Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[i_n_e_s]

Ja właśnie zrobiłam 18 powtórzeń i myślałam, że umrę. Ciężko było je zrobić. Zajęło mi 21 min muszę trochę przyspieszyć.
Mysza a Tobie ile zajmuje 20 powtórzeń?

[mysza_87]

Ines....Nie moge sie zebrać

[aggorn]

Chciałabym z wami zacząc ćwiczyć a6w. Mam niestety spore otłuszczenie brzucha i nie wiem czy dam rady. Może mi doradzicie jak zacząć? Czy są tu dziewczyny z dużym sadełkiem?

[mysza_87]

Ines, zrobiłam
Zajęło mi to 20 minut ale ja nie robię 1 ćwiczenia tylko od 2 do 6 a gdybym robiła wszystkie to by mi pewnie zajęło ze 23 minuty

Aggorn, ja miałam i w sumie nadal mam sporo tłuszczu na brzuszku ale jest niesamowita poprawa w porównaniu z tym co bylo miesiąc temu Planuję od sierpnia znów zacząć A6W a wtedy, na jesień , to już nie dość że będę miałą twarde jak stal mięśnie brzucha , to jeszcze mam nadzieję, że cały tłuszczyk zgubię A puki co proponuję żebyś zaczęła A6W ale jeśli dojdziesz do polowy i zrezygnujesz to się nie przejmuj bo i tak wrócisz do nas i znów zaczniesz (tym razem dotrwasz do końca )
Ale dla ciebie bardzo dobrym rozwiązaniem będzie dodanie do A6W hula hop, ja tak zrobiłam i w talii naprawdę zeszczuplałam

[bergamia]

Stało się...utknęłam...3 dzień przerwy Zeżarła mnie okrutna codzienność i brak czasu Powiedzcie, jest sens robić dalej?? Wiem, że tak nie wolno, ale chciałabym skończyć, ale czy jest sens zostało mi 5 dni..

[mysza_87]

Napisane przez bergamia

Stało się...utknęłam...3 dzień przerwy Zeżarła mnie okrutna codzienność i brak czasu Powiedzcie, jest sens robić dalej?? Wiem, że tak nie wolno, ale chciałabym skończyć, ale czy jest sens zostało mi 5 dni..

Chyba możesz sobie odpuścić, ale trochę zawiodłam się na tobie
Ale wiem że następnym razem dotrwasz do końca

[PaLLitQa]

Napisane przez bergamia

Stało się...utknęłam...3 dzień przerwy Zeżarła mnie okrutna codzienność i brak czasu Powiedzcie, jest sens robić dalej?? Wiem, że tak nie wolno, ale chciałabym skończyć, ale czy jest sens zostało mi 5 dni..

Ja mimo wszystko robiłabym dalej... jestes juz daleko... i mysle ze te 3 dni duzo nie mogły popsuć... tylko przyłóż sie do tych ostatnich 5 dni i wykonaj je solidnie

[moriam]

Napisane przez mysza_87

Moriam, Już prawie cie dogoniłam

powiem wiedcej: juz mnie dogonilas! wczoraj nie zrobilam
idziemy teraz razem ciekawe czy pierwsza skonczysz

eee w ogole chyba jestem osoba ktora najdluzej robi szostke
no ale to taka rozgrzewka dla mnie w lipcu planuje sie sprezyc i zaczac od 10 dnia i przed wyjazdem zrobic cala jeszcze raz-bez ociagania!

Napisane przez bergamia

Stało się...utknęłam...3 dzień przerwy Zeżarła mnie okrutna codzienność i brak czasu Powiedzcie, jest sens robić dalej?? Wiem, że tak nie wolno, ale chciałabym skończyć, ale czy jest sens zostało mi 5 dni..

ja bym zrobila do konca,
tez milalam 3 dni przerwyu i ciagne dalej. Robiac przerwe nie uzyskasz efktu jaki daje ten trening, ale nie znaczy ze nie uzyskasz zadnego efektuprzez nastepne 5 dni jeszcze mocniej wzmonisz brzuszek!
do dziela!

