|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-02-09, 18:14 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 11
|
Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Witam wszystkie formumowiczki
Z góry przepraszam jesli taki wątek już był ale nie bardzo potrafię się tu odnaleźć (jeszcze ) więc jeśli takie coś już było proszę o wyrozumialosc Tyle tytulem wstepu a teraz przejdę do sedna. Od dłuższego czasu staram się odchudzać i jak chyba każdy miewam wzloty i upadki... jeszcze niecały rok temu udało mi się zrzucić zbedne kilogramy i wazyć wymarzone 60 kg! Ale z czasem zaniedbałam to i przytyłam 10kg! Nie był to efekt jojo ale zaniedbanie zdrowego odzywiania i ruchu... Teraz jestem na etapie 67kg i ciągle powtarzam sobie "dzis jest ten dzien! od dzisiaj sie odchudzam" ale bardzo szybko gasnie moj zapal i (co jest okropne!!!!) sama siebie oszukuje myslac "ok, zjem tylko ta jedna kanapke, przeciez od niej nie przytyje" Od jednej nie ale od kilku takich odstepstw od jedzenia co 3h i to zdrowo TAK! Kiedys miałam bardzo silna wole, kiedy sobie cos postanowilam trzymalam sie tego i osiagalam cel a teraz jakos nie potrafie... czy macie jakies sprawdzone sposoby na brak motywacji a raczej jej spadek i wzmocnienie silej woli? Juz nie wiem co robic.... Proszę o pomoc... Dodam jeszcze takie podstawowe informacje. Mam 22 lata, 173cm wzrostu |
2012-02-09, 19:35 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 31
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Witaj
Po pierwsze dla mnie to efekt jo-jo właśnie na takim zaniedbaniu polega, ale mogę się mylić. Ja miałam taki sam problem jak Ty - waga latała w te i w drugą, raz ćwiczyłam do upadłego i odmawiałam sobie jedzenia, a raz potrafiłam przejść dzień na pączkach Moim zdaniem chodzi o zmianę myślenia, bo zdrowe jedzenie czy ćwiczenia, nie jest na kilka tygodni czy miesięcy, ale na całe życie. Trudno sobie całe życie odmawiać jedzenia po 18 czy podobnych tego typu. Proponuję więc usiąść i wypisać listę rzeczy, których warto unikać, za napojami gazowanymi, fast food, słodyczami i całą resztą (zawsze można sobie zrobić jeden dzień w tygodniu dyspensy np.sobotę na batonika) Ustal sobie REALNĄ dietę, opartą na tym co lubisz, zbilansowaną, żebyś nie chodziła głodna, bo myślenie cały czas o jedzeniu nie jest fajne - wiem z doświadczenia. Po jakimś czasie organizm przyzwyczaja się do takiego zdrowego slow food, a jeśli do tego lubisz gotować, to na pewno nie wrócisz do starych nawyków. A z ćwiczeniami to ja zrobiłam tak - zrobiłam sobie zdjęcie w samej bieliźnie i powiesiłam na lodówce obok zdjęcia kobiety z pięknym ciałem (chociaż wiem że tak nigdy nie będę wyglądała, bo mam 164cm ) i widok ten kilka razy dziennie skutecznie mnie motywował. Możesz też dołączyć do któregoś wątku na wizażu - dziewczyny na pewno będą wspierać w ciężkich momentach. Jeśli Cię to zmotywuje to kup karnet na siłownię - mnie nic nie motywuje tak jak wydane pieniądze - grzech zmarnować Dodam, że po roku straciłam 10 cm w biodrach(może to nie dużo ale przynajmniej na stałe), czuję się dużo lepiej, moje życie seksualne na tym zyskało, cera się poprawiła, mogę dobiec na autobus bez zadyszki, zdolności kulinarne rozwinęły się niesamowicie i jestem z siebie bardzo dumna Życzę więc wytrwałości |
2012-02-10, 16:59 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
jeśli nie weźmiesz się w garść, a dodatkowo bierzesz tabsy (czyli jesteś przeestrogenowana) + spożywasz żarcie z plastiku + podgrzewasz żarcie w plastiku, jesz tonę kurczaka i wołowiny (czyli ogromne ilosci hormonow) to nie wróżę sukcesu.
