Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : )

[linkaaaa12]

Czesc
Moge sie dolaczyc ? Waze 53kg a mam 155 cm wzrostu malooo ale genetycznie (mam 18lat)
Przez moje nastepne tygodnie miesiace zycia jak nie wezme sie za siebie moge zamiast schudnac przytyc ;// Branie tabletek anty na hormony i leki na depreche a jak sie denerwuje robie sie strasznie glodna ;/
A ćwiczyc mam zamiar :
Ćwiczenia na brzuch ,posladki , uda, piersi (To jest na internecie )
I na kartkach mam pelno cwiczen (efekt odchudzania w kwietniu tego roku) '
Zamierzam jesc mniej nie pic napoi gazowanych .Herbate i tak pije czerwona i zielona oraz ziola a jak mam wypic zwykla to tylko z cytrynka
Jak dostane skromne kieszonkowe wybieram sie do sklepu po chlebek wase zeby nie zapychac sie normalnym

[beatiska]

Linka witamy, z nami musi Ci się udać jak zaczniesz czytać co tutaj dziewczyny wyprawiają, to od razu odstapisz od komputera ipójdziesz ćwiczyć

[Rayo]

Dzień dobry
dziś robię za śpiocha i lenia, który korzysta z wolnego dnia w pracy i wstałam dopiero o 9 , śniadanie, sprzątanie (prawie zapomniałam,że mam panele w pokoju ) i jak się ciut cieplej zrobi, to 40minutowe bieganko-w tym interwał. A wieczorem, jak mnie znów leń nie ogarnie, to może Stretch albo Yoga X.

aleksmaslanka - oj tak, doba powinna trwać dłużej, bo najczęściej za mało czasu na wszystko
makkapakka - jak robisz wieczorne treningi, to powinnaś jednak spróbować coś zjeść po nich, szczególnie że robisz Insanity; sam ShaunT mówi o "recovery drink" - to węglowodanowo-białkowy napój z małym dodatkiem kreatyny. Jeśli nie dostarczasz potreningowego posiłku/napoju, to wprowadzasz organizm w stan ketozy. długotrwałe traktowanie się w taki sposób osłabia odporność, mięśnie itp.
saming - Twój współlokator dobrze prawi dlatego chyba od miesiąca biorę chela-mag-b6 z Olimpu; ponoć chelaty najlepiej się wchłaniają; a!ja po treningu też najczęściej jestem głodna chyba,że robię interwały,bo po nich nawet woda ciężko przechodzi
Truskawkowy Jogurt - nie martw się , w pewnym momencie każdego dopadają takie myśli. Ale nie ma co się załamywać, trzeba wciągnąć brzuch,uśmiechnąć się do siebie i dalej do przodu
palermo82, linkaaaa12 - witamy

[linkaaaa12]

Napisane przez beatiska

Linka witamy, z nami musi Ci się udać jak zaczniesz czytać co tutaj dziewczyny wyprawiają, to od razu odstapisz od komputera ipójdziesz ćwiczyć

No mam nadzieje
Czekam az brat pojdzie do szkoly i wtedy bede miala caly domek dla siebie i cwiczonka

---------- Dopisano o 10:46 ---------- Poprzedni post napisano o 10:36 ----------

Wlasnie mam taka plyte z drogerii Natura plaski brzuch i z niej bede cwiczyc tez

---------- Dopisano o 11:36 ---------- Poprzedni post napisano o 10:46 ----------

Mam czyste sumienie pocwiczylam z tej plyty az mnie wszystko boli
Pozniej jeszcze sobie cos pocwicze
Jako ze mam zwolnienie ze szkoly jak na razie moge popracowac a pozniej bedzie mi juz o wiele latwiej

[makkapakka]

Napisane przez Rayo

makkapakka - jak robisz wieczorne treningi, to powinnaś jednak spróbować coś zjeść po nich, szczególnie że robisz Insanity; sam ShaunT mówi o "recovery drink" - to węglowodanowo-białkowy napój z małym dodatkiem kreatyny.

wiem, wiem, wujek ShaunT przypomina o tym non stop, ale co z tego - kiedy po każdym treningu jest mi tak niedobrze (gula w gardle i mdłości ), że tylko woda (herbata) idzie.

