Stepper II

[trillinka]

Napisane przez Madziarella

Hallo dziewczynki Ja jestem po 30 minutowym stepperku...
na wieczór zostawiam siłowe...bo nie mam siły..u mnie strasznie gorąco..topie się ...
kerra..musiało być bardzo miło z rodzinką skoro nawet do nas na chwilunię nie zajrzałaś
witamy z powrotem

ile tam u Ciebie stopni teraz?
Ja mieszkam we Wloszech i tez ostatnio goraco nic tylko siedziec na plazy albo w domu z wlaczona klima ...
a ja dzisiaj zaliczylam cwiczenia silowe

[jajun]

mam pare pytan do was doświadczonych
1 czy schudły wam łydki po stepperze?
2 czy da rade sie pozbyc dzieki niemu tłuszczyka z kolan i ud?

[ma.ko]

Oj ja 3 dni nie stepperpowałam, bo szkoliłam się w Karpaczu. Ale za to pochodziłam trochę pod górkę, więc wybaczcie

[trillinka]

a ja caly czas cwicze i steppuje i widze u siebie jedrne cialko musze tylko nie przestawac cwiczyc ... ale jakos ostatnio brak mi checi i motywacji
a ponizej efekty moich cwiczen

[kuleczka18]

Napisane przez trillinka

a ja caly czas cwicze i steppuje i widze u siebie jedrne cialko musze tylko nie przestawac cwiczyc ... ale jakos ostatnio brak mi checi i motywacji
a ponizej efekty moich cwiczen

Bardzo fajne ciałko brzuszek -mnmn..najbardziej mi się podoba ale ogólnie całe ciałko jest apetyczne powiedz mi ile ważysz i ile stepperkujesz i jak często, ćwiczysz coś poza tym? ciałko do pozazdroszczenia

[trillinka]

Napisane przez kuleczka18

Bardzo fajne ciałko brzuszek -mnmn..najbardziej mi się podoba ale ogólnie całe ciałko jest apetyczne powiedz mi ile ważysz i ile stepperkujesz i jak często, ćwiczysz coś poza tym? ciałko do pozazdroszczenia

dziekuje cwicze od zimy , styczen albo luty ... nie pamietam dokladnie. Na poczatku cwiczylam regularnie 6 razy w tygodniu pozniej mialam lenia i rzadko cwiczylam no i teraz ostatnio tez nie cwicze czesto z tym , ze staram sie 3 razy w tygodniu po 45 minut i cwiczenia na poszczegolne partie ciala (brzuszek, raczki, nozki,pupa). Waze 51-52 kg przy 168 cm wzrostu.

[kuleczka18]

Napisane przez trillinka

dziekuje cwicze od zimy , styczen albo luty ... nie pamietam dokladnie. Na poczatku cwiczylam regularnie 6 razy w tygodniu pozniej mialam lenia i rzadko cwiczylam no i teraz ostatnio tez nie cwicze czesto z tym , ze staram sie 3 razy w tygodniu po 45 minut i cwiczenia na poszczegolne partie ciala (brzuszek, raczki, nozki,pupa). Waze 51-52 kg przy 168 cm wzrostu.

super) waga prawidłowa, i wzrost taki jak u mnie;D tyle,że ja nie chce ważyć tak mało według mnie, drobniutka jesteś.

[Madziarella]

Napisane przez trillinka

ile tam u Ciebie stopni teraz?
Ja mieszkam we Wloszech i tez ostatnio goraco nic tylko siedziec na plazy albo w domu z wlaczona klima ...
a ja dzisiaj zaliczylam cwiczenia silowe

u mnie koło 45 w dzień na noc spada do 32-35 stopni.. t.akże jest dość ciepło jak dla mnie to masakra ,zwłaszcza w pracy .....

SUUUUUUPER ... wyglądasz...extra..ćwicz ,żeby nie zaprzepaścić rezultatów...

[kuleczka18]

ja dzisiaj 35 min, próbowałam robić interwały. Może któraś z Was robi interwały na stepperku?

[Madziarella]

Ja robiłam... myśle ,że taki sam efekt jak na każdym innym urządzeniu...rowerku..itp .

[kuleczka18]

Napisane przez Madziarella

Ja robiłam... myśle ,że taki sam efekt jak na każdym innym urządzeniu...rowerku..itp .