Nigdy nie schudniesz tak by utrzymać wagę, ponieważ dostarczasz organizmowi podźców do tycia i jednocześnie z tym tyciem walczysz. problem rozwiązuje się zawsze i podstaw. Noi radzę zbierać na dożywotni karnet na siłownie/sale gimnastyczną bo w Polsce jesienią i zimą polacy nie uprawiają sportów a ciało wymaga nieustannego ruchu. te wszystkie wątki o "odchudzaniu" powinny być złączone w jedno, był kiedyś wątek w którym umieszczono wiele obszernych infomacji o sposobach odżywiania, właściwych nawykach itd... myślę, że początek zmian jakie planujesz dla swojego organizmu powinnaś rozpocząć z wyszukiwarką google i poczytać o: - hormonach ludzkich - hormonach sztucznych - pożywieniu antyestrogenowym oraz ogólnie o pożywieniu XXI w. - kwasach tłuszczowych omega 3 i 6 - podstawowych własciwościach szkieletu mięśniowego który warunkuje wygląd sylwetki. Tu dość ciekawy jest temat ćwiczeń rozciągających, które powinniśmy wykonywać w dużych ilościach. No temat rzeka jednym słowem. Zamiast rzucać się na "diety" usiądź na spokojnie i poczytaj jakie procesy zachodzą w organizmie, jak powstaje tkanka tłuszczowa, co steruje tymi procesami, jaki wpływ ma jedzenie, właściwości pokarmów . To podstawa. Najpierw wiedza o ludzkim ciele, potem o jedzeniu, a potem sport. I rada na przyszłość: nie mów sobie nigdy "dziś jest ten dzień, od dziś się odchudzam". Wstań pewnego dnia i zacznij rozpieszczać swój organizm, czule o niego dbać. Jedząc to uznasz za dobre. I nie myśl, że "odchudzasz się". Nic nie myśl, po prostu o siebie dbaj przez całe życie. Nie bedziesz potrzebowała żądnej "motywacji" bo to będzie nawyk, jak mycie zębów. Coś niepochłaniającego praktycznie żadnej energii, coś co jest codziennością , najoczywistszą z oczywistych. powodzenia . |
2012-02-11, 13:02 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 434
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Mnie motywuje jasne ustalenie sobie celu i najlepiej powiedz komuś co chcesz osiągnąć. Niech to będzie rodzina, chłopak, przyjaciółka... ktokolwiek, jeśli ktoś o tym będzie wiedział to będziesz miała większą presję na sobie, że musisz się wywiązać mnie bardzo motywuje mój chłopak, który sam ćwiczy i dobrze wygląda więc nie chcę być gorsza!
Krok drugi to ćwicz z kimś, to też pomaga, porównujcie swoje efekty i motywujcie się nawzajem. Znajdź ćwiczenia, które ci odpowiadają i nie są nudne. Bieganie dla początkujących może być monotonne i łatwiej się zniechęcić do wyjścia jak np będzie zła pogoda dlatego polecam kupić np skakankę bo możesz skakać w domu i nie ma wymówek. Zapisuj treningi w zeszycie, miej nad tym kontrolę kiedy i jak długo ćwiczysz. Traktuj to poważnie to na pewno będzie ci łatwiej. Nie skupiaj się na tym czy widać już efekty, nie waż się co 5 minut i nie oczekuj rezultatów po 1 treningu. Musisz myśleć też o tym, że to nie tylko dla wyglądu ale dla zdrowia. Pomyśl, że jak zaczniesz teraz, właśnie w tym momencie to do wakacji możesz już osiągnąć swój cel. Pod warunkiem, że zaczniesz właśnie TERAZ! Poczytaj o zasadach odżywiania i przestrzegaj reguł. Nie głodź się i dokonuj zdrowszych wyborów w codziennym życiu. Powodzenia. |
2012-02-11, 19:34 | #6 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 941
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Może to nie jest porada motywacyjna typowo, ale co dla mnie działa:
