hula - hop 4

[Agna]

dziewczyny mam pytanie - kiedyś świetnie mi szło kręcenie hula-hop. Jakiś czas temu kupiłam zwykłe hula hop w zabawkowym, ale nim w ogóle nie da się kręcić :/. W domu rodzinnym miałam identyczne - tylko, że miało większą średnice. Czy to może być powód tego , że moje ma mniejszą średnicę i nawet nie mogę nim zabujać w okół tali przynajmniej z 1/2 obrotu??

Myślałam też że to kwestia jego wagi i obciążyłam je trochę ziarnami fasoli i grochu, ale nie pomogło....
Chętnie bym do was dołączyła jeśli można ale z czym do ludzi......Możecie zaprezentować hula-hop jakie posiadacie?

czy takie byłoby dobre:
http://allegro.pl/bk717-odchudzajace...340289252.html

[zuzia13m]

Napisane przez Agna

dziewczyny mam pytanie - kiedyś świetnie mi szło kręcenie hula-hop. Jakiś czas temu kupiłam zwykłe hula hop w zabawkowym, ale nim w ogóle nie da się kręcić :/. W domu rodzinnym miałam identyczne - tylko, że miało większą średnice. Czy to może być powód tego , że moje ma mniejszą średnicę i nawet nie mogę nim zabujać w okół tali przynajmniej z 1/2 obrotu??

Myślałam też że to kwestia jego wagi i obciążyłam je trochę ziarnami fasoli i grochu, ale nie pomogło....
Chętnie bym do was dołączyła jeśli można ale z czym do ludzi......Możecie zaprezentować hula-hop jakie posiadacie?

czy takie byłoby dobre:
http://allegro.pl/bk717-odchudzajace...340289252.html

http://allegro.pl/kolo-hula-hop-z-ma...346398935.html ja mam to i drugie zwykłe o średnicy 90 cm - wypełniłam go ryżem i obydwoma kręci mi się dobrze. Ale na początku było koszmarnie, długo się uczyłam, co pół obrotu mi spadało, jednym słowem KOSZMAR, ale jak już się nauczyłam to mogę i godzinę kręcić i ani razu mi nie spadnie. Szybciej nauczyłam się kręcić tym dużym. Myślę że tym kołem co pokazałaś też powinno się dobrze kręcić, ale obawiałabym się czy te wypustki masujące nie są za twarde. Moje koło duże robiło mi potworne siniaki, przestałam nim kręcić i ze dwa tygodnie a może i dłużej kręciłam zwykłym. Teraz od paru dni wróciłam do dużego i jak na razie nie mam siniaków.

[Agna]

ja do zwykłego wsypałam0,5 kg ryżu i jeszcze gorzej się nim kręci - normalnie zatrzymuje się i spada, bo ryż zbiera się w jednym miejscu. odsypałam trochę ryżu i to samo - Ile tego ryżu wsypujesz?

No właśnie boję się, że te duże wypustki będą strasznie boleśnie doświadczać moje ciało....

[zuzia13m]

Napisane przez Agna

ja do zwykłego wsypałam0,5 kg ryżu i jeszcze gorzej się nim kręci - normalnie zatrzymuje się i spada, bo ryż zbiera się w jednym miejscu. odsypałam trochę ryżu i to samo - Ile tego ryżu wsypujesz?

No właśnie boję się, że te duże wypustki będą strasznie boleśnie doświadczać moje ciało....

ja wsypałam tyle ryżu ile się zmieściło i jeszcze upchałam i ubiłam i jeszcze dosypałam. Jest pełno i dobrze się kręci. Od Tego co pokazywałaś, bardziej mi się podoba takie: http://allegro.pl/hula-hop-wide-masu...336135544.html lub takie: http://allegro.pl/ag36-wielkie-hula-...335316644.html - w tych kołach te wypustki są takie mniej wystające i łagodniejsze, że tak powiem. No ale to jakim kołem będziesz kręciła to oczywiście zależy od Ciebie Tylko kręć - efekty widać - a to zachęca do dalszego kręcenia. Ja przy kręceniu i stepperze oglądam filmy. Czas szybko leci przy tym
I pamiętaj że żeby osiągnąć efekt, trzeba regularnie ćwiczyć. Kołem jak już się nauczysz to będzie już czysta przyjemność

[aquaria443343]

