Polecamy:

kasiunia788742 · 2021-02-11, 22:30

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88505139]Na pewno ćwiczenia z hantelkami, na początek nawet 1 kg.

Na początek to, krótkie
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI
https://youtu.be/cF0niVnmMY0

Później możesz robić dłuższe treningi, np. z Sidney Cummings.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Dziekuje

Wysłane z mojego SM-G950F przy użyciu Tapatalka

**Lipoliz** · 2021-02-12, 09:26

Cytat:

Napisane przez kasiunia788742

Dziewczyny, może doradzicie

ogólnie jestem szczupła, ale moją bolaczką są ręce a raczej tłuszcz na przedramionach i pelikany

jakie ćwiczenia (mile widziane linki) na spalenie tłuszczu i ujędrnienie aby triceps był tricepsem a takim ble.

Niestety, miejscowe spalanie tłuszczu nie jest możliwe. Też chciałabym

miejscowo tzn. na brzuchu w szczególności ale tak się nie da. U mnie z brzucha zeszło na końcu. Co prawda, nigdy nie byłam aż tak gruba, żeby wyprostowaną np. nie widzieć swego członka ale naprawdę musiałam się namęczyć aby zeszło do kaloryfera.

---------- Dopisano o 10:26 ---------- Poprzedni post napisano o 09:52 ----------

Cytat:

Napisane przez kasiunia788742

Dziewczyny, może doradzicie

ogólnie jestem szczupła, ale moją bolaczką są ręce a raczej tłuszcz na przedramionach i pelikany

jakie ćwiczenia (mile widziane linki) na spalenie tłuszczu i ujędrnienie aby triceps był tricepsem a takim ble.

Jak tricepsy, to ramiona:

"Otyłośc ramion jest spowodowana najczęściej skłonnością do nadwagi (no coś podobnego?!). Oto kilka rad, jak z tym walczyć:
Regularne masaże górnych partii ciała ze szczególnym uwzględnieniem ramion.

Systematyczne uprawianie gimnastyki ciała.

Ustalenie właściwej diety.

Natryski basenowe."
https://polki.pl/moda-i-uroda/perfum...5,artykul.html

Ale czy to pogrubione coś da...

squirrelqa · 2021-02-12, 10:38

Lipoliz, tak piszesz, że wyszło, że jesteś kobietą z członkiem. Czy to dlatego piszesz na tym forum w tym wątku?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

zakalec · 2021-02-12, 10:41

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Lipoliz, tak piszesz, że wyszło, że jesteś kobietą z członkiem. Czy to dlatego piszesz na tym forum w tym wątku?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Też mnie to zaintrygowało

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Olkaaaa_s · 2021-02-12, 10:47

Zrobiłam sobie tydzień przerwy, odzywają się moje spięte poślady i czwórki, przez co boli mnie koło kolana

staram się rozciągać i wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne, ale tak czy siak pasuje mi przejść się do fizjo.

Kasiunia, jeśli masz za dużo tluszcxu w ciele, to fajnie byłoby ogarnąć dietę plus treningi na całe ciało, dałoby to najlepszy efekt

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**Lipoliz** · 2021-02-12, 13:01

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Lipoliz, tak piszesz, że wyszło, że jesteś kobietą z członkiem. Czy to dlatego piszesz na tym forum w tym wątku?

Prośba o poradę skierowana została do Dziewczyn a ja tak bardzo chciałem się wykazać...

sublips · 2021-02-12, 14:54

Cóż, ten wątek staje się dziwny i nieco niesmaczny

.

kasiunia, a Ty nie jesteś szczupła? Bo tak jakoś zapamiętałam z innego wątku. Jeśli tak, to robiłabym po prostu ćwiczenia, które poleciła np. Celestine, bo zapewne nie masz na myśli tłuszczu, tylko takie ręce w stylu "skinny fat", które po prostu nie są do końca jędrne. Ćwiczenia więc wystarczą.

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88504449]Robiłam kiedyś, sztanga się przydaje

Dzisiaj Epic II day 3.