A jak robiłaś? Tzn. jak wyglądał jeden interwał?
Ja robię tak: 5 min rozgrzewki, 1 min- stopnie steppera ustawione jak najwyżej i steppuję jak najsilniej i szybciej(po prostu bardzo internsywnie)+2 min- płytkie kroczki w wolnym tempie= jeden interwał
i powtarzam 5 razy i na koniec 5 min na uspokojenie i ochłodzenieee

[Madziarella]

kuleczka ...ja ile wytrzymam...na najwyższym stopniu.....i jak najszybciej..ale nie liczę.... i potem co raz wolniej stałym..tempem...i znowu....potem zmniejszam schodek i to samo..to takie moje kombinacje...hahaha
spadam dziewczynki do pracy.... weekendy pracuję na noc ale mi się nie chce...
buziaki..i cwiczyć! dobranoc

[ma.ko]

W końcu po 4 dniach przerwy dziś 15 minut i 600 kroków jestem z siebie dumna

[trillinka]

dzisiaj zaliczylam 45 minut a moja motywacja byly nerwy

[kuleczka18]

wczoraj 40 min

[micra85]

a ja ostatnio nie stepperkuje ale dzis zaliczyłam ponad 3h na rowerze. komary mi całą krew wypiły ale dzięki nim nie mogłam sie zatrzymać nawet na chwile bo od razu sie rzucały jak jakieś wampiry

[kuleczka18]

Napisane przez micra85

a ja ostatnio nie stepperkuje ale dzis zaliczyłam ponad 3h na rowerze. komary mi całą krew wypiły ale dzięki nim nie mogłam sie zatrzymać nawet na chwile bo od razu sie rzucały jak jakieś wampiry

słodka krew też tak mam. Jestem cała pogryziona przez te małe siksy!;/ Łącze się w bólu Wstyd się przyznać ale dziś tylko 15 min, ledwo przyszedł z naprawy to już się zepsuł! To chyba jakaś wadliwa seria bo jak steppuję to się coraz bardziej kroki obniżają do samego końca i licznik nie działa jejkuuu!

[Madziarella]

ale tu cicho ostatnio...
Ja dziś z rańca 30 minutek steppera zaliczyłam
na wieczór siłowe zostawiam

[trillinka]

ja takze z ranka 45 min
milego dnia wszystkim zycze

[Madziarella]

hallo ja po siłowych a tu widze cisza

[ma.ko]

A ja po godzinie rowera, jednocześnie walcząc z komarami. Niestety nie udało mi się obronić

[anulka8400]

Witam, ja dziś zakupiłam stepper i od razu skorzystałam przez około 15 minut przeszłam 1000 kroków, chyba jak na pierwszy raz to wystarczy . Jestem ciekawa czy po dłuższym korzystaniu będą widoczne efekty, musze się zmobilizować - mam dość masywne nogi w szczególności łydki.

[Madziarella]

hej laski a Tu znowu pustki....
Ja zaliczyłam 30 min stepperka...i śmigałam dziś rowerem z 3 godziny
poza tym za mną ćwiczenia siłowe na biceps,triceps..i brzuch
Miłego wieczoru

[micra85]

dzis 2h na rowerku po lesie

[ma.ko]

A ja jestem dzisiaj tak padnięta, że zaledwie 7 minut, ale jescsze do tego od 3 dni 8 minut yyy nie pamiętam, ale na nogi

[Anula123]

Ja jutro planuję rano ok 45 min. Nawet wystawiłam stepper na taras, żeby przyjemniej się cwiczyło. Dziś za to godzina treningu siłowego, a wczoraj orbitrek

[anulka8400]

Witam, ja dziś mam za sobą 15 minutek, tak licze że za jakieś 3 miesiące zobacze efekty POWODZENIA DZIEWCZYNY I WYTRWAŁOŚCI

[Anula123]

A ja się przyznam, że za nic nie mogłam dzis się zwlec z łóżka o tej 6ale jutro już wstanę

[micra85]

ja dziś znowu zdradziłam stepper z rowerem bo na nim przynajmniej wiatr wieje bo taki upał dzisiaj ze masakra

[Madziarella]

micra ważne ,że w ogóle coś robiłaś
ja dziś standardowo 30 min stepperka ale opuściłam siłowe
dziś mam jakiegoś doła..to w związku z tym..,że wszyscy moi znajomi wyjeżdżają do PL a ja dopiero co byłam i nie mogę znowu jechać
dobranoc