|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2007-08-13, 16:18 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Bydgoszcz
Wiadomości: 266
|
dieta i ćwiczenia dla mnie...
Witam,nazywam sie Marta i mam mały problem,szukam dobrej porady co do odżywiania i ćwiczeń dla mojej osoby...
Mam 19 lat Waga - 63 kg wzrost - 170 cm Zawsze moim problemem był brzuszek,mimo ze trenowałam 9 lat akrobatyke sportową,zawsze miałam z tym problem,nie trenuje juz 3 lata zaczełam dostawać"boczki" , tyłeczek tez sie zrobił troche wiekszy,tłuszczyk na udach ehhh... troche sie rozleniwiłam niestety... Wiadaomo lubie sobie podjeść, nie mowie ze nałogowo i codziennie , słodycze , fast food , itp itd Ale najwiekszym problemem jest to ze nie wiem jak mam sobie rozpisać tą moją diete...i takie jest moje pytanko Jakie produkty najlepiej spożywać na sniadanko,drugie siniadanko,obiad,kolacje. .. -ile powinnam posiłków dziennie jesc -lubie tez bardzo soki:ananasowe,bananowe , Czy to zle?? -w jakich godzinach zażywać posiłki?? -co zjeść jak mam ochote na coś słodkiego?? -jakie ćwiczenia domowe robic,aby szybciej spalić tłuszczyk,ile powinien trwac taki trening,czy rowerek stacjonarny to dobra rzeczy?? Z góry dziękuje i pozdrawiam Marta |
2007-08-13, 16:29 | #2 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: dieta i ćwiczenia dla mnie...
witaj
co do treningu to najszybszym sposobem jest trening siłowy + interwały/aeroby trening siłowy powinien trwac do 45 min , interwały 20 min , aeroby ok 40 min na rowerze stacjonarnym mozesz wykonywac interwały jak i aeroby ile powinnam posiłków dziennie jesc : ok 5-6 - lubie tez bardzo soki:ananasowe,bananowe , Czy to zle?? musisz sie z nimi pożegnać -w jakich godzinach zażywać posiłki?? co 2-3 godz - przeszukaj forum i znajdziesz odp jak komponowac posiłki co powinno się jadać itp pozdrawiam |
2007-08-13, 16:43 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Bydgoszcz
Wiadomości: 266
|
Dot.: dieta i ćwiczenia dla mnie...
dziekuje bardzo,jak masz pod ręką jakies linki do tych posiłkow to była bym wdzieczna i do ćwiczen były by to bardzo pomocne,oczywisce sama tez przejze watki pozdawiam
|
2007-08-13, 16:46 | #4 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: dieta i ćwiczenia dla mnie...
przejżyj podwieszone wątki u góry od redakcji i jak juz cos ułozysz jadłopis mozesz wkleic do wątku ile dzisiaj zjadłam i dziewczyny dopracują i poprawia jak beda jakies błedy
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:19.