"Zrobiłam", ale większości ćwiczeń nie byłam w stanie zrobić poprawnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

No ja cały czas się łudzę, że otworzą siłownię, dodatkowo staram się oszczędzać, więc nie chcę wydawać na sprzęt sportowy. Ale w sumie wczoraj niby lekki trening, ale dzisiaj czuję tyłek i nogi porządnie, mimo że ciężar był mały.

Miałam problemy z tą deską z podwiniętą ręką, a w tych "holdach" musiałam przerwać i jeszcze raz, ale Caroline też tak robi w różnych układach, więc się nie przejmuję. W sumie mnie ten trening odpowiada właśnie dlatego że jest wyzwaniem, bo zazwyczaj robię ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale już nie czuję tego "palenia", a czytałam, że właśnie to partia, w której powinno się to czuć.
W ogóle odnoszę wrażenie (może to placebo), że jak ćwiczę regularnie brzuch, to od razu widzę wizualną różnicę.

Ale chyba nie mogę tak często ćwiczyć siłowo (wczoraj to był 3 dzień siłowych pod rząd; normalnie to tak właśnie 3-4 razy w tygodniu); jak chodziłam na siłownię, to miałam bardziej zróżnicowane ćwiczenia. Dzisiaj zrobiłam więc tabatę z Caroline, bez obciążenia. I chyba sobie na dzisiaj odpuszczam; jutro zobaczę.

Olkaaaa_s · 2021-02-12, 15:00

Moja koleżanka, która jest instruktorką fitness mówiła mi ostatnio, że w środowisku plotka głosi, że siłownie i kluby fitness będą otwarte dopiero w lipcu, po zaszczepieniu seniorów (?). Nie mam pojęcia, jaka byłaby w tym logika, ale nie nasz kochany rząd chyba niczym już mnie nie zdziwi.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-02-12, 16:18

Cytat:

Napisane przez sublips

No ja cały czas się łudzę, że otworzą siłownię, dodatkowo staram się oszczędzać, więc nie chcę wydawać na sprzęt sportowy. Ale w sumie wczoraj niby lekki trening, ale dzisiaj czuję tyłek i nogi porządnie, mimo że ciężar był mały.

Miałam problemy z tą deską z podwiniętą ręką, a w tych "holdach" musiałam przerwać i jeszcze raz, ale Caroline też tak robi w różnych układach, więc się nie przejmuję. W sumie mnie ten trening odpowiada właśnie dlatego że jest wyzwaniem, bo zazwyczaj robię ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale już nie czuję tego "palenia", a czytałam, że właśnie to partia, w której powinno się to czuć.
W ogóle odnoszę wrażenie (może to placebo), że jak ćwiczę regularnie brzuch, to od razu widzę wizualną różnicę.

Ale chyba nie mogę tak często ćwiczyć siłowo (wczoraj to był 3 dzień siłowych pod rząd; normalnie to tak właśnie 3-4 razy w tygodniu); jak chodziłam na siłownię, to miałam bardziej zróżnicowane ćwiczenia. Dzisiaj zrobiłam więc tabatę z Caroline, bez obciążenia. I chyba sobie na dzisiaj odpuszczam; jutro zobaczę.

To ja dzisiaj 20 min biceps z Caroline. Na tyłku mam jeszcze zakwasy, więc porobię coś jutro.
No ja niestety kiedy czułam palenie, to puszczałam i nie potrafiłam zachować poprawnej formy ćwiczenia. Właśnie w holdach i ćwiczeniach, gdzie np. wyprostowane ręce i nogi idą do dołu - jakoś mam problem z zachowaniem odpowiedniej postawy w takich ćwiczeniach i jakby równowagi. Ale i tak czuję trochę zakwasy na brzuchu.

