schudnąć do wakacji 7kg

[malgosia1051]

hejka dziewczyny. nie wiem czy gdzieś powstał taki wątek, jeśli tak to bardzo przepraszam!!!!

bo moje postanowienie jest takie by do lata schudnąć około 7kg.
i w tym rzecz czy mi sie uda? wiecie jak to jest trzeba mieć silną wolę. i dążyć do celu. ja sie staram i nie wiem czy mi sie uda...
chociaż wiem że potrafie schudnąć bo kiedyś(jeszcze przed ciążą) schudłam z 64kg do 57kg. i teraz też bym chciała ważyć 57kg a chociaż wolałabym 55kg(to jest moje marzenie)
teraz ważę 65kg i bym sie cieszyła gdybym schudła te 7kg i nawet wiecej kilo. czy ćwicząc 6x w tygodniu różnego rodzaju ćw aerobic c na mieśnie brzucha i nóg schudnę? i oczywiście dietę też wprowadzę, ale nie mogę takiej rygorystycznej bo nie dawno urodziłam. czy mogę? bo nie wiem właśnie.

[Maja1236]

Ja bym się bardzi chetnie przyłaczyla! Mam 158cm i waze 58kg Chcialabym tak z 5 kg zrzucić... no conajmniej 5 próbuje juz od jakiegoś czasu ale wcale mi to nie idzie... mój organizm jest jakis oporny na wszelkie moje zabiegi moze razem będzie nam jakoś raźniej

[katherinaaa]

Przylaczam sie! Rowniez chce popracowac nad sylwetka do wakacji

[malgosia1051]

to fajnie dziewczyny. też chcę schudnąc. i próbuje wszystkie ćwiczenia. od aerobiku po brzuszki. i jestem ciekawa czy choć trochę zgubie tego tłuszczyku.... ale co tam muszę do wakacji wejśc w strój kąpielowy!!!!

[Trener CM]

malgosia1051 - tego się nie dowiesz jak nie spróbujesz.
Ale nie wiem czy od razu ćwiczenia 6xtygodniu to dobry pomysł.

Pamiętaj, żeby mieć efekty z ćwiczeń ciało nie może w żaden sposób się ...'przegrzać' (czyli na co musisz postawić na samym początku to bezpieczne ćwiczenia). Wiesz jak to jest - kiedy zerwiesz ścięgno, później będzie Ci 10x trudniej dojść do tego samego stanu niż przed 'wypadkiem'.

Dlatego z umiarem ;>
W pierwszym tygodniu ustal sobie 3 dni, kiedy poświęcisz na trening co najmniej godzinkę.

Masz jakieś ćwiczenia które chciałabyś wykonywać?
Które partie ciała są dla Ciebie priorytetem (gdzie ten tłuszczyk zaległ?)

[PoziomkaWild]

Wiecie co panny.. ja tez odchudzam sie od kilku dni bo potrzebuje stracic 2-3 kg i co robie ? a wiec jako ruch to codziennie chodze sobie w parku 1 godzinke a w weekendy to prawie caly czas jestem w ruchu bo troche cieplej sie robi to nawet szkoda w domku siedziec np. wczoraj przeszlam 2.5km molo ZAWSZE TO COS ! no i oczywiscie.. slodycze ZERO, skoncentrowalam sie najbardziej na jogurtach niskotluszczowych i platkach zbozowych.. choc powiem ze najlepiej bylo by powcinac platki owsiane.. ale juz mam ich tak dosc bo kilka miesiecy wstecz odchudzalam sie wlasnie tylko na nich ..pszez 1 tydzien sama owsianka.. oczywiscie z roznych postaciach np.z jogurtem, mlekiem, z innymi platkami i wogle.. juz mam dosc !!!! no i wazywa, owoce...jedzenie z duza iloscia BLONNIKA ! woda.. koniecznosc...a tak to nie cwicze oprucz chodzenia...bo jestem leniwa .. no i ..widze ZMIANY ah.. do 24 maja.. musze zzucic te zbedne kg.. TRZEBA SIE JAKOS PREZENTOWAC NA LATO PRAWDA ? wiec.. zycze SILNEJ WOLI i wytrwania..a napewno sie uda..BYC UPARTYM... to dziala na mnie i schudne !!!! bo chce

[MaterialGirl]

Hej!
Ja z miłą chęcią sie przyłącze mój cel póki co to 55 kg.
a waze 62 wrr! Zapuściłam sie strasznie ((((

Dzisiaj zrobiłam-
-8minute abs
-8minute streetch
-8 minute arms

Mam zamiar robic codziennie te ćwiczonka i jeszcze takie 5 minutówki znalazłam na youtube,bardzo fajne
A póki co z jedzonkiem cięzko,ciezko
Musze sie ogarnąć!

