Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[Corii]

Napisane przez Wolha wRedna

Ja nie lubię (jestem typem kanapowca), po prostu mam satysfakcję, że zrobiłam i tyle

W sumie na starosc tez moge powiedziec o sobie, ze jestem bardziej kanapowiec ale faktem też jest, ze bardzo polubiłam cwiczenia, kwestia dobrania takich, zeby sprawiały powiedzmy jaka taka przyjemnosc Satysfakcja u mnie była kiedyś na początku, jak widziałam, jak sie mięsnie powoli tworzyły, a teraz własnie fun , no i "skutek uboczny" jedrne ciało, a nie galaretka i pelikany

[Wolha wRedna]

Napisane przez Corii

W sumie na starosc tez moge powiedziec o sobie, ze jestem bardziej kanapowiec ale faktem też jest, ze bardzo polubiłam cwiczenia, kwestia dobrania takich, zeby sprawiały powiedzmy jaka taka przyjemnosc Satysfakcja u mnie była kiedyś na początku, jak widziałam, jak sie mięsnie powoli tworzyły, a teraz własnie fun , no i "skutek uboczny" jedrne ciało, a nie galaretka i pelikany

A to jedynie pływanie w moim przypadku, ale za to wręcz nałogowo, aż do stanu sinych ust niestety najlepiej pływa mi się w morzu lub jeziorku więc jednocześnie nienawidze lata (bo za gorąco) i je kocham, bo można się szlajać po wszystkich okolicznych miejscach zdatnych do pływania.



W sumie za 2 miesiące o ile sytuacja z koronką się poprawi - będzie już można pływać

[Corii]

Napisane przez Wolha wRedna

A to jedynie pływanie w moim przypadku, ale za to wręcz nałogowo, aż do stanu sinych ust niestety najlepiej pływa mi się w morzu lub jeziorku więc jednocześnie nienawidze lata (bo za gorąco) i je kocham, bo można się szlajać po wszystkich okolicznych miejscach zdatnych do pływania.



W sumie za 2 miesiące o ile sytuacja z koronką się poprawi - będzie już można pływać

Pływanie jest git, angazujue mega duzo miesni plus opór wody, to jednoczesnie wysmukla
Kiedyś chodziłam regularnie pływać, ale potem pozmieniało mi sie w zyciu i nie bardzo mialam kiedy i jak chodzić regularnie i tak przestałam w ogóle

Oby, bo niektórzy mówią o lipcu, a na jesieni o powtórce z rozrywki, mam nadzieje, ze jednak nie

[khloe]

Napisane przez Corii

A ja własnie zaczynałam ćwiczyć będąc normalnie szczupła , zeby troszkę dodac sobie wagi, bo byłam szczypior

Oj, to zazdroszczę.

Jak bym była chuda, to bym przeszła na dietę chipsowo-czekoladową

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Wolha wRedna]

Napisane przez Corii

Pływanie jest git, angazujue mega duzo miesni plus opór wody, to jednoczesnie wysmukla
Kiedyś chodziłam regularnie pływać, ale potem pozmieniało mi sie w zyciu i nie bardzo mialam kiedy i jak chodzić regularnie i tak przestałam w ogóle

Oby, bo niektórzy mówią o lipcu, a na jesieni o powtórce z rozrywki, mam nadzieje, ze jednak nie

No i to sama przyjemność, nie ma nic lepszego niz zamknąć oczy i płynac w stronę słońca tylko jak sie jest mną można się "ocknąć" 100 m od brzegu




Ja nie przyjmuję do wiadomości, że w sierpniu nie pojadę nad morze, nie, nie i jeszcze raz nie! Morze musi być.

[Corii]

Napisane przez khloe

Oj, to zazdroszczę.

Jak bym była chuda, to bym przeszła na dietę chipsowo-czekoladową

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ale zeby nie było tak rózowo, to na początku niezbyt podobały mi się te powstale miesnie a teraz to ja sobie z kolei nie wyobrażam, ze mogłabym nie cwiczyc, nie miec miesni zarysowanych

Heh, taka diete tez miewałam, ale nic to wtedy nie dawało

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Napisane przez Wolha wRedna

No i to sama przyjemność, nie ma nic lepszego niz zamknąć oczy i płynac w stronę słońca tylko jak sie jest mną można się "ocknąć" 100 m od brzegu




Ja nie przyjmuję do wiadomości, że w sierpniu nie pojadę nad morze, nie, nie i jeszcze raz nie! Morze musi być.