Olkaaaa_s · 2021-02-12, 18:22

Kwestia wytrenowania i zaczynania od łatwiejszych wersji ćwiczeń. Pół roku temu brzuch był moją najsłabszą partią, a ostatnio odkryłam, że potrafię leżąc opuścić wyprostowane obie nogi, nie odrywając lędźwiowego

Najtrudniejszym ćwiczeniem pozostaje dla mnie hollow body, puszczam pozycję po dosłownie paru sekundach. I nie mówię tutaj o najtrudniejszym wariancie tylko pośrednim bliżej łatwiejszemu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-02-12, 18:26

Cytat:

Napisane przez Olkaaaa_s

Kwestia wytrenowania i zaczynania od łatwiejszych wersji ćwiczeń. Pół roku temu brzuch był moją najsłabszą partią, a ostatnio odkryłam, że potrafię leżąc opuścić wyprostowane obie nogi, nie odrywając lędźwiowego

Najtrudniejszym ćwiczeniem pozostaje dla mnie hollow body, puszczam pozycję po dosłownie paru sekundach. I nie mówię tutaj o najtrudniejszym wariancie tylko pośrednim bliżej łatwiejszemu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja potrafię niedużo opuścić, albo czasem i dalej, ale tylko na chwilę. Wiem też, że nie ma co się nadweręzac na siłę, bo kiedyś jak jeszcze chodziłam na jogę chciałam tak nisko opuszczać nogi, jak instruktorka, to tylko bolał mnie potem kręgosłup i nawet głowa.
Hollow body jest bardzo trudne, fakt.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sublips · 2021-02-12, 20:30

Macie na myśli to ćwiczenie: https://www.fabrykasily.pl/upload/ga...0_790x610.jpg? To ja potrafię bardzo nisko opuścić ręce i nogi, ale wytrawnie w tej pozycji np. 40 sekund - no to już z tym mam spore problemy.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-02-12, 20:37

Cytat:

Napisane przez sublips

Macie na myśli to ćwiczenie: https://www.fabrykasily.pl/upload/ga...0_790x610.jpg? To ja potrafię bardzo nisko opuścić ręce i nogi, ale wytrawnie w tej pozycji np. 40 sekund - no to już z tym mam spore problemy.

Hmm, w sumie teraz spróbowałam i też opuściłam nisko, i nawet chwilę potrzymałam. Jednak zawsze próbowałam je robić w trakcie innych ćwiczeń, gdzie mięśnie już były zmęczone, więc to pewnie też miało wpływ. Jednak leżenie płasko i opuszczenie nisko nóg jest dla mnie trudniejsze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sublips · 2021-02-12, 21:50

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88507447]Hmm, w sumie teraz spróbowałam i też opuściłam nisko, i nawet chwilę potrzymałam. Jednak zawsze próbowałam je robić w trakcie innych ćwiczeń, gdzie mięśnie już były zmęczone, więc to pewnie też miało wpływ. Jednak leżenie płasko i opuszczenie nisko nóg jest dla mnie trudniejsze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Mnie ze wszystkich ćwiczeń na brzuch chyba najbardziej męczy deska w różnych wariantach; to ćwiczenie nie jest łatwe, ale nie sprawie mi aż takiej trudności.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-02-12, 22:28

Cytat:

Napisane przez sublips

Mnie ze wszystkich ćwiczeń na brzuch chyba najbardziej męczy deska w różnych wariantach; to ćwiczenie nie jest łatwe, ale nie sprawie mi aż takiej trudności.

To ciekawe, bo ja deskę mogę długo trzymać (a raczej robię poprawnie, bo kiedyś się nagrałam).
No chyba, że deska z jedną ręką podniesioną itp., to wiadomo, że trudniej.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-02-13, 08:57

Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch,
to sama nie wiem czy proponuje, ale warto czasami się spróbować z robokopami ( ten pan jest raczej ogólnie z Kosmosu

)
Tylko 11 minut.

For begginers

https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw&t=370s

**Lipoliz** · 2021-02-13, 09:19

Cytat:

Napisane przez cava

Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch,
to sama nie wiem czy proponuje, ale warto czasami się spróbować z robokopami ( ten pan jest raczej ogólnie z Kosmosu

)

Złożony t-shirt na czoło położyć a na tym pięciokilogramowy ciężar od sztangi /hantla i brzuchy lecą jak ta lala.

