobaczyli to zdjęcie to nie mogli uwierzyć. A ja chyba sobie wydrukuje i powieszę na ścianie

[angelinee1]

Napisane przez Ervisha

Chorowałaś na ED i czego miałaś operację, jakie dolegliwości?

Byłam na P. Czy ładnie przytyłam? Najpierw wszystko poszło tam gdzie idzie najczęściej czyli w brzuch, potem w uda... po odzyskaniu prawidłowej wagi trochę minęło czasu za nim wszystko ładnie się rozłożyło ale to normalne Nie ćwiczyłam bo nie mogę

Miałam operację "przypalenia" pękniętej śledziony po wypadku samochodowym. Nie mogę dużo chodzic, przemęczać się i właśnie rozpychać brzucha dużymi ilościami bo to duże obciążenie dla niego. Ale moge już jeść kaloryczne rzeczy.

A to doobrze :-* Bo troche się bałam że wszystko pójdzie mi tylko w brzuch

[Ervisha]

Napisane przez angelinee1

Miałam operację "przypalenia" pękniętej śledziony po wypadku samochodowym. Nie mogę dużo chodzic, przemęczać się i właśnie rozpychać brzucha dużymi ilościami bo to duże obciążenie dla niego. Ale moge już jeść kaloryczne rzeczy.

A to doobrze :-* Bo troche się bałam że wszystko pójdzie mi tylko w brzuch

Potem się rozkłada A nawet gdyby poszło w brzuszek to tam też musi być trochę by chronić narządy Nie popadajmy w paranoję

Miałaś tak poważną operację i pytasz czy możesz ćwiczyć??? Przecież wszystko jest jeszcze świeże - zapomnij o ćwiczeniach bo sobie zaszkodzisz. Jeśli nie mozesz na raz jeść dużo to jedz o wiele częściej - to co jesz to za mało by przytyć a możesz jeszcze schudnąć.

[angelinee1]

Napisane przez Ervisha

Potem się rozkłada A nawet gdyby poszło w brzuszek to tam też musi być trochę by chronić narządy Nie popadajmy w paranoję

Miałaś tak poważną operację i pytasz czy możesz ćwiczyć??? Przecież wszystko jest jeszcze świeże - zapomnij o ćwiczeniach bo sobie zaszkodzisz. Jeśli nie mozesz na raz jeść dużo to jedz o wiele częściej - to co jesz to za mało by przytyć a możesz jeszcze schudnąć.

Chodziło mi bardziej o ćwiczenia po tym wszystkim typu pływanie np
Dziękuję
Postaram się zwiększać kaloryczność przynajmniej
Mam nadzieję, że mi pomożecie

---------- Dopisano o 15:03 ---------- Poprzedni post napisano o 15:02 ----------

Napisane przez Ginarella

Przykładowych i bardzo ładnych jadlospisów jest tu multum więc poszukaj a na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Ja podobnie mam jak Ervisha. Na początku odkladało mi się wszystko w brzuch, ale teraz już nie jest tak źle. Ostatnio nawet zrobiłam sobie zdjęcie jak wyglądam teraz i wzięłam takie z tamtego roku i zestawiłam je ze sobą i dopiero dzięki temu zdjęciu widzę jak dużo osiągnęłam i jestem mega dumna z siebie. Rodzice jak zobaczyli to zdjęcie to nie mogli uwierzyć. A ja chyba sobie wydrukuje i powieszę na ścianie

To wspaniale ! <3
Tak sie ciesze <3
Mam nadzieje że i mi się powiedzie.

[Ervisha]

Napisane przez angelinee1

Chodziło mi bardziej o ćwiczenia po tym wszystkim typu pływanie np
Dziękuję
Postaram się zwiększać kaloryczność przynajmniej
Mam nadzieję, że mi pomożecie

---------- Dopisano o 15:03 ---------- Poprzedni post napisano o 15:02 ----------




To wspaniale ! <3
Tak sie ciesze <3
Mam nadzieje że i mi się powiedzie.