Witajcie,
Hula-hop kupiłam kilka miesięcy temu, dość szybko nauczyłam się go "obsługiwać", całkiem szybko też skóra przyzwyczaiła się do tego typu ćwiczeń i przestała buntować się krwiakami. Jednego problemu nie potrafię tylko zlikwidować - przeokropnego bólu kolan po każdym kręceniu Generalnie mogłabym tak kręcić w nieskończoność, oglądając np. jakieś filmy, bo na brzuchu tej "obręczy" w ogóle już nie czuję, mimo kulek, hula-hop też kręci się już "automatycznie", ale po kilkudziesięciu minutach ból w kolanach staje się tak silny, że muszę przerwać. I utrzymuje się czasem nawet parę dni Nie wiem, czy coś robię nie tak, próbowałam różnych sposobów ale zawsze efekt jest ten sam. Czasem jeszcze dochodzi ból ścięgien achillesa, ale to normalne w moim przypadku, bo od zawsze mam z nimi problemy, a jednak tu ćwiczy się pod takim kątem, że nacisk na nie jest...

Zna ktoś może jakąś radę na te kolana? Byłabym bardzo wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, bo chciałam teraz zacząć regularne ćwiczenia, a boję się powtórki z rozrywki i problemów z chodzeniem... Dodam, że jak kręcę hula-hop to robię to dość szybko, wydaje mi się, że wtedy są lepsze efekty. Może powinnam jakoś pod innym kątem stopy ustawiać...? Tylko jak?

Pozdrawiam.

[ulpu]

Pierwszy raz słyszę o bólu kolan podczas kręcenia - czy taki ból występuje też przy innych ćwiczeniach, czynnościach? Może powinnaś sprawdzić, czy z kolanami wszystko w porządku?
Mogę Ci tylko doradzić, abyś podczas kręcenia nie usztywniała się w kolanach - możesz kręcić wolniej, ale bardziej swobodnie. Jeśli masz dość miejsca, możesz robić małe kroczki w przód i w tył, na boki. Możesz także obracać się wokół własnej osi, zmieniać nieco kąt nachylenia tułowia (wtedy nogi będą inaczej obciążone). Spróbuj nie stać w miejscu, kręć raz w lekkim rozkroku (na szerokość bioder), później wystaw jedną nogę do przodu, następnie znowu w rozkroku, później druga noga do przodu itp. Możesz próbować bardziej obciążać jedną nogę, a drugą wysunąć nieco do przodu i oprzeć na palcach - później zmiana.
Nie wiem, co mogę Ci jeszcze doradzić - na pewno zwróć uwagę, czy problem z kolanami występuje też w innych sytuacjach, może się okazać, że to zapowiedź jakichś zmian i powinnaś skontaktować się z lekarzem.

[aquaria443343]

Dziękuję za odpowiedź!

Napisane przez ulpu

czy taki ból występuje też przy innych ćwiczeniach, czynnościach? Może powinnaś sprawdzić, czy z kolanami wszystko w porządku?

Chyba wszystko jest okej. Generalnie nie bolą mnie kolana przy normalnych czynnościach, ból pojawia się po długim biegu (zwłaszcza na nierównym terenie) i w chłodne dni, kiedy długo przebywam na dworze, ale jest to wtedy ogólny ból stawów, a po użyciu hula-hop czuję go właśnie konkretnie w kolanach.

Podczas kręcenia mam dość ograniczone pole ruchu. Ale staram się cały czas ruszać, przy czym dość dziwnie to musi wyglądać z boku (małe kroki w przód, tył, bok, wokół własnej osi, zginanie nóg w kolanach, czasem nawet jakieś "wyskoki", zmiana kąta nachylenia, ułożenia nóg itd.), właśnie z powodu bólu, jaki w krótkim czasie po rozpoczęciu ćwiczeń czuję w kolanach. Nie mogę znaleźć jednak "pozycji idealnej", w której dyskomfort ustępuje i pozwala mi na czasowe "znieruchomienie". A nie chcę przerywać kręcenia, bo w sumie robiąc przerwy co 10-15 minut nie osiągnę zbyt dobrych rezultatów...

Wydaje mi się, że ból pojawia się od zbyt dużego nacisku - czyli chyba jedyną metodą jest tutaj zmiana szybkości i natężenia na mniejsze, ale wtedy z kolei wydaje mi się, że niewiele daje pod kątem samych ćwiczeń, bo i efekty są dużo gorsze niż w przypadku szybszego kręcenia. Przy czym zauważyłam, że kiedy mam kolana ugięte, ból występuje dużo później niż w przypadku trzymania ich prosto, tyle, że to dość męczące - bo staram się ćwiczyć co najmniej godzinę, bez przerw, a pozycja "z ugiętymi kolanami" źle z kolei działa na moje ścięgna...

