Dieta dla nastolatki

[Papillon]

Napisane przez Ona 11

Polecam 8 min buns i hula- hop

Chyba 8 minutes abs na brzuch :P

[Ona 11]

Napisane przez Papillon

Chyba 8 minutes abs na brzuch :P

Matko, no jasne, że tak
Wybaczcie, ja już tylko o ćwiczeniach na tyłek myśle

[a4sq]

moze faktycznie ta skakanka...

[a4sq]

Wiecie co znowu sie zdołowałam właśnie oglądałam sobie wątek "zdjęcia, które was motywują" do tej pory wydawało mi sie ze mam problem tylko z dolna czescia ciała (tylek, uda i łydki) ale po tym jak zaczelam ogladac zdjecia z tego watku to sie przerazilam, moj brzuch w porownaniu z brzuszkami tych dziewczyn to jest jeden wielki flak, a do tego zjadłam kwie kromki swierzego chlebka z maslem na kolacje i popilam mlekiem co za dzien!

[Ona 11]

Kochana nie przejmuj się, ja dziś zjadłam tyle kawałeczków rożnych placków że szok
Ale się nie załamuje tylko dalej walcze

[a4sq]

co jecie na sniadanko? :P

[Mickey1011]

dzisiaj zjadłam kawałek chleba razowego z serem, bo nie miałam czasu.. w szkole nic... ale jutro planuję na śniadanie zrobić chlebek razowy z pomidorem i cebulą, herbatę, jakiś owoc i do szkoły też zabiorę jabłko i chleb.. oczywiście razowy

Przepraszam, ale nie pamiętam do końca Twojego nicka.. Ona... ? Naprawdę tyle schudłaś :O Bardzo Ci gratuluję

[Ona 11]

Napisane przez a4sq

co jecie na sniadanko? :P

Ja jadam za zwyczaj owsianke, lub duzy jogurt z musli i do tego owoc
Czasami zrobie też sobie jakieś kanapki

---------- Dopisano o 10:07 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------

Napisane przez Mickey1011

dzisiaj zjadłam kawałek chleba razowego z serem, bo nie miałam czasu.. w szkole nic... ale jutro planuję na śniadanie zrobić chlebek razowy z pomidorem i cebulą, herbatę, jakiś owoc i do szkoły też zabiorę jabłko i chleb.. oczywiście razowy

Przepraszam, ale nie pamiętam do końca Twojego nicka.. Ona... ? Naprawdę tyle schudłaś :O Bardzo Ci gratuluję

Schudłam dopiero około 0,5 kg
Rok temu chudłam jakieś 4 kg, ale przez zimnę i wszystkie te swięta sobie odpusciłam dietę Teraz chce schudnać jesze jakieś 1,5 kg. Nie mam z wagą jakiś strasznych problemów, ale pozbyć się tego co mi nie potrzebne nie zaszkodzi :P

[a4sq]

a ja bym chciala tylko wazyc te 50 i byla bym szczesliwa :P tylko jak pozniej utrzymam ta wage to ja nie wiem, teraz sie mecze a co bedzie pozniej to az sie boje myslec, w tamtym roku z 53 schudlam bardzo szubko na 49 ale to bylo katowanie sie i rywalizowanie z kolezanka i nagle nastapil efekt joojoo jak to zrobic zeby tym razem go nie bylo jak juz dojde do tych 50??

[Nadya]

Ja po wakacjach schudłam jakieś 4 kg. Bez żadnej diety, po prostu przestałam podjadać, zaczęłam jeść regularnie, ograniczylam slodycze
Nie wiem dokladnie ile mi to zajelo, ale ok 3 mies.

[mala2806]

Napisane przez Papillon

Chyba 8 minutes abs na brzuch :P

A możesz mi dokładnie powiedzieć jakie to ćwiczonka. Bo jest wątek o tym ale linki nie działają (z 2005) i ciężko jest się przekopać przez cały wątek.

[Papillon]

Napisane przez mala2806

A możesz mi dokładnie powiedzieć jakie to ćwiczonka. Bo jest wątek o tym ale linki nie działają (z 2005) i ciężko jest się przekopać przez cały wątek.

Wystarczyło wpisać w google proszę:http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Jest jeszcze 8 minutes arms,legs,buns i stretch (wszystkie? xD)

[mary69]

Ja sie ostro biore za siebie marzy mi sie 65 kg , obecnie ważę 72 kg przy wzroscie 173. Nie potrafie sie upolinowac, cały czas podjadam ;D chce wrócic do formy z odchudzaniem, w koncu 3 lata temu zrzuciłam 20 kg

[mala2806]

Napisane przez Papillon

Wystarczyło wpisać w google proszę:http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Jest jeszcze 8 minutes arms,legs,buns i stretch (wszystkie? xD)

