Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)

[BYou]

schowałam słodycze na najwyższy poziom półkowy w kuchni
no i poworacam do systemtycznych ćwiczeńbo patrze na Twoje rosnące cyferki w podpisiea pamiętam jak było Ci zal skasować te stare wyniki
dziękuję

a w pękaczach jestem zakochana

[diana171615]

kochana dobre te śledzie Lisnera ? bo ja jeszcze z tej firmy nie kupowałam, jakos nie wierzę tym paczkowanym. Wolę kupic Matiasy i sama coś upichcić, bynajmniej wiem, że nie jem żadnego E...

Ahhh jak ja bym chciała wrócić do ćwiczeń, tyle, że dziadostwo z boląca nogą mi się trzyma i przez tą bezczynność wydaje mi się, że rosnę niczym trawa latem... masakra!

coś mi się wydaje , ze dużooo schudnesz. taka babeczka to musi! i ja tez chcę.

ps. może po tych 8 tyg się spotkamy jakoś???? takie spotkanko recenzentek TL ?

[BYou]

Diano lisnerowskie śledzie są bardzo dobre mam zawsze w pogotowiu w sosie śmietanowym i musztardowym

[frezyjka85]

Napisane przez diana171615

kochana dobre te śledzie Lisnera ? bo ja jeszcze z tej firmy nie kupowałam, jakos nie wierzę tym paczkowanym. Wolę kupic Matiasy i sama coś upichcić, bynajmniej wiem, że nie jem żadnego E...

Ahhh jak ja bym chciała wrócić do ćwiczeń, tyle, że dziadostwo z boląca nogą mi się trzyma i przez tą bezczynność wydaje mi się, że rosnę niczym trawa latem... masakra!

coś mi się wydaje , ze dużooo schudnesz. taka babeczka to musi! i ja tez chcę.

ps. może po tych 8 tyg się spotkamy jakoś???? takie spotkanko recenzentek TL ?

ja bardzo lubię te Lisnera szczególnie te w sosie śmietanowym z koperkiem

co do spotkania to fajny pomysł, ale może być trudny do zrealizowania, bo jesteśmy rozrzucone po Polsce

dziękuję za doping też mam nadzieję, że schudnę

Napisane przez BYou

Diano lisnerowskie śledzie są bardzo dobre mam zawsze w pogotowiu w sosie śmietanowym i musztardowym

o musztardowego nie próbowałam

[sQuaara]

no to co że rozrzucone... jakis weekendzik bylby spoko ;D

Twoj blog motywuje mnie do pieknych postów musze sie przyłożyc
choc w zasadzie czesciej pisze u kogos co u mnie a u siebie tylko 3zdania to rano to wieczorem.. musze zaczac to prowadzić jak pamietnik ;D

[frezyjka85]

Napisane przez sQuaara

no to co że rozrzucone... jakis weekendzik bylby spoko ;D

Twoj blog motywuje mnie do pieknych postów musze sie przyłożyc
choc w zasadzie czesciej pisze u kogos co u mnie a u siebie tylko 3zdania to rano to wieczorem.. musze zaczac to prowadzić jak pamietnik ;D

ja właśnie traktuję to jako mój pamiętnik

lubię mieć porządek

[diana171615]

a pociagów mało? Ty Ty

[frezyjka85]

Napisane przez diana171615

a pociagów mało? Ty Ty

no nie mało, ale praca, obowiązki, dom

żartuję!

jak tylko będzie spotkanie i będę w stanie to się pojawię - proponuję takie spotkanie na basenie

[emilka773]

ja też byłabym za tym żeby się spotkać, zawsze jakaś dodatkowa motywacja

[beata_1988]

Napisane przez BYou

Diano lisnerowskie śledzie są bardzo dobre mam zawsze w pogotowiu w sosie śmietanowym i musztardowym

pozwolicie że wtrącę swoje trzy grosze

uwielbiam Lisnerowskie śledzie - zarówno w sosie śmietanowym jak i musztardowym pyszne są

Frezyjko - ja nadal zaczarowana urokiem Twojego pięknie rozwijającego się bloga wciąż tętniącego życiem i świeżymi postami

moja pannica 8 miesieczna jeszcze śpi więc wpadłam na momencik skrobnąć nieco a jak się obudzi to kąpiel, jedzonko, ubieranie etc.

