Skakanka VS tłuszcz :) 2

[anniaa]

Napisane przez casidy86

dziewczyny skoczyłam dziś 4 razy po 5minut czy jest to równoznaczne z 20minutami ciągłego skakania?myślę że nie bardzo, ale czy w ten sposób też doczekam się efektów?

moim zdaniem lepszy efekt osiagniesz skacząc za jednym razem. tak samo jak lepiej ćwiczyc trening cały za jednym razem a nie rozbijac go na iles tam części.

[Ahya]

Napisane przez josephine26

Po przeszperaniu różnych forów doszłam do wniosku, że źle skakałam.
Ja skakałam ile wlezie próbując dobić do tych 20 min lub liczyłam podskoki , a sportowcy piszą, że skacze się 3 minuty, 1 minuta przerwy, 3 minuty, 1 minuta przerwy i tak do 20 min (30 dla bardziej zaawansowanych).
Od dziś zaczynam od nowa w seriach po 3 minuty.

Poczytałam o tym i jak zwykle ilu ludzi tyle opinii Ale faktycznie dla początkujących taka mieszanka 3:1 jest lepsza niż ciągłe skakanie.

[aniusiaaa]

A ja robię sobie róznie przerwy raz po 200, raz po 300 czasem po 100 podskokach dlatego wolę sobie liczyć Wiem że skakanie interwałowo daje podobno lepsze efekty niż skakanie w jednym tempie- ale ja tam wolę swój wyprobowany sposób . Dziś 2000 i tego będe się trzymać prawie codziennie : )

[$ylwu$]

nie wierzyłam w siebie i dziś spróbowałam na początek planowałam zacząć od 2 minut (o ile wogóle dałabym rade) a tutaj skacze i skacze i skacze i tak doszłam do 10 minut i mogłabym skakać jeszcze, ale niestety już moja babcia mnie wygoniła z pokoju - w całym domu mnie było słychać nie wiem kiedy tak poprawiła mi się kondycja ale przypuszczam, że od orbitreka na którym ćwiczyłam prawie codziennie (od tygodnia nie ćwiczę bo mi sie znudził ale musze zacząć)
teraz zamierzam skakać po 30 minut oczywiście nie od razu, ale stopniowo do tego dojdę

[josephine26]

Wczoraj miał być mój wielki come back do skakania. Piszę , że miał być bo udało mi się zrobić tylko 3 serie po 3 minuty. Nie wiem jakim cudem udało mi się zrobić aż tyle bo po pierwszych podskokach poczułam taki ból w odcinku miedzy kolanem a kostką + stopa że mało sie nie popłakałam.
Okazało się, że dość konkretnie przesadziłam z innym ćwiczeniem i teraz moje ścięgna oraz mięśnie zastrajkowały.

Minie kilka dni zanim wrócę do skakanki i do jakichkolwiek ćwiczeń na nogi. Za głupotę niestety trzeba płacić.

[aniusiaaa]

Ja dziś 3 dzień znowu 2000 : ) jakoś pół godzinki mi to zajmuje- co prawda mam zakwasy na łydkach ale myślę że jutro już miną : ) Ja pamiętam że jak zaczynałam przygodę ze skakanką to skończyłam skakać po 4 minutach dlatego to normalne na początku : )

[alusia1989]

Dzisiaj był też mój come back do skakania. Niestety odpuściłam sobie na ok. tydzień. I nie wiedziałam, że aż tak kondycja mi spadnie! Ledwo wyskakałam 10 min. (ok. 850 skoków). Muszę znowu stopniowo teraz podnosić czas, bo inaczej nie dam rady.

[$ylwu$]

15 minut

[alusia1989]

A ja dzisiaj po raz pierwszy interwałowo 20 min. Polecam jeśli ktoś chce się porządnie wypocić!