Tak sobie myśle czy isc dzisiaj biegac....

[niobe]

Przyłączam się do akcji - mam taki sam cel: zrzucić 7kg do wakacji, co by się nie wstydzić swojego ciałka w stroju kąpielowym Aktualnie ważę 59kg i nie mieszczę się w swoje ulubione ciuchy... Po przeczytaniu większości wątków na tym forum związanych z odchudzaniem stwierdziłam, że najwyższy czas zabrać się za siebie! Trzymam kciuki za wszystkich!

[MaterialGirl]

a moze któraś z dziewczyn chciałaby zacząc ze mną kurs odchudzania?
na stronie bieganie.pl http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256
12 tygodni i wymazona sylwetka w sumie to mniej wiecej tyle czasu do wakacji,ktoś chętny?
Ja zaczynam od juttra,pełna determinacji i zaparcia

[malgosia1051]

Napisane przez Trener CM

malgosia1051 - tego się nie dowiesz jak nie spróbujesz.
Ale nie wiem czy od razu ćwiczenia 6xtygodniu to dobry pomysł.

Pamiętaj, żeby mieć efekty z ćwiczeń ciało nie może w żaden sposób się ...'przegrzać' (czyli na co musisz postawić na samym początku to bezpieczne ćwiczenia). Wiesz jak to jest - kiedy zerwiesz ścięgno, później będzie Ci 10x trudniej dojść do tego samego stanu niż przed 'wypadkiem'.

Dlatego z umiarem ;>
W pierwszym tygodniu ustal sobie 3 dni, kiedy poświęcisz na trening co najmniej godzinkę.

Masz jakieś ćwiczenia które chciałabyś wykonywać?
Które partie ciała są dla Ciebie priorytetem (gdzie ten tłuszczyk zaległ?)

mi bardziej chodzi o brzuszek. bo po porodzie to nie za ciekawie wygląda.
to sie postaram ograniczyć jak mówisz. ale bym bardzo chciała schudnąć do lata........

[inka113]

Dziewczyny! Ja mam dokładnie ten sam problem co Wy. Dwa lata temu urodziłam dzidziusia, przed ciążą ważyłam 55kg (mam 167cm) przez te 9 miesięcy przytyłam 9kg a obecnie ważę 61kg! Jakieś nieporozumienie chyba. Kobitki po 25kg tyją i zrzucają wszystko a u mnie ten tłuszczyk tak zalega ze pozbyć się go nie mogę! Obiecałam sobie że przed latem to zgubię!
Zaczełam od hula hop. Kupiłam na allegro takie z masażem. Kręcę codziennie dwa razy po 40 minut. Oprócz tego robię brzuszki i duzo spaceruję z dzieciaczkiem. No i czekam na efekty!
Zyczę sukcesów sobie i Wam kobitki!

[Trener CM]

malgosia1051 - jestem tego samego zdania co inka113
Brzuszki, hula hop, spacery i ... basen! świetnie wpływa na rozwój wszystkich mięśni (do tego jeśli połączysz basen z sauną to będzie cudownie). Sauna wyciągnie z Ciebie toksyny i zbędną wodę zalegającą gdzieś pod skórą, odświeży i napręży skórę.

MaterialGirl - Popieram! bardzo dobra inicjatywa
Żeby zmotywować się do biegania zapraszam w niedzielę do Krakowa!
Odbędzie się tam jeden z największych maratonów w Polsce (cracovia maraton). Tysiące startujących biegaczy, rolkarzy, parlamentarzystów i innych

[malgosia1051]

Napisane przez Trener CM

malgosia1051 - jestem tego samego zdania co inka113
Brzuszki, hula hop, spacery i ... basen! świetnie wpływa na rozwój wszystkich mięśni (do tego jeśli połączysz basen z sauną to będzie cudownie). Sauna wyciągnie z Ciebie toksyny i zbędną wodę zalegającą gdzieś pod skórą, odświeży i napręży skórę.

