Zapraszam do wspólnego odchudzania pt. Będę szczupła :-):-)

[Clicka]

malenka2504 tak sądzę, że póki co najlepiej jest odpuścić. wykurujesz się i zaczniesz od nowa co do vacu fit i rollmasażu, szczerze mówiąc, nigdy o czymś takim nie słyszałam. brzmi kusząco, ale mieszkam póki co w małej mieścinie i ani tutaj, ani w najbliższej okolicy nie słyszałam o takich cudach a co to są te interwały?

asvr ja również mam 38 cm w łydce i nie uważam ich za jakieś mega wielkie, chociaż wolałabym oczywiście szczuplejsze ale zapewne różnimy się wzrostem?

88eve cóż, nie oszukujmy się, na samej skakance nie schudniesz. oczywiście możesz także ją stosować, bo daje dobre efekty, ale najlepiej połączyć ją z dietą - spójrz na wskazówki podawane przez nas na poprzednich stronach.

ależ jestem zmęczona. wyciągnęli mnie na lodowisko na calutkie 2 godzinki, do tego później zrobiłam 4 km spacerkiem i jeszcze posprzątałam dom. moje nogi stanowczo odmawiają już jakiegokolwiek ich używania dzisiaj ale czeka mnie jeszcze spacer z psicą i prawdopodobnie ćwiczonka.

[05patus01]

do kremu z brokula mozna zrobic grzanki z chleba zytniego/razowego lub z buleczki dukana. ja wlasnie tak robie a zupe jeszcze zabielam jogurtem greckim badz serkiem homo. az mi sie ochota narobila ;o

ale poki co robi mi sie obiad- piersi z warzywami an patelnie w sosie cytrynowo sojowym) zrobilam wiecej na jutro tez.
kupilam sobie deser satino waniliowy (bo czekoladowego nie bylo ) za 1,19. bez cukru i malutko tluszczu, kupilam tez jogurt pitny z Jovi kokosowo-ananasowy za 2 zł bez cukru i tluszczu.. i mam jeszcze 2 jogurty z ziarnami z lidla z owocami bez cukru i tluszczu. i zastanawiam sie co z tego wybrac na dzisiejszy podwieczorek no i nie wiedzialam ze mozna tyle spotkac serkow czy jogurtow ktore sa zarowno bez cukru jak i tluszczu )
a nie bylo w Delimie mojej skrobii musze isc w pon sprawdzic i polowac na nią. kupilam za to budyn waniliowy bez cukru bo przy slodkich wypiekach budyn moze zastepowac skrobie ale dzis np do zageszczenia sosu nie moge dac waniliowego budyniu

a dziekuje za komplementy ;o teraz wy wrzucajcie swoje zdjecia sprzed i aktualnie jesli sie tak da! a ja poki co nie mam aktualnych ale jesli bd miala to wkleje )

[samselka24]

a ja się do was nie odzywałam bo musiałam odespać nockę

[samselka24]

moja fotka z przed ciąży

---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 17:58 ----------

a to fotka z chrztu św. czyli z maja tego roku

---------- Dopisano o 18:06 ---------- Poprzedni post napisano o 18:01 ----------

sorki dziewczyny ale nie mogę wstawic dalszych fotek

[05patus01]

a to jedno co sie dodalo to sprzed diety czy aktualnie bo sie pogubilam?
tak czy siak, jestes tam taka szczupla a nozki to masz takie chude ze Ci zazdroszcze

[samselka24]

na tamtej fotce warzyłam 57kg i mażę o tej wadze.... to był wspaniały czas

[05patus01]

teraz i tak pewnie wygladasz podobnie bo masz taka budowe pewnie z tego co zauwazylam ze masz chude nogi tez bym tak chciala...

[blueberry92]

Hej, dolaczam sie, w grupie razniej
wzrost: 170 cm
waga: 58,7
wymarzona waga: 52 kg
Moze sie wydawac malo, ale kiedys tyle wazylam i wygladalam normalnie, taka budowa
Na diecie jestem juz od okolo 3 tygodni, dieta MŻ.
Wczoraj poraz pierwszy napadlam na lodowke, ale dzis jest juz ok. Powodzenia dziewczyny !

