kto sie przylacza do diety MZ-WR ??? :) BEZ STRESU :)

[norrtalje_girl]

a mleka Danone tutaj nie ma No przynajmniej ja nigdzie nie widzialam ;(

[agrafka90]

To ja też chcę się przyłączyć.. oczywiście jeśli jeszcze można.. waże 61 kg, a wzrostu mam 164cm.. chcę ważyć 55 kg.. zaczynam ćwiczyć od.. jutra, bo narazie jeszcze jestem po chorobie.. i uda mi się, i wam też, zobaczycie trzeba wierzyć, bo wiara w siebie to połowa sukcesu pozdrawiam

[norrtalje_girl]

witaj agrafka90

dziewczyny doradzcie: jak ja musze jednoczesnie spalic tluszczyk i wzmocnic miesnie, to lepsza bedzie silownia czy aerobic, a moze macie jakis inny sposob?

[merry_ann]

ja uważam ze aerobic bedzie najlepszy bo rozchodzi sie po wszytstkich partiach mięsni chociaz osobiscie preferuje step moze od wrzesnia zacznę cwiczyc moja sis chodziła przez 6 miesiecy i wzmocniła wszystkie wazne miesnie i wypociła conieco tłuszczyku

[norrtalje_girl]

thx w takim razie pierwsze zalozenie zostanie wprowadzone w zycie. Jak wam idzie dziewczyny, bo wiele z was siedzi cichutko zamiast sie chcwalic, jak postepy...

[merry_ann]

ja robie postepy chce od wrzesnia chodzic raz w tygodniu na step mam nadzieje ze sie uda tzreba wzmocnic to i owo

[skrawka]

a może najpierw spalić tłuszczyk a potem zacząć wyrabiać mięśnie? bo jak się teraz weźmiesz za wyrabianie mięśni to spod tłuszczu nie będzie ich raczej widać. Chociaż zależy ile tego tłuszczu masz, ja tylko stwierdzam to na podstawie mojego organizmu, może się mylę. Zresztą na aerobach wzmocnisz kondycję, żeby potem ćwiczyć na siłowni.

[justynka87]

Cze wam tez sie dołaczam. musze schudnąc z 3 kilo. Mam mnadzieje ze dam rade. Mam pytanko..moze głupie. Co jecie zamiast zwykłego chleba. Ja nie moge odzwyczaić sie od kanapeczek.

[stokrotka:)]

Witajcie
pare dni mnie nie było...Ale sa postepy!!!!ubyło mi 2 kg
Staram sie cwiczyc kazdego dnia, ale nie katuje sie jakas drakonska dieta. Pozwalam sobie czasem na cos slodkiego, staram sie jesc mniej i mniej tłuste potrawy, i sa efekty
Trzymajcie kciuki, oby tak dalej

[norrtalje_girl]

justynka87 witamy

stokrotka ladnie, pieknie nawet narazie najlepsza jestes

skrawka w tym sek, ze ja mam 2 miesiace na wrocenie do w miare dobrej kondycji, wiec nie bardzo kiedy mialabym chudnac, a potem usprawniac miesnie, wiec musze to robic za jednym zamachem... Szczegolnie, ze wazniejsze jest dla mnie, zo moje cialo bedzie potrafilo zrobic, niz ile bedzie wazylo, na spadek wagi przyjdzie czas.

Dziewczyny, a jest ktoras z Lodzi? Bo nie chce mi sie waszych profili przegladac

[skrawka]

justynko: ja też bym nie mogła zrezygnować z kanapek, dlatego kupuje graham...zdrowszy i bardziej smakuje mi od zwykłego chleba. Kanapki jem rano a wieczorem inaczej kombinuję

[merry_ann]

ja uwielbiam chclebek zwłaszcza swierzy dlatego z niego nie zrezygnuje.. a moje buły na sniadanie to tradycja ale za to do kazdego posiłku podaje pomidorki i ogórki ładnie pokrojone nazywam je zapychaczami nie dosc ze dobre to jem mniej tych tłustych niezdrowych rzeczy ktorych nie jestem w wakacje sobie odmówic