Rozpiska. Plan. Trzymam się planów. Zakupy wg. tego planu i po porstu wszystko z rana wiadomo, co się stanie - nic na spontanie. Jak mi się chce "spontanu" (ćwiczeń itp) - to jest to "ekstra dodatek". Mi idzie dobrze z dietą z internetu (zachodni odpowiednik popularnej vitalii, moim zdaniem nieporównywalnie lepszy) i planem treningowym ze strony concept2 (plan na ergometr) - inaczej się rozłażę i całkowicie mi nie idzie. Jestem na diecie od około 10 tygodni, schudłam ponad 7 kg - jestem bardzo zadowolona, wiem, że inne osoby tyle chudną w tydzień, ale mimo wszystko dla mnie to najlepsze jak na razie rozwiązanie. Mam taką, a nie inną przemianę materii, mam jedno ciało, nic się w tej kwestii nie zmieni
__________________
|
2012-02-12, 08:50 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 80
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
A może zamiast odchudzać się, zmień sposób odżywiania się Przygotuj sobie na obiad warzywa duszone na parze (do teflonowego garnka wrzuć pokrojoną marchew, pietruszkę, itd., co tylko złapiesz w sklepie, zalej 1/3 szklanką wody dodaj parę kropelek oliwy, garść przypraw, ostrych papryczek). Do podjadania przygotuj marchewkę i pietruszkę pokrojoną na słupki,
Zapomnij o węglowodanach - pieczywo, ziemniaki, ciastka, ryż. Na kolację fundnij sobie łososia pieczonego z ananasem, albo inną włoszczyzną. Nie będziesz głodować, nie będziesz sobie niczego odmawiać, będziesz zdoro odżywiać się i tracić wagę. Polecam też ćwiczenia jogi. http://szkola-jogi.pl/index.php/joga-a-chudnicie Edytowane przez hiacynta007 Czas edycji: 2012-02-12 o 09:13 |
2012-02-12, 10:42 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 459
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Akurat ww złożone są NIEZBĘDNE do zdrowego chudnięcia, wiec gadki pt "nie jedz makaronu, ryżu" można sobie wsadzić w ...
|
2012-02-12, 13:34 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 80
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Wystarczająca ilość węglowodanów jest w jarzynach i owocach, nie trzeba się zapychać makaronem i bułami.
|
2012-02-12, 15:01 | #10 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 941
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Taka tabelka odnośnie węglowodanów - całkowicie się zgadzam, że napychanie się makaronem i bułami to tylko droga do koszmarnego uczucia głodu, nawet w przypadku dołożenia pewnej ilości ćwiczeń.
owszem, węglowodany złożone nie są z piekła rodem i jeśli się je uwielbia, bądź czuje się bez nich źle, to może warto je jeść - ja nie mam wrażenia, że cokolwiek tracę ograniczając węglowodany do MINIMUM (co absolutnie nie znaczy, że do zera!).
__________________
|
2012-02-12, 21:41 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 459
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
W owocach jest też cukier, który lubi się przemieniać w tłuszczyk... tak, zgadza się! Jak ktoś się odchudza to powinien unikać owoców, bądź spożywać je w godzinach porannych, ew. po wysiłku fizycznym.
|
2012-02-13, 18:49 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 43
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
myślę że podejście psychologiczne tez ma ogromne znaczenie, jeśli będziesz się zmuszać, "na siłę" niczego nie osiągniesz...zacnij może wykonywac źwiczenia te które sprawiają Ci przyjemność, później kiedy już się "uzależnisz" przechodź do innych
__________________
Mój blog --> http://sajowe-hafciarstwo.blogspot.com/ Vinted--> https://www.vinted.pl/members/1073316-margaret-gosia/ubrania |
2012-05-24, 20:23 | #13 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 2
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
moja motywacja zawsze było kupienie przy małych dżinsów czy sukienki, pewnie nie jedna z nas to robiła,. Niestety działało to tylko na chwile, sukienka czy dziny szly w kont i niestety po motywacji. W moim przypadku sprawdziło się kupienie karnetu. Kupiłam go w OK System, podziałało. Szkoda mi było nie korzystać mając wejścia za free.