---------- Dopisano o 17:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:27 ----------

Napisane przez CzerwonaKokarda

Najciekawiej prowadzony wątek, na jaki do tej pory się natknęłam.
Super, życzę oszałamiających efektów, bo motywacja zdecydowanie jest.

popieram i zgadzam się w 100%

[frezyjka85]

Z poradnika RECENZENTKI THERM LINE FORTE
cz. 2 Tętno, zakresy tętna i jego pomiar.

Tętno - falisty ruch naczyń tętniczych zależny od skurczów serca i od elastyczności ścian tętnic. Dzięki monitorowaniu tętna można łatwo określić jaki wysiłek wykonuje nasze serce podczas ćwiczeń. Można więc rzec, że tętno określa siłę naszego serca. Sportowcy, ćwiczący regularnie mają większą wydajność serca i lepsze wyniki w czasie ćwiczeń.


Najważniejsza w czasie ćwiczeń jest znajomość naszego tętna maksymalnego.
Co to jest tętno maksymalne? (źródło: http://bieganie.pl/)


"Tętno maksymalne najczęściej opisywane jako Hrmax (od ang. maximal heart rate), można zdefiniować jako częstość pracy serca, odpowiadającą intensywności, na której subiektywnie odczuwasz, że jest to twój maksymalny wysiłek. Upraszczając, ma to miejsce wtedy, kiedy wydaje ci się, że dałeś/aś z siebie wszystko np. podczas biegu.

Powszechnie uważa się, że z wiekiem tętno maksymalne spada, ale nie jest to regułą w przypadku osób, które pozostają bardzo aktywne w trakcie całego swojego życia. Znane są przypadki młodych osób z niskim HRmax - ok. 160, oraz osób w podeszłym wieku z HRmax w okolicach 200 uderzeń na minutę. Wyznaczanie HRmax służy głównie do ustalenia stref wysiłku i przydatne jest najbardziej, gdy korzysta się w treningu z pulsometru.

Wiele osób błędnie uważa, że posiadanie wysokiego Hrmax równa się posiadaniu proporcjonalnie dużego talentu. Jest to nieprawda. Wysokie tętno maksymalne nie jest wskaźnikiem wielkości talentu i jest sprawą indywidualną. Nie jest też prawdą to, że trening wpływa na zmniejszanie się tętna maksymalnego. Może się tak dziać w trakcie wzmożonych przygotowań do sezonu, ale po rozluźnieniu treningu twoje HRmax w ciągu kilku dni wróci do normy. Jedynym potwierdzonym czynnikiem wpływającym na wysokość HRmax jest starzenie i to w przypadku osób mało aktywnych fizycznie.

Trzeba też pamiętać o tym, że tętno maksymalne jest indywidualne dla sportu jaki uprawiamy. Na przykład w pływaniu jest niższe niż w kolarstwie, w kolarstwie niższe niż w bieganiu, w bieganiu niższe niż w narciarstwie biegowym. Wszystko zależy od ilości mięśni zaangażowanych w wysiłek. Dlatego chcąc bazować trening na monitorowaniu tętna, należy dla każdej dyscypliny, którą uprawiamy, określić specyficzne dla niej nasze tętno maksymalne.

Oto kilka podsumowujących faktów na temat tętna maksymalnego:

- jest zdeterminowane genetycznie,
- nie odzwierciedla sportowego poziomu zawodnika,
- jest specyficzne dla sportu jaki uprawiamy,
- nie może być stale podniesione lub obniżone treningiem,
- obniża się wraz z wiekiem u osób nieaktywnych fizycznie,
- jest średnio wyższe u kobiet niż u mężczyzn,
- cechuje się dużą zmiennością zarówno wśród osób w tym samym wieku jak i o takim samym poziomie wytrenowania."


Jak zmierzyć tętno maksymalne?


- Najdokładniejszym pomiarem są oczywiście badanie kliniczne, ale jednak nie każdy ma możliwość je robić i przede wszystkim nie potrzebuje ich tak, jak np. profesjonalny sportowiec.

- Innym sposobem jest sprawdzenie swojego organizmu podczas wysiłku. Wykonujemy rozgrzewkę, rozciąganie i kilka serii (3-4) szybkiego biegu (najszybszego na jaki nas stać) na dystansie między 200-400 metrów. Podczas ostatniego biegu powinniśmy biec na zupełne maksimum naszych możliwości. Najwyższe zarejestrowane przez pulsometr tętno będzie naszym tętnem maksymalnym (HRmax).