Na razie o tym nie myśl... skup się na tym by wszystko się zagoiło. Nie wiem jakie masz wskazana co do diety - czego nie możesz jeść ale z tych produktów które możesz wybieraj bardziej kaloryczne No i w miarę możliwości zwiększaj jedzenie... może jedz więcej posiłków niż 5 ?

[angelinee1]

Napisane przez Ervisha

Na razie o tym nie myśl... skup się na tym by wszystko się zagoiło. Nie wiem jakie masz wskazana co do diety - czego nie możesz jeść ale z tych produktów które możesz wybieraj bardziej kaloryczne No i w miarę możliwości zwiększaj jedzenie... może jedz więcej posiłków niż 5 ?

Aktualnie nie mam żadnych przeciwskazań, ponieważ zakończyłam już diete lekkostrawną, tylko nie moge właśni tych dużych ilości żeby nic tam w brzuchu nie rozpychać


Moje dzisiejsze starania o P w miarę możliwości ( trochę starałam się zastosować do waszych rad )


Śniadanie : Jajecznica z 2 jajek, połowy parówki, połowy pomidora, smażona na łyżce masełka + grubaśna kromka chleba żytniego ze słonecznikiem również z masełkiem + sok marchewkowo-bananowo-jabłkowy

Drugie śniadanie :
Mus z banana, mleka, mielonego lnu + orzechy włoskie

Sok ten co na śniadanie

Obiad : 4 ogromniaste ( wielkości wnętrza dłoni ) pierogi na grubym cieście z bogatym farszem mięsnym [uwierzcie, moja mama naprawdę robi je ogromne ] + 2 kopytka dojadłam

słodka przekąska : 12 Trufli (każdy z nich ma 55 kcal w jednym{tak z ciekawości zobaczyłam ale są małe więc nie czuję się zapchana} ) + sok (znów ten sam)

Kolacja : Dwie kromki chleba wieloziarnistego z masłem + serek Riso pistacjowy

[sledziczeek]

Napisane przez angelinee1

Aktualnie nie mam żadnych przeciwskazań, ponieważ zakończyłam już diete lekkostrawną, tylko nie moge właśni tych dużych ilości żeby nic tam w brzuchu nie rozpychać


Moje dzisiejsze starania o P w miarę możliwości ( trochę starałam się zastosować do waszych rad )


Śniadanie : Jajecznica z 2 jajek, połowy parówki, połowy pomidora, smażona na łyżce masełka + grubaśna kromka chleba żytniego ze słonecznikiem również z masełkiem + sok marchewkowo-bananowo-jabłkowy

Drugie śniadanie :
Mus z banana, mleka, mielonego lnu + orzechy włoskie

Sok ten co na śniadanie

Obiad : 4 ogromniaste ( wielkości wnętrza dłoni ) pierogi na grubym cieście z bogatym farszem mięsnym [uwierzcie, moja mama naprawdę robi je ogromne ] + 2 kopytka dojadłam

słodka przekąska : 12 Trufli (każdy z nich ma 55 kcal w jednym{tak z ciekawości zobaczyłam ale są małe więc nie czuję się zapchana} ) + sok (znów ten sam)

Kolacja : Dwie kromki chleba wieloziarnistego z masłem + serek Riso pistacjowy

Jest lepiej

[Ervisha]

Napisane przez angelinee1

Aktualnie nie mam żadnych przeciwskazań, ponieważ zakończyłam już diete lekkostrawną, tylko nie moge właśni tych dużych ilości żeby nic tam w brzuchu nie rozpychać


Moje dzisiejsze starania o P w miarę możliwości ( trochę starałam się zastosować do waszych rad )


Śniadanie : Jajecznica z 2 jajek, połowy parówki, połowy pomidora, smażona na łyżce masełka + grubaśna kromka chleba żytniego ze słonecznikiem również z masełkiem + sok marchewkowo-bananowo-jabłkowy