[samselka24]

no jeszcze parę cm.mi zostało do zrzucenia z ud ale faktycznie typowe jabłko ma nadmierne kilosy na brzuchu ale nogi i górna część ciała jest bardziej szczupła czy ja jeszcze tak będę wyglądać? eh cięzko mi na tej diecie bo TZ tak kusi

[88eve]

hmm... . Talię mam wąską, z brzuchem też brak problemu- nie mam oponki za to mam problem z łydkami, są duuuuuuuuuuuuuuuże, jak dla mnie nienaturalnie, okropnie mnie to dołuje z biodrami i tyłkiem myślę, że sobie poradzę, ale może znacie jakieś ćwiczenia, kremy które pomogą mi zmniejszyć łydki? będę wdzięczna

[samselka24]

patus- a jak tam ostatnie pomiary? mierzyłaś się ostatnio? bo ja na razie nie mam w planach ani wchodzenia na wagę ani mierzenia... bo jestem przed @ i nie dość ze ciągle podjadam to jeszcze czuję się jak napompowany balon. i albo moja waga zatrzymała się na 69/70<wahania>
albo podskoczyła bo naprawdę tak się czuję

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:56 ----------

a ja niemam kompletnie pomysłu na jutrzejszy obiad co ja mam jutro zjesc

[05patus01]

mi sie waga waha miedzy 68 a 69,5. troche szkoda ze tak duzo ale moze teraz przestane podjadac no i wlasnie waga zacznie choc troche spadac? i chyba w przyszlym tyg zaczne skakac na skakance. najwiekszym osiagnieciem jest stracenie po 14 cm w talii i w pasie a takze w udzie 7 i w biodrach 7,5 i na tylku 10 cm

---------- Dopisano o 19:25 ---------- Poprzedni post napisano o 19:18 ----------

a ja na kolacje zjadlam pyszny serniczek sernikowo-czekoladowy
kostka twarogu, opakowanie homo nat., 2 lyzki otrab, lyzka skrobii w postaci budyniu waniliowego, 2 zoltka+2 ubite bialka, aromaty slodzik, a czesc masy z kakao, do tego posiekane 5 malych kostek gorzkiej czekolady i pol zjadlam na kolacje a pol zostaje na jutro na 2 sniadanie
i jutro mi wychodzi;
I: 2 kromki zytnie z pastą jajeczna z groszkiem kukurydza cebulka
II: sernik
III: jogurt pitny jovi ananasowo-kokosowy bez cukru, 0%tł.
IV: warzywa na patelnie z piersia w sosie cytr.-sojowym
V: i tu jesli wroce po wykladzie do domu to salatka z jajek tunczyka cebulki ogorka, a jesli nie to znaczy ze poszlam na piwo i wypije 1-2

[Ewusiaw85]

co do jutrzejszego obiadku to ja mam marzenie zeby zrobic w koncu ta pizza http://dukan.blox.pl/html/1310721,262146,21.html?727116

dziewczyny robilyscie ja?? ciasto sie udalo z tych skladnikow tak jak jest tam napisane-od razu mowie ze jestem noga z gotowania wiec robie wszytko tak jak w przepisie a jakie dodawalyscie skladniki??
jesli chodzi o moja dietke to mysle ze od kilku dni-po walentynkach nawte jest spoko oprocz tego ze przed chwile podjadlam kilka daktyli bo moj TZ wyciagnal nie wiem co mu sie dzieje bo normalnie by wyciagnal jakies ciastka albo czekolade.. ale coz nie mamy takich rzeczy na wszelki wypadek w domku
a jeszcze mam pytankomyslicie ze na kolacje mozna zjesc koreczki bez wyrzutów?

[Clicka]

kurcze, a ja strasznie zaluje, bo od początku swojej diety szukałam i znaleźć nie mogłam miarki, żebym mogła zmierzyć swoje wymiary i kicha. kompletnie nie wiem, ile wtedy mialam, ale ciuchy robia sie luzne, wiec na pewno wiecej, niz obecnie dopiero dzisiaj znalazlam ustrojstwo (głęboko schowane w szafie, w pudełeczku) i będę się mierzyć.
kurcze, ten obiad taki sycący, ale postaram się zjeść jeszcze później jogurt.