Pulsometr to podstawowe wyposażenie każdej ćwiczącej i chcącej ćwiczyć w odpowiedni sposób osoby! Pozwoli on na kontrolowanie naszego ciała i reakcji na wysiłek!

Mój pulsometr - to dzięki niemu podaję Wam wszystkie informacje odnośnie moich treningów

- Kolejnym dość dokładnym pomiarem jest wyznaczenie tętna wg. wzoru Karvonena. Bardzo ważne jest w tym przypadku, aby pamiętać zmierzyć swoje tętno spoczynkowe (RHR) zanim wstaniemy z łóżka - im niższe jest nasze tętno spoczynkowe, tym lepiej jesteśmy wytrenowani

wzór:

226 - wiek - RHR = x
x * 0,65 (jeśli chcemy sprawdzić nasze tętno na 65%, jeśli 70% to * 0,7, jeśli 85% to * 0,85 itp.) = Y (należy zaokrąglić do pełniej liczby)

Y + RHR = tętno 65%


na przykład
wiek = 28lat
RHR = 46

226 - 28 - 46 = 152
152 * 0,65 = 98,8 zaokrąglamy do 99
99 + 46 = 145 takie jest nasze tętno w 65%

- innym najbardziej podstawowym, ale niedokładnym i generalizującym wzorem na wyznaczanie tętna maksymalnego jest:

dla mężczyzn 220 - wiek
dla kobiet 226 - wiek

- oraz ostatni sposób - dostępna na każdej siłowni tabela, jednak oczywistym jest, że nie da się każdego podpiąć pod dane przedziały

jeśli coś mogę Wam pomóc, piszcie - jeśli tylko będę w stanie, to wyjasnię co i jak

---------- Dopisano o 00:04 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:31 ----------

Z pamiętnika RECENZENTKI THERM LINE FORTE


6 marca 2012 (wtorek) - 6 dzień z TLF

Mam coraz lepszą kondycję! Uśmiecham się i szaleje z psiakiem żyć nie umierać

Dzisiaj wstałam o 6:00 rano

Oczywiści pełen stres przed pobieraniem krwi i z tego stresu zapomniałam zapełnić pojemniczek na mocz do badanie, który leżał dokładnie na moich oczach Skojarzyłam fakt, gdy juz nacisnęłam spłuczkę ale na szczęście udało się "wycedzić" pół godziny później pobieranie krwi??? PRZEŻYŁAM, ale strasznie się boje igieł

Po badaniu śniadanie: jajecznica z pomidorem, 2 kromkami grzanek - białe pieczywo opiekane w opiekaczu i sok pomidorowy ale nie smakował mi zbytnio

obiad: wspaniale doprawione piersi z kurczaka z warzywkami na patelnię i buraczkami

kolacja: błonnik z mlekiem, grapefruit i kawa Jacobs

późna kolacja: 4 sucharki

mimo pobierania krwi poszłam ćwiczyć:
A6W - 14 dzień - 3 serie, 10 powtórzeń - dziś naprawdę nie czułam, że mam dość... spokojnie mogłabym jeszcze jedną serię zrobić

bieżnia:
70min - spalone 569 kcal, HRmax = 161, średnie 142

Nie wiem, czy zwróciłyście uwagę, ale biegałam o 20 minut dłużej niż dotychczas! i nie odczułam upływu czasu


moje ciało i jego reakcje:

ciśnienie - 106/64
temperatura ciała o godz. 18:00 - 36,1

nie mogę się doczekać wyników badań.... będą jutro o 14:00 - trzymajcie kciuki, żeby wszystko było ok

[BYou]

Poszalałaś dziśa kondycja coraz lepsza


Wpis o tętnie jak znalazł bo zaczynam przygodę z intensywnymi ćwiczeniami

[zuken]

Wszystko super A na widok jedzenia to mi właśnie ślinka cieknie tylko nie mogę powiększyć zdjęć ale może to i dobrze bo bym monitor ośliniła

Z porad dotyczących tętna na pewno skorzystam bo staram się biegać ostatnio Z naciskiem na "staram się"

Dlatego podziwiam kochana Twój zapał! Normalnie w szoku jestem i nie mogę się doczekać rezultatów

[justyna_dt]

Frezi, szalejesz! miło się tu zagląda, a i widzę, że wiele radości Ci daje ta cała akcja trzymam kciuki!