Pływanie swietnie odstresowywuje
Teraz i ciwczenia tak na mnie działaja, ale trzeba było troche czasu

A weź, my mielismy z mężem na urlop w marcu/kwietniu sie wybrac i upa, jak sądze w tym roku moze byc tak, ze nigdzie sie w końcu nie ruszymy

[Quarantine]

Jeszcze jak ćwiczę, jak nigdy wcześniej, bo co robić? Na szczęście mam różne sprzęty do tego w domu.

[Kociaak]

Ja ćwiczyć przestałam na razie (jak mi lekarz pozwoli albo urodzę, to od razu wracam do aktywności fizycznej), ale sobie was podczytuję żeby mi zapał nie minął


Dla mnie ideałem nóg są nogi Kate Courtney (ta na rowerze), ramiona też ma ładne. Dla mnie istotne jest też to, że to są nogi i ramiona ładne, ale silne funkcjonalnie, wyćwiczone różnymi rodzajami ćwiczeń.


Piękne sylwetki mają też tancerki towarzyskie- sprawne, płynne ruchy, piękna postawa (proste plecy, głowa uniesiona no i umiejętność chodzenia na obcasach).

[Quarantine]

Napisane przez Kociaak

Piękne sylwetki mają też tancerki towarzyskie- sprawne, płynne ruchy, piękna postawa (proste plecy, głowa uniesiona no i umiejętność chodzenia na obcasach).

Gdym oglądał dawniej taniec z gwiazdami to pamiętam, że mnie nieco niektóre zniesmaczały zbyt muskularnymi - wyrzeźbionymi łydkami.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Super wyglądają te tancerki. O właśnie, mnie się jeszcze bardzo podobają umięsnione plecy.
Nogi tej rowerzystki to już jak dla mnie za duże mięśnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Kociaak]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87743359]Super wyglądają te tancerki. O właśnie, mnie się jeszcze bardzo podobają umięsnione plecy.
Nogi tej rowerzystki to już jak dla mnie za duże mięśnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]




Akurat na tym zdjęciu jest w trakcie podjazdu, no i to wyścig... Wiadomo, forma wyższa niż normalnie.
W normalnych ciuchach nie-wyścigowo wygląda super- jak wytrenowana fajnie wysportowana dziewczyna.

[sublips]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87742718]Ja się odważe pokazać wam moją przemiane, ale gwoli wyjaśnienia:

- specjalnie naciągnełam dół od stroju kąpielowego do góry, bo chciałam konkretnie zrobić zdjęcie bioder nie kpijcie, pullease
- zignorujcie obwisłą urode moich piersi (zawsze takie miałam - od nastolatki, ale mam spory biust (miseczka DD)

Tymi zdjęciami chce pokazać ile tłuszczu udało mi się zwalić. Porównująć wcześniejsze wymiary do obecnych - z jabłka przemieniłam się w klepsydre (według kalkulatorów online).[/QUOTE]

Świetne efekty, gratulacje.
I super nogi, choć nawet przed schudnięciem były w sumie szczupłe.

Co do jeszcze BF, ja się sugeruję tym zdjęciem: https://lh3.googleusercontent.com/pr...T9vaHFl7sk_pQ;
widziałam podobne w książce bodajże Tima Ferrisa.
Ja siebie oceniam na około 22%.
Aby było widać kaloryfer, prawdziwy kaloryfer, to trzeba przekroczyć BF bezpieczny dla kobiet w sumie. To raczej robią kulturystki przed zawodami.

Napisane przez Kociaak

Akurat na tym zdjęciu jest w trakcie podjazdu, no i to wyścig... Wiadomo, forma wyższa niż normalnie.
W normalnych ciuchach nie-wyścigowo wygląda super- jak wytrenowana fajnie wysportowana dziewczyna.

Mnie się takie nawiasy nie podobają u nikogo w sumie.
Ale dziwi mnie - dziewczyna fajnie wygląda w jeansach, a na rowerze te nogi ciut za bardzo umięśnione. Ciekawe jak wygląda w zwykłej pozie.

