Stepper II

[Aglaranna]

Nieśmiało dołączę się do wątku i od razu mam do was prośbę. Do tej pory ćwiczyłam na orbitreku mojego brata, który niestety niedługo wraca z wakacji i nie będę miała możliwości dalej ćwiczyć. Dlatego postanowiłam przerzucić się na stepper. Z wątku wyczytałam, że dobrze by było aby był skrętny z regulacją oporu. Na allegro znalazłam taki oto model :
http://allegro.pl/item720032970_step...0s_pas_fe.html
co myslicie ???

[kasiamw]

Napisane przez Aglaranna

Nieśmiało dołączę się do wątku i od razu mam do was prośbę. Do tej pory ćwiczyłam na orbitreku mojego brata, który niestety niedługo wraca z wakacji i nie będę miała możliwości dalej ćwiczyć. Dlatego postanowiłam przerzucić się na stepper. Z wątku wyczytałam, że dobrze by było aby był skrętny z regulacją oporu. Na allegro znalazłam taki oto model :
http://allegro.pl/item720032970_step...0s_pas_fe.html
co myslicie ???

dokladnie taki sam sobie chce kupic ale dopiero pod koniec wrzesnia...
jak juz go kupisz to daj znac jak sie sprawuje

[katka_19]

Dziś 40 minut steppera, 2406 steppów

[Sybia:)]

Witajcie
przeczytałam prawie cały wątek aż oczy bolą
juz od dłuższego czasu ma stepper, ale jakoś nie potrafie sie zebrać żeby zacząć ćwiczyć na nim
schudłam juz 7 kg na samej dietce, ale chciałabym jeszcze tłuszczyc spalic, mam nadzieje ze bedziecie mnie dopingowac , bo nie wiem czy sama dam rade, chce zacząć od dzisiaj i tak też zrobię
3-mam kciuki za nas laseczki, damy rade

[Madziarella]

Napisane przez jajun

ja chodze 3 tydzien po 60min i efektow za bardzo nie widze. nogi mam takie jak miałam (galareta) tylko pupa minimalnie sie uniosła. narazie zadowolona nie jestem

Wcale się nie dziwie,że zadowolona ..nie jesteś...bo po 3 tygodniach ćwiczeń trudno,żeby były efekty....jakiekolwiek...
Na na pewno w 3 tygodnie ,nie przytyłaś..tylko trwało to dłużej....,więc nie oczekuj...że schudniesz..w tak krótkim czasie...
Trochę...więcej optymizmu...i przede wszystkim wytrwałości !!! pozdrawiam

Napisane przez Aglaranna

Nieśmiało dołączę się do wątku i od razu mam do was prośbę. Do tej pory ćwiczyłam na orbitreku mojego brata, który niestety niedługo wraca z wakacji i nie będę miała możliwości dalej ćwiczyć. Dlatego postanowiłam przerzucić się na stepper. Z wątku wyczytałam, że dobrze by było aby był skrętny z regulacją oporu. Na allegro znalazłam taki oto model :
http://allegro.pl/item720032970_step...0s_pas_fe.html
co myslicie ???

witamy !

Napisane przez Sybia:)

Witajcie
przeczytałam prawie cały wątek aż oczy bolą
juz od dłuższego czasu ma stepper, ale jakoś nie potrafie sie zebrać żeby zacząć ćwiczyć na nim
schudłam juz 7 kg na samej dietce, ale chciałabym jeszcze tłuszczyc spalic, mam nadzieje ze bedziecie mnie dopingowac , bo nie wiem czy sama dam rade, chce zacząć od dzisiaj i tak też zrobię
3-mam kciuki za nas laseczki, damy rade

witamy ...