Drugie śniadanie :
Mus z banana, mleka, mielonego lnu + orzechy włoskie

Sok ten co na śniadanie

Obiad : 4 ogromniaste ( wielkości wnętrza dłoni ) pierogi na grubym cieście z bogatym farszem mięsnym [uwierzcie, moja mama naprawdę robi je ogromne ] + 2 kopytka dojadłam

słodka przekąska : 12 Trufli (każdy z nich ma 55 kcal w jednym{tak z ciekawości zobaczyłam ale są małe więc nie czuję się zapchana} ) + sok (znów ten sam)

Kolacja : Dwie kromki chleba wieloziarnistego z masłem + serek Riso pistacjowy

Napisane przez sledziczeek

Jest lepiej

Zgadzam się, ze jest lepiej
Postaraj się dorzucać coś jeszcze do II śniadań i podwieczorków... może i coś przed snem przekąś jeśli będziesz w stanie (chodzi mi o upychanie kalorii )

[cava]

Niedziela U

8.00
- płatki owsiane, ryzowe, jęczmienne+ nasiona słonecznika i wiórki kokosowe + wiśnie, pół mango, banan.

13.00
- porcja pomidorowej z ryżem i piersią kurczaka

16.30
- naleśniki gryczane z farszem mięsno-warzynym
- sos pomidorowy z oliwą, czosnkiem i bazylią
- sałata: roszponka + lodowa, cebulka, pomidory, oliwa z miodem i octem balsamicznym

po 19.00
- pomarańcza
- jabłko
- migdały, nerkowce

[antenn087]

może ja dodam

P: I: jajecznica na oliwie z cebulką 2 jajka, grahamka z masłem , szynką, sałatą, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem,herbata z cytryną

II: 200g jogurtu greckiego z truskawkami i dwoma łyżkami otrębów śliwkowych

III:
Zupa pomidorowa z makaronem
Duszone mięso z kurczaka z farszem ważywnym w śrdku, ziemniaki , surówka

IV: 1/2 mullera ciasteczkowego , paczuszka herbatników, jabłko

V: 3 kromki graham z masłem , słatka z wszystkiego co byłko m.in.jajka, kurczak , marcheka, seler itp kukurydza szpinak i sos majonezowo ziołowy < mama to robiła więc nie wiem co tam
było

przed snem kubek mleka

[axn22]

U

I 2 kromki chleba (włoskiego z lidla) z masłem, żółtym serem i dużą ilością kiełków rzodkiewki, serek grani z łyżką miodu

II bułka z pestkami dyni z masłem, wędzonym kurczakiem i sałatą

jabłko

III zupa pomidorowa z mięsem mielonym z szynki, marchewką i pieczoną papryką + podpieczona tortilla do pochrupania

crossfit

IV porządny kawałek fit ciasta (ciasto z czerwonej fasoli z kremem, składniki: fasola, jajka, ksylitol, odrobina mąki gryczanej, twaróg, śmietanka kokosowa, gorzka czekolada)

[agaczini]

wczorajsze U


I - 2 jajka sadzone, 5 plasterków boczku, papryka, pół bułki jęczmiennej


II - 2 kromki chleba, jedna z pastą makrelową, druga z szynką wołową


trochę owoców


III - pieczony kurczak zagrodowy (! wow udało się dorwać) faszerowany wątróbką, pomidorami suszonymi, nerkowcami, piersią mieloną i kaszą jęczmienną, pieczone ziemniaki, surówka z pekinki z vinegretem


nieduży kawałek tortu śmietankowo-owocowego




dzisiejsze U


I - galaretka drobiowa z chrzanem, parówka, trochę keczupu i majonezu, bułka jęczmienna


II - kotleciki z kaszy jęczmiennej z mieloną piesią kurczaka i wątróbką, nerkowce, pekinka z vinegret


muffin z mąki orkiszowej z czekoladą gorzką


III - pieczony kurczak faszerowany (jak wczoraj), ryż, surówka


trening trx


IV -kawałki owoców (ananas świeży, pomarańcza, kiwi, winogrona)

[cava]

Niedziela U

8.00
- 2 jajka na miękko
- 2 kromki chleba żytniego z masłem
- sałatka z pomidorów, sałaty, awokado, oliwy
- trochę suchej kiełbasy

Trening funkcjonalny 1 godzina
Stretching 30 min.