[Renia90]

ja dzisiaj poskakałam sobie na podwórku bo taka piękna pogoda 15 min

[201707171013]

A ja nie skaczę od środy, bom niedysponowana

[ewelccia222]

Jak skakać aby nie rozbudować mięśni łydek na palcach czy na całych piętach????:con fused: bo raz słyszę że tak a raz że tak może jakaś doświadczona wizażanka mi podpowie

[$ylwu$]

Napisane przez ewelccia222

Jak skakać aby nie rozbudować mięśni łydek na palcach czy na całych piętach????:con fused: bo raz słyszę że tak a raz że tak może jakaś doświadczona wizażanka mi podpowie

dobrze porozciągaj łydki przed i po skakaniu to nie powinny się rozbudować

[klaudia77]

Też planuję powrócić do skakania. Dawno, dawno temu skakałam dziennie po 1000 i muszę przynać że schudłam poczułam twdy mały sukces i sobie odpuściłam. I to był największy błąd :/ trochę się przytyło no ale.. trzeba się wziąć za siebie

[alusia1989]

No i skaczemy tylko na palcach.

[Renia90]

Napisane przez ewelccia222

Jak skakać aby nie rozbudować mięśni łydek na palcach czy na całych piętach????:con fused: bo raz słyszę że tak a raz że tak może jakaś doświadczona wizażanka mi podpowie

na piętach?? że co?? chcesz sobie zniszczyć kręgosłup??
absolutnie!!
jak napisała alusia1989 skaczemy TYLKO na palcach!! no

[orzeszek01]

no wreszcie powróciłam do skakania po prawie 2tyg przerwie spowodowanej paskudnym bólem kolan. kontuzja mam nadzieje ustapiła
15min interwałów na początek
kurcze, jaka frajde mi sprawia skakania

[aniusiaaa]

Skacze na palcach i łydki mi się nie rozbudowały : ) Podobno jak się skacze do 30 min to nic się nie rozbuduje

[casidy86]

skoczyłam rano 750 i to jeszcze nie koniec! wypowiedziałam ostateczną walkę mojemu tłuszczykowi a skakanka jest najlepsza!

[aniusiaaa]

Ja dziś 2000 : ) Czekam na efekty

[orzeszek01]

20minut

[Renia90]

ja dzisiaj też sobie poskakałam-25 minut

[$ylwu$]

30 minut skakania + 20 minut jogging powoli ide do przodu

[Sunday Rose]

u mnie było malutko, jakieś 750 skoków, bo obiad wzywał ;D

[basik25]

http://www.youtube.com/watch?v=fY0lZ...eature=related
zerknijcie tutaj, super

---------- Dopisano o 12:28 ---------- Poprzedni post napisano o 12:27 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4
to też fajne

[alusia1989]

Ja 15 min. interwałowo. Później zaczęła mnie kostka bolec, więc przerwałam.

[Damayanti]

dziewczęta,interwałowo tzn jak? raz szybciej,raz wolniej?
ja skaczę dość systematycznie (opuściłam tylko kilka dni) od jakiś 3 tyg.
i powiem wam,na początku 3 min to ledwo dawałam radę,teraz 15 min skaczę bez zadyszki.tylko pot się ze mnie leje :P

[CzerwonyKolczyk]

ja do Was dołączę jak tylko kupię gdzieś skakankę

mam nadzieję, że moje uda będą po niej lepsze, a łydki się nie rozbudują ( tu wolałabym w tą drugą stronę ) tylko muszę pamiętać, że mam skakać na palcach

[Lynn]

Ja skakalam wczoraj 25 min+ 15 min stepper. Dzisiaj będzie cos podobnego

[cierra]

U mnie skakanka troszke poszła w kąt tzn. czasami poskacze, ale troszke mnie to znudziło, dlatego w piątek i dziś byłam pobiegać (25 min.), całe szczęscie że w poniedzialki i czwartki mam dodatkowo aktywne dni i cały ten czas jestem w ruchu a Wy co robicie dziewczyny jak tracicie mobilizacje do skakania?