1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wakacje.

[izaroksan]

Napisane przez LittleMo

Podaję dane

Wzrost 167 cm
Waga 57 kg
Talia 74 cm
Pas 85 cm
Biodra 95 cm
Udo 53 cm
Cel 52 kg



Własnie wcinam owsiankę z dodatkami i czeka na mnie jabłuszko na czczo wypiłam ciepłą wodę z cytrynką Cholercia, ja chcę się mieścić w moje różowe rurki i tą boską letnią sukienkę, aaaa! Kiedy ja się tak zapuściłam buuu, jeszcze we wrześniu było ok ;( Ok, koniec użalania! Pełną parą do celu!

o matko nie wiedzialam ze tak sie zaposciłam :moje wymiary to wzrost-168,waga-kolo85kg, biust-113,pas-114.udo-60,biodra-119pomozcie ja musze wiecej niz 10kg zrzucic

[Mangolina]

Witam Was
Czy mogę się przyłączyć? Przez ostatnie 3 miesiące BARDZO się zapuściłam.
Mam 163cm, ważę ok. 49kg. Chciałabym zrzucić ok. 5-7kg.

Ostatnie wymiary:
Biodra 93cm,
Udo 50,
Talia 68,
Pas 80
Przypuszczam, że teraz są większe...

[izaroksan]

Napisane przez star15

To bardzo nierozsądna dieta i nie dziwne, że trudno Ci w niej długo wytrzymać Od początku: płatki Fitness to kiepski pomysł na odchudzanie, zawierają mnóstwo cukru i są po prostu przereklamowane. Zamiast tego na śniadanko proponuję zestawy, do wyboru:

1. Owsianka z twarożkiem/serkiem wiejskim/ewentualnie mlekiem z dodatkami (orzechy włoskie/laskowe/ziemne/pistacje/migdały/słonecznik/pestki dyni + miód/suszone owoce, mogą być też świeże, np. pokrojone jabłuszko z cynamonem albo mandarynka, pomysłów jest mnóstwo); - sycące i bardzo zdrowe!

2. Jajecznica z dwóch jajek z warzywami (papryka, pieczarki, pomidor, szczypiorek, ogórek, co tylko lubisz) + 2 kromki chlebka pełnoziarnistego/razowego

3. Twaróg z warzywami + 2 kromki razowca cienko posmarowane masełkiem (to mit, że masło na R. jest zabronione, ono jest bardzo potrzebne)

To moje propozycje. Oczywiście nie jadaj codziennie tego samego. Śniadanie ma dać Ci mnóstwo energii na początek dnia, nie bój się sporo jeść rano.

Zupka jarzynowa to dobry pomysł, ale musi być też drugie danie - jakieś chude mięso albo ryba i do tego węglowodany - ziemniaki, brązowy/dziki ryż albo kasza. I błagam, bez żadnego gadania, że ziemniaki tuczą, bo to totalna nieprawda.

Powinnaś jadać także drugie śniadanie - najlepiej owoc + jakaś kanapeczka z szynką i warzywami (pamiętaj o białku)

Podwieczorek też, tu polecam serek wiejski z orzechami na przykład.

I kolacja - dobrze, gdyby to było coś na ciepło, ale nie o 18,00. Kolacja ma być 2-3godziny przed snem. Jeśli kładziesz się o północy, kolację jadaj o 21,00-22,00. W ten sposób Twój metabolizm będzie maksymalnie podkręcony. A możesz jadać kolację również i godzinę przed snem - ale wtedy samo białko (mięso bez dodatków, serek wiejski lub twaróg)

Mam nadzieję, że pomogłam..

dziekuje bardzo napewno se Twoje propozycje wezme pod uwage i mam nadzieje mze mi sie uda :

[loll]

to teraz ja ...okropnie sie wstydzę, że się tak zapuściłam ale pora coś z tym zrobić ..koniec użalania się nad sobą
wzrost 165 cm
waga 65 kg
biodra 101 cm
pas 88 cm
talia 76 cm
udo 59 cm
biust 90 cm
cel 10 kg w dół czyli 55 kg tyle co ważyłam przed urodzeniem córci

[marta301]

Napisane przez Mangolina

Witam Was
Czy mogę się przyłączyć? Przez ostatnie 3 miesiące BARDZO się zapuściłam.
Mam 163cm, ważę ok. 49kg. Chciałabym zrzucić ok. 5-7kg.