MaterialGirl - Popieram! bardzo dobra inicjatywa
Żeby zmotywować się do biegania zapraszam w niedzielę do Krakowa!
Odbędzie się tam jeden z największych maratonów w Polsce (cracovia maraton). Tysiące startujących biegaczy, rolkarzy, parlamentarzystów i innych

spacery-tak, hula-hop-tak, basen-nie bo nie mam basenu bo mieszkam na wsi ale moge chodzic nad jezioro tylko latem. i brzuszki tez robie

ale maze bz do lata chudnac i wejsc w swoj stroj kapielowz!!!

[Trener CM]

Pomyśl również o tańcu.
Nowoczesny, samba itp. Co Cię tylko interesuje i nie jest nadto statyczne.
Taniec będzie idealny

[patrycja123121]

mam 178 cm wzrostu i ważę 58 kg, na wakacje chciałabym przynajmniej 53 kg i zrzucić co nieco z brzucha oraz ud. Codziennie wieczorem robię 200 brzuszków ale nie wiem jakie ćwiczenia na uda. Próbuję rowerek ale nic nie daje. Pozdrawiam.

[hatsumomo]

Napisane przez Maja1236

Ja bym się bardzi chetnie przyłaczyla! Mam 158cm i waze 58kg Chcialabym tak z 5 kg zrzucić... no conajmniej 5 próbuje juz od jakiegoś czasu ale wcale mi to nie idzie... mój organizm jest jakis oporny na wszelkie moje zabiegi moze razem będzie nam jakoś raźniej

no co Ty ja mam 160 cm i waże 57 kg tez bym chciała zrzucic z 5 kg tylko nie wiem czy mi sie uda bo to wina moich policystycznych jajników ale nic dołaczam sie ja juz ograniczam jedzenie i cwicze a6w

[malgosia1051]

a ja mam 1.57 i waże 65kg i też bym chciała schudnąc. motywacje mam 100% bo oglądam szczupłe dziewczyny i sobie mówię że też będę tak wyglądać!!! i pomaga
zamierzam do wakacji wejść w swój strój kapielowy. i już od tygodnia cw aerobik 1godz i brzuszki.

[inka113]

Napisane przez patrycja123121

mam 178 cm wzrostu i ważę 58 kg, na wakacje chciałabym przynajmniej 53 kg i zrzucić co nieco z brzucha oraz ud. Codziennie wieczorem robię 200 brzuszków ale nie wiem jakie ćwiczenia na uda. Próbuję rowerek ale nic nie daje. Pozdrawiam.

Czyli w anoreksję chcesz wpaść? Popracuj dziewczyno nad partiami ciała które ci przeszkadzają a nie próbuj gubić tych kilogramów!
Anoreksja to straszna choroba, uwierz mi...

[anolipa]

hej dziewuszki , też się do was przyłącze; z wami będzie na pewno raźniej . W sumie to nie wiem ile chce schudnąć - na pewno mniej niż 50 byłoby masakrą w drugą stronę. Więc po prostu zaczynam ćwiczenia, diete na której już głodna nie chodze [ a działa ] no i czekam na wyniki . Mam 62 kg wzrost 162 , a startowałam z 66. Chce wyrzeźbić ciało, stracić trochę tłuszczu [ nie wszystko, bo jednak nawet go lubię tylko mógłby się tak ciut ujędrnić i odcelulitować ], nabrać formy i co najważniejsze, czuć, że mój facet jest ze nie dumny . Do tej pory brałam w ruch skakankę i zaczęłam szóstkę weidera. Po tych kilku dniach nareszcie czuję mięśnie i czuję, że jestem świetna :P - hehe - jak widac humor poprawiony - zmienił się na plus . a więc do boju dziewczyny!.

[hatsumomo]

dziewczyny ściągnełam sobie tamilee webb ja chce miec takie ciało i bede ćwiczyć co drugi dzien a do tego a6w codziennie i ograniczenie jedzenia juz schudłam (nie wiem ile bo mialam wage do 120 kg i kumpel TZta wszedł i sie załamała ) najbardziej wkurza mnie ze moj brzuch nie jest płaski tylka mam taka jakby kulke wiecie taka oponke z przodu to podobno charakterystyczne przy pco (zespol policytycznych jajnikow) ale ja chce sie jej pozbyc i moze troche odchudzic nogi. mam nadzieje ze wytrwam w tym tym bardziej ze zaraz sesja i stresik bedzie i czasu mało ale damy rade !