[lamaggie]

matko, w końcu wróciłam ;] zaczynam kręcić od jutro i porządnie biore sie za siebie daje sobie jakieś 3-4 miesiace, na zrzucenia x kg (tzn. dużo)
Wiecie ? Brakowało mi was jak postępy ;>

[Joasiunia:)]

aquaria443343 mnie też kiedyś bolało,ale tylko jedno kolano. Po jakimś czasie przerwałam kręcenie. Nie kręciłam chyba ze 2 czy 3 miesiące. I teraz zaczęłam i nic mi się już nie dzieje. To nie wiem skąd u mnie były te bóle Mam nadzieję,że Ci przejdą

Oj kręciłam ostatnio w piątek Ale mi się nie chce dzisiaj kręcić

[zuzia13m]

Ja dzisiaj sprzedałam moje duże koło i mam doła zostało mi tylko małe - ale kiedyś kupię sobie jeszcze takie duże - już ostatnio nawet siniaki mi się nie robiły.

---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:42 ----------

lamaggie - dobrze że wróciłaś - będzie nas więcej.


Dzisiaj ostatni raz kręciłam dużym kołem przez godzinkę - aż mi się płakać chce jak pomyślę, że już go nie mam

[Joasiunia:)]

Hehe widział ktoś?
http://www.youtube.com/watch?v=QrNj9...eature=related

[zuzia13m]

dobre

[Agna]

Napisane przez zuzia13m

Ja dzisiaj sprzedałam moje duże koło i mam doła zostało mi tylko małe - ale kiedyś kupię sobie jeszcze takie duże - już ostatnio nawet siniaki mi się nie robiły.
Dzisiaj ostatni raz kręciłam dużym kołem przez godzinkę - aż mi się płakać chce jak pomyślę, że już go nie mam

Jak to ?? Czemu sprzedałaś to duże hula hop?? co się stało??

Ja kupiłam sobie takie (mam nadzieję, że średnica nie jest za mała) :
http://allegro.pl/rewelacyjne-hula-h...348872006.html

dziękuję za pomoc przy wyborze.

[zuzia13m]

Napisane przez Agna

Jak to ?? Czemu sprzedałaś to duże hula hop?? co się stało??

Ja kupiłam sobie takie (mam nadzieję, że średnica nie jest za mała) :
http://allegro.pl/rewelacyjne-hula-h...348872006.html

dziękuję za pomoc przy wyborze.

Potrzebowałam pieniędzy, ostatnie choroby dzieci trochę mnie ogołociły z pieniędzy ale w styczniu mam urodziny i myślę, że dostanę jakieś pieniądze - wtedy kupie sobie znowu - tylko jakieś tańsze pewnie napisz jak Ci się kręci takim kołem - ja nauczyłam się tamtym dużym kręcić i potrafiłam tak godzinę stać, coś oglądać i kręcić i przez ten czas ani razu mi nie spadało. No nic, jak na razie mam to małe koło i zaraz zaczynam kręcenie a w styczniu znowu będzie duże

---------- Dopisano o 10:21 ---------- Poprzedni post napisano o 09:56 ----------

właśnie wpadłam na genialny pomysł (pewnie mnie wyśmiejecie, al ja i tak to zrobię) : kupie grubą fasolę, przykleję klejem "magikiem" gruby groch od środka co parę cm i wszystko okleję porządnie taśmą izolacyjną i będę miała cięższe koło z masażerem

[jeannique]

Hej! Przyłączam się do Was, mogę?
Jakieś 2 tygodnie temu kupiłam koło i już wkręciłam się w kręcenie Mam anionowe Step1 - 105 cm, 0,75 kg. Na początku szło tak sobie bo po pierwsze po 15-20 obrotach spadało a po drugie trochę obiło mi biodra i wyszły siniaki na żebrach pod biustem (tzn w miejscu gdzie pod kołderką tłuszczu powinny znajdować się żebra). Więc wytrzymywałam 10-15 min co 2-3 dni. Ale ostatnie 3 dni kręciłam 40, 60 i wczoraj znów 40 minut i prawie nic mnie już nie boli (kości biodrowe najwolniej się przyzwyczajają), siniaków nie widać. Kręcę po 10 min w 1 stronę i zmiana.




Cel – zrzucić ok. 15 kg , do końca roku 4 (do 70) , reszta do kwietnia. Tak sobie założyłam.
Wasze osiągnięcia w zrzucaniu wagi i cm dodają motywacji. Gratuluję i oby tak dalej. Pozdrawiam gorąco!!!