[lilkaa009]

asvr- nie robię owsianki z proszku np. Nesvita, bo to sama chemia. Przyrządzam sama z płatków owsianych górskich, mleka i dodatków takich na jakie mam ochotę

Ewusia o jakie koreczki chodzi?? Jak śledziowe to tak tylko jak takie kupne to raczej nie bardzo, bo w składzie tam zawsze jest jakiś zagęstnik typu skrobia czy mąka, zobacz na opakowaniu czy jest przewaga białka

Patrzę dziewczyny wstawiają zdjęcia ładne z Was dziewczyny i wcale nie widać tych waszych "wielkich ud" i "wielkich brzuchów" jak to tutaj wypisywałyście :P

[05patus01]

wstawiajcie swoje zdjecia tez sprzed i po, albo niewiem, jakiekolwiek
a ja pizze robie wg swojego przepisu neiweim jaki tam jest ale ja daje 2 jaja, 4 lyzki otrab (ewetualnie jesli cisato jest rzadkie to dosypuje platkow owsianych), sol, pol lyzeczki drozdzy w proszku, ok. 1/3 szkl. mleka, ale tak zeby nie bylo rzadkie bo musi sie dac rozsmarowac na papierze na blaszepotem z trudem smaruje ciasto koncentratem pomidorowym, na to co tam mam, pieczarki, cebulka , wedlinka, parowki, papryka, pomidory, jaja, serek wiejski (przy wysokiej temp sie fajnie rozpuszcza) lub plaster sera topionego light. do tego robie sos czosnkowy z jogurtu nat i czosnku (plus koperek lub sczypiorek lub to i to) i ketchup fit Dawtona

[samselka24]

lilkaa009- to zdjęcie sprzed ciąży to było 57 a teraz jest 70 więc jest różnica . chciałam wstawić z maja jak wyglądałam<wielorybek84kg >ale nie mogę

[malwinazja]

Dziewczyny a czy któras z Was ćwiczyła albo ćwiczy na Gazelle Freestyle (Air Walker)?? Ja ćwicze od tygodnia, minimum 30 minut dziennie, dzisiaj 45 i sie ze mnie leje... Nie wiecie czy to przyniesie jakies efekty??

[kroooliczek89]

Dziewczyny czy sałatka z serem fetą może być? Same warzywka plus serek? ;> Czy ten odpada bo on taki słony? Ja sie nie znam na takich rzeczach, aż wstyd się przyznać

Dziś byłam pierwszy raz na Rollen Lux Troszkę mnie wszystko boli Ciekawe czy pomoże, koleżanka po 2 tyg ma fajowe rezultaty, spodnie na niej wiszą ja też tak chcę :d Następnym razem będę musiała najpierw wysmarować się żelem antycellulitowym i na to ciuszki i do masowania

a w ogóle znalazłam fajne suwaczki ;d takie z wagą hehe w sam raz dla nas

[samselka24]

a ja na jutro planuje:
-I- owsianka z 3łyżek płatków owsianych,kubka mleka,kiwi,pomarańcza
-II- jabłko i grahamka z makrelką<wiem,znowu ale ja uwielbiam>
-III- 2 jajka sadzone smażone na łyżce oliwy z oliwek, surówka z kapusty kiszonej,2łyżki ziemniaków,kefir
-IV- jogurt nat. z ziarnami zbóż
-V- wieśniak ze słoniem

dziewczyny pierwszy raz zabawiłam się w liczenie kcal. i wiecie co? wyszło mi 1313,45 czy któraś jest tu ekspertem od tego i może mi powiedzieć czy dobrze obliczyłam i czy to 1313,45 nie jest za dużo na dzienną dawkę? odpowiedzcie mi ok?