[Mini82]

odczekaj godzine i wcisnij wegle + bialko. cos za cos

[Annaoj]

Cześć, u mnie załamka. Biegam prawie codziennie , jem skromnie a jak weszłam na wage to znowu przytylam 1 kg. Nie wiem juz co robić. Z tej zlości zjadłam całą czekoladę a teraz nienawidzę siebie za to. Co robie źle ,że nie mogę schudnąć? Po co te wszystkie wysiłki skoro efekty żadne

[beatiska]

bylam w sklepie dzisiaj rano po mleczko do kawy. Gdy pani podała cene do zapłaty, dorzuciłam "2 pączki" Normalnie wyszłam ze sklepu i zaczelam w duchu na siebie przeklinac, nie wiem co mi strzelilo, zwlaszcza, ze bylam po sniadaniu, ani głodna, ani nic, a musialam cos kupic :/ Jeden paczek cale szczecie byl dla taty, drugi oczywiście zjadlam, ale jadlam na raty, po 2-3 gryzy przy posilkach, wiem to nie jest wytlumaczenie
Chyba po 1,5 m-ca wszystkie ans dopada depresja, to tak jak po noworocznych obietnicach...

[Mary333]

Trochę mnie nie było, ale miałam dosyc dużo nauki i jakoś brakowało czasu, zeby poczytać o waszych zmaganiach Ale już wszystko nadrobiłam
makkapakka , Annaoj, plastikowa biedronka gratuluje wyników
Feminka86 jeśli to dopiero 17 dzień, to na efekty jeszcze troche trzeba poczekać. U każdego jest z nimi inaczej, u jednych przyjdą szybciej, u innych później. Pewne jest to, ze kiedyś przyjdą na pewno Ja na efekty musiałam ok.miesiąca czekać, więc radze się nie przejmować
aleksmaslanka najlepsze efekty siłowni osiagniesz jak będziesz 3x w tygodniu chodzić. Ja ćwiczę siłowy 3x i bardzo sobie to chwalę
makkapakka ja też często nie mam ochoty na jedzenie po ćwiczeniach, ale zawsze nawet jakbym się miała zmuszać to jem. Kiedy po treningu nie dostarczysz organizmowi potrzebnych składników to mogą ci się zacząc spalać mięsnie. A chyba nie to jest naszym celem
Truskawkowy Jogurt powiem ci tak. Ja na początku mojej przygody z odchudzaniem miałam dokładnie to samo. Po ok.2-3 tygodniach cwiczeń dostałam depresji i na nic nie miałam ochoty, też myślałam, ze po co ja się tak męcze, a efektów jak nie było tak nie ma. I teraz się z tego śmieję, bo jednak udało mi się osiągnąc to co planowałam i wierz mi, tobie też się uda Czasami takie dni się zdarzają i po prostu trzeba jakoś przez nie przejść. Ale ćwicz dalej, a efekty na pewno będą super
linkaaaa12 witamy
Annaoj lepiej zamiast patrzeć na wagę zmierz się. Ja niestety nie mam wagi w domu (popsuła się ), ale spokojnie mogę powiedzieć, ze jeśli chodzi o kg to mi przybyło. I tak naprawdę mam to gdzieś, bo jak wiadomo mięśnie ważą więcej, najważniejsze są cm I nie martw się, będzie dobrze
beatiska po 1,5 m-ca, hmm.. skąd ja to znam, u mnie to samo było. Ale ja mam tak jakoś dziwnie, ze kiedy mnie dopada jakaś depresja czy coś to mam ochotę jeszcze więcej ćwiczyć i ciężej. Wiem, może troche to dziwne, ale tak jest naprawdę

Od poniedziałku zaczęłam 8 min abs... Jejku.. nie myślałam, ze z moimi mięśniami jest aż tak kiepsko Wstaję sobie rano a tu zakwasy na brzuchu Skosy mnie bolą, dolne partie tak samo. Mimo tego jestem zadowolona, bo wiem, ze dobrze je wykonuje i mięśnie pracują

[makkapakka]

Napisane przez Annaoj

Cześć, u mnie załamka. Biegam prawie codziennie , jem skromnie a jak weszłam na wage to znowu przytylam 1 kg. Nie wiem juz co robić.

głowa do góry, najprawdopodobniej zastępujesz tłuszcz mięśniami... a jak obwody?

Napisane przez beatiska

bylam w sklepie dzisiaj rano po mleczko do kawy. Gdy pani podała cene do zapłaty, dorzuciłam "2 pączki"

ja dziś wsunęłam drożdżówkę którą kupiłam dla dziecka... ale czuję się usprawiedliwiona bo mam okropny katar i głowa mnie boli.

Napisane przez Mary333

makkapakka ja też często nie mam ochoty na jedzenie po ćwiczeniach, ale zawsze nawet jakbym się miała zmuszać to jem. Kiedy po treningu nie dostarczysz organizmowi potrzebnych składników to mogą ci się zacząc spalać mięsnie. A chyba nie to jest naszym celem

no spróbuję, ale nie obiecuję, że mi się uda. może zacznę pić mleko przed snem zamiast herbaty...

jadę do decathlonu po nowe buty do ćwiczeń... a po powrocie zabieram się za insanity.