[osz rety]

Bardzo mi się ten wątek podoba a z Ciebie Frezi aż kipi pozytywna energia brawo

[diana171615]

70min bieżni ????????
POKŁONY BIJĘ.

[sQuaara]

przyznam szczerze ze o tętnie nawet nie zaczelam czytac bo troche niekoniecznie mnie to interesuje chodze na zumbe..nie bede tętna mierzyć w trakcie ;>

aczkolwiek jedzonko omnomnomnom

[frezyjka85]

Napisane przez BYou

Poszalałaś dziśa kondycja coraz lepsza


Wpis o tętnie jak znalazł bo zaczynam przygodę z intensywnymi ćwiczeniami

cieszę się, że się przyda

Napisane przez zuken

Wszystko super A na widok jedzenia to mi właśnie ślinka cieknie tylko nie mogę powiększyć zdjęć ale może to i dobrze bo bym monitor ośliniła

Z porad dotyczących tętna na pewno skorzystam bo staram się biegać ostatnio Z naciskiem na "staram się"

Dlatego podziwiam kochana Twój zapał! Normalnie w szoku jestem i nie mogę się doczekać rezultatów

powiększyłam specjalnie dla przyjemności Twojego monitora

Napisane przez justyna_dt

Frezi, szalejesz! miło się tu zagląda, a i widzę, że wiele radości Ci daje ta cała akcja trzymam kciuki!

dziękuję - trzymaj mocno

Napisane przez osz rety

Bardzo mi się ten wątek podoba a z Ciebie Frezi aż kipi pozytywna energia brawo

no mam zapał i motywację

Napisane przez diana171615

70min bieżni ????????
POKŁONY BIJĘ.

sama byłam w szoku

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ----------

Napisane przez sQuaara

przyznam szczerze ze o tętnie nawet nie zaczelam czytac bo troche niekoniecznie mnie to interesuje chodze na zumbe..nie bede tętna mierzyć w trakcie ;>

aczkolwiek jedzonko omnomnomnom

no pewnie! badanie tętna, głównie dla osób biegających i chodzących na spinning

[czarna_kawa80]

czymam kciuki piczonie gdzie kupilas pulsometr bo moj jest do bani

[isiaczekk]

Fobry jest ten błonnik na mleko? Bo chcialam kupic, ale nie lubie mdlych potraw;/

[frezyjka85]

Napisane przez czarna_kawa80

czymam kciuki piczonie gdzie kupilas pulsometr bo moj jest do bani

firma POLAR w Krakowie

jak chcesz to mogę Ci załatwić - ale nie wiem czy zdążę do 17.03

to jest mój:

http://www.sport-shop.pl/pulsometr-p...100-p-726.html



---------- Dopisano o 10:36 ---------- Poprzedni post napisano o 10:33 ----------

Napisane przez isiaczekk

Fobry jest ten błonnik na mleko? Bo chcialam kupic, ale nie lubie mdlych potraw;/

mnie smakuje bardzo :ehem;

aczkolwiek w smaku jest taki ... "mączny"

warto na pewno spróbować

[czarna_kawa80]

Napisane przez frezyjka85

firma POLAR w Krakowie

jak chcesz to mogę Ci załatwić - ale nie wiem czy zdążę do 17.03

to jest mój:

http://www.sport-shop.pl/pulsometr-p...100-p-726.html



---------- Dopisano o 10:36 ---------- Poprzedni post napisano o 10:33 ----------



mnie smakuje bardzo :ehem;

aczkolwiek w smaku jest taki ... "mączny"

warto na pewno spróbować

strasznie drogi, na taki szkoda mi kasy

[peach_passion]

nooo dałaś wczoraj czadu
wyniki badań już pewnie są, mam nadzieję, że dobre

[diana171615]

Błonnik na mleko jest fajny. ja swojego czasu uwielbiałam otreby granulowane Sante jabłkowe lub żurawinowe. PYCHA

[frezyjka85]

Z poradnika RECENZENTKI THERM LINE FORTE

cz. 3 Badania krwi i ich interpretacja

Kochane! wyniki ogólnie dobre!
Ale lekarz proponuje jeszcze zrobić badania pod kątem niedoczynności tarczycy, bo jego lekarskim okiem, może coś być na rzeczy - ale nie przesądza

Cholesterol - 155,0 norma: 140-240
Trójglicerydy - 75,00 norma: 35-150
HDL cholesterol - 54,2 norma: Kobiety: 33-96 Mężczyźni: 27-75
LDL cholesterol - 85,8 norma: do 100

