Zuzka Light cz. II

[Trzy_Ryby]

Nie pisałam, nie zaglądałam bo zła byłam.
Kontuzje mnie uziemiły, musiałam zrobić sobie trochę przerwy i wcale mi się to nie podobało. Ale już jest lepiej.

Wczoraj zwow 42, dziś 50ty.

WarOfWords gratuluję spadków.
A jak to u Ciebie wygląda wagowo? Czy obserwujesz jakieś wahania związane z ćwiczeniami?

[WarOfWorlds]

Dzięki Nie mam wagi w domu :P więc nie ważę się na tyle często, żeby coś zaobserwować. Przed dietą mimo ćwiczeń ważyłam tylko więcej na szczęście niewiele więcej. Tak to jest jak się źle odżywia. Hmm mam wrażenie, że mam chyba zastój w chudnięciu.. Muszę się dziś zważyć i zmierzyć, bo może mi się wydaje oby

[kraina _chichow]

Napisane przez WarOfWorlds

Dzięki Nie mam wagi w domu :P więc nie ważę się na tyle często, żeby coś zaobserwować. Przed dietą mimo ćwiczeń ważyłam tylko więcej na szczęście niewiele więcej. Tak to jest jak się źle odżywia. Hmm mam wrażenie, że mam chyba zastój w chudnięciu.. Muszę się dziś zważyć i zmierzyć, bo może mi się wydaje oby

Dobrze kojarzę, że masz niedoczynność tarczycy? Jaka dietę trzymasz? Ile kcal? Tez bym chciała schudnąć trochę;-)

[kama150]

Ja ćwiczę regularnie. Czuję że przez ten upał trening jest mniej efektywny. Strasznie się pocę. Dodatkowo podczas spacerów z dzieckiem robię 200 wykroków przy wózku. Codziennie zwiększam liczbę.

Po 2 miesiącach ćwiczeń widzę różnicę na brzuchu. NA pewno trochę tłuszczu spadło.

[WarOfWorlds]

Napisane przez kraina _chichow

Dobrze kojarzę, że masz niedoczynność tarczycy? Jaka dietę trzymasz? Ile kcal? Tez bym chciała schudnąć trochę;-)

Tak dziś dostałam wyniki, są dobre nareszcie. Deta low carb, z tym, że węglowodany tylko po treningu, z wyjątkiem owoców(tych z małą ilością cukru) i warzyw, te podjadam, pisałam parę stron temu. Zero cukru. No i jestem wegetarianką do tego Kalorie przy mojej wadze 54,7 kg i 154 cm to wahają się dziennie od 1500-1800 kcal, nie liczę dokładnie, bo bym zwariowała. Staram się nie jeść poniżej 1400. Tylko białko liczę, żeby było ok 2 g na kg m.c. Ciężko jeść jak tak ciepło i tyle rzeczy do robienia
Zmierzyłam się : w biodrach kolejny cm poleciał. Reszta bez zmian.
Idę robić Cardio shred #7.

[amelj]

Spodobał mi się ZWOW 4

[WarOfWorlds]

Też go lubię

[kraina _chichow]

Napisane przez WarOfWorlds

Tak dziś dostałam wyniki, są dobre nareszcie. Deta low carb, z tym, że węglowodany tylko po treningu, z wyjątkiem owoców(tych z małą ilością cukru) i warzyw, te podjadam, pisałam parę stron temu. Zero cukru. No i jestem wegetarianką do tego Kalorie przy mojej wadze 54,7 kg i 154 cm to wahają się dziennie od 1500-1800 kcal, nie liczę dokładnie, bo bym zwariowała. Staram się nie jeść poniżej 1400. Tylko białko liczę, żeby było ok 2 g na kg m.c. Ciężko jeść jak tak ciepło i tyle rzeczy do robienia
Zmierzyłam się : w biodrach kolejny cm poleciał. Reszta bez zmian.
Idę robić Cardio shred #7.