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------

oki laski ja uciekam.papa

[Clicka]

kurcze, chciałam sobie dzisiaj jeszcze poćwiczyć, ale tak mnie bolała kość ogonowa i kolana, że nie dało rady (niestety kilka razy zaliczylam spotkanie z lodem na lyzwach ). z psem też nie poszłam, bo nie miałam siły... eh, szkoda, że się nie przeszła. jutro nadrobimy. aj, w domku jutro dopiero będę w okolicach godz 17 nie lubię tak późno wracać...

samselko, ja myślę, że to odpowiednia ilość. zazwyczaj stosuje się diety 1200-1500 kcal, wiec akurat jestes gdzies po srodku

wszamałam ten jogurt, a co jutro moj jadlospis stoi pod znakiem zapytania, ale poki co planuje tak:
1. pol wedzonej makreli, jajko
2. cztery male tosty z wedlina, jogurt naturalny
3. salatka z kurczaka albo ryba na parze
4. ???

cholerka, wlasnie sobie uswiadomilam, ze nie zrobilam sobie tych tostow ojej, mam nadzieje, ze rano zdaze...

[malenka2504]

Napisane przez asvr

malenka2504 - boli, boli chodziłam prawie codziennie na to VACU, aeroby sa fajne do spalania kalorii, ale tak jak mówi lilka interwały
są zdecydowanie lepsze, szczególnie, że jest tak jak mówię jak tylko przestaniemy aerobikować to natychmiast cellulit itp wraca...
warto by się zagłębić w ten interwały, trening HIT, tylko samej jakoś mi się nie chce...

oj to nie dobrze musisz wyleczyć brzuszek
codziennie na vacu niestety chodzić nie można, to chyba lepiej że przestałaś bo zdrowie jest ważniejsze
a interwały to dokładnie co? bo aeroby to wiem

---------- Dopisano o 02:07 ---------- Poprzedni post napisano o 02:00 ----------

Napisane przez Clicka

malenka2504 tak sądzę, że póki co najlepiej jest odpuścić. wykurujesz się i zaczniesz od nowa co do vacu fit i rollmasażu, szczerze mówiąc, nigdy o czymś takim nie słyszałam. brzmi kusząco, ale mieszkam póki co w małej mieścinie i ani tutaj, ani w najbliższej okolicy nie słyszałam o takich cudach a co to są te interwały?

ależ jestem zmęczona. wyciągnęli mnie na lodowisko na calutkie 2 godzinki, do tego później zrobiłam 4 km spacerkiem i jeszcze posprzątałam dom. moje nogi stanowczo odmawiają już jakiegokolwiek ich używania dzisiaj ale czeka mnie jeszcze spacer z psicą i prawdopodobnie ćwiczonka.

tych vacu, różnych fitnessklubów, rollenmasaży itpja w Krakowie mam baaaaaaaaaaaaaaaardzo dużo, jest w czym wybierać generalnie ale ja niestety nie mam na to ani kasy ani przede wszystkim czasu

jak było na lodowisku? lodowisko jest suuuuper szkoda że wtym roku jeszcze w ogóle ie byłam i raczej nie będę tej "zimy"

---------- Dopisano o 02:20 ---------- Poprzedni post napisano o 02:07 ----------

polubiłam ostatnio bardzo owsiankę pyszna jest zjadłam dziś miseczkę owsianki z rodzynkami na śniadanie i z rodzynkami, płatkami i suszonymi owocami na straaaaaaaasznie późną kolację coś koło 00.30

byłam dziś w pracy (restauracja WŁOSKA!) i tam..zjadłam makaron rurki z kurczakiem z grzybami w sosie śmietanowym (najgorsze jest to że to było pyyyszne)do tego to było po 19, tak więc kara musi być: bacik::baci k::b acik::bacik :


a wgl jutro a raczej dzisiaj idę na małe zakupy, ma ktoś pomysł co kupić żeby można było to zabrać do pracy?? (poza tym czego na razie naturalnie jeść nie mogę)
na pewno kupię sobie owsiankę na śniadanko i chlebek razowy: ehem:

oby wstrętna waga szła w dóóóóóół!

teraz już wreszcie idę spać, do jutra moje drogie

[asvr]

Clicka,malenka2504 - interwały - > http://www.sfd.pl/_INTERWA%C5%81Y_-t55900.html
a ja mam wzrostu 174, ale te moje łydki są naprawde ogromne, może Twoje się jakoś lepiej prezentują... ja mam nawet większy kompleks łydek niż
ud a uda mam też niemałe. A lodowisko to fajny trening dla nóg

