Polecamy:

$ylwu$ · 2010-01-04, 20:41

No to poćwiczyłam

ćwiczenia na ręce i plecy no i na pupe

jutro aeroby

a Wam jak dziś poszło dziewczyny?

wogóle miałam przed chwilą taką ochotę zjeść coś słodkiego, bo jestem przed @, ale wyszłam z kuchni szybko i idę już spać żeby o tym nie myśleć... Ojj coś czuję że będzie ciężko

Dobranoc

jennuś · 2010-01-04, 20:59

ja odwiedziłam dzisiaj siłownie

30 min bieżni trening interwałowy
30 min na dziwnym urządzonku, nie wiem jak je nazwac :P
ćwiczenia na brzuch
10 min na "poduszeczki"
15 min na masyznie eliptycznej

na kolację był serek wiejski ze szczypiorkiem, przyprawami i dwoma waflami ryżowymi

jutro dzień 2

$ylwu$ · 2010-01-05, 06:52

Cytat:

Napisane przez jennuś

ja odwiedziłam dzisiaj siłownie

30 min bieżni trening interwałowy
30 min na dziwnym urządzonku, nie wiem jak je nazwac :P
ćwiczenia na brzuch
10 min na "poduszeczki"
15 min na masyznie eliptycznej

na kolację był serek wiejski ze szczypiorkiem, przyprawami i dwoma waflami ryżowymi

jutro dzień 2

jennuś - a co to te "poduszeczki" ?

aha i miałam wczoraj prawie to samo na kolację co Ty

serek wiejski ze szczypiorkiem i z czosnkiem - uwielbiam

---------- Dopisano o 07:52 ---------- Poprzedni post napisano o 07:51 ----------

I wiecie co - przyłapałam się na tym, że już drugi dzień pod rząd śni mi się jak jem słodycze

ehh chyba się od tego nie uwolnię

jennuś · 2010-01-05, 21:38

"poduszeczki"

to tłuszczyk po wew. stronie ud -->

moja zmora :/

dzisiaj na śniadanie owsianka
na obiad naleśniki mamy

na kolację makrelka wędzona

w miedzyczasie jakieś owocki i warzywka były

a s iłownia tak jak wczoraj, dokładnie to samo

A Wy dziewczyny jak tam? co tak cicho dzisiaj wogole?

gusiak23 · 2010-01-06, 10:05

hej, ja się męczę nad pracą mgr i ćwiczenia trochę w lesie. Ograniczam jedzenie i ze słodyczy zjadłam dzisiaj tylko kinder maxi king

(moje ulubione) ale za to dzisiaj idę na step<jupi>

$ylwu$ · 2010-01-06, 14:26

Cytat:

Napisane przez jennuś

"poduszeczki"

to tłuszczyk po wew. stronie ud -->

moja zmora :/

ooo ja też je mam

nie cierpię ich

a mogłabyś mniej więcej opisać to ćwiczenie?

ja mam w domu jeszcze agrafkę na "poduszeczki" ale jakoś leży mi w kącie i nie umiem się zmotywować żeby jej w końcu użyć

$ylwu$ · 2010-01-07, 21:18

Jak Wam idzie dziewczyny? Ojj coś cichutko tu...
Ja dziś poćwiczyłam tylko na pupe i zjadłam batona bo już nie umiałam wytrzymać

estrella18 · 2010-01-07, 21:36

Mi idzie w sumie dobrze.Nie kusi mnie,aby zjeść coś słodkiego i ćwicze.Zobaczymy jak będzie potem

gusiak23 · 2010-01-07, 22:28

a ja dzisiaj wypiłam redsa

ale byłam na stepie, jutro też idę. Do tego dzisiaj było smao dietetyczne jedzonko

$ylwu$ · 2010-01-08, 06:59

Cytat:

Napisane przez estrella18

Mi idzie w sumie dobrze.Nie kusi mnie,aby zjeść coś słodkiego i ćwicze.Zobaczymy jak będzie potem

To dobrze tak dalej trzymać

Cytat:

Napisane przez gusiak23

a ja dzisiaj wypiłam redsa

ale byłam na stepie, jutro też idę. Do tego dzisiaj było smao dietetyczne jedzonko

e tam reds to nie jeszcze taka tragedia

ale mimo to fajnie że ćwiczyć i trzymasz dietę

moniczorek · 2010-01-08, 10:07

o wątek ożył

witajcie kobietki

$ylwu$ · 2010-01-08, 14:38

Cytat:

Napisane przez moniczorek

o wątek ożył

witajcie kobietki

no ożył ożył - w końcu

witamy

przyłączysz się?

gusiak23 · 2010-01-08, 15:34

no ożył ożył. Nowy rok, to zawsze dobry moment na postanowienia.

