TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[izabelka_007]

Napisane przez rene1984

A ma takie glupie pytanie czy na poczatku wasze cialo tez bylo nie skoordynowane ;p bo mi rece i nogi lataj kazda w inna strone ;p

Oj tak
Pokracznie wyglądałam, pewnie tak jak każda z Was na początku TF
Teraz rozgrzewkę to mogę z zamkniętymi oczami zrobić a i układy przychodzą z dużą łatwością, i wszystko jest mega skoordynowane.

Dziś już jestem po HIIT 20 i tone.No i jutro kończę już 10 tydzień.
Jeszcze jeden tydzień z Hittami, potem recovery week i zaczynam zaawansowany!!!! Hurra!!!

[rene1984]

Napisane przez izabelka_007

Oj tak
Pokracznie wyglądałam, pewnie tak jak każda z Was na początku TF
Teraz rozgrzewkę to mogę z zamkniętymi oczami zrobić a i układy przychodzą z dużą łatwością, i wszystko jest mega skoordynowane.

Dziś już jestem po HIIT 20 i tone.No i jutro kończę już 10 tydzień.
Jeszcze jeden tydzień z Hittami, potem recovery week i zaczynam zaawansowany!!!! Hurra!!!

a juz myslalam ze to tylko ja taka fajtłapa jestem

[kasia_no87]

A ja po paru dniach cwiczen strwierdzilam, ze mnie wszystkie fire nudza, nawet po tych 55min sie bardzo nie zmeczylam. Dlatego teraz robie tylko HIIT po insanity w zaleznosci ile minut jeszcze mam czasu takiej dlugosci wybieram

[tygryskowym_okiem]

Izabelka: Jeszcze jeden tydzień z Hittami, potem recovery week i zaczynam zaawansowany!!!! Hurra!!!

Fiu fiu, pędzisz jak szalona z tymi ćwiczeniami, a niedawno dopiero zaczynałaś

Rene: a juz myslalam ze to tylko ja taka fajtłapa jestem

A tam od razu fajtłapa, nikt się mistrzem nie urodził, wiadomo, że od czegoś trzeba zacząć



I miałam powiedzieć, że macie pozdrowienia od Radzi

[rene1984]

dziewczynki a ja pytanko takie

kiedy mozna zaobserwowac pierwsze niech bedea minimalne ale pierwsze efekty?

niewiem czy dobrze rozumuje ( ale tak mialam z rowerkiem ) ze im delikwent wiekszy tym na poczatku spadek jest wiekszy.

[aluhaa]

Napisane przez kasia_no87

A ja po paru dniach cwiczen strwierdzilam, ze mnie wszystkie fire nudza, nawet po tych 55min sie bardzo nie zmeczylam. Dlatego teraz robie tylko HIIT po insanity w zaleznosci ile minut jeszcze mam czasu takiej dlugosci wybieram

Ja chyba zrobie tak samo. Musze znalezc sobie jakis nowy uklad cwiczen po Jillian i bede robic tylko HIIT bo reszta strasznie nudna.A uwielbiam dac sobie taki ostry wycisk A czy cwiczylyscie cos przed Turbo Fire?

[Agusiek89]

Hej dziewczynki, te stare i te nowe!

Miałam 2 tygodnie wyjęte z życia, tydzień w szpitalu, jeszcze do tego egzaminy Nie ćwiczyłam wcale, ale schudłam jeszcze przez to. Do ćwiczeń narazie nie wrócę, bo słaba jeszcze jestem i ta nauka

Tygrys Ty zostaw te ćwiczenia już, niedługo będą Cię na wystawach pokazywać Super efekty!

[Sanea]

Oj, Agusiek - przykro słyszeć o Twoim zdrowiu, mam nadzieję, że szybko się unormuje

Dziewczyny, jak Was treningi nudzą te od początku, to może rzućcie okiem na np. 3 albo i 4 miesiąc, jak Wam kondycja pozwala, może to bardziej podejdzie
Ja na nudę nie narzekam, może i powtarzalność układów jest lekko irytująca, ale za to bez myślenia o tym co się robi można dać z siebie więcej

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: Miałam 2 tygodnie wyjęte z życia, tydzień w szpitalu, jeszcze do tego egzaminy Nie ćwiczyłam wcale, ale schudłam jeszcze przez to. Do ćwiczeń narazie nie wrócę, bo słaba jeszcze jestem i ta nauka

Biedactwo
Ale już wszystko w porządku mam nadzieję ?
No po wizycie w szpitalu to Ty się nawet nie waż tak szybko brać sie za ćwiczenia

Tygrys Ty zostaw te ćwiczenia już, niedługo będą Cię na wystawach pokazywać Super efekty!