Ja dzisiaj zrobiłam w sumie to: https://www.youtube.com/watch?v=pIXQ...ljdNaTygIxt_wo, ale mam za mało przestrzeni w pokoju i raczej nie będę powtarzać. Według mnie niezły trening, ale ja mam kettla 12 kilo z myślą o pośladkach i musiałam zastępować często ciężarkami, bo na ręce to dla mnie za dużo zdecydowanie.
Żałuję, że nie kupiłam dwóch, ale już nie będę domawiać sprzętu, bo jeśli - i jak - wszystko wróci do normy, to pewnie w domu będę ćwiczyć max raz na tydzień.

Przyniosłam też rower stacjonarny z piwnicy i planuję jeździć.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Kociaak

Akurat na tym zdjęciu jest w trakcie podjazdu, no i to wyścig... Wiadomo, forma wyższa niż normalnie.
W normalnych ciuchach nie-wyścigowo wygląda super- jak wytrenowana fajnie wysportowana dziewczyna.

Tu już spoko.

Napisane przez sublips

Świetne efekty, gratulacje.
I super nogi, choć nawet przed schudnięciem były w sumie szczupłe.

Co do jeszcze BF, ja się sugeruję tym zdjęciem: https://lh3.googleusercontent.com/pr...T9vaHFl7sk_pQ;
widziałam podobne w książce bodajże Tima Ferrisa.
Ja siebie oceniam na około 22%.
Aby było widać kaloryfer, prawdziwy kaloryfer, to trzeba przekroczyć BF bezpieczny dla kobiet w sumie. To raczej robią kulturystki przed zawodami.

Ja chyba wolę to:
https://legionathletics.com/wp-conte...-1000x1024.png
Wydaje mi się to jakieś bardziej realistyczne i precyzyjne. Na tym "twoim" 30% wygląda wg mnie szczupłej, niż 25 :p. Wg tego ja bym miała jakies 23%, a satysfakcjonowaloby mnie coś pomiędzy 18-20 a 21-23 i to są zdrowe wartości.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sublips]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87743474]Tu już spoko.



Ja chyba wolę to:
https://legionathletics.com/wp-conte...-1000x1024.png
Wydaje mi się to jakieś bardziej realistyczne i precyzyjne. Na tym "twoim" 30% wygląda wg mnie szczupłej, niż 25 :p. Wg tego ja bym miała jakies 23%, a satysfakcjonowaloby mnie coś pomiędzy 18-20 a 21-23 i to są zdrowe wartości.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]
Hmm ja nadal wolę swoje tutaj 21-23% mnie nie przekonuje, w sumie na wyższe, szczerze mówiąc, nie patrzę aż tak precyzyjnie, ale moim zdaniem 30% nie wygląda szczuplej niż 25%.

Choć wiadomo, że to jest bardzo orientacyjne i na podstawie zdjęć nie da się tego ocenić w ogóle.

[Nuova]

Ja bym chciała takie 15%, a mam między 20 a 21 pomarzyć można, ale wolę poniżej tych 20% już nie schodzić


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Corii]

Napisane przez sublips

Co do jeszcze BF, ja się sugeruję tym zdjęciem: https://lh3.googleusercontent.com/pr...T9vaHFl7sk_pQ;
widziałam podobne w książce bodajże Tima Ferrisa.
Ja siebie oceniam na około 22%.
Aby było widać kaloryfer, prawdziwy kaloryfer, to trzeba przekroczyć BF bezpieczny dla kobiet w sumie. To raczej robią kulturystki przed zawodami.

To kierując się zdjęciem, oceniam swój % fat między 15-17% aczkolwiek to takie luźne ocenianie.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Nuova

Ja bym chciała takie 15%, a mam między 20 a 21 pomarzyć można, ale wolę poniżej tych 20% już nie schodzić


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Napisane przez Corii

To kierując się zdjęciem, oceniam swój % fat między 15-17% aczkolwiek to takie luźne ocenianie.

No to super musicie wyglądać, pokażcie fotki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sublips]

Napisane przez Nuova

Ja bym chciała takie 15%, a mam między 20 a 21 pomarzyć można, ale wolę poniżej tych 20% już nie schodzić


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Jak masz 20%, to jesteś szczupła i wysportowana i szczerze nie widzę, żeby jakiś sens miało schodzenie do 15%, bo poniżej tej wartości schodzą kulturystki, a na pokazach mają tyle. Byłoby to trudne do otrzymania na co dzień.