---------- Dopisano o 10:13 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ----------

Cytat:

Napisane przez Lipoliz

Złożony t-shirt na czoło położyć a na tym pięciokilogramowy ciężar od sztangi /hantla i brzuchy lecą jak ta lala.

Znaczy się Wy to może ze 2 kg na początek.

---------- Dopisano o 10:15 ---------- Poprzedni post napisano o 10:13 ----------

Cytat:

Napisane przez Lipoliz

Złożony t-shirt na czoło położyć a na tym pięciokilogramowy ciężar od sztangi /hantla i brzuchy lecą jak ta lala.

Brzuszek nie piecze podczas ćwiczenia? Niedobrze. Brzuszek piecze? Dobrze.

---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:15 ----------

Cytat:

Napisane przez Lipoliz

Brzuszek nie piecze podczas ćwiczenia? Niedobrze. Brzuszek piecze? Dobrze.

I co jeszcze, matole? Może powiesz, że zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu?

---------- Dopisano o 10:19 ---------- Poprzedni post napisano o 10:16 ----------

Cytat:

Napisane przez Lipoliz

I co jeszcze, matole? Może powiesz, że zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu?

Sam jesteś matoł i to Ty powiedziałeś. Twój problem polega prawdopodobnie na tym, że cię mamusia nie kocha a tatuś tylko w nocy.

sublips · 2021-02-13, 10:09

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88507657]To ciekawe, bo ja deskę mogę długo trzymać (a raczej robię poprawnie, bo kiedyś się nagrałam).
No chyba, że deska z jedną ręką podniesioną itp., to wiadomo, że trudniej.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Bardziej mam na myśli wariacje, a sama deska (na łokciach) to zależy, jak bardzo już mam zmęczony brzuch; zazwyczaj robię pod koniec.

Cytat:

Napisane przez cava

Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch,
to sama nie wiem czy proponuje, ale warto czasami się spróbować z robokopami ( ten pan jest raczej ogólnie z Kosmosu

)
Tylko 11 minut.

For begginers

https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw&t=370s

Ok, zrobię, ale nie dzisiaj, bo już czuję brzuch za bardzo

.

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-02-13, 10:22

Cytat:

Napisane przez cava

Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch,
to sama nie wiem czy proponuje, ale warto czasami się spróbować z robokopami ( ten pan jest raczej ogólnie z Kosmosu

)
Tylko 11 minut.

For begginers

https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw&t=370s

Challenge accepted!

kasiunia788742 · 2021-02-13, 10:33

Cytat:

Napisane przez sublips

Cóż, ten wątek staje się dziwny i nieco niesmaczny

.

kasiunia, a Ty nie jesteś szczupła? Bo tak jakoś zapamiętałam z innego wątku. Jeśli tak, to robiłabym po prostu ćwiczenia, które poleciła np. Celestine, bo zapewne nie masz na myśli tłuszczu, tylko takie ręce w stylu "skinny fat", które po prostu nie są do końca jędrne. Ćwiczenia więc wystarczą.

Jestem

tak, właśnie o takie mi chodzi, jakoś zapomniałam o tej nazwie aby ładnie to opisać

Wysłane z mojego SM-G950F przy użyciu Tapatalka

Trzepotka · 2021-02-13, 10:41

Treść usunięta

squirrelqa · 2021-02-13, 15:54

Dziś w końcu pocwiczone

powinnam wczoraj, ale jakaś niemoc mnie złapała i przespałam większość wieczoru. A jutro pierwszy tenis od prawie dwóch miesięcy!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-02-13, 16:41

Cytat:

Napisane przez cava

Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch,
to sama nie wiem czy proponuje, ale warto czasami się spróbować z robokopami ( ten pan jest raczej ogólnie z Kosmosu

)
Tylko 11 minut.

For begginers

https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw&t=370s

Zrobiłam, w tych russian twist nie potrafię mieć wyprostowanych nóg ani tak nisko ;p oraz jego ''all the way down'' nie jest takie samo, jak moje

No ale zrobiłam. Potem jeszcze Caroline Day 28 Squats i odkurzyłam mieszkanie

.