Ostatnie wymiary:
Biodra 93cm,
Udo 50,
Talia 68,
Pas 80
Przypuszczam, że teraz są większe...

Z czego chcesz się odchudzac??? Już teraz BMI wskazuje wartosc 18,4 czyli niedowagę. Może lepiej troche pocwieczyc żeby ujędrnic ciało czy wyrzeźbic mięśnie niż tracic kilogramy .
Moim zdaniem nie powinnaś się odchudzac.

[Ray1212]

to ja też podam swoje wymiary , mam nadzieje ze mnie do siebie przyjmiecie?

udo 56cm |||cel 50cm
talia77cm |||60-65cm
biodra 90cm||nie chce zmieniać
biust 97cm|||80-85cm
waga66kg-68kg|||48kg
wzrost 156-160 rozbieżność w mierzeniu

[giovinezza]

Mangolina

Napisane przez marta301

Z czego chcesz się odchudzac??? Już teraz BMI wskazuje wartosc 18,4 czyli niedowagę. Może lepiej troche pocwieczyc żeby ujędrnic ciało czy wyrzeźbic mięśnie niż tracic kilogramy .
Moim zdaniem nie powinnaś się odchudzac.

Dokładnie, z reszta z czego ?

U mnie dzisiaj bardzo kiepsko z samopoczuciem głowa mnie tak max boli popiłam wczoraj bardzo mocno wiec dzisiaj nawet sie nie ruszę odpoczywam i kuruje kaca, jak na razie bez papierosa i chęci do czegokolwiek A u Was jak z samopoczuciem ?

[marta301]

Napisane przez Ray1212

to ja też podam swoje wymiary , mam nadzieje ze mnie do siebie przyjmiecie?

udo 56cm |||cel 50cm
talia77cm |||60-65cm
biodra 90cm||nie chce zmieniać
biust 97cm|||80-85cm
waga66kg-68kg|||48kg
wzrost 156-160 rozbieżność w mierzeniu

Jasne że przyjmiemy . Witaj na pokładzie

[Annie1441]

dołączam się... proszę o wpisanie do tabelki ;>
wzrost:179cm
waga: 67 kg
cel:62
biust:97cm
talia: ok 70 cm :/
pas: 82cm :/
biodra:95cm (ok)
udo: 56 ;/;/

[Ray1212]

Napisane przez marta301

Jasne że przyjmiemy . Witaj na pokładzie

dzięki

a wy dziewczyny zaczynacie od dzisiaj czy od poniedziałku i jakąś konkretną diete czy MŻ-WR ?

[ania13.03]

Napisane przez marta301

Z czego chcesz się odchudzac??? Już teraz BMI wskazuje wartosc 18,4 czyli niedowagę. Może lepiej troche pocwieczyc żeby ujędrnic ciało czy wyrzeźbic mięśnie niż tracic kilogramy .
Moim zdaniem nie powinnaś się odchudzac.

Zgadzam sie z Marta. Z czego Ty chcesz schudnac? Chcesz wazyc 42kg przy 163 wzrostu? Wybacz ale w tym watku naszym celem jest zgrabna figura a przy takim wzroscie i wadze jaka chcesz osiagnac jakos nie wierze aby mozna bylo wygladac atrakcyjnie. Przepraszam za szczerosc, to nie jest czepianie sie Moze tak jak napisala Marta zaczniesz uprawiac jakis sport? Chociaz z tego co pamietam z innego watku swego czasu bylas chyba aktywna osoba? Moze nie schudniesz dzieki temu bo nie bardzo masz z czego ale ladnie wyrzezbisz swoje cialo Pozdrawiam.

[sylwia18]

Napisane przez marta301

Z czego chcesz się odchudzac??? Już teraz BMI wskazuje wartosc 18,4 czyli niedowagę. Może lepiej troche pocwieczyc żeby ujędrnic ciało czy wyrzeźbic mięśnie niż tracic kilogramy .
Moim zdaniem nie powinnaś się odchudzac.

Dokładnie.

[ania13.03]

Napisane przez giovinezza

Mangolina


Dokładnie, z reszta z czego ?

U mnie dzisiaj bardzo kiepsko z samopoczuciem głowa mnie tak max boli popiłam wczoraj bardzo mocno wiec dzisiaj nawet sie nie ruszę odpoczywam i kuruje kaca, jak na razie bez papierosa i chęci do czegokolwiek A u Was jak z samopoczuciem ?