Patus - ale nie masz nic aktualnego ze zdjęć? bo na tamtych co dałaś w ogóle nie wyglądasz na to ile wtedy wazyłaś. Teraz to musisz być laska!
Samselka - zgrabniutkie nogi samselka na pewno wrócisz do tego wyglądu, tylko powolutku, bez poddawania się!
A co do Twoich kalorii to troche ponad 1300 to nie dużo, chyba tak idealnie jak przy diecie. Dla zdrowego, niegwałtownego chudnięcia powinno się spożywać
conajmniej 1200.
88eve - nie licz na kremy...licz na ćwiczenia, rozciąganie i dietę...


A ja mam pytanie do pracujących dziewczyn - kiedy Wy jecie obiady i jak w pracy? Bo czuję się tutaj troszkę dziwnie, wszystkie mówicie co na obiad itp
a ja obiadów nie jem i nie wiem nawet jak zacząć jakoś tak mi ciężko sobie wyobrazić noszenie do pracy obiadów :P

Poszukam swoich zdjęć, ale takich pokazujących sylwetkę mam mało, porobie sobie w weekend z każdej strony - jak dam radę bo w weekend mam depilacje laserową a po
ostatnim zabiegu tak mnie bolało, że ledwo do domu doszłam :/ trzymajcie kciuki żebym dała radę!

[samselka24]

a to jest właśnie zdjęcie z maja 3 m-ce po porodzie <wieloryb 84 kg.żywej wagi>

[Ewusiaw85]

ja jem obiady po powrocie z pracy-noiestety jest to godz 17.00
w pracy jem sniadanie , II sniadanie, i jak wracam autem to jem owoce, bo w pracy jak jestem zajeta to niestety zapominam o calym bozym swiecie, i byly czasy ja nic nie jadlam i dopiero o 17 pierwszy posilek-a to jest straszne zlo.
Wiem ze moj obiad o 17 tez nie jest zbyt dobre, ale nic na to nie poradze, i jak wroce z pracy po obiedzie moge zaczac dopiero cwiczyc. NIe mam innych mozliwosci
no chyba ze tak jak teraz jak siedzie na zw chorobowym

[malenka2504]

Napisane przez asvr

Clicka,malenka2504 - interwały - > http://www.sfd.pl/_INTERWA%C5%81Y_-t55900.html
a ja mam wzrostu 174, ale te moje łydki są naprawde ogromne, może Twoje się jakoś lepiej prezentują... ja mam nawet większy kompleks łydek niż
ud a uda mam też niemałe. A lodowisko to fajny trening dla nóg

Patus - ale nie masz nic aktualnego ze zdjęć? bo na tamtych co dałaś w ogóle nie wyglądasz na to ile wtedy wazyłaś. Teraz to musisz być laska!
Samselka - zgrabniutkie nogi samselka na pewno wrócisz do tego wyglądu, tylko powolutku, bez poddawania się!
A co do Twoich kalorii to troche ponad 1300 to nie dużo, chyba tak idealnie jak przy diecie. Dla zdrowego, niegwałtownego chudnięcia powinno się spożywać
conajmniej 1200.
88eve - nie licz na kremy...licz na ćwiczenia, rozciąganie i dietę...


A ja mam pytanie do pracujących dziewczyn - kiedy Wy jecie obiady i jak w pracy? Bo czuję się tutaj troszkę dziwnie, wszystkie mówicie co na obiad itp
a ja obiadów nie jem i nie wiem nawet jak zacząć jakoś tak mi ciężko sobie wyobrazić noszenie do pracy obiadów :P

Poszukam swoich zdjęć, ale takich pokazujących sylwetkę mam mało, porobie sobie w weekend z każdej strony - jak dam radę bo w weekend mam depilacje laserową a po
ostatnim zabiegu tak mnie bolało, że ledwo do domu doszłam :/ trzymajcie kciuki żebym dała radę!

