Focus T25

[basia_ww]

speed 1.0 za mną

[natalkaa7522]

Lower focus zaliczone

[Call girl]

A u mnie lipa Znajomi na chacie od przez tydzień byli i ciężko było mi zrobić T25. NA szczęscie pojechali już i jutro zaczynam od nowa!

[mniejwiecej]

Dziewczyny udanych treningów!
W sobotę powinnam się odezwać

[seedofwonder]

Ja dziś skończyłam Alpha Phase.
Jest gamma??? Nie wiedzialam :O Pokażcie plis

[basia_ww]

cardio na dziś zaliczone

[Shemreolin]

Ja też idę z godnie z planem ale dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam. Ostatnio mam coraz mniej motywacji, ale staram sie i staram i mam nadzieję, że zobaczę efekty jakieś. Coraz bardziej mi się widzi, że potrzebna mi jakas konkretna dieta, bo zrezygnowanie z pieczywa jasnego, nie wcinanie syfu i picie dużo wody jakos specjalnie mi nie pomogło. Niby odżywiam sie zdrowiej, jem mniej, częsciej itd., ale nie ma przełomu. A chyba powinien być jakikolwiek postęp? Przejde wszystkie 14 tygodni, bo sie uparłam i zobaczę co z tego wyjdzie. Może po prostu u mnie akurat trzeba czasu i wszystko idzie powoli...

---------- Dopisano o 00:23 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 22:57 ----------

Cardio zrobione. Późno bo późno, ale zrobiłam. A jutro double day z TBC. Zgroza!

[tigress_]

Słuchajcie, mam małe pytanie.. bo dziś przede mną pierwszsy piątek z Shaunem T, i tak się zastanawiam czy te na nogi i kardio wykonywać pod rząd, czy po prostu rano jedna część, wieczorem druga.. jak wy robicie?

A i jeszcze jedno, ciekawa jestem czy rozgrzewacie się jakoś przed tym, czy od razu "your focus begins now.."haha ?

[natalkaa7522]

Ja robię osobno

Nie, nie rozgrzewam się

[littleangel]

Napisane przez tigress_

Słuchajcie, mam małe pytanie.. bo dziś przede mną pierwszsy piątek z Shaunem T, i tak się zastanawiam czy te na nogi i kardio wykonywać pod rząd, czy po prostu rano jedna część, wieczorem druga.. jak wy robicie?

A i jeszcze jedno, ciekawa jestem czy rozgrzewacie się jakoś przed tym, czy od razu "your focus begins now.."haha ?

ja robie jedno po drugim nie rozgrzewam sie

[Shemreolin]

Ja też robię jedno po drugim i się nie rozgrzewam, aczkolwiek myślę, że zacznę trochę, bo za każdym razem bardzo powoli się rozgrzewam i bolą mnie nogi, dopiero ok 10 minuty zaczynam chodzić jak naoliwiona maszyna. I wtedy akurat zaraz się kończą ćwiczenia.

[basia_ww]

Lower focus i ab intervals zaliczone, dziś tylko na 85% :screwy:

[Shemreolin]

Ja wczoraj nie ćwiczyłam, ale zrobiłam double day dzisiaj. Padam normalnie, aż mi sie chciało plakać, ale przebrnęłam. Z króciutkimi przerwami, bo zawsze jak chce poćwiczyć to ktoś musi mi przerywać. Jakby radar mieli jakiś no. Tak czy siak przebrnęłam. Jeszcze 2 tygodnie Alpha i potem Beta, aż sie boję.

[mniejwiecej]

Hej ;* wróciłam! męczące kilka dni chodzenia po górach.
Od poniedziałku znowu Shaun!