Aaliyah1981 · 2010-01-08, 18:15

Cytat:

Napisane przez gusiak23

no ożył ożył. Nowy rok, to zawsze dobry moment na postanowienia.

dziewczyny ogarnal mnie taki len ,ze to sie w glowie nie misci potrzebuje mega kopa motywacyjnego

$ylwu$ · 2010-01-08, 18:43

Cytat:

Napisane przez Aaliyah1981

dziewczyny ogarnal mnie taki len ,ze to sie w glowie nie misci potrzebuje mega kopa motywacyjnego

ojj mnie niestety też

jedyne co mi się ostatnio chce to jeść

i mój ostatni pomysł - jak kupie niedługo rolki od razu jak przyjdzie wiosna idę śmigać i chyba też zacznę biegać

żeby tylko jak najszybciej zrobiło sie ciepło bo jak narazie to zima na całego

Aaliyah1981 · 2010-01-08, 18:55

Cytat:

Napisane przez $ylwu$

ojj mnie niestety też

jedyne co mi się ostatnio chce to jeść

i mój ostatni pomysł - jak kupie niedługo rolki od razu jak przyjdzie wiosna idę śmigać i chyba też zacznę biegać

żeby tylko jak najszybciej zrobiło sie ciepło bo jak narazie to zima na całego

ja juz dawno myslalam o rolkach albo wrotkach ale nie umiem jezdzic

$ylwu$ · 2010-01-08, 19:58

Cytat:

Napisane przez Aaliyah1981

ja juz dawno myslalam o rolkach albo wrotkach ale nie umiem jezdzic

powiem Ci że na rolkach nie jest trudno nauczyć się jeździć, moim zdaniem trudniej na łyżwach; ja np na rolkach nigdy się jeszcze nie przewróciłam i jeżdżę w miare dobrze tak na łyżwach mam ciężko utrzymać równowagę i często ląduję na tyłku

Aaliyah1981 · 2010-01-08, 20:05

Cytat:

Napisane przez $ylwu$

powiem Ci że na rolkach nie jest trudno nauczyć się jeździć, moim zdaniem trudniej na łyżwach; ja np na rolkach nigdy się jeszcze nie przewróciłam i jeżdżę w miare dobrze tak na łyżwach mam ciężko utrzymać równowagę i często ląduję na tyłku

no to ja jestem jakis ewenement chyba

bo na lyzwach to ja smigam jak hokeista zero problemow , za to jak mnie latem wsadzili w rolki to takiego orla wywinelam ,ze sie podniesc nie moglam

nie wiedzialam co zbierac pierwsze

$ylwu$ · 2010-01-08, 20:30

Cytat:

Napisane przez Aaliyah1981

no to ja jestem jakis ewenement chyba

bo na lyzwach to ja smigam jak hokeista zero problemow , za to jak mnie latem wsadzili w rolki to takiego orla wywinelam ,ze sie podniesc nie moglam

nie wiedzialam co zbierac pierwsze

hehehe no to nie wiem jak to wytłumaczyć

może masz złe rolki, tzn złe w sensie że ciężko się na nich jeździ; ja mam takie obecnie, już się rozlatują a jeździło się na nich okropnie - strasznie ciężko i powoli - mają twarde kółka i często się łożysko zacierało, dlatego ja teraz chcę kupić sobie nowe, lepsze rolki z większymi i miększymi kółkami bo właśnie takie jeżdżą szybciej

moniczorek · 2010-01-08, 21:33

Bylam na watku od poczatku

Ale chetnie sie bede udzielac znowu

Ja caly czas ganiam na silownie, teraz mialam tygodniowa przerwe...bom chora

...ale tydzien wczesniej bylam na kilka dni w gorach i duzo chodzilam, jezdzilam na nartach i na lyzwach wiec nie bedzie zle.

$ylwu$ · 2010-01-08, 21:45

Cytat:

Napisane przez moniczorek

Bylam na watku od poczatku

Ale chetnie sie bede udzielac znowu

Ja caly czas ganiam na silownie, teraz mialam tygodniowa przerwe...bom chora

...ale tydzien wczesniej bylam na kilka dni w gorach i duzo chodzilam, jezdzilam na nartach i na lyzwach wiec nie bedzie zle.