[zuzia13m]

Napisane przez jeannique

Hej! Przyłączam się do Was, mogę?
Jakieś 2 tygodnie temu kupiłam koło i już wkręciłam się w kręcenie Mam anionowe Step1 - 105 cm, 0,75 kg. Na początku szło tak sobie bo po pierwsze po 15-20 obrotach spadało a po drugie trochę obiło mi biodra i wyszły siniaki na żebrach pod biustem (tzn w miejscu gdzie pod kołderką tłuszczu powinny znajdować się żebra). Więc wytrzymywałam 10-15 min co 2-3 dni. Ale ostatnie 3 dni kręciłam 40, 60 i wczoraj znów 40 minut i prawie nic mnie już nie boli (kości biodrowe najwolniej się przyzwyczajają), siniaków nie widać. Kręcę po 10 min w 1 stronę i zmiana.



Cel – zrzucić ok. 15 kg , do końca roku 4 (do 70) , reszta do kwietnia. Tak sobie założyłam.
Wasze osiągnięcia w zrzucaniu wagi i cm dodają motywacji. Gratuluję i oby tak dalej. Pozdrawiam gorąco!!!

Witamy ja mam jeszcze do zrzucenia 13 kg. W poniedziałek mam dzień ważenia i mierzenia, zobaczymy czy coś się ruszyło przez ostatnie półtora tygodnia, czyli od 2 grudnia. Trochę się boję, że nie będzie żadnego ani centymetra mniej

[jeannique]

Witamy ja mam jeszcze do zrzucenia 13 kg. W poniedziałek mam dzień ważenia i mierzenia, zobaczymy czy coś się ruszyło przez ostatnie półtora tygodnia, czyli od 2 grudnia. Trochę się boję, że nie będzie żadnego ani centymetra mniej

Nie martw się na zapas, nawet gdyby było pół cm mniej to zawsze jakiś sukces I tak sporo schudłaś - 9 kg Podziwiam, ja nigdy nie mam samozaparcia i zawsze tylko co jakiś czas waha się +/-5

Dziś się zmierzyłam żeby w przyszłości ocenić efekty:
talia 76
biodra na wysokości kości 100
pupa w najszerszym miejscu: NN - brak skali. Gdzieś zgubiłam normalny centymetr i mierzyłam się krótkim metrowym
Mam wrażenie, że po tych 2 tygodniach ubijania kołem brzuch jakby się ujędrnił i nieco mniej przypomina flaczek. Albo mam urojenia przez moje pozytywne nastawienie do świata (po zakupach )

[cukierkovax3]

Hej dziewczyny wracam do kręcenia, w wakacje kręciłam i efekty były super ; DD
teraz znów się zapuściłam i muszę zgubić pare cm w talii (mam 66... ;/ ) a jeszcze więcej z brzucha i tych nieszczęsnych boczków xD

[jeannique]

50 minut
hah dziś poza standardowym hulaniem udało mi się chwilę utrzymać koło i kręcić na pupie a tam szczególnie przyda się rozbić tłuszczyk

[zuzia13m]

A ja po drugiej nieprzespanej nocy nie mam siły na kręcenie i inne ćwiczenia Wczoraj jeszcze się zmusiłam, ale dzisiaj nie wiem czy dam radę. Może wieczorkiem jeżeli uda mi się chociaż ze dwadzieścia minut w dzień przespać

[cukierkovax3]

dzisiaj 1.5h ; )

[OnaJuzNieZyje]

Witam! PO chyba roku powracam do HH!

Wczoraj 20 min! po 10 na kazdą stronę!

[Fantazjaa]

Hej dziewczęta;* Wracam do kręcenia po przerwie Ostatni raz kręciłam na koniec wakacji później już mi się nie chciało, ale ostatnio się rozpuściłam i wróciłam do dawnych rozmiarów czyli w tali 67 natomiast w boczkach 78;( kiedy regularnie kręciłam w tali pamiętam że miałam 64 i teraz chce do tego wrócić! Więc wieczorem zamierzam kręcić!

[Renia90]

ja kręcę tylko przez weekend jak jestem w domu, bo tutaj mam hula.. piątek i sobota zaliczone po 30 minut, dzisiaj jestem przed kręceniem

[kiciakasia]

czesc, dziewczyny
strasznie lubie hh, bo wzmacnia miesnie jak czort, natomiast to, co mnie martwi, to to , ze gdzies po 10 minutach zaczyna mnie bolec w dole plecow;/
nie chcialabym rezygnowac, pomozecie?

[zuzia13m]

Witam ja ostatnie dni się zaniedbałam, dzisiaj tylko z dziesięć minut kręciłam - ale od jutra się poprawię
kiciakasia - nie wiem co można poradzić na ból pleców, też mi często dokucza. Ale z pewnością ktoś coś Ci poradzi

[jeannique]

Napisane przez kiciakasia

czesc, dziewczyny
strasznie lubie hh, bo wzmacnia miesnie jak czort, natomiast to, co mnie martwi, to to , ze gdzies po 10 minutach zaczyna mnie bolec w dole plecow;/
nie chcialabym rezygnowac, pomozecie?