[aanetaa007]

Czesc dziewczyny
Wracam po dwoch tygodniach urlopu- bylos swietnie, ale czas wziasc sie za siebie ponownie, bo to co wycwiczylam przez dwa tygodnie z shaunem to zaniedbalam na urlopie ;/
Wiec od jutro pierwszy dzien z T 25 )
Czytalam wczesniejsze posty I musze wam powiedziec ze nasze cialo to taki uparciuch bo potrzebuje 3 miesiecy by nowe nawyki staly sie nasza rutyna, wiec jesli narazie nie widzicie zadnych postepow to nie rezygnujcie !!! Dajcie sobie czas 3 miesiace to wcale nie tak dlugo a napewno warto

[claudia_91]

Witam!
Rozpoczynam jutro trening Focus T25 z Shaun'em, nie mogę się doczekać, ale jednocześnie obawiam się, bo po 3 tyg wakacji i nie ćwiczenia, a jedynie opalania się na plaży może być ciężko. Ale będę twarda, bo to nie pierwsza przygoda z ST, a po HH abs osiągnęłam świetne efekty powodzenia wszystkim!

[basia_ww]

dziś zakończyłam drugi tydzień

[Shemreolin]

Napisane przez basia_ww

dziś zakończyłam drugi tydzień

Gratulacje! Ja się powoli zabieram za stretch i to będzie zakończenie 3 tygodnia, chociaż de facto to mój 4 tydzień jak ćwiczę, tylko 3 tydzień robię dwa razy, bo na wyjeździe ominęłam 3 dni i wolałam zacząć tydzień od początku.

Nie poddam się, mimo braku zawrotnych rezultatów, przysięgłam sobie, że zrobię cały trening - 14 tygodni i choćby sie waliło i paliło to będę robić, a dalej to już chyba Insanity zacznę. Na Sylwestra chcę wyglądac tak jak już od dawna nie wyglądałam. Obiecałam sobie w nagrodę za osiągnięty sukces przepiękną kieckę i ... aparat na zęby, więc jest o co walczyć.

[mniejwiecej]

Napisane przez Shemreolin

Obiecałam sobie w nagrodę za osiągnięty sukces przepiękną kieckę i ... aparat na zęby, więc jest o co walczyć.

Mi też by się przydał aparat

[thebeautyofsolitude]

Cześć Niestety wyjechałam na dwa tygodnie i muszę zacząć wszystko od nowa.. także dzisiaj robię cardio

[Shemreolin]

Cardio zrobione. Dzisiaj poczułam, że moja kondycja naprawdę się polepszyła. Nadal czasami przechodzę na modyfikacje, ale już rzadziej.Ciekawe jak będzie po tych nastepnych dwóch tygodniach, kiedy będzie dużo TBC.

[mniejwiecej]

Ja także po cardio pot się już nie leje czyli kondycja jest jakaś ;p
dołożyłam sobie do tego ćwiczenia na brzuch i ręce.

[seedofwonder]

Które z Was robią już beta?

[littleangel]

tak, ja robie bete. Jestem na 2 tygodniu i musze powiedzieć że alfa mi sie dużo bardziej podobała i chyba bardziej męczyłam sie podczas niej. W becie brakuje mi ćwiczen na nogi i pośladki takich jak byly w lower focus...brakuje mi tez filmiku cardio, ale nie bede przerywała i zrobie do konca a potem chyba wroce do insanity

[basia_ww]

TBC zaliczone

[littleangel]

speed 2,0 za mna.

[dokus]

Ja wczoraj zaczęłam betę i moim zdaniem cardio z alfy było bardziej męczące

[Shemreolin]

Dziewczyny, które skonczyły Alpha, jakie macie rezultaty po tych 5 tygodniach? Jestescie zadowolone? Do ćwiczeń dołączacie też jakąs diete?

[ziomkowa]

ufff...podczas ostatniego ćwiczenia w totalu macham tymi rękami i nogami jakbym co najmniej prąd w ten sposób wytwarzała. ciurkam potem

[natalkaa7522]

Ja zrobiłam porównanie i chyba jednak kończę T25. Zdjęcia mam w albumie (tylko znajomi go zobaczą) z 29 lipca i z dzisiaj czyli 27 sierpnia i słabo strasznie to wyszło. Ubył mi 1 cm z uda i 2 cm z talii. Za dużo wysiłku włożyłam w ten program żeby efekty były tak marne jak na tyle czasu, bo po insanity miałam dużo lepsze, więc jednak wracam do insanity.