PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[a_njunia]

Napisane przez inc0rrect

To od czego te paski??
Ja takich nigdy nie mam, nawet po siedzeniu..

Te paski mi sie robią jak np. siedze albo sie pochylam to robią mi się fałdki i one sie odbijają i zostają takie paski

[anniaa]

te paski sie robią od siedzenia przez dłuzszy czas w pozycji jakby "nachylonej" jak bedziesz siedziec idealnie prosto to nie będą Ci sie robic.

[a_njunia]

Napisane przez anniaa

te paski sie robią od siedzenia przez dłuzszy czas w pozycji jakby "nachylonej" jak bedziesz siedziec idealnie prosto to nie będą Ci sie robic.

A to prowda, niestety się garbię ale od paru dni się pilnuję i siedze i chodzę w pozycji prostej.
Dziękuję za informację, to dla mnie dodatkowa motywacja bo tych pasków to po prostu nie znoszę.

[dontknow]

no, staraj się prostować, to powinny zniknąć
ja sama siedzę teraz wyprostowana jak struna, chociaż wcześniej to miałam jednego wielkiego garba- ale zawsze jak przeczytam o prostowaniu, to mimowolnie to robię

[Pavlinecka_21]

Dzięki Wam właśnie się wyprostowałam.. Ja przez te paski nie wrzucam tu brzucha, bo kiedy mnie najdzie chęć one są tak wyraźne i czerwone, że szok...
Po pierwszym porządniejszym treningu brzucha zrobiłam sobie 2dniową przerwę, dopóki miałam lekkie zakwasy. I wiecie co? Mam bujną wyobraźnię, bo po 2 wydaje mi się, że już coś "widzę". Za parę tygodni wstawię zdjęcia porównawcze, zobaczymy, czy to tylko moja wyobraźnia

[dontknow]

czekamy, czekamy
mięśnie wyróżniają się mocno po treningu i wtedy ładnie je widać. pewnie masz niski %BF (kojarzę cię z wątku o tyciu ;D), więc u ciebie to wszystko jest widoczne jeszcze bardziej ;]

[$ylwu$]

Napisane przez dontknow

czekamy, czekamy
mięśnie wyróżniają się mocno po treningu i wtedy ładnie je widać. pewnie masz niski %BF (kojarzę cię z wątku o tyciu ;D), więc u ciebie to wszystko jest widoczne jeszcze bardziej ;]

Proszę nie śmiejcie się, ale co znaczy niski %BF?

[stupify]

Niski % tkanki tłuszczowej

[$ylwu$]

Napisane przez stupify

Niski % tkanki tłuszczowej

Dzięki a jak można go obliczyć?

[maja55]

Napisane przez hihi

Skośne?

Ja popieram, że przy ćwiczeniu brzucha z przerwami (ja robniłam co 2 dni brzuch) efekty są szybciej i wyraźniejsze niż przy ćwiczeniu brzucha codziennie

hihi, czy ta przerwa tyczy się też najzwyklejszych brzuszków?
Nie potrafię zmobilizować się do wykonania całej serii ćwiczeń, ale nie chcę też nic nie robić, więc zdecydowałam się na najzwyklejsze brzuszki. Robię je co dzień, już od bardzo długiego czasu, staram się wykonywać je dokładnie. Robię 60 powtórzeń co dzień, a efektów - niemal zero. Jedynie brzuch jest w miarę szczupły, nie mam fałdek ale mam taki od zawsze.
Kręcę tez hula hop.

Powinnam robić te brzuszki co drugi dzień żeby widzieć efekty?

[adobe]

Napisane przez Rzabba

chcialam pokazac co daje trening silowy calego ciala w ktorym nie ma ani pol cwiczenia na brzuch

łoł. świetna różnica. można wiedzieć jakie ćwiczenia dokładnie stosowałaś? coś takiego by mi się przydało.
gratuluje. a dietę też stosowałaś?