A masz ugięte czy wyprostowane kolana? Jeżeli trzymasz sztywno to nogi nieprawidłowo przenoszą obciążenia, powinny być rozluźnione, wtedy amortyzują. I najlepiej kręć na miękkim dywanie, nie na gołej podłodze. To są moje amatorskie sposoby, może bardziej doświadczone hulaczki coś więcej poradzą

Wracam od jutra do kręcenia. Miałam 2dni przerwy, z tego powodu że 3 dni temu zaczęłam BBL. Myślałam że to w miarę lekkie ćwiczenia i w piątek zrobiłam sobie pólgodzinną rozgrzewkę hh. Eh, co za dużo to niezdrowo. Jutro dzień przerwy od BBL więc nareszcie wyszaleję się z kołem, później stopniowo aż kondycja wróci. Czemu ja się tak zapuściłam przez jesień

[kiciakasia]

Napisane przez jeannique

A masz ugięte czy wyprostowane kolana? Jeżeli trzymasz sztywno to nogi nieprawidłowo przenoszą obciążenia, powinny być rozluźnione, wtedy amortyzują. I najlepiej kręć na miękkim dywanie, nie na gołej podłodze. To są moje amatorskie sposoby, może bardziej doświadczone hulaczki coś więcej poradzą

Wracam od jutra do kręcenia. Miałam 2dni przerwy, z tego powodu że 3 dni temu zaczęłam BBL. Myślałam że to w miarę lekkie ćwiczenia i w piątek zrobiłam sobie pólgodzinną rozgrzewkę hh. Eh, co za dużo to niezdrowo. Jutro dzień przerwy od BBL więc nareszcie wyszaleję się z kołem, później stopniowo aż kondycja wróci. Czemu ja się tak zapuściłam przez jesień

krece na ugietych, czasem na zmiane zginam i prostuje kolana na zmiane; podobno mam jakis jeden dziwny kreg w kregoslupie, ale rok temu jak krecilam, to nic nie bolalo;/

[aquaria443343]

Witajcie!

Chyba zacznę się tu dopisywać, może pomoże mi to w motywacji do codziennego ćwiczenia...
Pokręciłam dziś swoje 60-70 minut i jestem zadowolona.
Waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu, a nawet w przypływach złośliwości skacze nieznacznie ku górze, centymetr też ani myśli odpuścić choć paru milimetrów... To nic, postanowiłam zrobić dokładne pomiary jutro rano i powtórzyć je nie wcześniej niż za 10 dni. Mam głupi zwyczaj ważenia i mierzenia się parę razy dziennie, ale już przynajmniej nie przeraża mnie tak "dwa kilo więcej", bo to normalne, że waga w ciągu dnia się waha, a moja waga jest ponadto dość dziwna i chyba niezbyt dokładna... =)
Mój cel nie jest dokładnie określony, chcę schudnąć "parę kilogramów", lecz na dzień dzisiejszy nie wiem, ile to tak naprawdę znaczy. Wcześniej myślałam, że schudnę ok. 6 i będzie okej, cel został osiągnięty i... no cóż, "okej" nie jest. Nie poddaję się jednak i po krótkiej przerwie powracam do regularnych ćwiczeń
Postaram się codziennie tu zaznaczać swą obecność, mam nadzieję, że nikogo nie zirytuje takie "nabijanie postów" =D
Dziś pochwalę się, że tym razem bolało mnie tylko jedno kolano i nie było to już zwyczajowe "rwanie". Więc głęboko wierzę, że jeszcze trochę pracy nad stylem kręcenia i wszystko będzie dobrze. Uwielbiam hula-hop, to chyba moje ulubione ćwiczenia. Mam nadzieję, że dzięki nim uda mi się wreszcie wyrobić upragnione wcięcie w talii =)

Uch, rozpisałam się...
Pozdrawiam Was ciepło! =)

[zuzia13m]

aquaria443343 - pewnie, że możesz się codziennie wpisywać ja dzisiaj na koło jak na razie nie miałam czasu, za to zaliczyłam bieganie po lekarzach z dzieckiem i pół godz stepper. Teraz chwilkę odsapnę i biorę się za sprzątanie i gotowanie obiadu, a potem jadę na urodziny i wrócę późnym wieczorem. Ale jutro nadrobię - włączę sobie dobry film i będę kręciła