Hehe u mnie dzisiaj calkiem calkiem. Jestem juz po pysznym sniadanku - malutki kawaleczek banana pokrojony, na to jogurt nat. 0,1% tl. na to dwa male kiwi pokrojone, na to znowu jogurt a na to musli. Bylo pyszne i czuje sie tak lekko, mimo wczorajszego jedzenia na noc Pozniej planuje zjesc obiad - grillowanego lososia w ziolach prowansalskich, ryz brazowy i mieszanke warzyw meksykanskich, a godzinke po obiadku na silownie Damy rade dziewczyny, czuje to Trzymajcie sie

[marta301]

Napisane przez Ray1212

dzięki

a wy dziewczyny zaczynacie od dzisiaj czy od poniedziałku i jakąś konkretną diete czy MŻ-WR ?

Nie ma za co . Każdy jest mile widziany
Zaczynamy od dzisiaj. A dietujemy wg swoich upodobań ale większośc chyba jest na MŻ-WR

[marta301]

Napisane przez ania13.03

Hehe u mnie dzisiaj calkiem calkiem. Jestem juz po pysznym sniadanku - malutki kawaleczek banana pokrojony, na to jogurt nat. 0,1% tl. na to dwa male kiwi pokrojone, na to znowu jogurt a na to musli. Bylo pyszne i czuje sie tak lekko, mimo wczorajszego jedzenia na noc Pozniej planuje zjesc obiad - grillowanego lososia w ziolach prowansalskich, ryz brazowy i mieszanke warzyw meksykanskich, a godzinke po obiadku na silownie Damy rade dziewczyny, czuje to Trzymajcie sie

Smaczniutkie śniadanko , ja jadłam tuńczyka w sosie własnym z cebulką a teraz wcinam kefir z cynamonem .

[Ray1212]

ja jeszcze dzisiaj nic nie jadłam bo późno wstałam i po wczorajszej imprezie żołądek mnie troszkę pobolewał,ale za chwile idę zrobić sobie SBsowska jajecznice

[parodia]

Zostawić Was na parę godzin,a tu dwie strony
dzisiaj zaczynamy, tak? bo mnie właśnie mama woła na pizzę, która została im z wczoraj...
ale rano były płatki otrębami z jogurtem naturalnym, tylko zapomniałam o TLII

ja jestem za dodaniem tabelki wiek, bo to też jest ważne, wydaje mi się, że inaczej odchudzanie idzie w wieku kilkunastu lat, a inaczej np 30 ale rocznikiem? (bo ja bym wolała, ile skończone)

[Losi]

Witajcie!

Na poczatku chcę Wam życzyć Szczęśliwego Nowego Roku, spełnienia wszytkich marzeń, utraty wymarzonej liczby kg i dużo silnej woli.
I tak jesteśmy piękne z paroma kg więcej czy mniej, jednak robimy to dla siebie by się dobrze czuć we własnej skórze.
Ja swoje wymiary podam wieczorem albo juto rano, właśnie wróciłam do domu i jestem padnięta...
Muszę trochę odespać.
Jeszcze raz Szczęśliwego Nowego Roku

[Mangolina]

Naprawdę tak myślicie? Hmmm... Ja myślałam, że jest bardzo źle, ponieważ nie jestem w stanie wejść już właściwie w żadne spodnie. I to główna przyczyna mojej chęci zrzucenia tego, co przybrałam.

[BeeAnn]

Napisane przez star15

A tak off top - jak Wam się udała zabawa? Ja w ogóle dziś nie spałam Ale nie żałuję!

Ja też nie spałam A zabawa udała się bardzo, ale to wszystko, co teraz napiszę, bo marzę o ciepłej kąpieli i drzemce Trzymajcie się Dziewczyny

Wagi nadal nie mam... Pójdę w poniedziałek do szkolnej pielęgniarki i poproszę o zważenie i dokładne zmierzenie wzrostu

[marsjanka81]

witajcie
Ja sylwestra przywitałam ledwo żywa bo dopadła mnie akurat w ten dzień grypa jelitowa i miałam 40 stopni gorączkiwięc pierwszy dzień diety nie będzie trudny bo tak mnie muli że nie mogę patrzeć na jedzenie .

