Schudnij razem ze mną ! :):))

[pastella]

Napisane przez psyhe666

Nooo tak... Jestem z metra cięta 156

A waga dzisiaj równe 47

to podobnie jak ja.. no, może mam troszkę mniej waga 43 to marzenie kiedyś tyle było ale po zimie ... się zmyło teraz mam jakieś 49 kilosów ale działamy dalej

a u mnie dziś ryba pieczona, kasza gryczana i sałatka z oliwą , mniam

[joyeuse]

jee

czemu wszystkie takie niziutkie jesteście, no. :d a ja dzisiaj czuję się fatalnie, zaraziłam się od znajomych i zdycham.. a na obiad miałam dobrą rzecz - ruskie pierogi.

[Chers]

Myślicie,ze sucharki dietetyczne są złe w diecie?

[blackberry8]

Jak zjesz 2 na dzień to nie.
Ale one i tak są z cukrem wiec nie polecam w większych ilościach.

[Chers]

Ja mam te bez cukru

[blackberry8]

Ja bym nie ryzykowała.
One są 'białe' = mają sporo węgli.
Ale np. 2 lub 3 sucharki + pomidorek + serek topiony jak lubisz + inne warzywko to dobre 2 śniadanie. Tak mi się wydaje.
Co do serka topionego to polecam fit mix hochlanda w kółku.
Ma 8 trójkącików - 2 paprykowe, 2 ziołowe i 4 śmietankowe.
Jeden ma 45kcal a można nim posmarować 2 kromki ( u mnie to 4 chabry).

[Chers]

Trójkąciki są przepyszne
Co do tych sucharków które mi opisałaś to świetny pomysł
Dzięki

[asiaa272]

A co z bieganiem czy dużo pomagają ile razy w tyg.
Bo właśnie mam zamiar coś z tym zrobić

[Chers]

Ja robię brzuszki

[asiaa272]

Niektórzy mówią że brzuszki nie spalają tkanki

[Chers]

Niedobrze.Jak zrobi się tylko pogoda wyruszam na rower

[malaxdd]

Napisane przez asiaa272

Niektórzy mówią że brzuszki nie spalają tkanki

wydaje mi się, że tu chyba pisałam troszkę wcześniej, że owszem, nie spala, a wyrabia mięśnie . więc nie spala tłuszczyku, tylko przerabia go na mięśnie. chłopcy, którzy chcą mieć np kaloryferek, a są chudzi, często tyją troszkę na brzuchu, żeby mieli co spalić, wyrobić na właśnie ten kaloryferek ;p. oczywiście brzuszki u kobiet go tak nie wyrobią od razu, bo mają inaczej zbudowane mięśnie. ale polecałabym inne ćwiczenia do tych brzuszków

[asiaa272]

Mala a może znasz jakieś ćw na oponkę?

[suve]

ja bym wolała jakieś ćwiczenia na wysmuklenie ud..

[malaxdd]

Napisane przez asiaa272

Mala a może znasz jakieś ćw na oponkę?

http:// wdziek. info/cwiczenia_ na_plaski_brzuch.html
usuń spacje z linku (bo nie wiem czemu cały nie chce się wstawić, tzn nie da się go tu otworzyć) i będziesz miała stronę z ćwiczeniami na brzuch. polecam robić wszystkie , regularnie. one są ułożone przez instruktora i serio pomagaają. wiem, bo sama je robiłam i na prawdę pomogły musiałam lecieć do sklepu i kupować mniejsze spodnie ;p

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------

Napisane przez suve

ja bym wolała jakieś ćwiczenia na wysmuklenie ud..

http ://wdziek. info/cwiczenia_na_wewnetrzna_s trone_ud.html

http ://wdziek. info/cwiczenia_na_nogi_i_posla dki.html
tak samo usuń spacje i będziesz miała ćwiczenia

[suve]

Napisane przez malaxdd

http ://wdziek. info/cwiczenia_na_wewnetrzna_s trone_ud.html

http ://wdziek. info/cwiczenia_na_nogi_i_posla dki.html
tak samo usuń spacje i będziesz miała ćwiczenia

a dziękuję.

teraz tylko trza się zmotywować..

[asiaa272]

NOO BAA Dziękuje kochana ;***
Mam nadzieje że mi pomogą ;]]
A co dzien robiłas?

[malaxdd]

Napisane przez asiaa272

NOO BAA Dziękuje kochana ;***
Mam nadzieje że mi pomogą ;]]
A co dzien robiłas?

nom, codziennie się mobilizowałam i robiłam. a gdy zobaczyłam pierwsze efekty (w 2 tygodniu) to już w ogóle miałam mobilizację, bo pomagało )) . tak więc serio, cieszę się, że wpadłam na tą stronę, zobaczyłam i wypróbowałam no i pomogło, a teraz moge po przetestowaniu, podać ją dalej;p

[asiaa272]

Dobrze to jeszcze raz dziękuje ;***

[pastella]

malaxdd czyli te ćwiczenia pomogą spalić oponkę na brzuchu ? jestem na 10 dniu a6w i właśnie się doczytałam, że jeśli ma się jakiś tłuszcz na brzuchu to efek weidera nie będzie widoczny tak czy tak a ja najpierw muszę się właśnie tej oponki pozbyć .. i teraz nie wiem co dalej.. czy zmienić ćwiczenia czy dalej to kontynuować?
a jeszcze dzisiaj czeka na mnie ta męczarnia bo miałam taki zalatany dzień, że nie ćwiczyłam .. to co robić ? help

[malaxdd]