Rena · 2021-02-13, 16:50

Dzisiaj 30 min. zumby z Tanju. Jestem z siebie taka dumna. I 8000 krokow na spacerze z TZtem (jesli wierzyc aplikacji santé w moim iPhonie).

cava · 2021-02-13, 19:38

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88508845]Zrobiłam, w tych russian twist nie potrafię mieć wyprostowanych nóg ani tak nisko ;p oraz jego ''all the way down'' nie jest takie samo, jak moje

No ale zrobiłam. Potem jeszcze Caroline Day 28 Squats i odkurzyłam mieszkanie

.[/QUOTE]

Ja dziś oczywiście odśnieżanie, jak codziennie ( do 3 razy dziennie

) od poniedziałku. Mam dość.
Serio się wykończę jeśli u nas nie przestanie padać.

pryzmy śniegu są tak wielkie, ze na naszej ulicy w ogóle nie widać płotów już, jedzie się jednokierunkowo wąskimi korytarzami śnieżnymi.

A wieczorkiem był turbo pilates z Heather
https://www.youtube.com/watch?v=vE9CBjpNjPs
Bardzo fajne ćwiczenie tam ma, pierwszy raz się z nim spotykam:
Side Press and Lift , minuta 3.50.
No i jak namawiam innych, to też zrobiłam na koniec ten 6pack ABS z Kosmitą.

cava · 2021-02-14, 15:12

Dzisiaj
https://www.youtube.com/watch?v=v1jfI29b9Gs&t=2044s
i
https://www.youtube.com/watch?v=W6WBJgc3TSg

Jakoś tak bez ładu i składu, bo w ogóle to miałam w planie robić nogi a potem tricepsy, ale w trakcie rozgrzewki stwierdziłam ze nie mogę się zdecydować czy nogi z Heather czy z Caroline, a plan na tricepsy z Kosmitą są poza moim zasięgiem, jakaś rzeźnia to jest, a w ogóle mi się nie chce, sama nie wiem, coś.
Mistrz planowania.

Rena · 2021-02-14, 15:27

Na razie tylko 3700 krokow i kusi mnie sprobowanie tego pilates. Bo nozyce na brzuch te 10 minutowe mnie jakos nie kusza...

Wczoraj weszlam na wage i okazalo sie, ze jest 3 kg mniej niz bylo w grudniu.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-02-14, 17:33

Cytat:

Napisane przez cava

a plan na tricepsy z Kosmitą są poza moim zasięgiem, jakaś rzeźnia to jest, a w ogóle mi się nie chce, sama nie wiem, coś.
Mistrz planowania.

Ten?
https://www.youtube.com/watch?v=z8_f...Zuwtk&index=10
Wygląda groźnie

Ja zaraz będę robić coś na górę, ale jeszcze nie wybrałam, co.

Rena · 2021-02-14, 18:03

Zrobilam jeszcze 20 min zumby z Tanju.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-02-14, 20:01

W końcu zrobiłam Back and biceps, Day 9. Nie wiem czemu, ale przy ''rows'' trochę bolał mnie dół pleców. Może po prostu mam tam za słabe mięśnie? Bo pozycję raczej trzymałam wzorowo, proste pochylone plecy, ugięte nogi, wzrok w podłogę - to nie wiem, co może być nie tak.
Jutro pewnie zrobię coś na tricepsy/ramiona i może nogi.

2021-02-11, 22:30	#3481
kasiunia788742 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 11 903	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88505139]Na pewno ćwiczenia z hantelkami, na początek nawet 1 kg. Na początek to, krótkie https://youtu.be/hAGfBjvIRFI https://youtu.be/cF0niVnmMY0 Później możesz robić dłuższe treningi, np. z Sidney Cummings. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Dziekuje Wysłane z mojego SM-G950F przy użyciu Tapatalka