[psyhe666]

Hej

Mogę dołączyć?

Mam 158 i ważę 47kg. Chciałabym się zdrowo odżywiać, 5 posiłków, zdrowo i bez słodyczy i jak najwięcej naturalnego jedzenia...

Oprócz tego chciałabym powiększyć wcięcie w talii, wyrzeźbić brzuch, pośladki, nogi, ręce i ujędrnić i najlepiej zmniejszyć biust

Przyjmiecie?

[linkaaaa12]

Psyhe bylas z nami na forum o odchudzaniu w kwietniu?? Byla jeszcze joyeuse
PamietasZ??

[psyhe666]

Napisane przez linkaaaa12

Psyhe bylas z nami na forum o odchudzaniu w kwietniu?? Byla jeszcze joyeuse
PamietasZ??

Pamiętam Ty chyba miałaś w avku swoje foto o ile pamiętam?

[linkaaaa12]

Napisane przez psyhe666

Pamiętam Ty chyba miałaś w avku swoje foto o ile pamiętam?

Mialam Ale te szpilki sa bardziej interesujace niz moje zdjecie hehehe
Wlasnie dobre to siemie lniane? Wlasnie mam zamiar isc kupic

[psyhe666]

Napisane przez linkaaaa12

Mialam Ale te szpilki sa bardziej interesujace niz moje zdjecie hehehe
Wlasnie dobre to siemie lniane? Wlasnie mam zamiar isc kupic

Tak i dobrze wpływa na przemianę materii i włosy

[linkaaaa12]

Napisane przez psyhe666

Tak i dobrze wpływa na przemianę materii i włosy

To dobrze bo wlasnie zapuszczam wlosy

Heheh jadlam marchewke czuje sie jak maly kroliczek

[psyhe666]

Napisane przez linkaaaa12

To dobrze bo wlasnie zapuszczam wlosy

Heheh jadlam marchewke czuje sie jak maly kroliczek

Ja też zapuszczam włosy Chciałabym mieć do talii, a na chwilę obecną mam do obojczyków

[saming]

Napisane przez Annaoj

Cześć, u mnie załamka. Biegam prawie codziennie , jem skromnie a jak weszłam na wage to znowu przytylam 1 kg. Nie wiem juz co robić. Z tej zlości zjadłam całą czekoladę a teraz nienawidzę siebie za to. Co robie źle ,że nie mogę schudnąć? Po co te wszystkie wysiłki skoro efekty żadne

Może woda Ci się w organizmie zatrzymała? Może za mało pijesz. Spróbuj pić zieloną herbatę - ona ogólnie powoduje małe odwodnienie - więc nie zapomnij pić też zwykłej wody.
Poza tym - codziennie się nie biega
No i nie je się 'skromnie' - tylko zdrowo, małe porcje ale za to b. często. Musisz rozhulać metabolizm - na początku zawsze ciężko a potem to waga leci.
Dasz radę, wytrwałości!

Napisane przez beatiska

bylam w sklepie dzisiaj rano po mleczko do kawy. Gdy pani podała cene do zapłaty, dorzuciłam "2 pączki" Normalnie wyszłam ze sklepu i zaczelam w duchu na siebie przeklinac, nie wiem co mi strzelilo, zwlaszcza, ze bylam po sniadaniu, ani głodna, ani nic, a musialam cos kupic :/ Jeden paczek cale szczecie byl dla taty, drugi oczywiście zjadlam, ale jadlam na raty, po 2-3 gryzy przy posilkach, wiem to nie jest wytlumaczenie
Chyba po 1,5 m-ca wszystkie ans dopada depresja, to tak jak po noworocznych obietnicach...

Trzeba było dać tacie oba pączki :P
Albo chodzić do sklepu z odliczoną gotówką od razu na daną rzecz
Ja za karę - zawsze odkładam taką samą wartość do skarbonki, co jednak daje mi do myślenia zanim znowu kupię jakieś słodycze - teraz wszystko zjadłam więc nic nie kupuję i nie kusi. Na szczęście.

Napisane przez Rayo

saming - Twój współlokator dobrze prawi dlatego chyba od miesiąca biorę chela-mag-b6 z Olimpu; ponoć chelaty najlepiej się wchłaniają; a!ja po treningu też najczęściej jestem głodna chyba,że robię interwały,bo po nich nawet woda ciężko przechodzi

Chelaty? Pierwsze słyszę. Muszę doczytać coś o tym więcej.