Miałam nadzieję, że macie coś po polsku

[tibbidabo]

mary69 ja mam 178 i waze 70kg wiec mamy podobnie odkad jestem na tym forum schudlam juz 3 kg wiec naprawde magia wspierania dziala czu jecie orzechy? bo one sa takie kaloryczne ale bardzo je lubie np. na przekaske czy cos


s-1 kanapka z philadelphia
2s-jablko
potem- zupa pomidorowa (czyli sok pomidorowy hortex z makaronem
o 5-sznycelek 1 pomidor

[Papillon]

Napisane przez mala2806

Miałam nadzieję, że macie coś po polsku

To jest proste,po prostu robisz to co oni na brzuch dobre jest też Tamilee Webb "Chcę mieć takie mięśnie brzucha" :P

[mala2806]

Napisane przez tibbidabo

mary69 ja mam 178 i waze 70kg wiec mamy podobnie odkad jestem na tym forum schudlam juz 3 kg wiec naprawde magia wspierania dziala czu jecie orzechy? bo one sa takie kaloryczne ale bardzo je lubie np. na przekaske czy cos


s-1 kanapka z philadelphia
2s-jablko
potem- zupa pomidorowa (czyli sok pomidorowy hortex z makaronem
o 5-sznycelek 1 pomidor

Co to jest philadelphia

[Fankaus5olga]

Tibbidabo, po pierwsze-garstka orzechow dziennie jest zdrowa, zdrowe tluszcze.

Po drugie- twoja dieta, wyglada bardziej jak glodowka. Mam nadzieje ze to nie wszystko co zjadlas tego dnia, bo jezeli tak to nie radze. Choruje na ED i teraz probuje z tego wyjsc, ale nie wiem jak bedzie.

P.S. Przepraszam za nie uzywanie Polskich znakow,ale jestem za granica.

[a4sq]

ja dzis zjadlam na

s kromke z szynka z indyka + lisc sałaty
2s brak
o udko (bez niczego typu ziemniaki surówka..)
k kromke z szynka z indyka + lisc sałaty + chwile pozniej banan

i w sumie nie czuje sie tak zle :P nie mam przynajmniej wyrzutow sumienia

[Papillon]

Napisane przez a4sq

ja dzis zjadlam na

s kromke z szynka z indyka + lisc sałaty
2s brak
o udko (bez niczego typu ziemniaki surówka..)
k kromke z szynka z indyka + lisc sałaty + chwile pozniej banan

i w sumie nie czuje sie tak zle :P nie mam przynajmniej wyrzutow sumienia

Straaasznie mało na śniadanie mogłaś dać 2 kromki i więcej wrzyw (ogórek,papryka itd.),czemu nie było 2II sn.?Yyy udko na obiad?!Tylko?Masakra... ;] mogłaś dorzucić warzywa i np.poł woreczka kaszy gryszanej/jęczmiennej,jak wolisz.Czemu nie ma podwieczorka?!3 posiłki to o wiele za mało! Spowolnisz sobie metabolizm powinnaś jeść 5-6 posilkow dziennie.Co do kolacji-banany nie są polecane na R,a owoce do 16 ;] więce ten banan nie pasuje,ale zapewne byłaś glodna (dlaczego mnie to nie dziwi? ).Na kolacje mogłaś zjeść np.omlet,jajecznicę,serek wiejski,byleby było jak najwięcej białka Nie podobają mi się Wasze jadłospisy tak jak stwierdziła koleżanka wyżej to są GŁODÓWKI.

[MalaLejdi]

Hej dziewczyny można? Jak czytam wasze GŁODÓWKOWE jadłospisy to przypominają mi się moje "stare"czasy odchudzania kiedy jadłam strasznieee mało. A jaki był efekt szybko schudłam ale z mięśni, ale tak szybko jak schudłam tak szybko pojawił się efek jo-jo + dodatkowe kilogramy. Więc naprawde nie warto tak sie katować. Wystarcz tylko jeść zdrowe posiłki i regularnie + ćwiczenia oczywiście. Ja osobiście skorzystałam z tych jadłospisów, które zamieszczają dziewczyny we wątku "nasze codzienne jadłospisy" i musze sie pochwalić, że przez 2 miesiące schudłam ponad 5 kg byłam i nadal jestem ciągle najedzona do syta. Bardzo sie dziwiłam, że "tyle" jem, bo ciągle byłam syta, a ja chudne i spodnie coraz luźniejsze są. A co najważniejszcze zmieniłam już myśle, że na całe życie swoje nawyki żywieniowe No ale teraz musze zwiększyć ilość kalorii bo ciągle chudne, a już jestem chudzielec więc nie chce w jakąś chorobe wpaść. Pozdrawiam dziewczynki

[mary69]

wiem, ze wspieranie działa dlatego tez tu jestem
Ja kiedys ważyłam 90kg i zrzuciłam 20 w przeciągu 2 miechów, to jest rekord dopiero ;D ale wtedy miałam bardzo silna wole, a teraz mam motywacje, we wrzesniu staje na ślubnym kobiercu, i chce schudnac do rozmiaru 38, do wymarzonej sukni slubnej, uda mi sie

dzisiaj:
s - 2 kromki Waza z szynką
2s - warzywka
o - zupa warzywna
k - moze sobie odpuszcze :P