2021-02-12, 10:38	#3483
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Lipoliz, tak piszesz, że wyszło, że jesteś kobietą z członkiem. Czy to dlatego piszesz na tym forum w tym wątku? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-02-12, 10:47	#3485
Olkaaaa_s Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 4 363	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Zrobiłam sobie tydzień przerwy, odzywają się moje spięte poślady i czwórki, przez co boli mnie koło kolana staram się rozciągać i wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne, ale tak czy siak pasuje mi przejść się do fizjo. Kasiunia, jeśli masz za dużo tluszcxu w ciele, to fajnie byłoby ogarnąć dietę plus treningi na całe ciało, dałoby to najlepszy efekt Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-02-12, 14:54	#3487
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Cóż, ten wątek staje się dziwny i nieco niesmaczny . kasiunia, a Ty nie jesteś szczupła? Bo tak jakoś zapamiętałam z innego wątku. Jeśli tak, to robiłabym po prostu ćwiczenia, które poleciła np. Celestine, bo zapewne nie masz na myśli tłuszczu, tylko takie ręce w stylu "skinny fat", które po prostu nie są do końca jędrne. Ćwiczenia więc wystarczą. [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88504449]Robiłam kiedyś, sztanga się przydaje Dzisiaj Epic II day 3. "Zrobiłam", ale większości ćwiczeń nie byłam w stanie zrobić poprawnie. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] No ja cały czas się łudzę, że otworzą siłownię, dodatkowo staram się oszczędzać, więc nie chcę wydawać na sprzęt sportowy. Ale w sumie wczoraj niby lekki trening, ale dzisiaj czuję tyłek i nogi porządnie, mimo że ciężar był mały. Miałam problemy z tą deską z podwiniętą ręką, a w tych "holdach" musiałam przerwać i jeszcze raz, ale Caroline też tak robi w różnych układach, więc się nie przejmuję. W sumie mnie ten trening odpowiada właśnie dlatego że jest wyzwaniem, bo zazwyczaj robię ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale już nie czuję tego "palenia", a czytałam, że właśnie to partia, w której powinno się to czuć. W ogóle odnoszę wrażenie (może to placebo), że jak ćwiczę regularnie brzuch, to od razu widzę wizualną różnicę. Ale chyba nie mogę tak często ćwiczyć siłowo (wczoraj to był 3 dzień siłowych pod rząd; normalnie to tak właśnie 3-4 razy w tygodniu); jak chodziłam na siłownię, to miałam bardziej zróżnicowane ćwiczenia. Dzisiaj zrobiłam więc tabatę z Caroline, bez obciążenia. I chyba sobie na dzisiaj odpuszczam; jutro zobaczę.

2021-02-12, 15:00	#3488
Olkaaaa_s Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 4 363	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Moja koleżanka, która jest instruktorką fitness mówiła mi ostatnio, że w środowisku plotka głosi, że siłownie i kluby fitness będą otwarte dopiero w lipcu, po zaszczepieniu seniorów (?). Nie mam pojęcia, jaka byłaby w tym logika, ale nie nasz kochany rząd chyba niczym już mnie nie zdziwi. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-02-12, 18:22	#3490
Olkaaaa_s Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 4 363	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Kwestia wytrenowania i zaczynania od łatwiejszych wersji ćwiczeń. Pół roku temu brzuch był moją najsłabszą partią, a ostatnio odkryłam, że potrafię leżąc opuścić wyprostowane obie nogi, nie odrywając lędźwiowego Najtrudniejszym ćwiczeniem pozostaje dla mnie hollow body, puszczam pozycję po dosłownie paru sekundach. I nie mówię tutaj o najtrudniejszym wariancie tylko pośrednim bliżej łatwiejszemu Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-02-12, 20:30	#3492
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Macie na myśli to ćwiczenie: https://www.fabrykasily.pl/upload/ga...0_790x610.jpg? To ja potrafię bardzo nisko opuścić ręce i nogi, ale wytrawnie w tej pozycji np. 40 sekund - no to już z tym mam spore problemy.

