Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[matallewar]

A jesz po 2 porcje wegli?
Ogólnie chyba ok narobilas mi smaka na żółtą fasolke, muszę mrożoną kupić

[kala2505]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Siiis
Chyba jeden z Twoich lepszych jadlospisow

Chociaz ja bym jeden wegiel dala do kolacji lub do bananka ewentualnie, i orzechy tez by sie przydaly
Ale ogolnie jest ok

Napisane przez matallewar

A jesz po 2 porcje wegli?
Ogólnie chyba ok narobilas mi smaka na żółtą fasolke, muszę mrożoną kupić

W biedronie jest

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[kala2505]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

No to dodaj coś głuptasie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[feline2]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Ja kiedys miałam tak, że elektroniczna pokazywała mi 5 kg więcej w stosunku do mechanicznej. Wzięłam i poszłam do sklepu po 2 kg mąki i zważyłam na elektronicznej - pokazała mi... 3kg! No świnia z tej wagi no!

Ale sobie zrobiłam pycha hummus wczoraj! I wyszło mi chyba z milion porcji, więc muszę nim kogoś obdarować

Idę dziś na ABT i spinning i jeszcze chyba na takie zajęcia ze sztangami - trzymajcie kciuki, żebym to przeżyła

[kala2505]

O maj gaaaat !
Moje śniadanie dzisiejsze miało 600 kcal :banghead::ba nghead:

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[matallewar]

Napisane przez feline2

Ja kiedys miałam tak, że elektroniczna pokazywała mi 5 kg więcej w stosunku do mechanicznej. Wzięłam i poszłam do sklepu po 2 kg mąki i zważyłam na elektronicznej - pokazała mi... 3kg! No świnia z tej wagi no!

Ale sobie zrobiłam pycha hummus wczoraj! I wyszło mi chyba z milion porcji, więc muszę nim kogoś obdarować

Idę dziś na ABT i spinning i jeszcze chyba na takie zajęcia ze sztangami - trzymajcie kciuki, żebym to przeżyła

To ja chyba idę mąkę ważyć
Może moja też kłamie

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:17 ----------

Napisane przez kala2505

O maj gaaaat !
Moje śniadanie dzisiejsze miało 600 kcal :banghead::ba nghead:

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

A co jadłaś?

Moja owsianka ma około 400 kcal sama

[kala2505]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Napisane przez matallewar

A co jadłaś?

Moja owsianka ma około 400 kcal sama

Owsianke :banghead:

Tu macie moj dzisiejszy jadlospis - bez wliczonych warzyw
http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/cc7340

1751 kcal...
B - 99,4
T- 74.9
W- 185,6..

Ehhh cieżko co ?
chyba nie zjem porcji orzechow do przekaski...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[matallewar]

Napisane przez kala2505

Owsianke :banghead:

Tu macie moj dzisiejszy jadlospis - bez wliczonych warzyw
http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/cc7340

1751 kcal...
B - 99,4
T- 74.9
W- 185,6..

Ehhh cieżko co ?
chyba nie zjem porcji orzechow do przekaski...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Mi się podoba

[kala2505]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Nieprawdaaaaa (tu powinna byc emotka ktorej nie mam w telefonie... :p
)

Ale wcale nie jest gites za dużo kcal :banghead:

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 09:37 ---------- Poprzedni post napisano o 09:29 ----------

Napisane przez matallewar

Mi się podoba

Tak ?
Dużo kcal...
Przez orzechy...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[matallewar]

Napisane przez kala2505

Tak ?
Dużo kcal...
Przez orzechy...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

1. podobno przy SB kcal aż tak się nie liczą, a 1700 to nadal redukcja (liczyłaś swoje zapotrzebowanie??) - przynajmniej dla mnie
2. orzechy są zdrowe, więc jedz!

Mi wyszło na dziś:
B- 96,8 g
T - 56,5 g
W - 219,4 g
Bł - 35,7 g
1666 kcal

Coś dużo węgli

A mam tak:
ś: jabłko, jajecznica z 3 jaj z krakowską suchą chudą
II ś: owsianka z morelami suszonymi
o: frittata z brokułem, batatem, płatkami owsianymi
k: sałatka z wieśniakiem i papryką

[kala2505]

Moje BMR: (zaznaczylam lekka aktywnosc- troche zanizylam bo wole nie przesadzilam.. :p )

Współczynnik BMR 1538.55
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2115.51
Węglowodany 55% 1163.53kcal = 290.88gram
Białko 15%% 317.33kcal = 79.33gram
Tluszcz 30% 634.65kcal = 70.52gram

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[feline2]

Napisane przez kala2505

O maj gaaaat !
Moje śniadanie dzisiejsze miało 600 kcal :banghead::ba nghead:

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

No właśnie policzyłam sobie moj i moje miało PONAD nawet i to też owsianka! Wszystkko przez to głupie (ale pyszne ) masło orzechowe...