Napisane przez pastella

malaxdd czyli te ćwiczenia pomogą spalić oponkę na brzuchu ? jestem na 10 dniu a6w i właśnie się doczytałam, że jeśli ma się jakiś tłuszcz na brzuchu to efek weidera nie będzie widoczny tak czy tak a ja najpierw muszę się właśnie tej oponki pozbyć .. i teraz nie wiem co dalej.. czy zmienić ćwiczenia czy dalej to kontynuować?
a jeszcze dzisiaj czeka na mnie ta męczarnia bo miałam taki zalatany dzień, że nie ćwiczyłam .. to co robić ? help

a widzisz jakieś efekty? no to co ja dałam Ci link, to mówię, że mi pomogło na brzuszek;p a nie miałam go okrągłego, tylko z tłuszczyyyykiem ;d

---------- Dopisano o 21:51 ---------- Poprzedni post napisano o 21:39 ----------

no i jak Wam idzie?
ja dziś tak z 1260 kcal

[blackberry8]

Ja się dziś najadłam. Grapefruit, kiwi, kalafior, daktyl (niestety tylko jedna sztuka... dieta to dieta ) i kawałek schabu.
Mało kcal a na prawde jestem pełna.

[pastella]

Napisane przez malaxdd

a widzisz jakieś efekty? no to co ja dałam Ci link, to mówię, że mi pomogło na brzuszek;p a nie miałam go okrągłego, tylko z tłuszczyyyykiem ;d

---------- Dopisano o 21:51 ---------- Poprzedni post napisano o 21:39 ----------

no i jak Wam idzie?
ja dziś tak z 1260 kcal

no właśnie na obecną chwilę nic a nic ale 10 dni to chyba trochę mało .. coś tak czuję, że chyba przerzucę się na Twoje ćwiczenia albo na 8 minutówki, a później może na spokojnie a6w.. bo po co się męczyć jak ma mi to nic nie dać, co ?

u mnie dziś podobnie, jakieś 1150 kcal .. chociaż ja tego aż tak nie liczę, więc tak na oko
słuchajcie a czy macie jakieś swoje 10 % odstępstwa od diety ? na co np. sobie pozwalacie i co ile ?

[malaxdd]

Napisane przez pastella

słuchajcie a czy macie jakieś swoje 10 % odstępstwa od diety ? na co np. sobie pozwalacie i co ile ?

hmm właściwie ja nie mam czegoś takiego jak 10% odstępstwa ;p
baardzo rzadko się teraz zdarza żebym zjadła coś ze słodyczy;< ostatnio był to kawałek ciasta.

[pastella]

Napisane przez malaxdd

hmm właściwie ja nie mam czegoś takiego jak 10% odstępstwa ;p
baardzo rzadko się teraz zdarza żebym zjadła coś ze słodyczy;< ostatnio był to kawałek ciasta.

ja też na razie trzymam sie raczej wzorowo, tzn. nie jem słodyczy w żadnej postaci od kiedy jestem na diecie, ale fakt, że nie ciągnie mnie bo już od roku ograniczyłam słodkości do minimum .. chociaż tyle

ale tak sobie myślę, że raz na jakiś czas nie zaszkodzi, a nawet jest wskazane zjeść coś 'innego' (nie koniecznie słodycze) dla urozmaicenia.. bo ja już powoli umieram z nudów jedząc co jakiś czas to samo ..

ps. czy mi się zdaję czy nam się ekipa pomniejsza bo coś mało piszecie? ja lecę spać , miłej nocki i do jutra

[malaxdd]

Napisane przez pastella

ps. czy mi się zdaję czy nam się ekipa pomniejsza bo coś mało piszecie? ja lecę spać , miłej nocki i do jutra

TEŻ TO ZAUWAŻYŁAM !

[psyhe666]

Dzisiaj mi waga pokazała 46,5

[blackberry8]

Jestem, żeby nie było że wypadłam z grupy
Jutro ważenie - juz sie boję.
A teraz idę robić sobie chabry.

Miłego dzionka

[michalina777]

moje śniadanko dzisiaj to bigos za jakieś 2.5h zjem sobie jabłko po 13 obiad (ryba pieczona z warzywami) i idę o 15.30 na siłownie odnośnie bigosu to moja kumpela przez cały tydzień go zajadała i pomimo tego, że się nie odchudza i nie ćwiczy nic schudła 0,5kg a ważyła 55kg także teraz bigos wprowadzę i do swojej diety hihi :P

[pastella]

Napisane przez psyhe666

Dzisiaj mi waga pokazała 46,5

łaał , gratulacje ! szybko tracisz na wadze

Napisane przez blackberry8

Jestem, żeby nie było że wypadłam z grupy
Jutro ważenie - juz sie boję.
A teraz idę robić sobie chabry.

Miłego dzionka

to ważymy się już jutro ? też zaczynam się bać .. oby coś się tam ruszyło

Napisane przez michalina777

moje śniadanko dzisiaj to bigos za jakieś 2.5h zjem sobie jabłko po 13 obiad (ryba pieczona z warzywami) i idę o 15.30 na siłownie odnośnie bigosu to moja kumpela przez cały tydzień go zajadała i pomimo tego, że się nie odchudza i nie ćwiczy nic schudła 0,5kg a ważyła 55kg także teraz bigos wprowadzę i do swojej diety hihi :P

bigos mówisz ? no jeśli nie jest zbyt tłusty bez kiębasy to w końcu to jest chyba sama kapusta, prawda? ja nie wiem bo nigdy nie lubiłam, fuj

zaraz idę zjeść śniadanko.. a co później to nie wiem, dzisiaj chyba dzień lenia będzie ale po przeczytaniu różnych opinii w necia zmieniam a6w na 8 min abs .. a później znowu do tego powróce jak już będą jakieś pierwsze efekty