|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-12-18, 19:32 | #1201 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 1
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
<Reklama>
Edytowane przez AnnaVanDort Czas edycji: 2014-12-18 o 19:42 Powód: Nieopłacona reklama |
2014-12-18, 19:35 | #1202 |
Zakorzenienie
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cały wizaz pojedzie
|
2014-12-19, 09:17 | #1203 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cześć
Mam pytanie odnośnie diety na tzw. "masę". Jestem studentką dietetyki (obecnie na I roku studiów mgr) i na studiach nie miałam zajęć odnośnie odżywiania w sporcie. Pracuję na siłowni (nie jako dietetyk) i ludzie czasem pytają mnie o dietę na tzw masę. Jedyne co znalazłam w internecie to 2g białka na kg/mc i 1g tłuszczu na kg/mc. Moje pytanie: Czy możecie mi polecić jakąś książkę/artykuł z którego dowiem się czegoś więcej np o suplementacji? Czy te 2g białka obowiązują niezależnie od tego czy ktoś ćwiczy 3 czy 6x w tygodniu? Za wszystkie informacje na ten temat będę bardzo wdzięczna.
__________________
Przeciętność nie jest tym, do czego należy dążyć! |
2014-12-19, 11:22 | #1204 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Krótko i na temat jest to wyjaśnione np tu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99...!-t240536.html
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO Edytowane przez MorganLeFay Czas edycji: 2014-12-19 o 11:23 |
|
2014-12-19, 12:08 | #1205 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 8 064
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Dziewczyny, co sądzicie o TRX? Czy to dobra alternatywa dla klasycznego treningu siłowego? Jakie są efekty przy tych ćwiczeniach?
|
2014-12-19, 14:23 | #1206 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
a czy znacie jakieś darmowe programy do układania jadłospisów?
__________________
Przeciętność nie jest tym, do czego należy dążyć! |
|
2014-12-23, 10:04 | #1207 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 13 378
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Mam dwa pytania, z góry dziękuję za pomoc.
Pierwsze: Mój znajomy przeszedł na dietę, miał 2700kcal, 200g białka, 260g węgli i 90g tłuszczy. Dieta super działała. Waga spadła z ok. 130 kilogramów na 95/96, ale od dłuższego czasu stoi, więc podejrzewam, że coś pora już zmienić, ale ja w ogóle nie wiem, co i jak i na co. Znajomy 3x w tygodniu ćwiczy crossfit, do tego dochodzą zajęcia z mobility i gimnastyka gdzie uczy się rzeczy na kółkach czy np. stania na rękach. W 2015 chciałby wystąpić w zawodach crossfitowych, ale to w drugiej połowie roku. Nie wiem czy dieta już powinna być pod zawody czy jeszcze nie. Bardzo proszę o pomoc jak zmodyfikować obecną rozpiskę. Drugie: Mam problem z barkiem. Tzn. ruchomość jest w 100%, ale kiedy kręcę do tyłu ręką to strzela. Ja fizycznie odczuwam to tak jakby coś chciało wskoczyć na swoje miejsce, ale w ostatniej chwili się zsuwało. Mam tendencję do garbienia się, garbię się przez większą część dnia. Kiedy się w końcu wyprostuję i zrotuję barki to wtedy on dodatkowo strasznie boli, nie wiem dlaczego, przecież prosta postawa i nieopadnięte barki to nic nienaturalnego. Byłam z tym oczywiście u ortopedy i on stwierdził, że to się ściera chrząstka i nic się z tym nie da zrobić, dopiero jak się całkiem zetrze. Również trenuję i nie powiem daje mi się ten bark, co raz bardziej we znaki.
__________________
"Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 Edytowane przez SekretnyWachlarz Czas edycji: 2014-12-23 o 10:12 |
2014-12-27, 17:44 | #1208 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Downtown
Wiadomości: 15 219
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Kolejne pytanie. Szukam sprawdzonej siłowni/klubu fitness w obrębie Gdynia Orłowo - Sopot - Gdańsk Żabianka/Oliwa. Wiem o Jatomi Pure w Klifie ale jak czytałam opinie to niezbyt pochlebne No i wiadomo, czym bliżej, czym taniej i czym najlepszy i najnowocześniejszy sprzęt tym lepiej Tak, dużo wymagam Może ktoś z was będzie mi w stanie pomóc Każda informacja na wagę złota Od stycznia czas ruszyć dupsko, a że nie wiele czasu, to trzeba już czegoś poszukać.
__________________
12.2015 redukcja od 05.2023 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 |
2014-12-27, 19:22 | #1209 |
Władca Wizażu
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 17 366
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Treść usunięta
|
2014-12-29, 15:34 | #1210 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 2
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hej czy któraś z Was zna jakies fajne sprawdzone ćwiczenia na łydki? W internecie jest tego mnóstwo ale nie chodzi mi o to żeby wyrzeźbić łydki tylko chcę żeby zmniejszyły się w obwodzie i schudły. Nie dość że mam krótkie nogi to łydki mam grubości takiej jak uda strasznie to wygląda pomocy!!!