13.00
- szejk 300 ml: brokuły, jabłka, banan, siemię, imbir, algi
- zupa curry (bataty, dynia, por, czosnek, cukinia, pomidory, groszek, soczewica czerwona, mleko kokosowe)

Marsz około 8 km

16.00
- krewetki królewskie na ostro w mleku kokosowym
- ryż paraboiled
- sałata masłowa z pomidorami, cebulką, koprem, szczypiorem, bazylią, kolendrą + sos na bazie oliwy z oliwek
- kieliszek białego wina
-porcja ciasta typu miodownik z orzechami

20.00
- nerkowce, migdały
- sałatka z pomarańczy, jabłek, marchwi, jogurtu, miodu+cynamon

[mila17]

Wczoraj

- bułka żytnia na zakwasie z makrelą wędzoną, serek wiejski, papryka

- jabłko, drożdżówka z makiem, snickers

- pierogi z serem i jagodami (10 ) jogurt naturalny

-kasza gryczana z tuńczykiem, jajkiem i warzywami, drożdżówka z serem, kawałek ciasta drożdżowego, popcorn kinowy

Bardzo nieidalnie, ale niedziele rządzą się u mnie własnymi prawami

[clementine_]

(przed)wiosenne lekkie R

śniadanie: paluch pełnoziarnisty z masłem, sałatą, szynką, pomidorem i ogórkiem
lunch: smoothie - dwie garście jarmużu, zielony ogórek (bez skórki), duży banan, świeży imbir, sok z połówki cytryny, garstka nasion chia, olej lniany (łyżka)
obiadokolacja: duża porcja sałatki - 2 jajka na półmiękko, sałata rzymska, rukola, żółta papryka, pomidor, zielony ogórek, rzodkiewka, awokado, olej lniany, pestki: czarny sezam, pestki dynii, słonecznik
2 lampki białego wytrawnego wina

[angelinee1]

Ale się cieszę że jest już lepiej !

Dzisiejsze P

Z racji badań na czczo śniadanie było póóóźno i w biegu między kolejnymi lekarzami

Śniadanie: Kupna bagietka żytnia z sałatą, pomidorem, ogrórkiem, masłem, majonezowym, delikatnym sosem, kurczakiem i serem

Obiad : Sałatka z sosem czosnkowym i kurczaczek w panierce w Felix Chicken

Podwieczorek : Bułeczka z Lidla z budyniem i dżemem malinowym + herbata

Kolacja : Precel z Lidla + serek Riso waniliowy

[mozgrrl]

Lekkie R
- Kasza jaglana na mleku kokosowym z jabłkami duszonymi z odbrobiną syropu daktylowego i cynamonu
- Mała porcja zupy warzywnej z pęczakiem i ciecierzycą
- Wege stroganoff, duża porcja surówek - z czerwonej kapusty i tarta marchewka z jabłkiem, kasza gryczana
- Banan i pół pomarańczy po treningu na siłowni
- Wafle jaglano-kukurydziane z awokado i pomidorem

[sledziczeek]

u mnie dzisiaj:

I- omlet z 2 jaj z łyżeczka kakao. Na to swojski twaróg z odrobinka śmietany i miodu, pol banana, inka z odrobina mleka

II- pomarańcza, kilka małych ciasteczek francuskich domowych z jabłkiem i cynamonem