[norrtalje_girl]

Probowalyscie callaneticsu? Ja dzis probowalam i stwierdzam, ze nie dam rady calego przejsc, moze jak juz wczesniej pocwicze, to jakos pojdzie, wiec narazie zestaw na polke i czeka na lepsze czasy

na kolacje dzis marchewka i groszek z puszki (polowa) i jeden filecik z kurczaka dla dzieci (jakbyscie nie wiedzialy to podaje jego wymiary: ok 3 x 4 cm )

[norrtalje_girl]

Probowalyscie allaneticsu? Ja dzis probowalam i stwierdzam, ze nie dam rady calego przejsc, moze jak juz wczesniej pocwicze, to jakos pojdzie, wiec narazie zestaw na polke i czeka na lepsze czasy

na kolacje dzis marchewka i groszek z puszki (polowa) i jeden filecik z kurczaka dla dzieci (jakbyscie nie wiedzialy to podaje jego wymiary: ok 3 x 4 cm ) Moze

[norrtalje_girl]

Probowalyscie allaneticsu? Ja dzis probowalam i stwierdzam, ze nie dam rady calego przejsc, moze jak juz wczesniej pocwicze, to jakos pojdzie, wiec narazie zestaw na polke i czeka na lepsze czasy

na kolacje dzis marchewka i groszek z puszki (polowa) i jeden filecik z kurczaka dla dzieci (jakbyscie nie wiedzialy to podaje jego wymiary: ok 3 x 4 cm ) Moze teraz

[norrtalje_girl]

Probowalyscie allaneticsu? Ja dzis probowalam i stwierdzam, ze nie dam rady calego przejsc, moze jak juz wczesniej pocwicze, to jakos pojdzie, wiec narazie zestaw na polke i czeka na lepsze czasy

na kolacje dzis marchewka i groszek z puszki (polowa) i jeden filecik z kurczaka dla dzieci (jakbyscie nie wiedzialy to podaje jego wymiary: ok 3 x 4 cm ) Moze teraz uda

[norrtalje_girl]

Probowalyscie allaneticsu? Ja dzis probowalam i stwierdzam, ze nie dam rady calego przejsc, moze jak juz wczesniej pocwicze, to jakos pojdzie, wiec narazie zestaw na polke i czeka na lepsze czasy

na kolacje dzis marchewka i groszek z puszki (polowa) i jeden filecik z kurczaka dla dzieci (jakbyscie nie wiedzialy to podaje jego wymiary: ok 3 x 4 cm ) Moze teraz uda mi

[norrtalje_girl]

Probowalyscie allaneticsu? Ja dzis probowalam i stwierdzam, ze nie dam rady calego przejsc, moze jak juz wczesniej pocwicze, to jakos pojdzie, wiec narazie zestaw na polke i czeka na lepsze czasy

na kolacje dzis marchewka i groszek z puszki (polowa) i jeden filecik z kurczaka dla dzieci (jakbyscie nie wiedzialy to podaje jego wymiary: ok 3 x 4 cm ) Moze teraz uda mi sie

[norrtalje_girl]

Probowalyscie allaneticsu? Ja dzis probowalam i stwierdzam, ze nie dam rady calego przejsc, moze jak juz wczesniej pocwicze, to jakos pojdzie, wiec narazie zestaw na polke i czeka na lepsze czasy

na kolacje dzis marchewka i groszek z puszki (polowa) i jeden filecik z kurczaka dla dzieci (jakbyscie nie wiedzialy to podaje jego wymiary: ok 3 x 4 cm ) Moze teraz uda mi sie was

[norrtalje_girl]

Probowalyscie allaneticsu? Ja dzis probowalam i stwierdzam, ze nie dam rady calego przejsc, moze jak juz wczesniej pocwicze, to jakos pojdzie, wiec narazie zestaw na polke i czeka na lepsze czasy

na kolacje dzis marchewka i groszek z puszki (polowa) i jeden filecik z kurczaka dla dzieci (jakbyscie nie wiedzialy to podaje jego wymiary: ok 3 x 4 cm ) Moze teraz uda mi sie was dogonic