[ma.ko]

A szkoda, że te niechciane kg nie spadają tak szybko hehe. Ale cóż, trzeba się uzbroić w cierpliwość

[micra85]

Napisane przez ma.ko

A szkoda, że te niechciane kg nie spadają tak szybko hehe. Ale cóż, trzeba się uzbroić w cierpliwość

no niestety łatwiej przybrać na wadze niż ją zrzucić

ja siedze cicho ostatnio bo mi sie nie chce stepperować ale przedwczoraj byłam na rowerku wodnym i pedałowałam 2h nogi po stepperze mi sie wzmocniły więc na szczęście zakwasów nie miałam, mimo że sie umęczyłam strasznie bo cały czas płynęłam pod prąd stepper nie będzie sie długo kurzył, za kilka dni pewnie za nim zatęsknię i wrócę z meldunkami
miłego wieczorku dziewczyny

[tigresska]

Witam!
Zarówno wczoraj jak i dzis zaliczona godzinka na stepperze

zaraz sobie prześledzę wątek z nadzieją na znalezienie w nim opinii, że warto tuptać bo efekty są

[katka_19]

Wczoraj 40 minut stepperka

[kerra]

Witajcie Kochane

Melduję powrót z wakacji i zaliczenie 30 minut stepperka Ohh.... ale mi sie ciężko ćwiczyło!!!
Ale nie ma się co dziwić, bo przez przwie miesiąć byłam bierna i tylko sobie dogadzałam smakołykami

Miłego dnia laseczki

[Rossi]

Napisane przez jajun

ja chodze 3 tydzien po 60min i efektow za bardzo nie widze. nogi mam takie jak miałam (galareta) tylko pupa minimalnie sie uniosła. narazie zadowolona nie jestem

No jak to? Tyłeczek sie podniósł więc efekty już są Zazdroszczę Ci i próbuje sie zmotywować Twoim wynikiem bo ja sie ciągle............... obijam(!!!!!) niech mnie ktoś przywoła do porządku, jakoś zmotywuje bo ja nie daje rady ze swoja słabą silną wolą Przeczytałam chyba wszystkie wątki w necie o steperze, jak zobaczyłam Twoje zdjęcia Madziarelko napalona kupiłam i stoi od miesiąca (yy dwóch?) a ja czasem podreptam. Brak mi systematyczności, codziennie odkładam na jutro bo mi sie nie chce, bo dostałam okres bo, bo...

Teraz znowu sobie obiecałam, że od poniedziałku zaczynam... żeby sie podkręcić kupuję jakiś wspomagacz (chyba wybiorę Lineę jak coś polecacie to napiszcie) żeby nie poszła kasa na marne będę starała sie regularnie ćwiczyć. Nie wspomnę że rowerek i twister zakurzone że ho ho... Wiem, że najgorsze są początki, kidys jeździłam codziennie na rowerku z przyzwyczajenia. Potem po pracy zmęczona padałam spać, potem zaszłam w ciążę i do dziś (jakieś 6 lat) zero ruchu. Mam dwa miesiące na zrzucenie 7kg do wesela szwagierki.

No więc na koniec skromnie zapytam - czy przygarniecie mnie..taką niewierną fitnesske??

[micra85]

Napisane przez Rossi

No jak to? Tyłeczek sie podniósł więc efekty już są Zazdroszczę Ci i próbuje sie zmotywować Twoim wynikiem bo ja sie ciągle............... obijam(!!!!!) niech mnie ktoś przywoła do porządku, jakoś zmotywuje bo ja nie daje rady ze swoja słabą silną wolą Przeczytałam chyba wszystkie wątki w necie o steperze, jak zobaczyłam Twoje zdjęcia Madziarelko napalona kupiłam i stoi od miesiąca (yy dwóch?) a ja czasem podreptam. Brak mi systematyczności, codziennie odkładam na jutro bo mi sie nie chce, bo dostałam okres bo, bo...