III- wieprzowina duszona z warzywami z patelni, ziemniaki z wody

IV- banan

Trening indoor cycling

V- trzy naleśniki- 2 z serem, 1 z dżemem, polane odrobina śmietany :p

[cava]

Napisane przez sledziczeek

u mnie dzisiaj:

I- omlet z 2 jaj z łyżeczka kakao. Na to swojski twaróg z odrobinka śmietany i miodu, pol banana, inka z odrobina mleka

II- pomarańcza, kilka małych ciasteczek francuskich domowych z jabłkiem i cynamonem

III- wieprzowina duszona z warzywami z patelni, ziemniaki z wody

IV- banan

Trening indoor cycling

V- trzy naleśniki- 2 z serem, 1 z dżemem, polane odrobina śmietany :p

Fajnie, fajnie Choć taki zielony kolega i spółka , w dowolnym kolorze i na surowo, by się przydali w choć 1 posiłku.
Ale i tak bez porównania do wcześniejszych jadłospisów.


****

Poniedziałek U

7.00
- płatki owsiane, ryżowe, jęczmienne, nasiona dyni , słonecznika, sezamu, żurawina suszona + wiórki kokosowe + wiśnie+ pół mango i pół banana

11.00
- 2 naleśniki gryczane z jogurtem, powidłami, nerkowcami
- jabłko

15.30
- 2 naleśniki gryczane z farszem z mięsa kaczki i warzyw
- sos pomidorowy z czosnkiem, bazylią i oliwą
- sałata masłowa z pomidorami, koprem, szczypiorem, bazylią, czerwoną cebulką , oliwą

1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą

19.30
- 2 porcje zupy curry (bataty, dynia, por, czosnek, cukinia, pomidory, groszek, soczewica czerwona, mleko kokosowe) + kolendra i szczypior

[sledziczeek]

Napisane przez cava

Fajnie, fajnie Choć taki zielony kolega i spółka , w dowolnym kolorze i na surowo, by się przydali w choć 1 posiłku.
Ale i tak bez porównania do wcześniejszych

Dziękuje
Cały czas mam wrażenie ze sie przejadam :p moze to dlatego ze @ mi sie zbliża... Dorzucę sobie warzyw jak radzisz

[axn22]

U

I płatki jaglane (40g) z chia, miodem, cynamonem, kakao, mlekiem i malinami

II bułka ziarnista z masłem, serem, wędzonym kurczakiem, pomidorem i kiełkami

jabłko

III burger (bułka niestety słodka burgerowa, kotlet z indyka, kawałek wędzonego sera, domowa żurawina, sałata, suszony pomidor), surówka z pora i sałaty z oliwą

trx

IV zamierzam kupić i zjeść jakieś śledzie

[mila17]

- trzy kromki żytnie z domową pastą jajeczną, wędliną z indyka, kubek barszczu czerwonego, ogórki kiszone

- jogurt naturalny gęsty duży z łyżką domowych powideł śliwkowych

- zapiekanka z kaszy bulgur, pomidorów, brokułów, makreli wędzonej zapieczona z sosem napoli i mozzarellą, jabłko

- sałatka gyros: pierś kurczaka w przyprawach, kukurydza, ogórki kiszone, keczup, sos czosnkowo-musztardowy, sałata, pomidory plus bułka żytnia na zakwasie zapiekana z mozzarellą i pieczarkami, pasek dużej czekolady z żurawiną

[cava]

Wtorek U

7.00
- ryż paraboiled z wiórkami kokosowymi, śliwkami, cynamonem, mango

11.00
- sałatka: brokuły, jajka, awokado, pomidory, oliwki, majonez
- jabłko

16.00
- klasyczny schabowy z cebulka
- ziemniaki
- surówka z marchwi, cebulki, jabłka, chrzanu i smietany

- łyzka masła orzechowego
- banan

20.00
- porcja zupy curry (bataty, dynia, por, czosnek, cukinia, pomidory, groszek, soczewica czerwona, mleko kokosowe) + kolendra i szczypior