[Pavlinecka_21]

Napisane przez dontknow

czekamy, czekamy
mięśnie wyróżniają się mocno po treningu i wtedy ładnie je widać. pewnie masz niski %BF (kojarzę cię z wątku o tyciu ;D), więc u ciebie to wszystko jest widoczne jeszcze bardziej ;]

O, to na pewno Wg mojej wagi "całe"8%. Ale waga to waga, wiadomo, że nie zmierzy dokładnie, mimo wszystko na brzuchu mam za co się złapać, na nogi też nie narzekam. Kiedy mierzyła mnie doktor, wtedy wychodziło jej 12, a było mnie znacznie mniej.
A na dziś zaplanowałam rozciąganie Skoro jestem chuda, niech będę chociaż ładnie chuda, z przewagą mięśni nad kośćmi
Jutro znów brzuch. Nie mogę się doczekać, mam jakieś wzmożony zapał, hehe, byleby za szybko nie ostygł

[Agg77]

Ja niestety nie moge zmotywować się do żadnych ćwiczeń.
Chodzi o to, że czesto mam wielki brzuch (po jedzieniu), chociaż reszte w sam raz.
Codziennie chyba jest wzdęty . ;/
Nie wiem co bym mogła ćwiczyć...

[enaria]

Ja dzisiaj zaczynam a6w...
Zaczynałam już dwa razy... najdalej doszłam chyba do 20 powtórzeń...
Tym razem jestem mocno zmotywowana

[Rozzz]

Co do brzucha to zaczęłam od jakiegoś czasu cwiczyc takie coś a'la 8min abs i pod biustem brzuch tak spłaszczał, ale pod pępkiem jest taki wałeczek jakby, którego się trudno pozbyc...

[ViLLeMkA]

Napisane przez maja55

hihi, czy ta przerwa tyczy się też najzwyklejszych brzuszków?
Nie potrafię zmobilizować się do wykonania całej serii ćwiczeń, ale nie chcę też nic nie robić, więc zdecydowałam się na najzwyklejsze brzuszki. Robię je co dzień, już od bardzo długiego czasu, staram się wykonywać je dokładnie. Robię 60 powtórzeń co dzień, a efektów - niemal zero. Jedynie brzuch jest w miarę szczupły, nie mam fałdek ale mam taki od zawsze.
Kręcę tez hula hop.

Powinnam robić te brzuszki co drugi dzień żeby widzieć efekty?

po pierwsze - zwykle brzuszki wcale nie oddzialuja tak super na brzuch jak sie wydaje - bardziej dzialaja wtedy miesnie karku i inne, brzuch jest wstanie Cie "podniesc" tylko na wysokosc 30 stopni.
to sa bardzo nieefektywne cwiczenia, lepiej porob sobie 8 min abs, albo 15 min abs [youtube], albo wykorzystaj tamtejsze cwiczenia.
po drugie - tak, powinnas robic przerwe,i cwiczyc np co drugi dzien

[maja55]

Napisane przez ViLLeMkA

po pierwsze - zwykle brzuszki wcale nie oddzialuja tak super na brzuch jak sie wydaje - bardziej dzialaja wtedy miesnie karku i inne, brzuch jest wstanie Cie "podniesc" tylko na wysokosc 30 stopni.
to sa bardzo nieefektywne cwiczenia, lepiej porob sobie 8 min abs, albo 15 min abs [youtube], albo wykorzystaj tamtejsze cwiczenia.
po drugie - tak, powinnas robic przerwe,i cwiczyc np co drugi dzien

Dziękuję za odpowiedź i wskazówki
Czyli jednak musze zabrać się za 8 min abs. Może uda mi się zmobilizowac, to w końcu tylko 8 minut, i w dodatku co drugi dzień.