Teraz znowu sobie obiecałam, że od poniedziałku zaczynam... żeby sie podkręcić kupuję jakiś wspomagacz (chyba wybiorę Lineę jak coś polecacie to napiszcie) żeby nie poszła kasa na marne będę starała sie regularnie ćwiczyć. Nie wspomnę że rowerek i twister zakurzone że ho ho... Wiem, że najgorsze są początki, kidys jeździłam codziennie na rowerku z przyzwyczajenia. Potem po pracy zmęczona padałam spać, potem zaszłam w ciążę i do dziś (jakieś 6 lat) zero ruchu. Mam dwa miesiące na zrzucenie 7kg do wesela szwagierki.

No więc na koniec skromnie zapytam - czy przygarniecie mnie..taką niewierną fitnesske??

Witaj jak chcesz jakis wspomagacz to polecam CI Aqua SLim, wiecej energii jest po nim, i szybciej sie spala tłuszczyk podczas ćwiczeń rozcieńczasz saszetke w 1,5l wody mineralnej i pijesz porcjami przez cały dzień. woda po tym ma smak lekko słodki i dzieki temu, ze jest w niej chrom, mija smak na słodycze i w ogóle apetyt sie zmniejsza powodzenia i wytrwałości Ci życzę

[Madziarella]

Napisane przez Rossi

No jak to? Tyłeczek sie podniósł więc efekty już są Zazdroszczę Ci i próbuje sie zmotywować Twoim wynikiem bo ja sie ciągle............... obijam(!!!!!) niech mnie ktoś przywoła do porządku, jakoś zmotywuje bo ja nie daje rady ze swoja słabą silną wolą Przeczytałam chyba wszystkie wątki w necie o steperze, jak zobaczyłam Twoje zdjęcia Madziarelko napalona kupiłam i stoi od miesiąca (yy dwóch?) a ja czasem podreptam. Brak mi systematyczności, codziennie odkładam na jutro bo mi sie nie chce, bo dostałam okres bo, bo...

Teraz znowu sobie obiecałam, że od poniedziałku zaczynam... żeby sie podkręcić kupuję jakiś wspomagacz (chyba wybiorę Lineę jak coś polecacie to napiszcie) żeby nie poszła kasa na marne będę starała sie regularnie ćwiczyć. Nie wspomnę że rowerek i twister zakurzone że ho ho... Wiem, że najgorsze są początki, kidys jeździłam codziennie na rowerku z przyzwyczajenia. Potem po pracy zmęczona padałam spać, potem zaszłam w ciążę i do dziś (jakieś 6 lat) zero ruchu. Mam dwa miesiące na zrzucenie 7kg do wesela szwagierki.

No więc na koniec skromnie zapytam - czy przygarniecie mnie..taką niewierną fitnesske??

To jakos słabo Cię zmotywowałam..skoro stepper zakurzony
a Ja ze wspomagaczy polecam czystą L-karnityne...
Najlepiej w płynie( ampułki)

Do roboty !!!

[dygotka8]

akuku dziewczyny
jako,że widzę,że Madziarella tu bywa to zaraz wskoczę na jakieś 20 minut na stepperek..nie pamietam kiedy ostatni raz na nim ćwiczyłam no,ale z drugiej strony może uda mi się chociaż 2-3 razy w tygodniu no i mam zamair zapisać się na siłownię-to wtedy będę ćwiczyła bo w grupie raźniej no i będę płaciła więc to też będzie mobilizacja
pozdrawiam i życzę przyjemnego weekendu

[Madziarella]

Napisane przez dygotka8

akuku dziewczyny
jako,że widzę,że Madziarella tu bywa to zaraz wskoczę na jakieś 20 minut na stepperek..nie pamietam kiedy ostatni raz na nim ćwiczyłam no,ale z drugiej strony może uda mi się chociaż 2-3 razy w tygodniu no i mam zamair zapisać się na siłownię-to wtedy będę ćwiczyła bo w grupie raźniej no i będę płaciła więc to też będzie mobilizacja
pozdrawiam i życzę przyjemnego weekendu

hallo miło,że wpadłaś...ostatnio też rzadko tu zaglądam..ale staram się...z ćwiczeniami też różnie bywa...ale staram się chociaż troszkę poćwiczyć...buziaki