Widzę, że mamy podobne wymiary. Tzn, jestem trochę wyższa i mniej ważę. I też jestem wege, ale już pomału w kierunku wegan. W dodatku bezglutenu. A ile mniej więcej węgli jesz? Ja też staram się jeść te 1800-1900 kcal, gubią mnie wafle ryzowe, od których jestem uzależniona, ale walczę z tym. Póki co mam problemy ze zdrowiem i nie mogę ćwiczyć, ale myślę, że za miesiac bd juz dobrze. Póki co mam zamiar porobić ab Ripper na brzuch.

[Trzy_Ryby]

Zwow 7
miłego weekendu.

[WarOfWorlds]

Nie liczę dokładnie, no chyba, że owsianka jakaś, to zważę ile tego mam. Staram się nie przekraczać 100-150 g/ dzień, ale zwykle i tak mniej

[WarOfWorlds]

Wczoraj w ten upał KETTLEBELL WORKOUT #2 – ALL LEVELS, wcale nie był taki łatwy jak się używa 12 kg ketla, ale fajny miałam problem z 'forward lunge pass under', strasznie się chwiałam Ale skończyłam o minutę wcześniej niż Z.
30 KB swings
10 KB Push ups
20 forward lunge pass under alt.
5 clean to rack/squat/press
10 One Leg DeadLifts
x3 rounds

[Trzy_Ryby]

U mnie wczoraj też Kettlebell All Levels tyle że trening pierwszy.
Również nie było łatwo ale chyba największym utrudnieniem była temperatura.
Dziś zwow 11 wystarczył bym dosłownie spłynęła potem i to na każdym centymetrze kwadratowym skóry.

[amelj]

Ja zawsze ćwiczyłam w upały, ale teraz odpuszczam. Może wrócę od jutra, ale w weekend nie dało się oddychać a co dopiero ćwiczyć

[WarOfWorlds]

Kettelbell #9 all levels + 5 minute abs #32 ostatnio lubię dodawać po treningu coś małego na brzuch, ale tak bardziej boli przy robieniu ćwiczeń na brzuch

[WarOfWorlds]

Kettlebell Workout #6 X - maaasakra zatrzymywałam filmik z pięć razy ale ogólnie bardzo mi się podobał. I jednak umiem snatch z 12 kg ketlem

[WarOfWorlds]

Dziś powtórka tego co wczoraj, poszło dużo lepiej, ale dalej uważam, że ten trening jest jednym z cięższych (i fajniejszych)

[amelj]

Znów ZWOW 4, zakochałam się w tym treningu

[czarownica jaga]

Dziś zwow 54, wczoraj był 43.
Wciąż jestem z Zuzką, jednak mam przymusowe przerwy ze względu na stan zdrowia.

[czarownica jaga]

Dziś zwow 9

[Trzy_Ryby]

Ja też wciąż ćwiczę, niemal codziennie. Wczoraj zwow 4ty, dziś Cardio Shred 5.
Piszę raczej powściągliwie bo mi się biografia zerwała z łańcucha i zaczęła dokazywać jak cholera.
Jak u Was z efektami Dziewczęta?

[czarownica jaga]

U mnie efekty są takie, że dzięki Zuzce jak miałam przymusowe przerwy z powodów zdrowotnych nie przytyłam i mam wciąż niezłą sylwetkę. Ogólnie mam niezłe nogi, tyłek i fajniejszy brzuch niż dawniej, pewnie gdybym trzymała dietę wszystko byłoby o 100% lepiej, ale na razie jest ok tak jak jest.

[czarownica jaga]

Wczoraj pilates połączony z jogą a dziś zwow 3, pierwszy raz go robiłam, ale nawet ok mi poszło, chociaż pot się ze mnie lał, bo temperatura 30 stopni.
Przed chwilą wróciłam z wieczornej przebieżki z mężem, taki tam odcinek 3,5km.