---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 10:03 ----------

No i w sumie bez sensu, bo cała reszta ma tak nieproporcjonalnie mniej...

[Indra83]

Ja wczoraj miałam piwo na kolację, jedno tylko Goście wpadli i klops.

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[Xnesca]

Witam po długiej nieobecności ^^ Złapałam przez studia i sesję, której mam jeszcze tydzień z 4 kg, których chciałabym się pozbyć. Nie wiem czy zaczynać od 1 fazy czy od 2. Mam już dość niezdrowego jedzenia i sama się na siebie za to wkurzam.

[kala2505]

Napisane przez feline2

No właśnie policzyłam sobie moj i moje miało PONAD nawet i to też owsianka! Wszystkko przez to głupie (ale pyszne ) masło orzechowe...:

Głupie masło
A takie to dobre :p

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 10:41 ---------- Poprzedni post napisano o 10:34 ----------

Napisane przez Xnesca

Witam po długiej nieobecności ^^ Złapałam przez studia i sesję, której mam jeszcze tydzień z 4 kg, których chciałabym się pozbyć. Nie wiem czy zaczynać od 1 fazy czy od 2. Mam już dość niezdrowego jedzenia i sama się na siebie za to wkurzam.

No witaj w klubie
Też niedawno wróciłam na dobre tory po rozpuście (czyt. +5kg)

Ja zaczelam od 1 fazy ale laski mi od 2 zalecały...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Xnesca]

Też bym zaczęła, ale boję się że moge się źle czuć, a do następnej środy.. nie mogę czuć się źle. Mam najgorszy egzamin z którego warunek kosztuje 1000

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[kala2505]

Napisane przez Xnesca

Też bym zaczęła, ale boję się że moge się źle czuć, a do następnej środy.. nie mogę czuć się źle. Mam najgorszy egzamin z którego warunek kosztuje 1000

Zaczynaj od II fazy

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Xnesca]

ok Wierzę bardziej doświadczonym, chociaż przy moim 1 podejściu do SB schudlam 8 kg no i od tamtej pory wróciło w sumie tylko 3-4, bo dodatkowo na wakacjach schudłam 2 kg od fizycznej pracy ;p

[matallewar]

Napisane przez kala2505

Moje BMR: (zaznaczylam lekka aktywnosc- troche zanizylam bo wole nie przesadzilam.. :p )

Współczynnik BMR 1538.55
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2115.51
Węglowodany 55% 1163.53kcal = 290.88gram
Białko 15%% 317.33kcal = 79.33gram
Tluszcz 30% 634.65kcal = 70.52gram

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

No to 1700 to redukcja czyli ok

Też sobie policzyłam
BMR = 1451.68 kcal

Aby schudnąć o 0.5 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 1954.15 kcal rozłożone na:
Węglowodany (55%) - 1074.78 kcal - 268.70 g
Białka (15%) - 293.12 kcal - 73.28 g
Tłuszcze (30%) - 586.24 kcal - 65.13 g

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Malutko?
Ja jem duże porcje
owsiankę jem z 4 łyżek płatków i 0,5 siemienia, daję 1-2 porcje owoców i 4 łyżki serka wiejskiego
frittata z 3 jaj, połowy twarogu, pół brokuła, pół batata
sałatki taaaaaaaaaaaki wielki talerz

Ja mam wrażenie, że non stop jem

[kala2505]

Napisane przez matallewar

No to 1700 to redukcja czyli ok

Też sobie policzyłam
BMR = 1451.68 kcal

Aby schudnąć o 0.5 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 1954.15 kcal rozłożone na:
Węglowodany (55%) - 1074.78 kcal - 268.70 g
Białka (15%) - 293.12 kcal - 73.28 g
Tłuszcze (30%) - 586.24 kcal - 65.13 g


Malutko?
Ja jem duże porcje
owsiankę jem z 4 łyżek płatków i 0,5 siemienia, daję 1-2 porcje owoców i 4 łyżki serka wiejskiego
frittata z 3 jaj, połowy twarogu, pół brokuła, pół batata
sałatki taaaaaaaaaaaki wielki talerz

Ja mam wrażenie, że non stop jem

No czyli 1700 jest ok D
Ale tam nam węgli wyszło co ?

I Matal - wcale nie jesz malutko
Dobrze jesz

Sent from my Combo using Wizaz Forum mobile app

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[kala2505]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

A ja zjadlam niedawno marchewe z jablkiem i serkiem i juz chce salatke gyros...

Buuu

Sent from my Combo using Wizaz Forum mobile app