[dygotka8]

Napisane przez Madziarella

hallo miło,że wpadłaś...ostatnio też rzadko tu zaglądam..ale staram się...z ćwiczeniami też różnie bywa...ale staram się chociaż troszkę poćwiczyć...buziaki

buziak dla Ciebie

poćwiczyłam 20 minutek i potem jeszcze agrafkę pomęczyłam...ale mi się moje sprzęty do ćw zakurzyły-że hoho
ja coraz rzadziej zaglądam bo wizaż wciaga i nie miałam czasu na inne ważniejsze sprawy...

pozdrawiam!!

[katka_19]

Kochane ponawiam pytanko jako że dopiero jestem tu od kilku dni...bo jakim czasie mniej więcej zaczęłyście zauważać pierwsze efekty swych wysiłków na stepperku?

[dygotka8]

Napisane przez katka_19

Kochane ponawiam pytanko jako że dopiero jestem tu od kilku dni...bo jakim czasie mniej więcej zaczęłyście zauważać pierwsze efekty swych wysiłków na stepperku?

ja ćwiczyłam za krótko by zauważyć efekty....jedynie co ćwiczyłam regularnie dosyć to była agrafka.i bardziej mi sie schudło na SB.teraz nie chcę już chudnąc więc biorę się znowu za ćwiczenia-czy coś z tego wyjdzie-okaże się...

[Rossi]

Napisane przez micra85

Witaj jak chcesz jakis wspomagacz to polecam CI Aqua SLim, wiecej energii jest po nim, i szybciej sie spala tłuszczyk podczas ćwiczeń rozcieńczasz saszetke w 1,5l wody mineralnej i pijesz porcjami przez cały dzień. woda po tym ma smak lekko słodki i dzieki temu, ze jest w niej chrom, mija smak na słodycze i w ogóle apetyt sie zmniejsza powodzenia i wytrwałości Ci życzę

Dziękuje serdecznie byle tylko ta wytrwałość była i będzie oky

Napisane przez Madziarella

To jakos słabo Cię zmotywowałam..skoro stepper zakurzony
a Ja ze wspomagaczy polecam czystą L-karnityne...
Najlepiej w płynie( ampułki)

Do roboty !!!

Oj kochana ja często i gęsto myślę o Twoich wynikach i moim marzeniem jest osiągnięcie takich efektów. Obiecuję poprawę, mam do zrzucenia jakieś 7-8kg. OD PONIEDZIAŁKU START planuję zacząć od 20-30 minut 2xdziennie aż dojdę do godziny 1x. Mam nadzieję, że znajdą się jeszcze jakieś chętne dziewczyny które również teraz zaczynają.

Dzięki za sugestie o wspomagaczach to dla mnie istotne informacje. Zachęcona opiniami zamówiłam dziś już Lineę ale jak tylko ją skończę będę pamietała o Aqua Slim i L-karnitynie na pewno wypróbuje.

Pozdrawiam

[kerra]

Rossi, czytając twoje posty to jakbym widziala siebie!!!! Ja też mam ogromne problemy z motywacją - najchętniej bym jadła jakieś smakołyki i trzymała się z dala od ćwiczeń Moja pusta łepetyna wmawia sobie " po co ćwiczysz jak nie masz dobrej diety" lub "po co się katować dietą jeśli i tak nie ćwicisz" i tak w kółko.
Zupełnie się wybiłam się z rytmu przez wakacje i ciężko mi się zmobilizować ponownie. Muszę się znowu kompleksowo zabrać do problemu czyli dieta, ćwiczenia oraz suplementy.