|
2012-10-21, 16:36 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
widzę że jest nas więcej z problemem braku silnej woli
Nie mogę sobie z tym poradzić a szczególnie z odstawieniem słodyczy tyje i tyje nie chce tak wyglądać chce mieć chłopaka i nie wstydzić sie przy koleżankach tego jak wyglądam prosze Was pomóżcie ;(( |
2012-10-21, 21:27 | #15 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 434
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Cytat:
Pocieszę cię, że zdrowa dieta wcale nie wiąże się z głodówkami tylko z dokonywaniem zdrowych wyborów. Słodyczy po 2 tygodniach już sama nie będziesz chciała bo twój organizm szybko przyzwyczai się, że ich nie dostarczasz. Pomyśl, że w miesiąc mogła byś wiele zmienić, no ale trzeba zacząć od zaraz. |
|
2012-10-23, 13:55 | #16 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Crybebe masz 100% racje ) od wczoraj zaczełam swoja dieta i czuje sie bardzo dobrze jak na razie owszem chce mi sie okropnie jesc ale daje rade )
|
2018-09-26, 15:19 | #17 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 1
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Hej ja się motywuję do ćwiczeń tak, że mówię sobie zawsze TYLKO DZISIAJ, np. zrobię 10 przysiadów lub pójdę na siłkę , jutro nie muszę i tak jeśli dzień w dzień sobie mówię, o ile naprawdę nie skuszę się na jakieś pięknie wyglądające ciacho, to działa
Zazwyczaj naprawdę to działa i pomaga nie myśleć "o matko muszę to robić, aż przez miesiąc!". Spróbujcie Tak swoją drogą, znalazłam ciekawą i prostą stronkę <link> mnie np zachęca również nowe ubranie , nie non stop, ale jakieś w którym będę się świetnie czuła Edytowane przez AnnaVanDort Czas edycji: 2018-09-26 o 23:35 |
2018-09-26, 19:33 | #18 |
Ślimakowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: szczecin
Wiadomości: 90
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Hej a ile ćwiczysz i jak dlugo sie tak motywujesz?
|
2018-09-30, 19:24 | #19 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 13
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Utrzymanie świetnej figury nie jest łatwym zadaniem, szczególnie, kiedy żyjesz w ciągłym pośpiechu i wirze zadań. Mi pomaga świadomość tego kim chcę być oraz jak chcę być postrzegana przez innych ludzi. Tu nie chodzi o to, że wszystkie musimy wyglądać jak supermodelki, ale żeby wycisnąć jak najwięcej z tego co mamy. Zdrowe odżywianie i ruch to nie tylko sposób na piękny wygląd, ale po prostu na lepsze samopoczucie. Najzwyczajniej w świecie, żeby być zadbaną musisz polubić aktywność i prawidłowe odżywianie, nie ma lepszego sposobu. Inaczej wpadniesz w wir 2 tygodniowych diet i coraz to nowych rodzajów wysiłku. Masz mało czasu? Idź na szybki spacer zamiast na godzinny trening na siłowni, ale nie zapominaj, że fast food nie jest odpowiedni nawet w takim przypadku. Po krótkim detoksie polubisz warzywa, owoce, a słodycze i niezdrowe jedzenie pozostaną jedynie wspomnieniem. Tu chodzi o świadomość tego, że twoje ciało jest twoim odzwierciedleniem i dbasz o nie DLA SIEBIE, a nie po to żeby koleżanki były zazdrosne, ani po to żeby kogoś poderwać. Wystarczy zmiana nastawienia i żadna motywacja nie będzie potrzebna.
__________________
|
2018-10-03, 16:04 | #20 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 16
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Ale przecież 67 kg przy 173 cm wzrostu to normalna waga, nie ma się czym przejmować. Na Twoim miejscu po prostu zmieniłabym tylko kompozycję ciała, bo pewnie zmagasz się z nadmiarową tkanką tłuszczową w niektórych częściach ciała.
