szukam towarzyszek do rozsądnego odchudzania

[mariola 24]

Od dzisiaj postanowiłam wziąć się za siebie i moim celem jest schudnięcie w ciągu pół roku ok 10-15 kg. Chcę aby efekt mojego wysiłku był trwały dlatego nie chciałabym stosować jakiś radykalnych diet wyniszczających organizm. Mam zbyt słabą wolę by zrobić to sama dlatego szukam osób, które bedą mi towarzyszyć i z którymi będziemy się na wzajem wspierać. Od dawna przygotowywałam już różne jadłospisy, ale takie proste i zawierające produkty, które można wszędzie i bez problemu dostać, dlatego mogłabym zamieszczać codziennie jakiś zestaw menu i dodatkowo jakiś zestaw ćwiczeń. Czekam na chętne osoby. pozdrawiam

[JellyJumper]

Ja sie chętnie przyłącze.
Juz zaczęłam swoje odchudzanie, jednak mi wystarczy jakieś 2-3 kg.
moja dwa ostatnie dzienne jadłospisy wkleiłam w temacie nasze jadłospisy
bark m silnej woli, nie mogę oprzeć się słodyczom niestety:/

[krycha78]

Mądre i rozsądne założenia. Powodzenia i pisz na bieżąco o efektach

[fiaa]

ja tez sie przylaczam (: z tym ze mnie tez 1-2 kg zadowola w zupelnosci (: ciezki okres przede mna, w weekend czeka mnie typowa 'goscina' ze stolem suto zastawionym wszelkimi pysznosciami, ale moze przynajmniej uda mi sie choc troche ograniczyc tych przyjemnosci (:
wiec do dziela! powodzenia (: ;*

[177074a95c95c072642aabbfb45e7c2a5488fd4d_62d49473ad19b]

To i ja się przyłącze, a do stracenia 7kg, bo ostatnio się spasłam, a motywacji za grosz nie mam, by wziąć się za siebie, zacząć ćwiczyć i przejść na dietę. Chociaż w sumie sama nie wiem jaka dieta. Chociaż plus jest jeden-nie lubię słodyczy

no to powodzenia Wizażanki

[cinnamon witch]

Ja się chętnie przyłącze, w końcu razem raźniej
Ja zaczęłam w tą środę
Też właśnie mam w planach, żeby do końca roku pozbyc się 10 kg (wersja realistyczna) albo 15 kg (wersja bardzo optymistyczna)
Wzrost 166 i obecnie 70 kg ;<
Zaniedbałam się bardzo, cóż nieregularny tryb życia, siedzenie w pracy (czasem i 12 h dziennie) weekendy na uczelni, gdzie nie raz trzeba przesiedziec od rana do wieczora :\ No i to jedzenie o dziwnych porach...ehhh, teraz mam miesiąc czasu wolnego i chcę wprowadzic jak najwięcej dobrych nawyków w moje życie... Żeby potem procentowało
Najgorsze, że chce jakoś też odchudzic TŻ-ta...ale coś się boję, że się porwałam z motyką na słońce -.-

[laka]

hey.... ja też sie przyłączam.......xD
jestem na diecie od 5 dni....
na razie schudłam 2 kilo ale to tylko woda pewnie......
ale o figurę będę walczyć ;-)

[cinnamon witch]

Zauważyłam, że koleżanka mariola 24 ma identyczny wątek na "Wspólnym odchudzaniu", więc nie wiem czy będzie do nas zaglądać...
Chyba poproszę o połączenie tematów...
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360316

[JellyJumper]

dzisiaj na rowerku 10 km
poza tym pływanie około 0,5 godziny

do tej pory zjadłam 2 jogurt i 2 bułeczki, 2 jabłka, kilka winogron, dużo wody
zaraz ide robić sałatkę

[laka]

o matko.... wczoraj przejechałam 35 kilometrów ;-) to aż 15 km więcej niż zawsze ............ jestem z siebie dumna ;-) odchudzam się zaledwie 6 dni i już brak 5 kilo..... ale dobrze wiem że to wypociłam przez jazdę na rowerze. Teraz będzie trudniej zrzucić kilosy ale będę walczyć xD Wczoraj tylko żurek zjedzony i trzy kromki pieczywa wasa 7 zbóż z serkiem alnette i ogórkiem xD nie patrzcie na obiad bo zawsze będę jadła dość wyborny bo mam niewiele lat i potrzebuje jakiś składników by prawidłowo funkcjonować ;-) no xD
piję dużo wody ........... poprawka mnóstwo......... xD

[paraphrase]

też się przyłączę, przy wzroście 170 cm ważę 57 kg, chcę spaść do 50..
codziennie jeżdżę dużo na rowerze a jak jest ładna pogoda to idę pływać na tzw. żwirownię ;d
może się uda...