Co do tych ostatnich to dość sporo ich przetestowałam i to z całkiem różnym skutkiem. Nigdy nie brałam Cl Aqua Slim, polecanego przez Micrę, wiec o rezulatach pisać nie będę, ale .... na mnie chrom działa fatalnie - dwukrotnie niemalże całkiem WYŁYSIAŁAM!!!! Bardzo dużo czasu i pieniędzy (na lekarzy i lekarstwa) mnie to kosztowało, nie wspominając już o strachu i niepewności czy uda się naprawić wyrządzoną szkodę. Dodam tylko że nigdy nie przekroczyłam dawki zalecanej przez producenta.
Z czystym sumieniem mogę polecić l-karnitynę - działa ok i brak efektów ubocznych.
Rossi, motywujmy się na wzajem - ja też zaczynam od poniedziałku tak na serio!!! Dziś ćwiczyłam nogi + rozciąganie (30 min) i jutro będzie to samo - tak by rozruszać zastane mięśnie. Czekam na meldunek

Buziaczki dla wszystkich forumowiczek

[katka_19]

Wczoraj: 40 minut stepperka
Dziś mam nadzieję, że także się zmobilizuję do ćwiczeń...

[Rossi]

Napisane przez kerra

Rossi, czytając twoje posty to jakbym widziala siebie!!!! Ja też mam ogromne problemy z motywacją - najchętniej bym jadła jakieś smakołyki i trzymała się z dala od ćwiczeń (.......)
Rossi, motywujmy się na wzajem - ja też zaczynam od poniedziałku tak na serio!!! Dziś ćwiczyłam nogi + rozciąganie (30 min) i jutro będzie to samo - tak by rozruszać zastane mięśnie. Czekam na meldunek

Nooo kochana cieszę sie, że dołączasz. Jutro zaczynamy
Czytałam o tym chromie ale to co piszesz to naprawde straszne, dobrze, że z tego wyszłaś cała i zdrowa; bardzo rzadko dziewczyny narzekały na wypadanie włosów ale jednak... W Linei jest L-karnityna, zielona herbata, ocet jabłkowy i ... chrom! a kupiłam dwie paczki :/ na szczęscie jest 1/4 tego co w tabletce z samym chromem.

Jutro rano wskakuję na wagę, musze sie pomierzyć i będę co tydzień spisywała moje wyniki /mam nadzieje/
Dziś jeszcze sie pokusiłam obiadek u rodziców i koniec siesty.
Kerraco oprócz stepperowania będziesz ćwiczyć? Jakie ćwiczenia na rozciaganie robisz - bo 30 min to długo.
Rozciągać sie powinno przed czy po stepperze?

[Martii=*]

Jak skończy mi się okres, kupuję stepper.
Wizażanki, jak kupić dobry? Nie chcę się naciąć \Lepiej kupić w sklepie sportowym czy na Allegro?

[Rossi]

Napisane przez Martii=*

Jak skończy mi się okres, kupuję stepper.
Wizażanki, jak kupić dobry? Nie chcę się naciąć \Lepiej kupić w sklepie sportowym czy na Allegro?

To zależy czy ma dla Ciebie znaczenie wysokość wydatku na all na pewno są tańsze niż w sklepach sportowych choć pewnie i tam są różne promocje itp. W każdym razie ja kupiłam na Allegro.

[kerra]

Napisane przez Rossi

Nooo kochana cieszę sie, że dołączasz. Jutro zaczynamy
Czytałam o tym chromie ale to co piszesz to naprawde straszne, dobrze, że z tego wyszłaś cała i zdrowa; bardzo rzadko dziewczyny narzekały na wypadanie włosów ale jednak... W Linei jest L-karnityna, zielona herbata, ocet jabłkowy i ... chrom! a kupiłam dwie paczki :/ na szczęscie jest 1/4 tego co w tabletce z samym chromem.