[norrtalje_girl]

Probowalyscie allaneticsu? Ja dzis probowalam i stwierdzam, ze nie dam rady calego przejsc, moze jak juz wczesniej pocwicze, to jakos pojdzie, wiec narazie zestaw na polke i czeka na lepsze czasy

na kolacje dzis marchewka i groszek z puszki (polowa) i jeden filecik z kurczaka dla dzieci (jakbyscie nie wiedzialy to podaje jego wymiary: ok 3 x 4 cm ) Moze teraz uda mi sie was dogonic

[norrtalje_girl]

to nie moja wina ze tyle jednakowych wiadomosci - robilam wszystko jak zwykle...

[skrawka]

ja ćwiczyłam callanetics kiedyś, chyba dwa tygodnie niecałe...powiem, że fajnie się przy tym porozciągałam i z dnia na dzień ćwiczenia zdawały się łatwiejsze, tylko że czasochłonne, mi godzine zajmowało.

[celka2000]

cos mi slabiutko idzie to odchudzanie. Stracilam zupelnie silna wole po weekendzie (lub mi sie brzuch rozciagnal), bo chyba tyje a nie chudne i jem za dwoje! Ja to mam tak: rano nie jestem za bardzo glodna, ale dbam o to zeby cos zdrowego zjesc (ok 300kcal), potem obiad (zywie sie na stolowkach i barach) - chetnie jadam jakies miesko z ziemniakami, ryzem (nie najgorzej) no i moja zmora KOLACJA! A wlasciwie U C Z T A od momentu przyjscia z pracy do godziny 20.00. Jem wszystko co popadnie (wlasciwie nie za bardzo kaloryczne rzeczy) ale jem tego w ogromnych ilosciach!!!!!! Potrafie zjesc z pol kilograma owocow, 3 jogurty (lub desery np budynie, kaszki manny, itp), kilka lyzek platkow sniadaniowych, bakalie i docisnac kilkoma kostkami czekolady
Najgorsze ze ja juz nad tym nie panuje!!! Im pozniej przychodze z pracy tym dla mnie lepiej, bo po prostu jem jedna kolacje ok 20.00 i potem jakos ok. Ale jak przyjde o 17.00 to potrafie od 17.00 do 20.00 caly czas.
Potem jakos udaje mi sie opanowac, moze dlatego ze mam tak wielki i ciezki brzuchol ze juz nie moge
Pomozcie prosze co mam z tym zrobic... Bo tak poza tym, to nie objadam sie zadnymi szkodliwymi rzeczami, nie jadam frytek, chipsow i tych innych swinstw. Ale jadam PRZEOGROMNE ilosci rzekomo zdrowych rzeczy.

Wiem ze powinnam w tym czasie pojsc na spacer to bym nie miala okazji jesc, ale nie potrafie sie zmobilizowac....
help!

[skrawka]

Napisane przez celka2000

cos mi slabiutko idzie to odchudzanie. Stracilam zupelnie silna wole po weekendzie (lub mi sie brzuch rozciagnal), bo chyba tyje a nie chudne i jem za dwoje! Ja to mam tak: rano nie jestem za bardzo glodna, ale dbam o to zeby cos zdrowego zjesc (ok 300kcal), potem obiad (zywie sie na stolowkach i barach) - chetnie jadam jakies miesko z ziemniakami, ryzem (nie najgorzej) no i moja zmora KOLACJA! A wlasciwie U C Z T A od momentu przyjscia z pracy do godziny 20.00. Jem wszystko co popadnie (wlasciwie nie za bardzo kaloryczne rzeczy) ale jem tego w ogromnych ilosciach!!!!!! Potrafie zjesc z pol kilograma owocow, 3 jogurty (lub desery np budynie, kaszki manny, itp), kilka lyzek platkow sniadaniowych, bakalie i docisnac kilkoma kostkami czekolady
Najgorsze ze ja juz nad tym nie panuje!!! Im pozniej przychodze z pracy tym dla mnie lepiej, bo po prostu jem jedna kolacje ok 20.00 i potem jakos ok. Ale jak przyjde o 17.00 to potrafie od 17.00 do 20.00 caly czas.
Potem jakos udaje mi sie opanowac, moze dlatego ze mam tak wielki i ciezki brzuchol ze juz nie moge
Pomozcie prosze co mam z tym zrobic... Bo tak poza tym, to nie objadam sie zadnymi szkodliwymi rzeczami, nie jadam frytek, chipsow i tych innych swinstw. Ale jadam PRZEOGROMNE ilosci rzekomo zdrowych rzeczy.