[laura121]

czesc dziewczyny ja tez sieprzylacze o chcialabym zrzucic 10-15kg ja juz zaczelam diete 2 tygodnie temu. mysle ze jak bedziemy sie motywowac to damy rade )) pozdrawiam

[JellyJumper]

Napisane przez laka

Wczoraj tylko żurek zjedzony i trzy kromki pieczywa wasa 7 zbóż z serkiem alnette i ogórkiem xD

o kurde i to ci wystarczyło na cały dzien? i jeszcze 35 km zrobiłaś?
Nie znam sie ale chyba nie powinnas tak ograniczac jedzenia zwłaszcza przy tak intensywnych treningach.

Ja dzis na sniadanko, bułeczka z serkiem topionym, szynka i pomidorem, 2 marchewki i kubek gorzkiej zielonej herbaty
Jak mi brakuje moich 3 lyżeczek cukru

[laka]

no i oprócz tego zjadłam może ze 2 ,może 3 jabłka ;-) i to mi wystarczyło........... Gdy jestem głodna ide po jakieś jabłko albo brzoskwinię xD A poza tym codziennie pije 1 herbatkę Slim Figura..... to mi pomaga bym nie była głodna ;-) tyle

[JellyJumper]

A jak długo planujesz taka ostra diete?
Swoją droga czytałam, że nie dobrze jest zbyt duzo owoców.

[laka]

dopuki nie schudne xD dzisiaj serek wiejski z grachamem, obiad i kilka jabłek,...... xD duuuuużo wody ;-) a zobaczymy co na kolacje xD

[Narc]

Napisane przez JellyJumper

Ja sie chętnie przyłącze.
Juz zaczęłam swoje odchudzanie, jednak mi wystarczy jakieś 2-3 kg.
moja dwa ostatnie dzienne jadłospisy wkleiłam w temacie nasze jadłospisy
bark m silnej woli, nie mogę oprzeć się słodyczom niestety:/

Tak jak ja , też liczę na jakieś 3 kg

---------- Dopisano o 18:33 ---------- Poprzedni post napisano o 18:29 ----------

Napisane przez laka

o matko.... wczoraj przejechałam 35 kilometrów ;-) to aż 15 km więcej niż zawsze ............ jestem z siebie dumna ;-) odchudzam się zaledwie 6 dni i już brak 5 kilo..... ale dobrze wiem że to wypociłam przez jazdę na rowerze. Teraz będzie trudniej zrzucić kilosy ale będę walczyć xD Wczoraj tylko żurek zjedzony i trzy kromki pieczywa wasa 7 zbóż z serkiem alnette i ogórkiem xD nie patrzcie na obiad bo zawsze będę jadła dość wyborny bo mam niewiele lat i potrzebuje jakiś składników by prawidłowo funkcjonować ;-) no xD
piję dużo wody ........... poprawka mnóstwo......... xD

To lepiej przenieś się do działu KRZYWE ZWIERCIADŁO. Masz niewiele lat i jesz w ten sposób? Założę się,ze w ogole nie masz nadwagi.. (jak wiele z nas) i naprawdę nie musisz się katować TAKĄ dietą! 35 kg na rowerze i trochę zupki i wasy ? To za mało nawet jak na obiad. A gdzie śniadanie, kolacja?

[Jisoua]

hej, chyba też się przyłaczę mi wystarczą 3 kg. nie jem wiele, ale popełniam grzeszki, zwłaszcza jak ktoś je w mojej obecności. chcialabym polepszyć przemianę materii

[Narc]

Napisane przez Jisoua

hej, chyba też się przyłaczę mi wystarczą 3 kg. nie jem wiele, ale popełniam grzeszki, zwłaszcza jak ktoś je w mojej obecności. chcialabym polepszyć przemianę materii

Ja też
Moja przemiana materii jest od jakichś 2 tygodni wręcz idealna. Myślę,że to za sprawą owsianki CODZIENNIE na śniadanie i zielonej herbaty ( 2 litry )
No i owoce, warzywa ofkors

[laka]

Narc......... jestem zwykłą nastolatką a nie anorektyczką. Mam 14 lat i waże 90 kilo........ czy to ci wystarczy? Jutro napisze ile mam w pasie byś uwieżył że nie katuje się dietą bez powodu ale z całkiem ważnej sprawy. Jest mi przykro że tak sądzisz ;-(