Napisane przez Mary333

Od poniedziałku zaczęłam 8 min abs... Jejku.. nie myślałam, ze z moimi mięśniami jest aż tak kiepsko Wstaję sobie rano a tu zakwasy na brzuchu Skosy mnie bolą, dolne partie tak samo. Mimo tego jestem zadowolona, bo wiem, ze dobrze je wykonuje i mięśnie pracują

Mnie mięśnie bolały tylko po 1szym treningu po tak długim czasie - po następnych już nie. Ale ogólnie muszę dopracować mój plan treningowy jeszcze

[linkaaaa12]

Napisane przez psyhe666

Ja też zapuszczam włosy Chciałabym mieć do talii, a na chwilę obecną mam do obojczyków

Ja tez do talii na chwile obecna mam do lopatek jak mam krecone troche za jak wyprostuje

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Wlasnie ja zachamowalam swoj metabolizm jedzeniem wakacyjnym czyli piwem chipsami i roznymi slodyczami ;/ No i przytylam nie tak duzo bo ruszalam sie sporo ale wole byc fit

[plastikowa biedronka]

cześć dziewczynki pewnie się powtórzę: kolejna godzina biegu=kolejne 9 km!!! i to poprawiłam rowerkiem (50 minut). siłowe dziś odpuściłam, bo już by było za dużo, zresztą po poniedziałkowym treningu do dziś czuję zakwasy na brzuchu - nie powiem, miłe uczucie

witam nowe dziewczyny linkaaa my to się znamy z innego wątku

Annaoj ja myślę, że potrzeba czasu. a ten kg w górę to pewnie efekt intensywnego biegania. powiem Ci, że mi na początku spadł 1 kg i jakieś pojedyncze cm, a teraz wszystko stoi, waga waha się 0,5 kg w górę i w dól, tak na zmianę, cm ostatnio ani drgną, nóg nie biorę pod uwagę, bo po bieganiu to pewnie będzie więcej, ale to może być efekt "spuchniętych" mięśni. dlatego trzeba dać sobie czas. niestety efekty wymagają cierpliwości. chociaż ja to też bym chciała, żeby były od razu. jedyne co mnie trzyma to fakt, że mój brzuszek coraz ładniej wygląda i to mnie motywuje

[linkaaaa12]

Napisane przez plastikowa biedronka

witam nowe dziewczyny linkaaa my to się znamy z innego wątku

No pewnie

Ja bym chciala sobie pobiegac ale niestety nie wiem gdzie (nie ogarniam jeszcze tego miasta bo mieszkam od niedawna)

[Annaoj]

Dziewczyny dzieki za wsparcie. Wiem,ze 1 kg więcej to nie tragedia ale dla mnie tak. Przytyłam w ciagu ok roku 10 kilo i nie potrafię tego zrzucić pomimo ćwiczeń. Nie wiem co się dzieje ale to nie jest normalne, bo zawsze byłam normalna a teraz juz podchodzę pod puszystą. Źle sie czuje kupując rozmiar 42 , ktory jest największy na rozmiarówce

[Mary333]

Napisane przez Annaoj

Dziewczyny dzieki za wsparcie. Wiem,ze 1 kg więcej to nie tragedia ale dla mnie tak. Przytyłam w ciagu ok roku 10 kilo i nie potrafię tego zrzucić pomimo ćwiczeń. Nie wiem co się dzieje ale to nie jest normalne, bo zawsze byłam normalna a teraz juz podchodzę pod puszystą. Źle sie czuje kupując rozmiar 42 , ktory jest największy na rozmiarówce

A może na jakiś czas spróbowałabyś zmienić trochę swój trening. Po jakimś czasie organizm przyzwyczaja się do wysiłku i cwiczenia nie dają już efektów. Biegasz pradwa? Do aerobów organizm przyzwyczaja się najszybciej, u mnie tez tak było, po ok.1,5 rowerka stacjonarnego wszystko stanęło. Radzę więc troche urozmaicić trening i powinno ruszyć Powodzenia

[makkapakka]