możesz mi napisać jakieś przykłady tych interwałów? bo jakoś nie bardzo rozumiem o co w tym chodzi

ja pracuję w restauracji więc teoretycznie nie mam z tym mega problemu...ALE po 1 nie zawsze mogę jeść regularnie bo jak np jest ruch to trzeba się zająć pracą i czasami jem nawet 2 godz po czasie (mojej godziny regularnego posiłku) po 2 my tam mamy coś takiego że przysługuje nam jeden obiad (bez względu na to czy pracujemy 7 czy 14 godz), tylko że nie dość że pracownicy muszą czekać na niego czasem i z godzinę zanim któryś kelner nabije i zanim zrobią to jeszcze do wyboru mamy kilka makaronów białych z sosami, kilka rodzajów pizzy, frytki + sałatkę (zielona sałata, pomidor i jakiś sos np. vinegret) lub kanapkę na jasnym lub ciemnym pieczywie (a tak naprawdę to ciemne jest według mnie tylko barwione bo smakuje jak i wygląda jak białe o brązowym kolorze) i do tego kończę pracę około 23.30 w domu jestem jakaś 00.20-30 i czasami wtedy jem.. staram się powstrzymywać ale czasem jestem głodna i ulegam jakiemuś późnemu posiłkowi...
najgorzej jest jak mam być 14 godz w pracy bo wtedy ani nie majak poćwiczyć ani te moje posiłki nie są za bardzo regularne i raczej nie ma ich 5;/

[zuzia13m]

dziewczyny, ale dużo namachałyście. Jakoś ostatnio nie mam za bardzo czasu, ale może wieczorem zdążę poczytać, widzę że mamy nowe osoby witam Was wszystkie
ja jakoś ostatnio nie grzeszę, jakoś nie mam potrzeby, wczoraj byłam na głodzie słodyczowym to zrobiłam sobie trufle i udało się bez podjadania

[lilkaa009]

Napisałam Wam taki długi post, a komputer mi się wyłączył

samselka24- no na pierwszym zdjęciu rewelacja na drugim masz trochę ciałka ale teraz ważysz jak dobrze pamiętam 70kg to wielorybem na pewno nie jesteś

Do pracy najłatwiej zabierać sałatki, przygotować sobie wieczorem i rano zabrać z tuńczyka jest bardzo prosta, szybka i dobra ja daję tuńczyk, ogórek kiszony, cebulę czerwoną, jajka na twardo i kilka łyżek jogurtu nat., żeby wszystko się połączyło

ja też mam 38cm z w łydce ;/ to okropne, bo mam 168cm i wyglądają one gigantycznie..

A i powinnam zostać zlinczowana, bo wczoraj na wieczór najadłam się faworków i to na dodatek smażonych na smalcu od wszystkiego łatwo mnie odgonić, ale do słodyczy.. muszę sobie jakoś wytłumaczyć, że jak tak dalej pójdzie to wakacje znowu przechodzę w dresach..

U mnie dzisiaj:
- owsianka (3 łyżki płatków, pół szklanki mleka, łyżka otrębów) i z 5 nieszczęsnych faworków..
- 2 kromki żytniego z serkiem figura, indykiem i ogórkiem kiszonym
- zupa krem z brokułów
- sałatka z tuńczyka, ogórka kiszonego, cebuli, jajka i jogurtu
- pewnie pół kostki twarogu

Też chciałam wstawić zdjęcia, ale jakoś nie wychodzi jak Wy dodajecie zdjęcia??

[asvr]

malenka - Tak w skrócie w interwałach chodzi o to by momentami dawać 100% swojej mocy,
np minuta na maksa sprintu i przerwa 60 sekund i znowu i znowu

i wiem tyle ze interwały się robi w dni nietreningowe, mam zamiar spróbować ciepłą wiosną czy to coś da chociaż niezbyt lubię biegać :/

Późno kończysz pracę, jak wracasz to pewnie niedługo się kładziesz spać, więc nie możesz już jeść... i jak pracujesz 14 godzin to tylko jeden posiłek jesz??

lilka - nieładnie te faworki!! aby dodać zdjęcie to musisz odpisywać w edytorze pełnym a nie tam w tym "szybko odpowiedz" i tam masz dodaj załącznik taki przycisk w postaci spinacza

[lilkaa009]

Próbowałam załadować w ten sposób 5 zdjęć, ale nic się nie "ładowało".. Zdjęcia normalnej wielkości, więc nie wiem..