No i serio się pochwalcie, bo nie, że nie wierzę, ale rzadko widuję u kobiet BF na poziomie nawet 20%, a co dopiero 15, 17% - i to na siłowni, mówię o trenerkach fitness.

Ja ćwiczę od chyba 5 lat i mam widoczne mięśnie brzucha, zarysowane, nie lubię zamieszczać zdjęć swojego ciała, może kiedyś się odważę, a myślę, że właśnie mam gdzieś mniej więcej 22%.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez sublips

Jak masz 20%, to jesteś szczupła i wysportowana i szczerze nie widzę, żeby jakiś sens miało schodzenie do 15%, bo poniżej tej wartości schodzą kulturystki, a na pokazach mają tyle. Byłoby to trudne do otrzymania na co dzień.

No i serio się pochwalcie, bo nie, że nie wierzę, ale rzadko widuję u kobiet BF na poziomie nawet 20%, a co dopiero 15, 17% - i to na siłowni, mówię o trenerkach fitness.

Ja ćwiczę od chyba 5 lat i mam widoczne mięśnie brzucha, nie lubię zamieszczać zdjęć swojego ciała, może kiedyś się odważę, a myślę, że właśnie mam gdzieś mniej więcej 22%.

Właśnie czytam ciekawy artykuł. Wg niego dla kobiet body fat powinien oscylowac wokół 18-22% aby wyglądac fit, ale i być zdrową.
https://legionathletics.com/how-to-calculate-body-fat/

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez sublips

Jak masz 20%, to jesteś szczupła i wysportowana i szczerze nie widzę, żeby jakiś sens miało schodzenie do 15%, bo poniżej tej wartości schodzą kulturystki, a na pokazach mają tyle. Byłoby to trudne do otrzymania na co dzień.

No i serio się pochwalcie, bo nie, że nie wierzę, ale rzadko widuję u kobiet BF na poziomie nawet 20%, a co dopiero 15, 17% - i to na siłowni, mówię o trenerkach fitness.

To prawda 20% jest idealnie dla kobiety, i z takim body fat ląduje ona wtedy w grupie "athletes". Tu więcej: https://www.ruled.me/visually-estima...at-percentage/

Nuova - jesteś pewna, że masz 20%? Jak to zmierzyłaś? Bo na mojej fotce, po odchudzaniu, którą wcześniej wrzuciłam, to ja mam tam ok. 21-22%.

[sublips]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87743515]Właśnie czytam ciekawy artykuł. Wg niego dla kobiet body fat powinien oscylowac wokół 18-22% aby wyglądac fit, ale i być zdrową.
https://legionathletics.com/how-to-calculate-body-fat/

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

No według mnie około 18% jest jak najbardziej nadal ok i te porównania oraz zdjęcia mnie przekonują ogólnie (nawet to, które już zamieściłaś; powiedzmy, że jest to wszystko dosyć orientacyjne i na oko, więc raczej dana osoba chce mieć jakiś brzuch, a nie zbijać BF o 1%).
Ale np. Pamela ma właśnie około tej 20%, patrząc na jej zdjęcia i porównanie.
I to jest tak naprawdę mało, więc po prostu dziwi mnie, że ktoś chce zejść do 15%.

Tak jak mówię, ja z widocznymi mięśniami brzucha (nie kaloryfer, ale mam proste widoczne) uważam, że mam mniej więcej 22%.
A mój brzuch się w ogóle nie zmienia, nawet jak się najem jak świnka, chyba że wśród posiłków figuruje coś wybitnie wzdymającego jak fasola szparagowa .
Ale ja bym chciała właśnie zrzucić mniej więcej do 20% ze względu na nogi.

[Quarantine]

Ocenianie BF na wygląd może być nieco mylące a to za sprawą możliwej retencji wody podskórnej spowodowanej na przykład sodem albo suplementem - kreatyną.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez sublips

No według mnie około 18% jest jak najbardziej nadal ok i te porównania oraz zdjęcia mnie przekonują ogólnie (nawet to, które już zamieściłaś; powiedzmy, że jest to wszystko dosyć orientacyjne i na oko, więc raczej dana osoba chce mieć jakiś brzuch, a nie zbijać BF o 1%).
Ale np. Pamela ma właśnie około tej 20%, patrząc na jej zdjęcia i porównanie.
I to jest tak naprawdę mało, więc po prostu dziwi mnie, że ktoś chce zejść do 15%.