Napisane przez Annaoj

Dziewczyny dzieki za wsparcie. Wiem,ze 1 kg więcej to nie tragedia ale dla mnie tak. Przytyłam w ciagu ok roku 10 kilo i nie potrafię tego zrzucić pomimo ćwiczeń. Nie wiem co się dzieje ale to nie jest normalne, bo zawsze byłam normalna a teraz juz podchodzę pod puszystą. Źle sie czuje kupując rozmiar 42 , ktory jest największy na rozmiarówce

kochana, ja też kiedyś przybrałam mniej więcej tyle tylko w ok. pół roku... i dobrze cię rozumiem. byłam zmuszona do kupowania ubrań o 2 rozmiary większych i może nie wyglądałam źle, ale fatalnie się czułam ze sobą. powolutku wrócisz do swojej dawnej wagi. pomyśl nie tylko nad modyfikacją ćwiczeń ale też nad zmianą diety, bo do niej organizm też się przyzwyczaja. (pamiętaj, że z wiekiem zmniejsza się zapotrzebowanie kaloryczne i spada metabolizm) będzie dobrze
uściski

[AleksisM]

Annaoj - nie przejmuj się, najważniejsza jest wytrwałość
witam nowe dziewczyny i wam też życzę wytrwałości przede wszystkim
idę sobie pokręcić hh

[Rayo]

Cześć Fitnesski
Annaoj - Mary333 dobrze tu sugeruje zmiany w treningach. Nie wiem jak długo,często,dystansowo,c zasowo biegasz? Ale organizm adaptuje się do wysiłku i w pewnym momencie nie reaguje już tak na bodźce, którymi był raczony. Biegając np. 5x w tygodniu, co drugi dzień rób interwały, a w pozostałe dni dorzuć przed bieganiem ćwiczenia siłowe, nawet nie musisz więcej jak 15-20minut. Jeśli wcześniej Twoje ciało nie miało takiej formy ruchu, to na pewno dobrze zareaguje na zmianę.

U mnie dzisiaj w planach 1,5godz. Nordic Walking z psiakiem i wizyta u dietetyka

Buziaki i miłego dzionka

[Truskawkowy Jogurt]

Dziękuję dziewczyny za słowa wsparcia
Ze mną już lepiej, minęły mi humorki. W gruncie rzeczy w ciągu 4 dni ćwiczyłam tylko raz, eh Ale może było mi to potrzebne ? Bo teraz mam więcej zapału i chęci do ćwiczeń, muszę troche pozmieniać w treningu bo 2 tygodnie tych samych ćwiczeń i wieje nudą, nie męczą mnie już porządnie. A powinny, ja tak lubię Zaraz poszukam ćwiczeń i nowy plan wita

Wiecie co? Zauważyłam dużo dobrego w swoim ciele. Moja skóra wygląda o nieeeeeeeebo lepiej, szczególnie na udach, na punkcie których mam obsesję. Podoba mi się ten jednolity kolor, taki soczysty I moja opalenizna grecka teraz pomimo tego, że minęło 1,5 miesiąca, jest ładniejsza. Przestały pojawiać mi się białe plamki na pazurkach, ogónie są ładniejsze. Włosy mają połysk, nie są takie matowe i suche. O moim samopoczuciu nawet nie wspomnę

Cały czas zazdroszczę wam, że macie gdzie biegać I podziwiam wasz wielki zapał

Cały czas trzymam się diety, o dziwo nie chce mi się jeść nic słodkiego, cud

I witam linkaaaa12,psyhe666 i jeżeli przegapiłam jakąś lasencję po drodze to też witam

plastikowa biedronka, Mary333 muszę wam się przyznać że jak ćwiczyłam to myślałam o Was ( Ale to brzmi ) bo biedronka z takim zapałem biega, Mary od grudnia ćwiczy i jej nic nie jest w stanie zatrzymać Więc stwierdziłam że co to ja, gorsza będe, one potrafią tyle ćwiczyć, a ja 30 minut zwykłego treningu nie dam rady zrobić? I od razu szłam się przebierać w strój do ćwiczen I zaraz też to zrobię

Mam przeogromną chęć kupić sobie kosmetyk już od 3 dni, oszaleć można

Annaoj, dziewczyny udzieliły już rad, nie będę powtarzać, ale pamiętaj, że na 100% Ci się uda jeśli będziesz się starać A ten kilogram z pewnością zrzucisz i niedługo o nim zapomnisz

[linkaaaa12]

A ja wlasnie tez ide pocwiczyc bynajmniej sie troche rozruszam bo jakas zaspana jestem .Paskudna pogoda nigdzie sie wychodzic nie chce

---------- Dopisano o 11:58 ---------- Poprzedni post napisano o 11:14 ----------

Za mna tylko :8 minutes legs
Mam straszne zakwasy i kurcze pocwicze jeszcze wieczorem

[psyhe666]

Hej dziewczyny

Za mną 1 i 2 śniadanie...
Teraz chwilkę posiedzę żeby mi się wszystko ułożyło w żołądku i zabieram się za orbitreka

[Mary333]

Truskawkowy Jogurt no i tak trzymać, powodzenia!