[Anul3k]

dziś rano zauważyłam, że mój brzuch się spłaszczył
nie jest już takim balonem

Muszę się tylko zebrać w sobie i powrócić do kręcenia hh, bo a6w miało byc tylko dodatkiem do tego

Wczoraj zrobiłłam 11sty dzień i szybko mi poszło nawet bardzo

[i_n_e_s]

Napisane przez mysza_87

Ines, zrobiłam
Zajęło mi to 20 minut ale ja nie robię 1 ćwiczenia tylko od 2 do 6 a gdybym robiła wszystkie to by mi pewnie zajęło ze 23 minuty

To dobrze,że jednak zrobiłaś , już nie dużo zostało, szkoda to przerwać. Też mam ochotę zrobić sobie przerwę, ale wtedy myślę, że skoro dziś mi się nie chce i jest trudno to jak będzie następnego dnia. Bez przerw szybciej się to skończy
A dlaczego zrezygnowałaś z 1 ćwiczenia? Ja kiedyś to i 3 lubiłam najbardziej a teraz to właśnie tych mam dość, bo długo się je robi, 18 do jednej i do drugiej:/

[Martycja]

Witam
NIe udzielałam się jeszcze na tym wątku, ale już od jakiegoś czasu obserwuję go i to za Waszą sprawą postanowiłam zabrać się za a6w. Niestety przerwałam...szło jak po maśle do 12 dnia,ale niestey nadeszły "ciężkie dni" i musiłam przerwać ćwiczenia na 2 dni. Nie chciałam zaczynać od nowa, tylko kontynuować, ale niestety nie udało się Po tej przerwie odczuwałam naprawdę niezły ból kiedy próbowałam ćwiczyć...no i poległam. Ehhh...mija już tydzień i nie mogę się zabrać,żeby od nowa zacząć. ale jak czytam Wasze posty, to czuję, że nadchodzi mobilizacja . Może dziś...

[Vegetka]

dzien 10 zaliczony uff jak to dobrze zrobic a6w wczesniej i juz miec "spokoj" na caly dzien nie wiem jak wy ale ja jak mam robic a6w wieczorem to caly dzien o tym mysle a jak przyjdzie co do czego to nie chce mi sie niesamowicie ) wiec dzisiaj zrobilam rano i chyba bede tak robic do konca

[psheniczka]

Ja dziś robię 35 dzień. Miałam niestety dzień przerwy. Niestety do wymarzonych efektów mi wiele brakuje. Ale tak jak zapowiadałam zrobię drugi raz a6w a jak będzie trzeba to trzy. Tak wygląda mój bzruch teraz. Zrobiłam sobie fotki żebym mogła sobie porównać za jakiś czas. Niestety z boku nie wygląda to najlepiej.. mam za dużo tłuszczu i mięśni nie widać Może jak będę biegać przez 1,5 miesiąca codziennie to to spale... ja już sama nie wiem.

Edit:Tylko jedno zdj. udało mi się dodać.

[Vegetka]

brak fotek

[suzana]

Wiecie co? Dzis przeczytalam na forum meskim, ze aby a6w byla efektywna, nalezy odczekac po calym treningu pol roku

Dzis robie dzien 16ty

Polskie litery mi nie dzialaja

[psheniczka]

Napisane przez suzana

Wiecie co? Dzis przeczytalam na forum meskim, ze aby a6w byla efektywna, nalezy odczekac po calym treningu pol roku

Dzis robie dzien 16ty

Polskie litery mi nie dzialaja

Aby zacząć ponownie trening?

[mysza_87]

Napisane przez Vegetka

dzien 10 zaliczony uff jak to dobrze zrobic a6w wczesniej i juz miec "spokoj" na caly dzien nie wiem jak wy ale ja jak mam robic a6w wieczorem to caly dzien o tym mysle a jak przyjdzie co do czego to nie chce mi sie niesamowicie ) wiec dzisiaj zrobilam rano i chyba bede tak robic do konca

Ja też się chyba zaraz zabiorę, bo wieczorkiem może uda mi sie jakieś kolczyki skręcić

Ines, na początku też bardzo lubiłam ćw. 1 i 3 ale kiedy przybyło powtórzeń nie wytrzymywałam z szyją na tym pierwszym

Martycja, zacznij już dzisiaj!!! Nie ma na co czekać

[mysza_87]

Psheniczka, czekamy na zdjęcia

[psheniczka]

Napisane przez mysza_87

Psheniczka, czekamy na zdjęcia

Tam zamieściłam jedno tu udało mi się wszystkie już dodać

[beoneself]

Zrobiłam 3 dzień.
Mój sposób - ćwiczenie w połowie dnia Kiedy mam zamiar wieczorem, to odkładam i odkładam na później, i zasypiam
Taaaaak mnie mięśnie paliły!