Ponadto brzuszki i bieżnia, i szukam jeszcze dodatkowych ćwiczen na ręce bo ramione mam troszke pulchniejsze i niewiem jak to zniwelowac

[Ona 11]

Napisane przez mary69

wiem, ze wspieranie działa dlatego tez tu jestem
Ja kiedys ważyłam 90kg i zrzuciłam 20 w przeciągu 2 miechów, to jest rekord dopiero ;D ale wtedy miałam bardzo silna wole, a teraz mam motywacje, we wrzesniu staje na ślubnym kobiercu, i chce schudnac do rozmiaru 38, do wymarzonej sukni slubnej, uda mi sie

dzisiaj:
s - 2 kromki Waza z szynką
2s - warzywka
o - zupa warzywna
k - moze sobie odpuszcze :P

Ponadto brzuszki i bieżnia, i szukam jeszcze dodatkowych ćwiczen na ręce bo ramione mam troszke pulchniejsze i niewiem jak to zniwelowac

Moim zdaniem jesz zdecydowanie za mało
A na ręce wypróbuj 8 min arms Ćwiczenia znajdziesz na youtubie

[mary69]

Napisane przez Ona 11

Moim zdaniem jesz zdecydowanie za mało
A na ręce wypróbuj 8 min arms Ćwiczenia znajdziesz na youtubie

No tak, wiem że jem mało, ale niestety mam najgorsza z mozliwych przemian materii (stwierdzone przez lekarza) i jak zjem zwykły chleb, jakies mięso, nawet chude, to po diecie ratuja mnie jedynie warzywa, owoce, i duuuzo ruchu. Moja kumpela wpitala codziennie batoniki i chudnie a ja musze sie katowac a efekty i tak słabe ;/ ale sie nie poddaje ;D
Dzieki za rade, poszukam na pewno tych ćwiczeń ;D

[Ona 11]

Napisane przez mary69

No tak, wiem że jem mało, ale niestety mam najgorsza z mozliwych przemian materii (stwierdzone przez lekarza) i jak zjem zwykły chleb, jakies mięso, nawet chude, to po diecie ratuja mnie jedynie warzywa, owoce, i duuuzo ruchu. Moja kumpela wpitala codziennie batoniki i chudnie a ja musze sie katowac a efekty i tak słabe ;/ ale sie nie poddaje ;D
Dzieki za rade, poszukam na pewno tych ćwiczeń ;D

Napewno dasz rade. Jakbyś nie mogła znależć to na wszelki wypadek dam link :
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts

[mary69]

Napisane przez Ona 11

Napewno dasz rade. Jakbyś nie mogła znależć to na wszelki wypadek dam link :
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts

Dzieki wielkie hehe przed momentem ten sam link dodałam do zakładek, wiec chyba dobrze znalazłam

[a4sq]

Dziewczyny, te cwiczenia 8 min legs one sa na nogi i na tyłek tak?? wykonujecie je codziennie? bo ja wlasnie zaczelam wczoraj i nie wiem czy robic dzis nie chciala bym miec super umiesnionych nog, tylko szczupłe :P

[MalaLejdi]

Napisane przez a4sq

Dziewczyny, te cwiczenia 8 min legs one sa na nogi i na tyłek tak?? wykonujecie je codziennie? bo ja wlasnie zaczelam wczoraj i nie wiem czy robic dzis nie chciala bym miec super umiesnionych nog, tylko szczupłe :P

Tak dokładnie. Ja staram się je wykonywać codziennie. żeby ładnie sobie wyrzeźbić ciałko ale nie do przesady

[mala2806]

Mój jadłospis na dziś:

1. kromka razowca+ pół ryby wędzonej
2. knopers
3. płatki fitness na mleku 2%
4. zupka pomidorowa
5. Taki domowy hamburger (te chyba są zdrowe?) duża biała bułeczka z sezamem, 2 plastry sałaty, kilka plastrów ogórka i pomidora, kotlet schabowy, troszkę ketchupu

[a4sq]

A bo jest jeszcze 8 min abs, jak by tak co drugi dzien wykonywac te cwiczenia np wczoraj legs a dzis abs to to jest bez sensu? nie znam sie na tych cwiczeniach pamietam tylko ze w a6w nie mozna bylo robic przerw..

a dzis zjadlam

s kanapka z bialego (niestety nie bylo innego) chleba + szynka z indyka + sałata + pomidor
2s tez kanapka tylko ze z plasterkiem zóltego sera + pomidor
o dwie chochelki kapusniaku (blee)
a na kolacje zjem pewnie płatki z mlekiem 2%

wiecej niz wczoraj! :P