[parodia]

Napisane przez BeeAnn

Ja też nie spałam A zabawa udała się bardzo, ale to wszystko, co teraz napiszę, bo marzę o ciepłej kąpieli i drzemce Trzymajcie się Dziewczyny

Wagi nadal nie mam... Pójdę w poniedziałek do szkolnej pielęgniarki i poproszę o zważenie i dokładne zmierzenie wzrostu

to chyba macie miłą pielęgniarkę, jak ja poszłam do naszej, bo oparzyłam sobie rękę w sklepiku, to tak się darła, że nie uważamy
a ja poszłam spać wpół do 2, z Tżtem przynajmniej się wyspałam, i nie żałuję, że nie mogliśmy iść na żadną imprezę

zjadłam dwa kawałki pizzy tak się zaczyna moje odchudzanie, zaraz ide tacie pomóc, trochę ruchu na świeżym powietrzu, a potem ćwiczę

[phenomena]

Napisane przez Mangolina

Naprawdę tak myślicie? Hmmm... Ja myślałam, że jest bardzo źle, ponieważ nie jestem w stanie wejść już właściwie w żadne spodnie. I to główna przyczyna mojej chęci zrzucenia tego, co przybrałam.

bo wcześniej byłaś za chuda!


i jeszcze raz wszystkiego najlepszego w nowym roku! oby wszystkim nam się udało

mój sylwester był bardzo, ale to barrrrdzo grzeszny- alkohol, słodkości, chipsy, kanapeczki, koreczki i dzisiaj jest mi niedobrze :F
ale basta! muszę wytrzymać minimum dwa tygodnie bez słodyczy.

[cytrynowa88]

Cytrynowa melduje ze ma:

wzrost 153-155 (w dowodzie 155 cm, ale w rzeczywistosci chyba mam 153 cm)
waga 53,8 kg
udo 56 cm
biodra 97 cm
pas 79 cm
talia 64 cm
biust 88 cm

Cel: niesprecyzowany ale ma mnie satysfakcjonwac, nie wiem ile to ma byc na wadze i w cm.

[guantanamera]

Napisane przez Mangolina

Naprawdę tak myślicie? Hmmm... Ja myślałam, że jest bardzo źle, ponieważ nie jestem w stanie wejść już właściwie w żadne spodnie. I to główna przyczyna mojej chęci zrzucenia tego, co przybrałam.

kup wieksze spodnie po co masz sie katowac skoro BMI jest ok

[Agniesiaaaaa]

To ja tez się zmierzyłam

wzrost : 169 cm
waga: 54 kg
talia : 62 cm
biodra : 89 cm
udo : 49 cm
cel : 50-52 kg

[nikki999]

Napisane przez guantanamera

kup wieksze spodnie po co masz sie katowac skoro BMI jest ok

BMI nie zawsze jest miarodajne, ktoś może mieć niedowagę wg BMI a tak na prawde niezdrową ilość tłuszczu w organizmie

[LittleMo]

Napisane przez Agniesiaaaaa

To ja tez się zmierzyłam

wzrost : 169 cm
waga: 54 kg
talia : 62 cm
biodra : 89 cm
udo : 49 cm
cel : 50-52 kg

następna xD

[messinka]

Napisane przez Mangolina

Witam Was
Czy mogę się przyłączyć? Przez ostatnie 3 miesiące BARDZO się zapuściłam.
Mam 163cm, ważę ok. 49kg. Chciałabym zrzucić ok. 5-7kg.

Ostatnie wymiary:
Biodra 93cm,
Udo 50,
Talia 68,
Pas 80
Przypuszczam, że teraz są większe...

I to właśnie mnie zadziwia... widać ,że każde ciało jest inne.
ja np mam 163-164 i ważę z 53/54 kg.
Moje wymiary to ;

Biodra ; 89 cm
Udo ; 50 cm
Talia ; 63
na zdrowy rozum powinnaś mieć mniej ode mnie w talii.

Na pewno chcesz schudnąć ? ja przy moim wzroście wyglądam w miare szczupło hehe

[nikki999]

To teraz ja

biust: 92
talia: 67 [się przeraziłam ]
pas: 77
biodra: 95 [znów się przeraziłam ]
udo: 52/38 [najszersze/najwęższe miejsce]

waga początkowa: 56kg
cel I: 50kg

sporo pracy przede mną, ale nie załamujmy się...