[czarownica jaga]

Wczoraj zwow 7

[czarownica jaga]

Zwow 14, zamiast burpees robiłam pompki, takie tam małe oszukaństwo

[czarownica jaga]

Helo! Czy ktoś jeszcze ćwiczy z Zuzką?
Dziś zwow 33

[jeanne92]

Hej
Ja ćwiczę, już zaczynam trzeci tydzień regularnych ćwiczeń Jestem pół roku po operacji i w końcu czuję się na siłach żeby wrócić do Zuzki, strasznie mi jej brakowało

Wczoraj był ZWOW 69, dziś rest, bo ledwo się ruszam :P Nie wydawał mi się aż taki trudny, ale skakanka + duża praca rąk mnie wykończyły. Mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej

Mam tylko problem z dive bomber, jakoś nie przepadam za tym ćwiczeniem. Może mam jeszcze za słabe mięśnie rąk, oby za jakiś czas już mi lepiej wychodziło.

[Baas]

Dziewczyny wybaczcie mi, błagam...
Czy dzięki tym programom, zrzucę coś tłuszczu? Potrzebuje schudnąć 4-5 kg... Widzę, że są ćwiczenia z obciążeniem to pewnie raczej na wyrobienie mięśni, niż na wysmuklenie... (Za bardzo się nie znam..) Wybaczcie
Obeznane w tym dziewczyny, możecie coś polecić z tych ćwiczeń na spadek z wagi... i cm w różnych miejscach..?
Będę ogromnie wdzięczna

[czarownica jaga]

Napisane przez jeanne92

Hej
Ja ćwiczę, już zaczynam trzeci tydzień regularnych ćwiczeń Jestem pół roku po operacji i w końcu czuję się na siłach żeby wrócić do Zuzki, strasznie mi jej brakowało

Wczoraj był ZWOW 69, dziś rest, bo ledwo się ruszam :P Nie wydawał mi się aż taki trudny, ale skakanka + duża praca rąk mnie wykończyły. Mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej

Mam tylko problem z dive bomber, jakoś nie przepadam za tym ćwiczeniem. Może mam jeszcze za słabe mięśnie rąk, oby za jakiś czas już mi lepiej wychodziło.

Hej, hej, doskonale Cię rozumiem, też tęsknię za Zuzką podczas przymusowych przerw i dive bomber jeszcze nie próbowałam robić, tzn. kiedyś coś tam na sucho przed lustrem chciałam, ale mi nie szło. Muszę kiedyś znowu popróbować, może lepiej pójdzie. 7 sierpnia minie rok jak bawię się w fitness z Zuzką.

Napisane przez Baas

Dziewczyny wybaczcie mi, błagam...
Czy dzięki tym programom, zrzucę coś tłuszczu? Potrzebuje schudnąć 4-5 kg... Widzę, że są ćwiczenia z obciążeniem to pewnie raczej na wyrobienie mięśni, niż na wysmuklenie... (Za bardzo się nie znam..) Wybaczcie
Obeznane w tym dziewczyny, możecie coś polecić z tych ćwiczeń na spadek z wagi... i cm w różnych miejscach..?
Będę ogromnie wdzięczna

Na spadek wagi to trzeba więcej ćwiczeń kardio robić, możesz popróbować z Jillian Michaels, ona ma taki program banish, to jest typowe kardio. Chociaż mnie się wydaje, że przy Zuzce się chudnie, chociaż rzeźba też wskakuje tu i ówdzie.

[kama150]

Napisane przez czarownica jaga

Helo! Czy ktoś jeszcze ćwiczy z Zuzką?
Dziś zwow 33

Ja ćwiczę regularnie chociaż w największe upały sobie odpuszczałam. Dziś Zwow 18 i o dziwo czas lepszy o 4 min od poprzedniego razu ja go robiłam

[konspiracja]

Napisane przez czarownica jaga

H

Na spadek wagi to trzeba więcej ćwiczeń kardio robić, możesz popróbować z Jillian Michaels, ona ma taki program banish, to jest typowe kardio. Chociaż mnie się wydaje, że przy Zuzce się chudnie, chociaż rzeźba też wskakuje tu i ówdzie.

Rzeźba spokojnie, spadek wagi niekoniecznie ale na pewno 2 rozmiary do dołu mozna osiągnac - wiec to chyba wieksza satysfakcja niz sama strzałka wagi