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

mam 113 cm w pasie.. ;-( to nie mało ............ to dużo i nie oszukuje się że nigdy nie będę atrakcyjna ;-)

[Narc]

Laka, przepraszam Cię najmocniej Myślałam,że kolejna dziewczyna bez nadwagi tak się katuje.
Ok, tylko uważaj na siebie, dobrze? i jedz troszkę więcej.. może będziesz chudła wolniej,ale zdrowiej. I trzymam za Ciebie kciuki
Zastosuj się do zasad podanych w Naszych Codziennych Jadłospisach

---------- Dopisano o 22:28 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ----------

Napisane przez laka

[/COLOR]mam 113 cm w pasie.. ;-( to nie mało ............ to dużo i nie oszukuje się że nigdy nie będę atrakcyjna ;-)

Kochana, oczywiście,że będziesz! Trochę wiary w siebie Masz 14 lat dopiero a mówisz jakbyś miała 40:P myślę,że po roku pracy będziesz miała idealną figurę!
Jeszcze taka rada ode mnie- stosuj kremy na rozstępy . Bo mogą się pojawić. U mnie się pojawiły jak miałam 13 lat, wtedy je zlekceważyłam a teraz żałuję
I pisz regularnie o swoich osiągnięciach, ok?

[mimochodem]

Hej dolaczam sie do was (:
169 cm wzrostu i 53 kg wagi, ale zbyt duze uda, chce schudnac do 50, bo juz kiedys tyle wazylam i czulam sie wtedy wyjatkowo atrakcyjnie
Dziennie planuje zjadac 1200 kcal, rozplanowalam to sobie mniej wiecej tak:

Śniadanie- 30% (360 kcal)
II śniadanie-10% (120 kcal)
Obiad-30% (360 kcal)
Podwieczorek-5%(60 kcal)
Kolacja-20%(240 kcal)
Wieczorna przekąska-5%(60 kcal)

Raz dziennie garść orzechów, warzyw praktycznie bez limitu, owoce maksymalnie 2 razy dziennie i jeszcze 1x jakies przetwory mleczne, oczywiscie chociaz to 1,5 l wody dziennie wywalam z jadlospisu wszelkie pieczywo (narazie tydzien planuje zyc na jakiejs tam wasie, a potem zaczne kupowac chleb razowy), slodycze (nie wiem jak to zrobie ) i chce 3x w tygodniu jezdzic przynajmniej godzine na rowerze(zacznie sie rok szkolny to ta czesc planu niestety ulegnie zmianie, bo matura wazniejsza od zbednych kilogramow^^).Oprocz tego jestem w trakcie a6w.
Trzymajcie kciuki

laka jedz wiecej, prosze Cieee nie katuj sie tak odrazu na wstepie bo pozniej jak juz schudniesz do upragionej wagi to rzucisz sie na jedzenie i bedzie jeszcze gorzej, albo jeszcze nie daj Bog nabawisz sie kompulsow jak ja. Mamy w koncu sie powoli i zdrowo odchudzac a nie katujac (:

[Narc]

Ja też "w" 50 kg czuję się najlepiej.Jestem Twojego wzrostu. Nie wiem ile teraz ważę Ostatnio było 53-54 jakoś tak.
Nie jedz wasy,ona bezwartościowa jest.. A tak to plan dobry
Tyle,że ja od lipca jem mało, chleb tylko czasami, bardzo mało, ogolnie tak 1200-1500 kcal i nie chudnę. I robię 8 min abs. Zobaczylabym' po sobie' gdyby cos polecialo
Jesc mniej nie zamierzam bo to jest naprawde malo jak na mnie :/ a nie ma zamiaru chodzic glodna No ale nie poddaje sie, moze chudne,ale bardzo bardzo wolno.. Nie zalezy mi zeby jakos bardzo szybko dosc do tych 50. Moze byc nawet i ze 3 miesiace.. o ile wytrwam w RACJONALNYM jedzeniu i cwiczeniach Na studiach to trudne Myslalam,ze w wakacje schudne szybciutko,ale okazuje sie,ze to nie takie latwe;/ Lipiec raczej zmarnowalam, od 1 sierpnia sie staram,ale chyba nic nie ruszylo, nawet pol kg. Ale dopoki sie nie zwaze to sie nie dowiem