[buahhot]

Witam Was dziewczyny!
Jestem tutaj nowa tzn przyglądam się wątkom i je studiuje żeby sobie pomóc. Cudowne macie brzuszki chciałabym, żeby mój choć trochę przypomniał Wasz. Brzucha aż tak dużego nie mam najbardziej przerażające są moje boczki. Są olbrzymie tu w watku niektóre dziewczyny skarżą się na swoje boczki- pokazują fotki a wygladają cudownie. Całego wątku nie udało mi się przeczytać niestety a chciałabym o coć prosić. Czy mogłby ktoś mi pomóc, podac jakieś ćwiczenia na brzuch i boczki po ktorych bedzie efekt? nie oczekuje szybkiego efektu tylko skutecznego. Od ponad miesiąca nie jem słodyczy, chipsów ani pieczywa a mi nic nie ubywa. Należę do szczupłych osob, nie jestem "ubita". Poki chodziłam na uczelnie chodziłam na aerobic ale niestety tylko raz w tygodniu a on też nic nie dawal. Prosze dziewczyny pomóżcie.

[Rzabba]

Napisane przez adobe

łoł. świetna różnica. można wiedzieć jakie ćwiczenia dokładnie stosowałaś? coś takiego by mi się przydało.
gratuluje. a dietę też stosowałaś?

Dieta mniej wiecej jak w podpisie
a cwiczenia proste - przysiad, martwy ciag, wyciskanie na plaskiej, wioslowanie w opadzie, unoszenie ramion bokiem, wspiecia na palce, wyciskanie francuskie
niestety fotek na razie nie mam ale zrobie na pewno bo mnie samej latwiej oceniac postepy na zdjeciach

[liske]

To i ja pokaże swój brzuch. Specjalnie tak wykadrowałem, żeby było widać 1/3 suta ;d

[eifersucht]

Napisane przez liske

To i ja pokaże swój brzuch. Specjalnie tak wykadrowałem, żeby było widać 1/3 suta ;d

Pogratulować mięśnia piwnego

[liske]

lubię piwo ^^

[201712222212]

Napisane przez liske

lubię piwo ^^

widać

[Narc]

Denerwuje mnie ta dolna ,wystająca część;/

[olalola24]

Wyglada 100 razy lepiej niz 3 miesiace temu acz kolwiek ciągle nad nim pracuje

[olalola24]

zapomnialam wkleic tego z przed 3 miesiecy :p

[garden_d]

Wiiidać efekty

[uaremyheroine]

Napisane przez Pavlinecka_21

O, to na pewno Wg mojej wagi "całe"8%. Ale waga to waga, wiadomo, że nie zmierzy dokładnie, mimo wszystko na brzuchu mam za co się złapać, na nogi też nie narzekam. Kiedy mierzyła mnie doktor, wtedy wychodziło jej 12, a było mnie znacznie mniej.
A na dziś zaplanowałam rozciąganie Skoro jestem chuda, niech będę chociaż ładnie chuda, z przewagą mięśni nad kośćmi
Jutro znów brzuch. Nie mogę się doczekać, mam jakieś wzmożony zapał, hehe, byleby za szybko nie ostygł

z co cwiczysz?



a tu mam pytanko jeszcze do Drogich Wizażanek: lepiej cwiczyc dolna czesć mieśnia brzucha najpierw czy moze na poczatku treningu gorna???

[cytrynowa88]

Napisane przez liske

To i ja pokaże swój brzuch. Specjalnie tak wykadrowałem, żeby było widać 1/3 suta ;d

futrzak :P co ty robisz na fitnesie?

[dontknow]

Napisane przez uaremyheroine

a tu mam pytanko jeszcze do Drogich Wizażanek: lepiej cwiczyc dolna czesć mieśnia brzucha najpierw czy moze na poczatku treningu gorna???

najlepiej ćwiczyć obydwie naraz.
a jeszcze lepiej, to po prostu spalić tłuszcz i wyszczuplić to miejsce ;D