Wiem ze powinnam w tym czasie pojsc na spacer to bym nie miala okazji jesc, ale nie potrafie sie zmobilizowac....
help!

hmm może zapchaj brzuch wodą mineralną? ja miałam dziś ochotę na budyń ale ostatecznie wybrałam litr wody...skuteczne

[norrtalje_girl]

celka ja mam podobnie, no moze nie pochlaniam jakichs przeogromnych ilosci, ale ciagle bym cos podgryzala i juz chyba tylko ostatnimi silami sie opanowuje... No i jak jemy kolacje tutaj, to jak skoncze pierwsza, to oni sa w polowie, wiec do tej pory siedzialam z nimi i gadalam, co konczylo sie tym, ze dokladalam w miedzyczasie tyle samo co juz zjadalam Dlatego dzis wprowadzilam pierwszy raz plan w zycie, jak zjadam, to wstaje i wychodze z kuchni, troche pomaga No celka jak jestem bardzo glodna, to mi pomaga czerwona herbata na ustabilizowanie metabolizmu. Pije sobie taka herbatke (ciepla!) i to naprawde szybko czuc - a nie jest przeczyszczajaca! No i najlepiej, doszlam do wniosku, dziala, jak nie wchodze do kuchni. Bo jak juz wejde, to zaraz sie cos znajdzie w zasiegu wzroku, co by mozna do buzi wlozyc
A tak z innej beczki, wyczytalam w ktoryms watku o spalaniu kalorii. I mi wyszlo, ze moj organizm na samo zycie potrzebuje 1500 kcal dziennie. Czy to znaczy, ze jak bym dostarczala mu 1500 kcal dziennie, a przeciez jeszcze robie cos wiecej niz tylko oddychanie i lezenie w lozku , to schudne? Myslicie, ze to tak da rade?

Fajnie, ze was mam

[celka2000]

dzieki

a ztymi 1500 kalorii to mysle ze to prawda! Samo lezenie pochlania ok 50kcal na godzine, pomnozyc to przez 24 h to daje 1200 kcal. Wiec pewnie jakbys siedziala caly dzien to spalisz juz ponad 1200 kcal, a wystarczy sie troche poruszac i ...powinny byc efekty. Dlatego wszedzie przestrzegaja ze dieta 1000kcal jest taka niebezpieczna, ze lepiej jesc wiecej...
choc moge sie mylic

[norrtalje_girl]

fajnie, czyli od jutra bede probowac - zobczymy co mi z tego wyjdzie
Dobranoc

[fazuuss]

dzień dobry wszystkim
ja właśnie lecę pojeździć na rowerku.

[merry_ann]

celka woda jest najlepsza na zapchanie zwłaszcza pita małymi łykami przez cały czas ja zawsze zani9m połkne łyk wody trzymam go przez kilka sekund w ustach sposób chyba skuteczny bo mi pomógł zrzucic to 1,5 kg chociaz nie wiem jak jest po wczoraj ale chyba sie nie zwaze
ja czasami tez tak mam ze sie obrzeram bez opamiętania ale wiem wtedy ze okres sie zbliza i organizm tak czy inaczej pochłonie wszytsko co bedzie chciał...