|
2018-10-04, 15:44 | #21 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Każdy z nas ma inną motywacją.Musisz po prostu określić cel jaki chcesz osiągnąć i dążyć do niego małymi krokami. Muszą to być realne do realizacji zadania czyli ustalenie pewnych zasad treningowo-żywieniowych,którym będziesz w stanie podołać
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2019-01-12, 09:50 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2016-12
Wiadomości: 51
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
tak na prawdę motywacja to mit. najzwyczajniej w świecie trzeba zacząć i to jest chyba najtrudniejsze
|
2019-01-13, 08:53 | #23 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Najlepiej wyznaczyć sobie niewygórowane cele i do nich dążyć miesiąc po miesiącu. Gdy zobaczysz, że osiągniesz np -2 kg które zakładałaś na pewno zmotywujesz się do dalszych ćwiczeń bo będziesz widziała fajne rezultaty. Powodzenia
|
2019-01-13, 14:35 | #24 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Nie zawsze da się utrzymać wysoką motywację przez cały czas. Poza tym zdarza się,że pomimo dobrych chęci,coś wybije nas z rytmu np. dłuższy wyjazd,choroba,kontuzja itp. Po przerwie trudniej się zmobilizować do powrotu. Jednak jeśli ktoś polubi wysiłek i ruch,to sam poczuje potrzebę powrotu do ćwiczeń
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2019-01-18, 08:53 | #25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 3
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Polecam nie rozmyślać i nie kontemplować czy mi się dzisiaj chce ćwiczyć, czy mi się nie chce... A może bym posprzątała? Uczyć się przecież muszę, łóżko jest takie wygodne, jutro się wreszcie za to zabiorę, a teraz moze jeszcze jeden odcinek, bo w końcu zaraz nowy sezon wychodzi.
Im więcej człowiek siedzi i myśli tym mniej prawdopodobne, że się za ćwiczenia zabierze. Nie dopuszczajcie do takich wewnętrznych dyskusji tylko trzeba wstać i robić. Wtedy już pójdzie, a jak nawet te pół treningu zrobicie to i tak lepiej niż nic. Od siebie polecam apke Keep. Warto się nią zainteresować. |
2019-01-21, 08:22 | #26 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 15
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Cytat:
Ja sobie szykuję co mogę dzień wcześniej, żeby wziąć torbę z ciuchami i jedzeniem i od razu po pracy zajechać na siłownię. Jak zalegnę w domu to już mi się niestety nie chce wychodzić. |
|
2019-02-22, 08:52 | #27 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2019-02
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 14
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Codziennie planuję jak będzie wyglądał dzień. Wole poleżeć w łóżku pięć minut i pomyśleć co i jak. Wstaję, robię śniadanie i obiad do pracy (domowy bez żadnych pączusiów :P), jem śniadanku i około 14:00 jem obiad, wracam do domu i w zależności czy mi się chce czy nie idę na dwór albo siedze w domu i robie chooooociaż te 30 minut ćwiczeń. Nie chodzi o to by się katować tylko, żeby zdrowo żyć. To wszystko co jemy, ćwiczymy i myślimy odbija się na naszym zdrowiu, więc trzeba z uśmiechcem.. jak mi się nie chcę już w ogóle.... ale tak seeeerio w ogóle to idę na spacer zamiast robić ćwiczęń w domu. Jeszcze się człowiek przewietrzy Później kolacja jakoś koło godziny 18:00, myć się i tak leci dzień Później jeszcze jakieś jabłko czy jakiś jogurt z siemieniem lnianym i otrębami innego zjem i pije herbate zieloną. A! W ciągu dnia trzeba pić wodę i wtedy jest serio ok. Ważne by się nie poddawać, zwłaszcza jak ma się siedzący tryb pracy
|
2019-02-25, 05:20 | #28 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Fajny pomysł na planowanie dnia
|
2019-04-16, 11:29 | #29 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Jeśli chodzi o żywność motywuje mnie bardzo własne zdrowie. Dużo lepiej się czuję odkąd jem zdrowo, zrezygnowałam z mięsa i się suplementuję.
W przypadku ćwiczeń, to podrukowałam sobie zdjęcia kobiet, których ciała wydają mi się idealne i do których pragnę dążyć. Przecież one też nie dostały tego ciała w prezencie. Ciężko pracowały i traktuję je jako inspirację. Na mnie bardzo działa. |
2019-04-16, 13:39 | #30 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 14
|
Dot.: Brak motywacji i silnej woli - jak sobie z tym poradzic?!
Na niektórych to działa demotywująco, ale ja też lubię sobie popatrzeć. Tylko że raczej właśnie na tej zasadzie, że podziwiam wytrwałość niż że chciałabym takie mieć, bo budowy się nie oszuka
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:25.