|
Notka |
|
Stres w wielkim mieście Zapraszamy Was do dyskusji i zadawania pytań na tematycznym forum "Stres w wielkim mieście". Od 22 lutego (poniedziałek) do 21 marca na forum co tydzień będzie odpowiadał na Wasze pytania specjalista z zakresu dietetyki, fitnesu, psychologii, stylizacji i dermatologii. |
|
Narzędzia |
2010-02-22, 14:26 | #1 |
Raczkowanie
|
dieta do oceny przez dietetyka
Skoro istnieje taka okazja, zeby profesjonalny dietetyk ocenil dietke, to trzeba korzystac.
Oto moje pojecie diety redukcyjnej: Zakladam 5 posilkow dziennie, dodam ze po sniadaniu z reguly uderzam na silownie na 1.5 godziny fikolkow (roznych, turbo kick, tbc, tonning, joga, .. ) 1. (7-8am): otreby z zurawina lub jajecznica (ewentualnie gotowane 2 jajka) kawa 2. (11am): odzywka bialkowa, banan 3. (1-2pm): porcja salatki (np. pomidor, ogorek, papryka, salatka, sos) z kromka ciemnego chleba i wedlina 4. (5-6pm): roznie bywa, ryba lub pieczen z ryzem, whole grain makaron z sosem, generalnie zawsze zjadam jakas rybe lub mieso 5. (8-9pm): serek bialy lub tunczyka z warzywami Biarac pod uwage, ze dosc duzo sie ruszam, wydaje mi sie ze za malo jem. Ale tez z drugiej strony niewiem co i gdzie dorzucic (no i zeby nie przesadzic bo to w koncu ma byc redukcja). Aaa, duzo pije co pewnie nie jest bez znaczenia. PS: Zawsze bylam wielka fanka sushi, maki itp przysmakow. Teraz przymierzam sie do wlasnorecznego ich przygotowywania. I tu moje kolejne pytanie do dietetyka: Czy mozna bezkarnie obzerac sie sushi/maki? Wydaja sie zdrowym posilkiem i srednio kalorycznym. Czy moge sobie je swobodnie wcinac na kolacje??
__________________
...tysiace twarzy, setki mirazy, to czlowiek tworzy metamorfozy... Edytowane przez AgaZ Czas edycji: 2010-02-22 o 20:01 |
2010-02-23, 11:49 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 13
|
Dot.: dieta do oceny przez dietetyka
Witam
W Pani diecie widzę jedną sprzeczną rzecz: dlaczego przyjmuje Pani odżywkę białkową i jednocześnie się Pani odchudza. Musimy rozdzielić dwa procesy: najpierw się odchudzamy (spalamy tkankę tłuszczową poprzed dietę redukcyjną i odpowiednią aktywność), a następnie możemy budować mięśnie poprzez ćwiczenia z obciążeniem (odżywki białkowe nie są konieczne, wystarczy zwiększyć ilość białka z diety). Jeśli chodzi o przykład Pani diety to nie podała mi Pani ilości danych produktów, swojej wagi, wzrostu i wieku. Nie mogę więc ocenić czy takie menu jest dla Pani wskazane. Z tego co zauważyłam to: - jest tam za mało produktów mlecznych chudych (np. jogurt, kefir) - za mało świeżych owoców (banana nie wliczymy sobie do pełnowartościowych owoców - ma zbyt dużo węglowodanów) - do śniadania dodajmy warzyw, np. suszony pomidor do jajecznicy czy ogórek do schrupania Sushi: niestety tu mam złą wiadomość: sushi jest w sumie kaloryczne. Owszem zdrowe, ale dość bogate w energię. Tak więc nie wolno do woli ale w czasie odchudzania okazjonalnie. powodzenia EC |
2010-02-27, 07:31 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 73
|
Dot.: dieta do oceny przez dietetyka
ja ostatnio borykam sie z problemem diety 1000-1100 kcal i bardzo prosze o pomoc. Stosowalam ja do teraz i chce podniesc zakres kalorii do ok 1200-1300. Obecnie moj jadlospis zienny wyglada mniej wiecej tak :
sniadania(6:30) 2 kromki razowca z szynka, pomidorem/ogorkiem lub jogurt z frutina/nieslodzonym musli + pomarancza/jablko,maliny/truskawki/czeresnie 2 sniad(9:30) jablko/pomarancza/1/2 czerwonej papryki/marchew 3 sniad(12:30) kanapka z raowego chleba z szynka,ogorkiem,twarogiem obiad(14:00) zupa z odrobina razowego makaronu/salatka z mięsem/gotowane warzywa + mięso - to najcześciej "przekąska"(16) migdały,orzechy wloskie kolacja (18) (jajecznica z 1 jaja z pieczarkami/marchew |
2010-03-05, 14:26 | #4 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 3 547
|
Dot.: dieta do oceny przez dietetyka
Cytat:
A dlaczego nie? Ja piję odżywki białkowe nawet jak się nie odchudzam. Ale wiem, że mi pomogły zredukować wagę. piłam smakowe np. czekoladowe i zastępowało mi to słodycze.
__________________
You can see in my eyes that no one is my chain.. .supergirls just fly.
Edytowane przez bossy Czas edycji: 2010-03-05 o 14:45 |
|
Nowe wątki na forum Stres w wielkim mieście |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:11.