OB - 5/12

WBC - 5,5
RBC - 4,26
HGB - 13,1
HCT - 38,7
MCV - 90,8
MCH - 30,8
MCHC - 33.9
PLT - 192

LYM% - 35,5%
MXD% - 10,3%
NEUT% - 54,2%

mocz wporzo


chyba będę żyła

Interpretacja wyników krwi:


http://www.strona.net.pl/info_prakt/wyniki_badan/interpre.htm

[frezyjka85]

Napisane przez emilka773

Frezyjko - ja nadal zaczarowana urokiem Twojego pięknie rozwijającego się bloga wciąż tętniącego życiem i świeżymi postami

dopiero teraz zauważyłam wpis

dziękuję Ci bardzo!!! zapraszam częściej

[BYou]

Frezyjko mam nadzieję, że podejrzenia się nie potwierdzą
ale jeśli jednak to dostaniesz lek, który Ci pomoże
to bardzo ważnebo ta choroba jest podstępna i wiele zła wyrządza
jeśli dostałaś skierowanie na samo tsh to zrób jeszcze ft3,ft4 i anty tponie trzeba być na czczo
mocno trzymam kciuki

[frezyjka85]

Z pamiętnika RECENZENTKI THERM LINE FORTE

Dziś w dużym skrócie opiszę mój dzień i zmagania,
a skupię się na przyjemnościach jakie zafundował mi mąż
z okazji Dnia Kobiet - SPA

jadłam:
śniadanie: 3 kromki z polędwicą i serkiem Camembert, monte i połowa grapefriuta
obiad: filet z indyka, pokrojony w kostkę i usmażony z warzywkami z kopierkiem na oliwie
kolacja: makrela z sucharkami, jogurt 7 zbóż i wypiłam magnez

i wypiłam dzisiaj kawę na stacji benzynowej

ćwiczyłam:
A6W - 15 dzień - 3 serie, 12 powtórzeń - ufff było ciężko, ale nie poddaję się!
basen - 1h

moje ciało:
temperatura ciała o godz. 22:00 - 36,1
ciśnienia nie miałam dzisiaj okazji sprawdzić.


troszkę podłamałam się dzisiejszą informacją o potrzebie ponownego oddania krwi.... tym razem do badania na niedoczynność tarczycy.... mam nadzieję, że to tylko profilaktyka i że nie okaże się, że mam ten problem

I na 15:00 mąż z okazji dnia kobiet zawiózł mnie do SPA

było WSPANIALE, CUDOWNIE, RELAKSUJĄCO i WYPOCZĘŁAM

najpierw peeling miodowo-cytrynowy całego ciała! Peeling był mocno ziarnisty, czułam każdy masowany kawałek ciała potem ciepłą wodą pod prysznicem Vichy, które też delikatnie masował ciało

następnie kąpiel w kozim mleku z masażem podwodnym, robionym taki sprzętem na podciśnienie znowu czułam mocne masowanie ciała i zbijanie cellulitu

i na koniec 1h masaż relaksacyjny całego ciała... swoją drogą robił go całkiem przystojny i młody masażysta tak delikatnie masował i gładził ciało, że miałam ciarki

taki dzień mógłby się powtarzać codziennie

czuję się zrelaksowana i wyluzowana jak nigdy! Pierwszy raz byłam na profesjonalnym masażu i spodobało mi się

Na pewno będę odkładać na następny!

[boszenka69]

Widzę pełen profesjonalizm i bardzo zdrowe podejście do ćwiczeń Super

A zdjęcia piękne...aż ślinka cieknie...

[frezyjka85]

Frezyjko mam nadzieję, że podejrzenia się nie potwierdzą
ale jeśli jednak to dostaniesz lek, który Ci pomoże
to bardzo ważnebo ta choroba jest podstępna i wiele zła wyrządza
jeśli dostałaś skierowanie na samo tsh to zrób jeszcze ft3,ft4 i anty tponie trzeba być na czczo
mocno trzymam kciuki

BYou Skarbie - dziękuję za cenne rady

jak znajdę w sobie znowu trochę odwagi i pójde na badania to nie zapomnę, żeby wspomnieć tez o tych badaniach

Napisane przez boszenka69

Widzę pełen profesjonalizm i bardzo zdrowe podejście do ćwiczeń Super

A zdjęcia piękne...aż ślinka cieknie...

w takim razie zapraszam codziennie do mnie na obiady