No to super

a na siłce co ćwiczysz?

estrella18 · 2010-01-08, 21:47

Dziś 8 minute legs,skakanka,brzuszki i troche HH

Dziewczyny wcześniej rozmawiałyście o tych "poduszeczkach".Jakie polecicie mi ćwiczenia na nie??

$ylwu$ · 2010-01-08, 22:17

Cytat:

Napisane przez estrella18

Dziś 8 minute legs,skakanka,brzuszki i troche HH

Dziewczyny wcześniej rozmawiałyście o tych "poduszeczkach".Jakie polecicie mi ćwiczenia na nie??

No właśnie też się już o to pytałam ale nikt mi nie odpowiedział...

moniczorek · 2010-01-08, 22:19

Cytat:

Napisane przez $ylwu$

No to super

a na siłce co ćwiczysz?

Trening obwodowy, aeroby i HIIT .

tomalinka · 2010-01-08, 22:26

Na wew. mięśnie ud robię takie ćwiczenie:
Połóż się na boku. Wyżej leżącą nogę zegnij w kolanie. oprzyj głowę na ugiętej ręce.Podnoś do góry niżej leżącą nogę.
Jak coś to jutro mogę wkleić zdjęcie.

---------- Dopisano o 23:26 ---------- Poprzedni post napisano o 23:20 ----------

Ponadto:
- półprzysiad w szerokim rozkroku
- "ściskanie" piłki, która jest między udami (lekko powyżej ugiętych kolan)

tomalinka · 2010-01-09, 17:07

Zdjęcia z książki "Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet" F. Delavier

$ylwu$ · 2010-01-09, 17:54

Cytat:

Napisane przez tomalinka

Zdjęcia z książki "Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet" F. Delavier

ooo fajnie

pewnie ćwiczenia się przydadzą

choć zdjęcia troszkę niewyraźne ale coś tam widać

Aaliyah1981 · 2010-01-09, 19:48

Cytat:

Napisane przez tomalinka

Zdjęcia z książki "Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet" F. Delavier

ja czesto robie to pierwsze cwiczenie z zalcznika bardzo je lubie

tylko ,ze ja robie sobie taka szarfe z tasmy od pilates i staje w rozkroku (tasma daje niezly opor i czuje jak pracuja miesnie

rozciagam ja nogami -maxymalnie . Zaczelam jej uzywac w wielu cwiczeniach -bardzo pomocne i tanie

estrella18 · 2010-01-10, 13:56

Dzięki za te ćwiczenia

jennuś · 2010-01-13, 18:18

sorki dziewczyny, SESJA i wszystko jasne :/ dopiero teraz mialam czas zajrzeć, no więc na poduszeczki dobra jest agrafka, ale ze ja cwicze na silce to cwicze na takim urzadzeniu ze siedze na nim jak na krzesle i miedzy nogami mam dwa cos

i je sciskam przea 1o minut

ja łażę na silke wczoraj, dzisiaj i jutro o 7 rano, Jen juz smiga na biezni :P nie mam kiedy cwiczy wiec zostaje mi tylko taka nienormalna godzina

jedzenie, staram sie dietetycznie, na razie juz od 2 tyg zero slodyczy

2010-01-04, 20:41	#451
$ylwu$ Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Górny Śląsk Wiadomości: 1 655	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... No to poćwiczyłam ćwiczenia na ręce i plecy no i na pupe jutro aeroby a Wam jak dziś poszło dziewczyny? wogóle miałam przed chwilą taką ochotę zjeść coś słodkiego, bo jestem przed @, ale wyszłam z kuchni szybko i idę już spać żeby o tym nie myśleć... Ojj coś czuję że będzie ciężko Dobranoc __________________ "Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3

2010-01-04, 20:59	#452
jennuś Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: scyzoryki/O-le Wiadomości: 3 398	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... ja odwiedziłam dzisiaj siłownie 30 min bieżni trening interwałowy 30 min na dziwnym urządzonku, nie wiem jak je nazwac :P ćwiczenia na brzuch 10 min na "poduszeczki" 15 min na masyznie eliptycznej na kolację był serek wiejski ze szczypiorkiem, przyprawami i dwoma waflami ryżowymi jutro dzień 2 __________________ "Są góry, przez które trzeba przejść, inaczej droga się urywa" Ludwig Thomas