|
2014-12-29, 15:36 | #1211 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Downtown
Wiadomości: 15 219
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
12.2015 redukcja od 05.2023 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 |
|
2014-12-30, 11:04 | #1212 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 3
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Zwracam się z uprzejmą prośbą o wypełnienie ankiety na temat popularności fitnessu wsrod kobiet. Ankieta jest anonimowa i służy do celów naukowych w pisaniu pracy licencjackiej. Z góry dziękuje !
www.ebadania.pl/988bfc61e274afc5 |
2015-01-01, 15:39 | #1213 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Wlkp
Wiadomości: 46
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
+ nożyce, 'rowerek' w powietrzu,pływanie
__________________
Your body is a reflection of your lifestyle |
2015-01-05, 20:47 | #1214 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 92
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Najskuteczniejsze cwiczenia na tylek?
|
2015-01-05, 22:06 | #1215 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 473
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
przysiady z obciążeniem, wykroki, podnoszenie nogi do góry z klęku podpartego. Chciałam wrzucić linka do wyników które google wypluwa na pytanie 'najskuteczniejsze ćwiczenia na tyłek' ale się nie da, bez sensu.
__________________
Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości Edytowane przez Martva Czas edycji: 2015-01-05 o 22:10 |
2015-01-05, 22:08 | #1216 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 92
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
|
|
2015-01-06, 20:29 | #1217 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 8 575
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
To mi się przypomniało o całodniowym wyciskaniu kilkunastu kilogramów aronii .
|
2015-01-07, 13:17 | #1218 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 92
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
|
2015-01-08, 15:06 | #1219 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 172
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Laski czy na diecie 1300 kcal, gdzie rozklad BTW oscyluje mniej więcej na 70g bialka, 60g tłuszczy i ok 100g wegli czasami więcej powinnam chudnąć?
|
2015-01-08, 15:29 | #1220 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Warszawa/Włocławek
Wiadomości: 1 493
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
Swoją droga jak chcesz 70 g białka jeść, to ile ty ważysz? 35 kg?!
__________________
Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia. |
|
2015-01-08, 16:09 | #1221 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 172
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Startuje z duzej wagi, zamierzam stopniowo trochę zwiększyć kcal. W takim razie co proponujesz? Ile kcal i jaki rozkład btw? Dodam ze ok 11h godzin spędzam w pracy siedząc.. :/
|
2015-01-08, 16:36 | #1222 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Warszawa/Włocławek
Wiadomości: 1 493
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Jak z dużej wagi to tym bardziej tych kalorii powinno być więcej. Pamiętaj, że będziesz tracić wagę i że w związku z tym twoje zapotrzebowanie będzie się zmniejszać. zatem jak już na początku za dużo obetniesz to później nie będzie z czego brać i waga stanie w miejscu. Ale do rzeczy.
Krótki plan na ustalenie sobie diety
__________________
Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia. |
2015-01-08, 20:51 | #1223 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 172
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Wyszło ok 300 kcal wiecej Ilość białka mnie przeraża, chyba się porzygam |
|
2015-01-10, 09:33 | #1224 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Czy krotkie (np. 15 min) aeroby przy tetnie ponad 75% tetna maksymalnego spalaja miesnie?
Z calego serca nienawidze nudnych, jednostajnych aerobow (tetno waha sie wtedy 130-140), chcialabym polepszyc kondycje i zaczac HIIT, ale naczytalam sie, ze zbyt ostre aeroby spalaja miesnie. Ja spokojnie moge skakac z tetnem 160 przez 15 min (czasami po prostu kawalki sa tak dobre, ze nie moge przestac), czuje wtedy, ze cos robie i nie nudze sie. Oczywiscie potem zwalniam i tak w kolko. Czy moze to tez zalicza sie do interwalow, bo tetno mam zmienne? Pomoze to w polepszeniu kondycji i przejsciu na HIIT? Dodam, ze chodzi o spalanie tkanki tluszczowej i utracie jak najmniejszej liczby miesni. |
2015-01-10, 10:07 | #1225 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 172
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Też się chętnie dowiem, bo mam podobną przypadłość
A takie Hity mogłoby mi rozwiązać problem |
2015-01-10, 10:36 | #1226 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Po prostu czytałam na sfd świetny artykuł o różnicach między aerobami a interwałami (dokładniej to chodziło właśnie o hiit, nie tabatę nawet), bardzo szczegółowy, co i jak zachodzi w całym ciele podczas takiego wysiłku, i właśnie mnie przeraziło to, że mając tendencję "do przyśpieszania" aerobów, można spalić mięśnie
|
2015-01-10, 10:43 | #1227 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 1 099
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
A jesli biegam po silowym fbw (tetno ok. 140) to wtedy spalam tluszcz?
__________________
Zostaje ci wzruszenie ramionami - pamiątkowy gest po tym, że umieliśmy latać. ćwiczę dbam o włosy zdrowo się odżywiam |
2015-01-10, 11:19 | #1228 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 172
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
|
|
2015-01-10, 11:26 | #1229 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
Widziałam Ja po prostu tak bardzo nie lubię monotonnych aerobów, to pytam, czy mogę przyśpieszać i nie palić mięśni, oczywiście na zmianę z wolnym tempem, ale na razie nie chodzi o typowe interwały HIIT, ale zwykłe przyśpieszanie (zależy mi na redukcji, wiem, że nie da się jednocześnie budować mięśni i zrzucać tłuszczu, raczej). |
|
2015-01-10, 11:48 | #1230 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:46.