Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[mpati86]

Napisane przez mpati86

R:
1, 15 orbitrek
7.15
1. Ś: kanapka złożona z 2 kawałków razowca z dynią z margaryną lekką z omega3 i z szynką drobiową; 1 pomidor; 1 banan; kawa inka z błonnikiem i mlekiem
11.30
2. II Ś: kanapka jw; kefir 450g. naturalny
15.20
3. O: ryż dziki; kalafior got; jajko sadzone na oliwce ze szczypiorkiem;
45 min trening interwał
16.30
4. Po obiedzie: kawa parzona z mlekiem; garść orzechów
19.00
5. K: sałatka: sałata, papryka czerwona, pomidor czerwony, pomidor żółty, ogórek św, 5 ząbków czosnku marynowanego i 5 czarnych oliwek, jajko gotowane, plaster szynki drobiowej skropione oliwą z oliwek

R:
1, 20 h orbitrek
7.30
1. Przed śniadaniem: 1banan
8.30
2. Ś: owsianka na mleku 3, 2 % z solą i słodzikiem
12.00
3. II Ś: kanapka złożona z 2 kawałków chleba razowego z dynią, margaryna lekką z omega3 i szynką drobiową z rzodkiewką; 1 wielkie zielone jabłko; herbata miętowa
15. 20
4. O: zupa krupnik gęsty z piersią z kurczaka
40 min orbitrek
30 min ćw na macie
18.15
5: K: sałatka: sałata, pomidor, fasola czerwona z puszki, kukurydza, puszka tuńczyka wsw, czarne oliwki, skropione oliwką i posypane słonecznikiem
21.00
6. Po kolacji, przed snem: 1 twarożek lekki+ cynamon

i jak wyglądają takie R?

?

[blissful]

Napisane przez mpati86

?

Myślę, że powinnaś ładnie chudnąć na takich jadłospisach. Poza tym masz dużo aktywności, co na pewno ułatwia Ci zrzucanie zbędnych kilogramów.
Jedynie jakoś nie pasuje mi ten banan przed śniadaniem. I mam takie wrażenie, że generalnie obiady prezentują się dość skromnie.

[Ervisha]

Napisane przez nikoletta17

jakie znacie sposoby,zeby troche podkrecic metabolizm bez tycia? da się tak w ogole?

Mikii dziewczyny ci mówiły wejsć na porządne P. Trzeba zwiększyć kalorie do oporu. Minimum 2500

Napisane przez tapetka22

super
ten chleb kupny czy domowy?

Miałam rację.... Przyznała się do mnie na PW
Nie wiem tylko po co skoro od jej pierwszego posta wiedzialam ze to Ona

---------- Dopisano o 15:03 ---------- Poprzedni post napisano o 15:02 ----------

Napisane przez lils_

mogę wykupić u Ciebie całodzienne wyżywienie?

co do mnie, wczorajsze U
1. 2 grzanki z pieczonym buraczkiem, białym serem i pesto orzechowym

2. koktajl a la mango lassi na jogurcie naturalnym

3. sałatka z grillowanego kurczaka, szparagów i pomidorków koktajlowych, na deser borówki

4. kawałek domowego ciasta marchewkowego, kawa

5. wielki omlet z łososiem, suszonymi pomidorami i ziołami, kilka pomidorków koktajlowych (chyba się uzależniłam znowu)

chyba znowu za mało białka, nie mam na nie pomysłu. Chyba że dziś w porządku?

Pysznie

---------- Dopisano o 15:04 ---------- Poprzedni post napisano o 15:03 ----------

Trzeba założyć nowy wątek

[blissful]

Napisane przez Ervisha

Mikii dziewczyny ci mówiły wejsć na porządne P. Trzeba zwiększyć kalorie do oporu. Minimum 25000


Miałam rację.... Przyznała się do mnie na PW
Nie wiem tylko po co skoro od jej pierwszego posta wiedzialam ze to Ona

---------- Dopisano o 15:03 ---------- Poprzedni post napisano o 15:02 ----------



Pysznie

---------- Dopisano o 15:04 ---------- Poprzedni post napisano o 15:03 ----------

Trzeba założyć nowy wątek

25000 kcal...

[flame5]

hej Dawno mnie tu nie było
tak więc wstawie swoje......U \

Sniadanie:Kawałek ciasta jogurtowego z owocami leśnymi,miseczka płatków muesli i kukurdzianych,zalanch mlekiem.
kawa z mlekiem

2 Śniadanei:drożdżówka z jabłkiem,jogurt naturalny

Obiad:miska zupy pieczarkowej z grzankami
6 dużych pierogów:3 z serem i rodzynkami,3 z jabłkiem i wiśnią,polane jogurtem waniliowm

Podwieczorek:"seruś"muffi nka jogurtowa z czekoladą,kilka ciasteczek kukurdzianych

Kolacja:sałatka z łososiem wędzonym,2 grzanki z olejem lnianym

po:kilka ciasteczek,pół tabliczki milki łaciatej

do picia:dużo herbat,woda,1 kawa

I jak to sie prezentuje?

[Ervisha]

ZAPRASZAM DO NOWEGO WĄTKU

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post34179551

[blissful]

Napisane przez flame5

hej Dawno mnie tu nie było
tak więc wstawie swoje......U \

Sniadanie:Kawałek ciasta jogurtowego z owocami leśnymi,miseczka płatków muesli i kukurdzianych,zalanch mlekiem.
kawa z mlekiem

2 Śniadanei:drożdżówka z jabłkiem,jogurt naturalny

Obiad:miska zupy pieczarkowej z grzankami
6 dużych pierogów:3 z serem i rodzynkami,3 z jabłkiem i wiśnią,polane jogurtem waniliowm

Podwieczorek:"seruś"muffi nka jogurtowa z czekoladą,kilka ciasteczek kukurdzianych

Kolacja:sałatka z łososiem wędzonym,2 grzanki z olejem lnianym

po:kilka ciasteczek,pół tabliczki milki łaciatej

do picia:dużo herbat,woda,1 kawa

I jak to sie prezentuje?

omg. prawie same węgle.

[Ervisha]

ZAPRASZAM DO NOWEGO WĄTKU

https://wizaz.pl/forum/showthread.php...1#post34 179551

[nikoletta17]

Ervisha,ale ja nie chce tyc a na 2500 przytyje na bank

[Marzeniatko]

Napisane przez Ervisha

ZAPRASZAM DO NOWEGO WĄTKU

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post34179551

Oficjalnie zamykam