2010-01-05, 21:38	#454
jennuś Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: scyzoryki/O-le Wiadomości: 3 398	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... "poduszeczki" to tłuszczyk po wew. stronie ud --> moja zmora :/ dzisiaj na śniadanie owsianka na obiad naleśniki mamy na kolację makrelka wędzona w miedzyczasie jakieś owocki i warzywka były a s iłownia tak jak wczoraj, dokładnie to samo A Wy dziewczyny jak tam? co tak cicho dzisiaj wogole? __________________ "Są góry, przez które trzeba przejść, inaczej droga się urywa" Ludwig Thomas

2010-01-06, 10:05	#455
gusiak23 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 7 705	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... hej, ja się męczę nad pracą mgr i ćwiczenia trochę w lesie. Ograniczam jedzenie i ze słodyczy zjadłam dzisiaj tylko kinder maxi king (moje ulubione) ale za to dzisiaj idę na step<jupi> __________________ Mikołaj

2010-01-07, 21:18	#457
$ylwu$ Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Górny Śląsk Wiadomości: 1 655	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... Jak Wam idzie dziewczyny? Ojj coś cichutko tu... Ja dziś poćwiczyłam tylko na pupe i zjadłam batona bo już nie umiałam wytrzymać __________________ "Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3

2010-01-07, 21:36	#458
estrella18 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 419	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... Mi idzie w sumie dobrze.Nie kusi mnie,aby zjeść coś słodkiego i ćwicze.Zobaczymy jak będzie potem

2010-01-07, 22:28	#459
gusiak23 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 7 705	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... a ja dzisiaj wypiłam redsa ale byłam na stepie, jutro też idę. Do tego dzisiaj było smao dietetyczne jedzonko __________________ Mikołaj

2010-01-08, 10:07	#461
moniczorek Podróżniczka Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 826	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... o wątek ożył witajcie kobietki

2010-01-08, 15:34	#463
gusiak23 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 7 705	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... no ożył ożył. Nowy rok, to zawsze dobry moment na postanowienia. __________________ Mikołaj

2010-01-08, 21:33	#470
moniczorek Podróżniczka Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 826	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... Bylam na watku od poczatku Ale chetnie sie bede udzielac znowu Ja caly czas ganiam na silownie, teraz mialam tygodniowa przerwe...bom chora ...ale tydzien wczesniej bylam na kilka dni w gorach i duzo chodzilam, jezdzilam na nartach i na lyzwach wiec nie bedzie zle.

2010-01-08, 21:47	#472
estrella18 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 419	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... Dziś 8 minute legs,skakanka,brzuszki i troche HH Dziewczyny wcześniej rozmawiałyście o tych "poduszeczkach".Jakie polecicie mi ćwiczenia na nie??

2010-01-08, 22:26	#475
tomalinka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 123	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... Na wew. mięśnie ud robię takie ćwiczenie: Połóż się na boku. Wyżej leżącą nogę zegnij w kolanie. oprzyj głowę na ugiętej ręce.Podnoś do góry niżej leżącą nogę. Jak coś to jutro mogę wkleić zdjęcie. ---------- Dopisano o 23:26 ---------- Poprzedni post napisano o 23:20 ---------- Ponadto: - półprzysiad w szerokim rozkroku - "ściskanie" piłki, która jest między udami (lekko powyżej ugiętych kolan)

2010-01-09, 17:07	#476
tomalinka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 123	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... Zdjęcia z książki "Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet" F. Delavier

2010-01-10, 13:56	#479
estrella18 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 419	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... Dzięki za te ćwiczenia

2010-01-13, 18:18	#480
jennuś Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: scyzoryki/O-le Wiadomości: 3 398	Dot.: ...::: Być FIT ! :::... sorki dziewczyny, SESJA i wszystko jasne :/ dopiero teraz mialam czas zajrzeć, no więc na poduszeczki dobra jest agrafka, ale ze ja cwicze na silce to cwicze na takim urzadzeniu ze siedze na nim jak na krzesle i miedzy nogami mam dwa cos i je sciskam przea 1o minut ja łażę na silke wczoraj, dzisiaj i jutro o 7 rano, Jen juz smiga na biezni :P nie mam kiedy cwiczy wiec zostaje mi tylko taka nienormalna godzina jedzenie, staram sie dietetycznie, na razie juz od 2 tyg zero slodyczy __________________ "Są góry, przez które trzeba przejść, inaczej droga się urywa" Ludwig Thomas

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)