[cinnamon witch]

laka, uważaj, bo jesz bardzo mało i rzadko...mój facet spowolnił sobie tak straszliwie metabolizm niejedzeniem śniadań, tylko jedzeniem 2 posiłków dziennie, że ciężko mi go nastawic na lepsze funkcjonowanie, ale walczę z tym mocno...
teraz będziesz gubic kg, ale potem staniesz w miejscu i za nic nie ruszysz z wagą w dół i wtedy żeby coś osiągnąc bedziesz chciała jeszcze bardziej redukowac dzienną dawkę kalorii...
ja schudłam jak na razie od środy 1kg a w sumie nie bardzo się starałam,
jem 4-5 posiłków dziennie,
rano obowiązkowo owsianka z 1/3 łyżeczki miodu, czasem na mleku, czasem na wodzie
do tego dużo warzyw, pieczywo ciemne, owoce tak, ale mało, staram się dużo białka jesc,
mam odwyk od słodyczy, słodkich napojów, chipsów itp. w sumie łatwo mi bez tego życ
no i nie jem po 19-20 już nic, tylko piję wodę, herbatki ziołowe i zielone
do tego spacery, do dzisiaj były cwiczenia takie lekkie, jakieś rozciaganie, cwiczenia na różne partie mięśni, szybkie spacery, tak na rozruszanie moich zasiedzonych mięśni ale od jutra próbuje 8 min arms$buns i mam nadzieję, że dam radę, na początku pewnie będzie ciężko, ale muszę dac radę

jak dbacie o ciało? o jego jędrnosc? masaże? balsamy? naprzemienne prysznice zimną i ciepłą wodą? macie jakieś wypróbowane kosmetyki?
bo wiadomo, jak się chudnie, to zawsze troszkę skóra może wyglądac niefajnie, kiedy nie jest sprężysta, bo przecież nie od razu wszystko dojdzie do siebie

[laka]

dzięki wam CINNAMON WITCH i NARC ;-) Będę pisać regularnie i spróbuje się dostosować do waszych rad........Narc przecież nie musisz mnie przepraszać ;-) dzięki że we mnie wierzysz.... a tobie Mimochodem tez dziękuje za porade i postaram się jeść ciutkę więcej ;-)

[Narc]

Napisane przez cinnamon witch

jak dbacie o ciało? o jego jędrnosc? masaże? balsamy? naprzemienne prysznice zimną i ciepłą wodą? macie jakieś wypróbowane kosmetyki?
bo wiadomo, jak się chudnie, to zawsze troszkę skóra może wyglądac niefajnie, kiedy nie jest sprężysta, bo przecież nie od razu wszystko dojdzie do siebie

Jeśli chodzi o sposób na chudnięcie to ja robię tak samo 8 min, białko,owsianeczka:rolley es: Mam zamiar wprowadzić to w życie już NA STAŁE.

a co do sposobów na piękne ciało to serdecznie zapraszam do wątku -

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=115587

A już tu mogę powiedzieć,że polecam
-gąbkę antycellulitową Syrena( rosman ok 3 zł )
- peeling z kawy
- serum eveline antycellulit

[JellyJumper]

Narc miło, że sie do nas przyłączyłaś.
Ja sie odchudzam pierwszy raz w życiu, niestety nie mam o tym bladego pojęcia:/
Póki co odstawiłam zupełnie słodycze, no ok czasem jeden cukierek z galaretka czy coś, wcześniej jadłam masę słodyczy, ciastek, chipsów, słodziłam każda z moich 4 herbat na dzień po 3 łyżeczki, przestałam zupełnie słodzić, kolacje jem leciutkie, jakieś sałatki itp, zaczęłam przygryzac marchewki:P
Bułeczki zwykłe staram się zamieniac na grachamki, na śnaidanie staram sie jeść musli, tylko nie weim czy to które kupiłam jest odpowiednie, wklejam skład:
w 100 gramach

350 kcal
biało 9,5 g
weglowodany 64,1 g
w tym cukry 17,3 g
tłuszcz 6,1g
w tym kway tłuszczowe nasycone 2,6 g
błonnik pokarmowy 9,1
sód 0,2


laka taka drastyczna dieta na peno nie jest dobra, chcesz szybko schudnac ale jakim kosztem?
To, że jestes tak wytrwała w ćwiczeniach to bardzo dobrze, ale musisz dostarczyc organizmowi potzrebne skąłdniki. Zmień swoją diete, zaprzyjaźnij sie z owsianką i warzywami, do tego duzo wody, ale nie katuj sie tak jak to robisz.
Wazne aby efekt byl długotrwały i abys byla zdrowa