Tak jak mówię, ja z widocznymi mięśniami brzucha (nie kaloryfer, ale mam proste widoczne) uważam, że mam mniej więcej 22%.
A mój brzuch się w ogóle nie zmienia, nawet jak się najem jak świnka, chyba że wśród posiłków figuruje coś wybitnie wzdymającego jak fasola szparagowa .
Ale ja bym chciała właśnie zrzucić mniej więcej do 20% ze względu na nogi.

No zgadzam się, patrząc po tych zdjęciach to mnie też 15 czy nawet 17 wydaje się bardzo mało.
W tym artykule, który odkryłam jest napisane, że można mieć niski body fat będąc też po prostu chudym, tylko że tu już trudno znaleźć zdjęcia takich sylwetek. Myślę, że jakiś czas temu miałam niższy body fat niż te 23, tylko po prostu byłam bardzo skinny, ostatnio na pewno trochę przytyłam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Corii]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87743474]

Ja chyba wolę to:
https://legionathletics.com/wp-conte...-1000x1024.png
Wydaje mi się to jakieś bardziej realistyczne i precyzyjne. Na tym "twoim" 30% wygląda wg mnie szczupłej, niż 25 :p. Wg tego ja bym miała jakies 23%, a satysfakcjonowaloby mnie coś pomiędzy 18-20 a 21-23 i to są zdrowe wartości.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]
O, a wg tego już bym na oko dała sobie ok 20%. Dlatego napisałam wyżej ze to luźne ocenianie bo pewno realnie tego fat wyszłoby więcej

[Olkaaaa_s]

Celestine, masz przepiękny brzuch

Mam zdziwko, bo od miesiąca praktycznie się nie ruszam (dosłownie, nie chodzi tylko o ćwiczenia, ale często mam problem z poruszaniem się) i schudłam 2 kg Ważę teraz 56kg/166 cm i czuję się w swojej skórze dobrze, tylko brakuję mi porządnego wysiłku fizycznego ech.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Olkaaaa_s

Celestine, masz przepiękny brzuch

Mam zdziwko, bo od miesiąca praktycznie się nie ruszam (dosłownie, nie chodzi tylko o ćwiczenia, ale często mam problem z poruszaniem się) i schudłam 2 kg Ważę teraz 56kg/166 cm i czuję się w swojej skórze dobrze, tylko brakuję mi porządnego wysiłku fizycznego ech.

Dziękuję
Widocznie mniej jesz. Ja też jem zazwyczaj tylko 2 posiłki w czasie tej kwarantanny, a powinnam wiecej.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Quarantine

Ocenianie BF na wygląd może być nieco mylące a to za sprawą możliwej retencji wody podskórnej spowodowanej na przykład sodem albo suplementem - kreatyną.

Tak, jednak patrzac na tego typu zdjecia, trzeba sie liczyc z tym, ze autentyczny procent otluszczenia moze byc +/- 2%, a to juz jednak daje nam jakis zarys i wrzuca nas w jakas kategorie.

Bo jednak przez sama retencje, ktora owszem, jest, nie zamienimy sie w balon i nie przeskoczymy 2 czy 3 okienka w tyl lub do przodu.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Quarantine]

Na kreatynie może znacznie człowieka "zalać" (po odstawieniu woda schodzi) a co do nadmiaru sodu to nie wiem jaka jest retencja.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Quarantine

Na kreatynie może znacznie człowieka "zalać" (po odstawieniu woda schodzi) a co do nadmiaru sodu to nie wiem jaka jest retencja.

Osobiscie, nie znam kobiety w swoim otoczeniu, ktora bierze kreatynie - to tak czesto spotykane? Jezeli tak, to mysle, ze osoba ja bioraca zdaje sobie sprawe z jej skutkow ubocznych i wezmie to pod uwage porownujac sie do tego typu zdjec online.

No i najlepiej przygladac sie temu jak cialo wyglada rano, na czczo, po przebudzeniu.
Nadal, nie nazwalabym tych zdjec jakos bardzo “mylacymi”...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Ja nie biorę żadnych suplementów i też nie znam nikogo, kto bierze. Na pewno nie jest to konieczne, żeby mieć fajne efekty.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz