Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[Nieszka__]

fubowa ten filmik 10 min właśnie dziś przećwiczyłam. Jest ok, podoba mi się

A i ten 20 min wydaje się ciekawy. Opiera się plankach? Tak przejechałam tylko, przewinęłam, bo nie mam teraz czasu

[blueblue now]

Napisane przez Nieszka__

Zazdroszczę w takim razie i jednocześnie nie rozumiem - jak można nie przepadać za ogniem w mięśniach i preferować zadyszki !?

Sama ćwiczyłam z butlami wody i od jakiegoś tygodnia mam już hantelki. Jest o wiele łatwiej i nadgarstki nie wyginają mi się pod nienaturalnym kątem. Także polecam, kup koniecznie

Przy cardio jest takie fajne uczucie pt. "o matko zaraz umrę", a jednak daje się radę i w dodatku to strasznie przyjemne być w bardziej dynamicznym ruchu

a gdzie i jakie hantle kupiłaś?

[fubowa]

Napisane przez Nieszka__

[...]
A i ten 20 min wydaje się ciekawy. Opiera się plankach? Tak przejechałam tylko, przewinęłam, bo nie mam teraz czasu

tak, sporo planków i brzuszki, i nawet ćwiczenia z piłką do nogi(?)...
piłkę to chyba synowi podbiorę, ale to innym razem.
ale jutro poćwiczę HIITa na całe ciało i to: https://www.youtube.com/watch?v=M_RjP2TB8c8

a do jillian wracam za jakieś 10 dni

[mgielka27]

Napisane przez matallewar

I a mi się shred średnio podobał.
Lubie yoge meltdown, cardio z br i cześć workoutow. Fajny był 6w6p i Extreme shed&shred jest spoko.

widziałaś po tym efekty? Pytam, bo sama zaczęłam i dziś za mną 6 dzień. Za chwilę pójdę zrobić ripped in 30 pierwszy raz.

[Eggnogg]

Napisane przez Corii

Eeee tam, mało kto wie, ze w postach nr 1 sa info
Ja Cię rozumiem, pamiętam swoje podekscytowanie w marcu zeszłego roku, jak pierwszy raz Ewkę odpaliłam

Corii pamietam, ze jakos wiosna wrzucalas na insta pocwiczeniowe foty z wakacji. Myslalam wtedy "o, szaloooona! ze jej sie chceeee" Niedawno ruszylam tylek z kanapy i teraz sama kombinuje, jakby tu upchnac hantelki do bagazu

Napisane przez trammer

A ja już mam 3 trening za sobą
I dalej baaardzo mi się podoba
Najgorzej idą mi pompki i takie wykroki na boki z hantelkami, ale zagryzam usta i jadę dalej

Trammer

[Ziggy_Stardust]

Ja też jakoś nie przepadam za takimi dywanowymi cardio - zdecydowanie wolę iść na rower albo pobiegać. No ale coś trzeba zrobić, żeby się pozbyć brzucha, wszystko inne lubię (może uda mogłabym mieć szczuplejsze, ale jest ok), a brzuch nie bardzo.

Przećwiczyłam 4 tydzień Ripped - dawno nie robiłam jakiegokolwiek nowego treningu z Jillian, fajne uczucie. Może jutro znowu go zrobię, przynajmniej już będę wiedziała, co i jak Całkiem się zmęczyłam, ale chciałam zrobić więcej, więc oprócz pośladków z Mel (uwielbiam te ćwiczenia chociaż niedługo rozejrzę się za czymś trudniejszym na pośladki) zrobiłam znowu ten slimming pilates z blendera, co wczoraj + Low Impact Cardio Workout: No-Jump Belly Fat Burner Interval Workout. No i rozciąganie. Jestem usatysfakcjonowana

Chcę też W KOŃCU kupić sportowy stanik, jako że mam trochę nadprogramowej gotówki. Możecie mi coś polecić? Tylko może nie za 300 zł

[fubowa]

Napisane przez Ziggy_Stardust

Chcę też W KOŃCU kupić sportowy stanik, jako że mam trochę nadprogramowej gotówki. Możecie mi coś polecić? Tylko może nie za 300 zł

http://www.zalando.pl/biustonosze-sportowe/
może coś znajdziesz (są obniżki)

[Corii]

Napisane przez Eggnogg

Corii pamietam, ze jakos wiosna wrzucalas na insta pocwiczeniowe foty z wakacji. Myslalam wtedy "o, szaloooona! ze jej sie chceeee" Niedawno ruszylam tylek z kanapy i teraz sama kombinuje, jakby tu upchnac hantelki do bagazu

Ha ha, a widzisz, punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia
Spoko, zawsze gdzies je wciśniesz Ja je dałam na samo dno, między te wgłebienia.

---------- Dopisano o 17:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

Napisane przez fubowa

o!!! facet w gatkach!
ćwiczyłam z nim brzuch wieki temu (będzie z 8 lat)
aż się łza w oku zakręciła. to jeden z ulubionych workoutów na brzuch ever.

Fajny on jest Cwiczenia tez fajne, a powiedz mi, dawały coś, pamietasz? Bo ja dopiero pierwszy raz go robiłam

[fubowa]

Napisane przez Corii

Fajny on jest Cwiczenia tez fajne, a powiedz mi, dawały coś, pamietasz? Bo ja dopiero pierwszy raz go robiłam

ćwiczyłam to chyba z miesiąc z przyszłym (aktualnym) mężem, bo jemu samemu się nie chciało. mięśnie nam się ładnie zarysowały (mnie ładniej, bo miałam mniej tłuszczu niż on ).

[Corii]

Napisane przez fubowa

ćwiczyłam to chyba z miesiąc z przyszłym (aktualnym) mężem, bo jemu samemu się nie chciało. mięśnie nam się ładnie zarysowały (mnie ładniej, bo miałam mniej tłuszczu niż on ).

Ale poza tym chyba cos wtedy jeszcze ćwiczyłas?
Ja jestem na etapie szukania czegoś fajnego maxymalnie 30-minutowego do six packa, tego Pana na pewno zostawiam, bo fajnie sie ćwiczy, ale chciałabym efekt jeszcze mocniejszy abs-u i szukam i szukam inspiracji

[fubowa]

Napisane przez Corii

Ale poza tym chyba cos wtedy jeszcze ćwiczyłas?

chyba stepper i pilates... ja wtedy szczapka byłam jakieś 46 kilo

[Corii]

Napisane przez fubowa

chyba stepper i pilates... ja wtedy szczapka byłam jakieś 46 kilo

he he to tak jak ja teraz

Poszłabym pobiegać, ale mam okres i tak mi się leje, ze obawiam iż nie przelece bez wiaderka 1 km nawet

[Ma_kota_Ala]

Napisane przez Corii

Poszłabym pobiegać, ale mam okres i tak mi się leje, ze obawiam iż nie przelece bez wiaderka 1 km nawet

Łączę się w bólu. Mi się od rana polepszyło, za pół godzinki lecę. Dziś spróbuję wyrobić 5km!

[Corii]

Napisane przez Ma_kota_Ala

Łączę się w bólu. Mi się od rana polepszyło, za pół godzinki lecę. Dziś spróbuję wyrobić 5km!

Ale mnei nic nie jest, poza tym tylko, ze leje sie jak z konewki dziurawej Zawsze tak mam jak wczesniej biore antybiotyk -rozwala mi on moje skąpe okresy zawsze, nie wiem why a ostatnio własnie brałam 2 tygodnie temu.

[czarownica jaga]

Napisane przez Corii

he he to tak jak ja teraz

Poszłabym pobiegać, ale mam okres i tak mi się leje, ze obawiam iż nie przelece bez wiaderka 1 km nawet

Napisane przez Corii

Ale mnei nic nie jest, poza tym tylko, ze leje sie jak z konewki dziurawej Zawsze tak mam jak wczesniej biore antybiotyk -rozwala mi on moje skąpe okresy zawsze, nie wiem why a ostatnio własnie brałam 2 tygodnie temu.

Zabójczo to ujęłaś Ja tak zwykle mam w pierwszym dniu, potem szybko sie uspokaja i luzik.

[Corii]

Napisane przez czarownica jaga

Zabójczo to ujęłaś Ja tak zwykle mam w pierwszym dniu, potem szybko sie uspokaja i luzik.

No cóż, prosto z mostu U mnie naturalnie nigdy tak sie ma, tylko po w/w lekach. No, ale raz na ruski rok da sie to przezyć Aaa, no i oczywiscie też w pierwszy dzien tylko

[fubowa]

dziś znów mi się jakiś grill szykuje. pisze to bez specjalnego entuzjazmu, bo po ostatnim dochodziłam do siebie ze dwa dni (sensacje żołądkowe ). dziś nie poszaleję... za to ćwiczeniowo i owszem

do końca tygodnia planuję zrzucić 0,5 kilo i zobaczyć 53 na wadze.

[Corii]

Napisane przez fubowa

do końca tygodnia planuję zrzucić 0,5 kilo i zobaczyć 53 na wadze.

Ja wieki juz nie właziłam na wagę, jakoś nie czuję potrzeby

[Nieszka__]

blueblue now Na allegro zamówiłam dwie sztuki po 2 kg

fubowa przecież jedna kiełbaska czy jakiś szaszłyk Ci nie zaszkodzi 53 kg? Tak mało ważysz?

Corii szczuplaki nie muszą

Ja mam dziś rest.

[fubowa]

Napisane przez Nieszka__

fubowa przecież jedna kiełbaska czy jakiś szaszłyk Ci nie zaszkodzi 53 kg? Tak mało ważysz?

przed ciążą 48/163 cm i do tego zmierzam (mam całą szafę ciuchów roz. 34 i nie zamierzam ich wymieniać), ale dopóki karmię nie chcę schodzić poniżej 52.

tak sobie myślę, że mnie najbardziej motywuje waga, dlatego o niej piszę.

kiełbaski sobie daruję (bo mała będzie miała sensacje), ale kurzego cycka na pewno wciągnę i warzywa...
uściski

[Ma_kota_Ala]

Napisane przez Corii

Ale mnei nic nie jest, poza tym tylko, ze leje sie jak z konewki dziurawej Zawsze tak mam jak wczesniej biore antybiotyk -rozwala mi on moje skąpe okresy zawsze, nie wiem why a ostatnio własnie brałam 2 tygodnie temu.

Aa, no chyba, że tak. W sumie, to zazdroszczę. Ze mnie nie dość, że się leje, to jeszcze strasznie płaczliwa jestem. I okropnie dużo jem.

Wczoraj pobiegłam, ale nie mam się co chwalić wynikami, bo kompromitacja była. Dziś już jestem po porannym 6w6p i ćwiczeniach na pośladki (ostatnio stwierdziłam, że mam płaskodupie ). Wieczorem też idę pobiegać. Albo cardio w domu, zobaczymy, jak będzie z pogodą.

Widzę, że o ważeniu się rozmawiacie. Ja to się boję wag.

[Ziggy_Stardust]

Ja też się nie ważę, nie pamiętam, kiedy robiłam to ostatnio. Odkąd odkryłam, że ważąc 57 kg wyglądałam lepiej niż ważąc 52 (w pierwszym przypadku racjonalna dieta+treningi głównie z Jillian, w drugim drastyczne obcięcie kcal + godziny cardio), uznałam, że nie mam ochoty się ważyć, ufam wrażeniom wizualnym i ubraniom.

A jeśli chodzi o okres, to w sumie odkąd jestem na tabsach, nie narzekam. Dużo krótsze są te krwawienia i w większości przypadków nic mnie nie boli. Dlatego nie przeszkadza mi to w ćwiczeniach w najmniejszym stopniu

Tymczasem chyba poćwiczę, choć już miałam myśli typu "a może dzisiaj odpuszczę"

[Corii]

Napisane przez Ma_kota_Ala

Wczoraj pobiegłam, ale nie mam się co chwalić wynikami, bo kompromitacja była. Dziś już jestem po porannym 6w6p i ćwiczeniach na pośladki (ostatnio stwierdziłam, że mam płaskodupie ). Wieczorem też idę pobiegać. Albo cardio w domu, zobaczymy, jak będzie z pogodą.

Ja mam płaskie siedzenie nie od dziś, ale powiem, ze je lubię i nie chce nic zmieniac

[matallewar]

Napisane przez mgielka27

widziałaś po tym efekty? Pytam, bo sama zaczęłam i dziś za mną 6 dzień. Za chwilę pójdę zrobić ripped in 30 pierwszy raz.

Moje efekty były rewelacyjne, przeszukaj wątek, gdzieś tu są fotki i odwody

[czarownica jaga]

Po rozgrzewce rodem od Jill zrobiłam zwowa 46, wydawał się łatwy, ale ledwo zipiałam, potem zrobiłam cooldown też spapugowane od Jill. Znacie może jakieś fajne, krótkie filmiki ze strechingiem? Przydałoby się na zakończenie ćwiczeń.

[Corii]

A ja szukam na abs czegoś, co da mi wycisk, w sensie ze na drug dzień będa czuć kazdy miesien brzucha, ale jak na razie lipa, nic nie rusza już mojego brzucha A dodam, ze six pack robie z hantlami na macie tam, gdzie się da.

[Eggnogg]

Napisane przez Corii

Ha ha, a widzisz, punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia
Spoko, zawsze gdzies je wciśniesz Ja je dałam na samo dno, między te wgłebienia.

Fizycznie wcisnac wcisne, gorzej ze hantle + buty + stroj zjedza mi 1/3 wagi calego bagazu

[Corii]

Napisane przez Eggnogg

Fizycznie wcisnac wcisne, gorzej ze hantle + buty + stroj zjedza mi 1/3 wagi calego bagazu

Eeeee, ja brałam ze sobą malutko rzeczy, bo w sumie po co wiecej na południe Afryki było Hantle były najciezsze Buty wcisnełam, strój zajal malo meijsca

[mgielka27]

Napisane przez matallewar

Moje efekty były rewelacyjne, przeszukaj wątek, gdzieś tu są fotki i odwody

poszukam a zdarzyło Ci sie miec jakieś przerwy jednodniowe? czy konsekwentnie ćwiczyłaś codziennie?

[Corii]

Napisane przez mgielka27

poszukam a zdarzyło Ci sie miec jakieś przerwy jednodniowe? czy konsekwentnie ćwiczyłaś codziennie?

Ale przeziec było juz pisane setki razy - jednodniowa przerwa koneiczna dla regeneracji mięsni i kazdy trener to powie