Co do ćwiczeń, wczoraj spróbowałam 1 raz 8 min ABS ale kurde ja nie byłam w stanie tego zrobic, nie weimz a słaba jestem?
Kiedys ćwiczyłam A6W ale nie doszłam do konca, efektów raczej nie widziałam

[Narc]

Napisane przez JellyJumper

[COLOR=Blue][B]Narc miło, że sie do nas przyłączyłaś.
Ja sie odchudzam pierwszy raz w życiu, niestety nie mam o tym bladego pojęcia:/
Póki co odstawiłam zupełnie słodycze, no ok czasem jeden cukierek z galaretka czy coś, wcześniej jadłam masę słodyczy, ciastek, chipsów, słodziłam każda z moich 4 herbat na dzień po 3 łyżeczki, przestałam zupełnie słodzić, kolacje jem leciutkie, jakieś sałatki itp, zaczęłam przygryzac marchewki:P
Bułeczki zwykłe staram się zamieniac na grachamki, na śnaidanie staram sie jeść musli, tylko nie weim czy to które kupiłam jest odpowiednie

Co do ćwiczeń, wczoraj spróbowałam 1 raz 8 min ABS ale kurde ja nie byłam w stanie tego zrobic, nie weimz a słaba jestem?
Kiedys ćwiczyłam A6W ale nie doszłam do konca, efektów raczej nie
widziałam

Co do musli to trochę to oszukańcze, lepiej zamień je na płatki owisane i sama dodawaj suszone owoce, świeże owoce i tak dalej

Ogólnie plan jest dobry. Napiszę jednak o podstawowych zasadach reducji
- 5 posiłków- śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek , kolacja
- na śniadanie jemy węglodowany białko i warzywa- tutaj możemy pozowlić sobie na więcej węgli,czyli bułeczki grahamki, razowy chleb, owsianka- to jest śniadanie, więc może być duże. Nic się nie stanie jak zjemy 6 łyżek owsianki z dodatkami, 2 bułki i tak dalej..
W miarę możliwości do każdego posiłku powinno dokladać się białko.Tak więc na śniadanie i II śniadanie najlepszy jest twaróg, chude wędliny- np polędwica, pieczona pierś z kurczaka i tak dalej
Do śniadania i II śniadania możemy jeść owoce. Do kolejnych posiłków jest to niewskazane bo zawierają cukry proste. Owsianka jest bardzo,ale to bardzo wskazana.

II śniadanie powinno być mniejsze od pierwszego - kromeczka z wędliną lub chlebem, jajko, serek wiejski.. Zależy co jedlismy na śniadanie

-Na obiad jemy zdrowe węglowodany ( brążowy ryż, pełnoziarnisty makaron, kasze, małe ilości ziemniaków) do tego duża porcja mięsa lub ryby. Z mięsa najlepiej wybierać filety z drobiu, chude mięso wołowe oraz ryby. Ryby świeże, morskie. Porcja węglododanów to najlepiej pół woreczka. Oczywiście dokładamy do tego jak najwięcej warzy! Gotowanych lub surowych.

-Podwieczorek- tu najlepiej jeść orzechy bo zawierają cenne tłuszcze. Garść dowolnych orzechów jest najlepszym podwieczorkiem

-Kolacja powinna być czysto białkowa plus warzywa. Nie jemy węglowodanów ani owoców. Najlepszym rozwiązaniem jest tuńczyk,serek wiejski, serek homo naturalny, mięso drobiowe.

I oczywiście aktywność fizyczna i dużo płynów

Co do abs- przyzwyczaicie się, z pewnością Tylko nie wolno się zniechęcać!

[laka]

dzięki wam ;-) dziś na śniadanie zupka chińska ( taka mała słabość) a na drugia sniadanie 3 kromki wasa z serkiem alnette i na razie przejechane 10 kilometrów na rowerku ;-)

[Narc]

Napisane przez laka

dzięki wam ;-) dziś na śniadanie zupka chińska ( taka mała słabość) a na drugia sniadanie 3 kromki wasa z serkiem alnette i na razie przejechane 10 kilometrów na rowerku ;-)

Może wyjdzie na to,że się czepiam ale.. To złe śniadanie i II śniadanie
Zupka chińska ,wasa i przetworzone serki nie dają ci nic watościowego .
Kup sobie płatki owsiane i serki wiejskie Wasa to tekturka,bezwartościowa. Naprawdę lepiej jak zjesz zwykły czarny chleb