[inka113]

Napisane przez anolipa

hej dziewuszki , też się do was przyłącze; z wami będzie na pewno raźniej . W sumie to nie wiem ile chce schudnąć - na pewno mniej niż 50 byłoby masakrą w drugą stronę. Więc po prostu zaczynam ćwiczenia, diete na której już głodna nie chodze [ a działa ] no i czekam na wyniki . Mam 62 kg wzrost 162 , a startowałam z 66. Chce wyrzeźbić ciało, stracić trochę tłuszczu [ nie wszystko, bo jednak nawet go lubię tylko mógłby się tak ciut ujędrnić i odcelulitować ], nabrać formy i co najważniejsze, czuć, że mój facet jest ze nie dumny . Do tej pory brałam w ruch skakankę i zaczęłam szóstkę weidera. Po tych kilku dniach nareszcie czuję mięśnie i czuję, że jestem świetna :P - hehe - jak widac humor poprawiony - zmienił się na plus . a więc do boju dziewczyny!.

Witamy, witamy! W grupie zawsze raźniej!
Co to jest 'szóstka weidera'?

[hatsumomo]

Napisane przez inka113

Witamy, witamy! W grupie zawsze raźniej!
Co to jest 'szóstka weidera'?

poszukaj na wizazu wątku aerobiczna szóstka weidera lub wpisz gdziekolwiek a6w

[malgosia1051]

a ja już cały tydzień ćwiczę aerobic+ć na mięśnie brzucha i mam pełną motywację. zero słodyczy zero podjadania między posiłkami.

i mam wielką nadzieje że schudnę.

[dotiq]

Cześć dziewczyny, widzę że nie dawno zaczęłyście akcje odchudzania do lata więc też się chętnie przyłącze

Również mam tylko 157cm wzrostu a jeszcze nie dawno ważyłam prawie 62 kg! Porażka totalna :/ Od jakiegoś czasu nosze się z zamiarem schudnięcia ale jakoś nie bardzo mi idzie, chociaz nie powiem... jakieś efekty są /a to jest baaardzo motywujące/ bo miesiąc temu ważyłam prawie 62, a teraz ważę 59,4kg, ale niestety trzeba przyznać, że 2 kg w ciągu miesiąca to nie jest jakiś imponujący wynik i w tym tempie to do lata raczej nie zdążę :P Dodam jeszcze, że marzy mi się waga 50kg więc jeszcze 9 kg przedemną :/

Chciałabym was też zapytać co mogłabym zrobić, żeby schudnąć? Jak ćwiczyć? Co na was działa?
Jak narazie zaczęłam biegać ale ostatnio nie robie tego zbyt reguralnie bo zawsze coś wyskoczy :/
Mam największy problem z boczkami, pupą, udami i bioderkami :/ więc nie orientujecie się może czy pomoże mi hula-hop, twister, biegi czy może jeszcze coś innego? Dodam, że bardzo nie lubie ćwiczyć w domu na "sucho" bo bardzo szybko mnie to nudzi :/

Dobra kończe bo się troche rozpisałam
Życze powodzenia i mam nadzieje, że wytrwamy

[malgosia1051]

Napisane przez dotiq

Cześć dziewczyny, widzę że nie dawno zaczęłyście akcje odchudzania do lata więc też się chętnie przyłącze

Również mam tylko 157cm wzrostu a jeszcze nie dawno ważyłam prawie 62 kg! Porażka totalna :/ Od jakiegoś czasu nosze się z zamiarem schudnięcia ale jakoś nie bardzo mi idzie, chociaz nie powiem... jakieś efekty są /a to jest baaardzo motywujące/ bo miesiąc temu ważyłam prawie 62, a teraz ważę 59,4kg, ale niestety trzeba przyznać, że 2 kg w ciągu miesiąca to nie jest jakiś imponujący wynik i w tym tempie to do lata raczej nie zdążę :P Dodam jeszcze, że marzy mi się waga 50kg więc jeszcze 9 kg przedemną :/