[mysza_87]

Psheniczka, to pierwsze zdjęcie to pokazuje po prostu brzuch IDEALNY!!!!! dopiero z boku patrząc można się do czegoś przyczepić. Ale jest naprawdę super!!!

Kiedy ja będę mieć taki

[mav]

mam zamiar zacząć a6W mam kilka pytań:
czy to naprawde coś daje?
po drugie jak wykonywac te ćwiczenia (wiem że wiele razy pojawiło się to na forum) najpierw jedna noga z gięta potem druga na końcu obie i to jest 1 seria tak? ja to tak rozumiem....

[psheniczka]

Napisane przez mysza_87

Psheniczka, to pierwsze zdjęcie to pokazuje po prostu brzuch IDEALNY!!!!! dopiero z boku patrząc można się do czegoś przyczepić. Ale jest naprawdę super!!!

Kiedy ja będę mieć taki

Thx Tak ... można się bardzo przyczepić... Wiem, że mnóstwo pracy przede mną. Ale przynajmniej pod tłuszczem mam mocne mięśnie Tylko on się nie chce spalić.

[madziaana]

Och, znowu zaczełam
Ćwiczyłam tydzien callanetics ale na brzuchu nic. I stwierdziłam ze dla mnie dobra jest A6W... co prawda nigdy nie wytrwałam do konca;p ale zawsze cos widziałam... No i przy A6W czuje miesnie..a przy callaneticsie na brzuch nie czuje miesni tyle troche mnie cos boli;D
Dzisiaj był 2 dzień;0 Muszę wytrwać..;p chociaz do momentu gdy coś się tam pojawi

[Vegetka]

psheniczka szacuneczek w Twoja strone!! jestem pelna podziwu. Brzuszek masz sliczny... moze kiedys tez taki bede miec. narazie nie pozostaje mi nic innego jak cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc

[suzana]

Napisane przez psheniczka

Aby zacząć ponownie trening?

po skonczonym całym treningu.

[i_n_e_s]

Napisane przez mav

mam zamiar zacząć a6W mam kilka pytań:
czy to naprawde coś daje?
po drugie jak wykonywac te ćwiczenia (wiem że wiele razy pojawiło się to na forum) najpierw jedna noga z gięta potem druga na końcu obie i to jest 1 seria tak? ja to tak rozumiem....

Daje, tak 1 powtórzenie to jest gdy najpierw jedna noga w górze, a potem druga. Seria jest gdy wykonasz te powtórzenia w każdym ćwiczeniu.


Aż pół roku trzeba czekać,za dużo . Chociaż teraz jest mi ciężko, to myślałam, żeby na jesieni znowu zacząć, już się przyzywczaiłam do tych codziennych ćwiczeń. Teraz sobie dorzuciłam jeszcze pół godziny na rowerku stacjonarnym.

[psheniczka]

Napisane przez Vegetka

psheniczka szacuneczek w Twoja strone!! jestem pelna podziwu. Brzuszek masz sliczny... moze kiedys tez taki bede miec. narazie nie pozostaje mi nic innego jak cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc

Dzięki wielkie Jesteś bardzo miła Vegetka Napewno osiągniesz wymarzony efekt!

Napisane przez suzana

po skonczonym całym treningu.

To długo ale skoro to daje lepsze efekty to warto czekać.

A ile po ostatnim dniu trzeba czekać aby zacząć inny trening? I czy to może byc też trening codzienny?

[suzana]

Napisane przez psheniczka

A ile po ostatnim dniu trzeba czekać aby zacząć inny trening?

Czytałam o dwóch tygodniach, ale i o miesiącu.

Napisane przez psheniczka

I czy to może byc też trening codzienny?

Niektórzy uważają, że brzuch można spokojnie ćwiczyć codziennie... Ja się do nich nie zaliczam

[asieenka]

no to ja dzisiaj 21 dzień! już połowa za mną..uff szybko minęło . Zastanawiam sie co zrobić przy tym 5 ćwiczeniu bo bardzo mnie boli kręgosłup jak je robie . Odrywa mi sie częśc lędzwiowa(tak sie to pisze?:P) od podłoza i ja przyciskam a to dalej i az sie czasami wyginam do góry bo nie moge wytrzymac .Ciekawe czy sobie czegoś nie zrobie..A od dzisiaj biegam . No i juz z tydzień skacze na skakance wieczorem a dzisiaj taka piękna pogoda ze lepiej nie mówic. Może zaczne skakać w deszczu? warto spróbować .