2021-02-12, 21:50	#3494
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88507447]Hmm, w sumie teraz spróbowałam i też opuściłam nisko, i nawet chwilę potrzymałam. Jednak zawsze próbowałam je robić w trakcie innych ćwiczeń, gdzie mięśnie już były zmęczone, więc to pewnie też miało wpływ. Jednak leżenie płasko i opuszczenie nisko nóg jest dla mnie trudniejsze. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Mnie ze wszystkich ćwiczeń na brzuch chyba najbardziej męczy deska w różnych wariantach; to ćwiczenie nie jest łatwe, ale nie sprawie mi aż takiej trudności.

2021-02-13, 08:57	#3496
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch, to sama nie wiem czy proponuje, ale warto czasami się spróbować z robokopami ( ten pan jest raczej ogólnie z Kosmosu) Tylko 11 minut. For begginers https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw&t=370s __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2021-02-13, 10:41	#3501
Trzepotka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 20 984	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Treść usunięta Edytowane przez Trzepotka Czas edycji: 2021-02-13 o 11:50

2021-02-13, 15:54	#3502
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dziś w końcu pocwiczone powinnam wczoraj, ale jakaś niemoc mnie złapała i przespałam większość wieczoru. A jutro pierwszy tenis od prawie dwóch miesięcy! Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-02-13, 16:50	#3504
Rena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Paris Wiadomości: 29 331	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dzisiaj 30 min. zumby z Tanju. Jestem z siebie taka dumna. I 8000 krokow na spacerze z TZtem (jesli wierzyc aplikacji santé w moim iPhonie).

2021-02-13, 19:38	#3505
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88508845]Zrobiłam, w tych russian twist nie potrafię mieć wyprostowanych nóg ani tak nisko ;p oraz jego ''all the way down'' nie jest takie samo, jak moje No ale zrobiłam. Potem jeszcze Caroline Day 28 Squats i odkurzyłam mieszkanie .[/QUOTE] Ja dziś oczywiście odśnieżanie, jak codziennie ( do 3 razy dziennie) od poniedziałku. Mam dość. Serio się wykończę jeśli u nas nie przestanie padać. pryzmy śniegu są tak wielkie, ze na naszej ulicy w ogóle nie widać płotów już, jedzie się jednokierunkowo wąskimi korytarzami śnieżnymi. A wieczorkiem był turbo pilates z Heather https://www.youtube.com/watch?v=vE9CBjpNjPs Bardzo fajne ćwiczenie tam ma, pierwszy raz się z nim spotykam: Side Press and Lift , minuta 3.50. No i jak namawiam innych, to też zrobiłam na koniec ten 6pack ABS z Kosmitą. __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2021-02-14, 15:12	#3506
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=v1jfI29b9Gs&t=2044s i https://www.youtube.com/watch?v=W6WBJgc3TSg Jakoś tak bez ładu i składu, bo w ogóle to miałam w planie robić nogi a potem tricepsy, ale w trakcie rozgrzewki stwierdziłam ze nie mogę się zdecydować czy nogi z Heather czy z Caroline, a plan na tricepsy z Kosmitą są poza moim zasięgiem, jakaś rzeźnia to jest, a w ogóle mi się nie chce, sama nie wiem, coś. Mistrz planowania. __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2021-02-14, 15:27	#3507
Rena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Paris Wiadomości: 29 331	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Na razie tylko 3700 krokow i kusi mnie sprobowanie tego pilates. Bo nozyce na brzuch te 10 minutowe mnie jakos nie kusza... Wczoraj weszlam na wage i okazalo sie, ze jest 3 kg mniej niz bylo w grudniu.

2021-02-14, 18:03	#3509
Rena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Paris Wiadomości: 29 331	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Zrobilam jeszcze 20 min zumby z Tanju.

2021-02-14, 20:01	#3510
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie W końcu zrobiłam Back and biceps, Day 9. Nie wiem czemu, ale przy ''rows'' trochę bolał mnie dół pleców. Może po prostu mam tam za słabe mięśnie? Bo pozycję raczej trzymałam wzorowo, proste pochylone plecy, ugięte nogi, wzrok w podłogę - to nie wiem, co może być nie tak. Jutro pewnie zrobię coś na tricepsy/ramiona i może nogi.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)