Jutro rano wskakuję na wagę, musze sie pomierzyć i będę co tydzień spisywała moje wyniki /mam nadzieje/
Dziś jeszcze sie pokusiłam obiadek u rodziców i koniec siesty.
Kerraco oprócz stepperowania będziesz ćwiczyć? Jakie ćwiczenia na rozciaganie robisz - bo 30 min to długo.
Rozciągać sie powinno przed czy po stepperze?

Wyszłam cało, ale już nigdy chromu nie wezmę do ust!!! Wiem, że nie na wszystkich tak on działa, ale ja się sparzyłam i teraz wybieram tylko tylko takie suple, które go nie zawierają.
Jeśli chodzi o zapisywanie wagi i pomiarów - to najlepszy motywator jaki znam Nic tak nie cieszy, jak widok zrzuconych kilogramów lub centymetrów Dobrze jest też notować co sie je, bo to pomaga kontrolować kalorie oraz "poprawność" diety. Mam tu na myśli ilość białka, tłuszczy i węgli.

Przyznam szczerze, że nie wiem czy powinno się rozciągać przed czy po stepperze czy też i przed i po - nie wiem i każdy wydaje sie mieć swoją własną opinię

Ja zwykle pierwsze 5 minut steppera robię wolno, by rozgrzać i rozruszać mieśnie a później już bardziej energetycznie. Jeśli chodzi o rozciąganie to ja głównie ćwiczę mieszankę pilates'a i callanatics' u i zawsze po ćwiczeniach areobowych, bo wychodzę z założenia, że do rozciągania mieśnie powinny być rozgrzane, by uniknąć kontuzji.

Byłam dziś na siłce i zaliczyłam 30 min orbitreka oraz ćwiczenia na barki, biceps i klatke piersiową. Justro pewnie nie będę mogła podnieść rąk

[tigresska]

45 minut zaliczone!

[mloda_to_glupia]

hej dziewczynki, moge sie przylaczyc?
pozyczylam wlasnie od cioci stepper zeby wyprobowac... wczoraj zrobilam tak malutko bo tylko 200 powtorzen, dzis cwiczylam pol h czyli w sumie 1000 powtorzen.

Chcialam zapytac, jak wg was najlepiej cwiczyc, zeby byly efekty?

pozdrawiam i mam nadzieje ze mnie do siebie przyjmiecie buzka

[katka_19]

Wczoraj malutko bo zaledwie 30 minut stepperka

[kerra]

Napisane przez mloda_to_glupia

hej dziewczynki, moge sie przylaczyc?
pozyczylam wlasnie od cioci stepper zeby wyprobowac... wczoraj zrobilam tak malutko bo tylko 200 powtorzen, dzis cwiczylam pol h czyli w sumie 1000 powtorzen.

Chcialam zapytac, jak wg was najlepiej cwiczyc, zeby byly efekty?

pozdrawiam i mam nadzieje ze mnie do siebie przyjmiecie buzka

Witaj w naszych skromnych progach

Błagam poczytaj choć odrobinę ten wątek, bo kwestie jak ćwiczyć by byly efekty i kiedy widoczne są pierwsze efekty wałkowane byly milion razy!!! Każde inne pytania będą mile widziane i jestem pewna, że dziwczyny chętnie na nie odpowiedzą.

Tigreska, Katka_19 dzięki za meldunki Miło widzieć, że ktoś regularnie ćwiczy

Miłego dnia x x x

[hauuu]

Ja od ponad tygodnia steppuje prawie codziennie po 40-50 min. To już kolejne podejście do steppera Tym razem opracowalam nową technikę - steppuje przy stole na którym trzymam ręcę, nogi uginam w kolanach i odchylam się do tyłu trzymając się stołu. Staram się odciążac kolana bo po ostatniej przygodzie ze stepperem po jakimś czasie mnie bolały - ruszam biodrami, nogi ugięte, kolana nie wykonują ruchu. W ten sposób pupa super pracuje - mam mega zakwasy w tyłku