Chciałabym was też zapytać co mogłabym zrobić, żeby schudnąć? Jak ćwiczyć? Co na was działa?
Jak narazie zaczęłam biegać ale ostatnio nie robie tego zbyt reguralnie bo zawsze coś wyskoczy :/
Mam największy problem z boczkami, pupą, udami i bioderkami :/ więc nie orientujecie się może czy pomoże mi hula-hop, twister, biegi czy może jeszcze coś innego? Dodam, że bardzo nie lubie ćwiczyć w domu na "sucho" bo bardzo szybko mnie to nudzi :/

Dobra kończe bo się troche rozpisałam
Życze powodzenia i mam nadzieje, że wytrwamy

no wiesz aerobik jest świetny można sobie tak układać że ie nie będzie udzić+do tego jakieś ćwiczenia na brzuszki lub biodra tamillee webb są dobre i pomagają naprawdę. wszystko możesz rowerem jeździć do sklepu na pieszo wtedy szybkim marszem. każdy ruch jest dobry.

a mogę ci dać swoją motywację.. oglądaj laski zgrabne i mów sobie "że chce tak wyglądać" i dasz radę

[chiqa]

Hej wszystkim. Chyba się do was przyłącze ale jak tak czytam to wy nie macie z czego się odchudzać bo tu same 50 ;]. A ja bym chciała chociażby 6o kg ważyć-czyli 7kg do zgubienia. Z jedzeniem raczej nie mam problemów bo za dużo nie jem-tak mi się wydaje. Zależy mi żeby boczki zgubić i z tyłka trochę by się przydało i ud. Macie jakieś propozycje na te partie?
Póki co nie mogę za dużo kombinować bo jestem miesiąc po artroskopii kolana ale po woli chcę już ćwiczyć kolano i przy okazji zgubić trochę tam i tu.
Czekam na propozycję i POWODZENIA życzę wszystkim ;]

[malgosia1051]

Napisane przez chiqa

Hej wszystkim. Chyba się do was przyłącze ale jak tak czytam to wy nie macie z czego się odchudzać bo tu same 50 ;]. A ja bym chciała chociażby 6o kg ważyć-czyli 7kg do zgubienia. Z jedzeniem raczej nie mam problemów bo za dużo nie jem-tak mi się wydaje. Zależy mi żeby boczki zgubić i z tyłka trochę by się przydało i ud. Macie jakieś propozycje na te partie?
Póki co nie mogę za dużo kombinować bo jestem miesiąc po artroskopii kolana ale po woli chcę już ćwiczyć kolano i przy okazji zgubić trochę tam i tu.
Czekam na propozycję i POWODZENIA życzę wszystkim ;]

wiesz lekkie ćw możesz ćwiczyć ale wiesz powinnaś z konsultować to z lekarzem..

[dotiq]

"a mogę ci dać swoją motywację.. oglądaj laski zgrabne i mów sobie "że chce tak wyglądać" i dasz radę"

motywacja ważna rzecz bez tego ani rusz! Mam nadzieje, że w końcu mi sie uda bo już masakra jest z tą moją wagą

A co powiecie na suplementy diety takie jak linea, bio CLA czy olej z wiesiołka? Waszym zdaniem pomagają w połączeniu z ćwiczeniami i rozsądnym jedzeniem? Które polecacie?

[malgosia1051]

Napisane przez dotiq

"a mogę ci dać swoją motywację.. oglądaj laski zgrabne i mów sobie "że chce tak wyglądać" i dasz radę"

motywacja ważna rzecz bez tego ani rusz! Mam nadzieje, że w końcu mi sie uda bo już masakra jest z tą moją wagą

A co powiecie na suplementy diety takie jak linea, bio CLA czy olej z wiesiołka? Waszym zdaniem pomagają w połączeniu z ćwiczeniami i rozsądnym jedzeniem? Które polecacie?

wiesz ja kiedyś brałam chrom organiczny i mi pomógł ale z ćwiczeniami i dietą. choć też próbowałam kapsułki bio cla to po nich tyłam nie chudłam to je zostawiłam ale chrom z działał u mnie cud he he. szkoda że nie mogę go brać:-(

[dotiq]

Szczerze mówiąc to naczytałam się dzisiaj o preparacie LINEA i głęboko się zastanawiam czy nie zainwestować tych 20 zł
Opinie oczywiście były różne, ale wydaje mi się że lepiej zacząć od tych tańszych niż odrazu ładować te drogie specyfiki i się rozczarować :/