Nie zostawię, moje ćwiczenia Jeszcze chwila a będę tak jak ta pani z Twojego avatarka wyglądać
Dzięki

[Agusiek89]

Napisane przez Sanea

Oj, Agusiek - przykro słyszeć o Twoim zdrowiu, mam nadzieję, że szybko się unormuje

Dziewczyny, jak Was treningi nudzą te od początku, to może rzućcie okiem na np. 3 albo i 4 miesiąc, jak Wam kondycja pozwala, może to bardziej podejdzie
Ja na nudę nie narzekam, może i powtarzalność układów jest lekko irytująca, ale za to bez myślenia o tym co się robi można dać z siebie więcej

Napisane przez tygryskowym_okiem

Biedactwo
Ale już wszystko w porządku mam nadzieję ?
No po wizycie w szpitalu to Ty się nawet nie waż tak szybko brać sie za ćwiczenia


Nie zostawię, moje ćwiczenia Jeszcze chwila a będę tak jak ta pani z Twojego avatarka wyglądać
Dzięki

Dzięki dziewczyny No jest lepiej, źle widziałam na 1 oko, ale już widzę normalnie, więc dobrze jest. Tylko po tych lekach czuje się jak skacowana codziennie No raczej po obronie ruszę z ćwiczeniami Wiecie jak ciężko było leżeć całymi dniami... Żebym miała laptopa ze sobą, to chyba bym włączyła sobie na sali fire 45 ez By mnie zawieźli do psychiatryka

No, już mały kroczek Ci brakuje

[kasia_no87]

Napisane przez Agusiek89

Dzięki dziewczyny No jest lepiej, źle widziałam na 1 oko, ale już widzę normalnie, więc dobrze jest. Tylko po tych lekach czuje się jak skacowana codziennie No raczej po obronie ruszę z ćwiczeniami Wiecie jak ciężko było leżeć całymi dniami... Żebym miała laptopa ze sobą, to chyba bym włączyła sobie na sali fire 45 ez By mnie zawieźli do psychiatryka

No, już mały kroczek Ci brakuje

Zrobilam wczoraj hiit 30 bez insanity przed i normaalnie ze mnie lecialo
Jak robie po insanity to hiity sa dla mnie wrecz 'odpoczynkiem', a teraz po 20min sapalam jak stara palaczka wchodzaca po schodach. Ale po przerwie zrobilam high and tigh z bbl i core 20 ale bez gumy tylko sobie ciezarki na kostki kladalam jak trzeba bylo, tez daje wycisk. Chyba musze zainwestowac w taka gume, drogie to to?

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: Dzięki dziewczyny No jest lepiej, źle widziałam na 1 oko, ale już widzę normalnie, więc dobrze jest. Tylko po tych lekach czuje się jak skacowana codziennie No raczej po obronie ruszę z ćwiczeniami Wiecie jak ciężko było leżeć całymi dniami... Żebym miała laptopa ze sobą, to chyba bym włączyła sobie na sali fire 45 ez By mnie zawieźli do psychiatryka
No, już mały kroczek Ci brakuje

To dobrze, że jest lepiej Domyślam się, że to musiało być straszne przeżycie, tak bez ćwiczeń tyyyyyle czasu
Do lata się wyrobię .... mam taką nadzieję

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

To dobrze, że jest lepiej Domyślam się, że to musiało być straszne przeżycie, tak bez ćwiczeń tyyyyyle czasu
Do lata się wyrobię .... mam taką nadzieję

Daj spokój... odłączali mi kroplówkę to wykroki robiłam, jak nikogo nie było

Uda Ci się na pewno Z Twoim samozaparciem...

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: Daj spokój... odłączali mi kroplówkę to wykroki robiłam, jak nikogo nie było

Trzeba było dać znać, wpadłabym tam i zrobiła porządek, no bo jak to tak nie pozwalać ćwiczyć

Uda Ci się na pewno Z Twoim samozaparciem...

He he, tylko żebym jeszcze jakiś ładny strój dostała, to byłoby już w ogóle git

[Ella77]

Napisane przez aluhaa

A czy cwiczylyscie cos przed Turbo Fire?

Przed TF nic wcześniej nie ćwiczyłam, dopiero dzięki SZalinie jestem w stanie mobilizować się do ćwiczeń każdego dnia i nić a nic mnie to nie nudzi

Napisane przez Agusiek89

Hej dziewczynki, te stare i te nowe!

Miałam 2 tygodnie wyjęte z życia, tydzień w szpitalu, jeszcze do tego egzaminy Nie ćwiczyłam wcale, ale schudłam jeszcze przez to. Do ćwiczeń narazie nie wrócę, bo słaba jeszcze jestem i ta nauka

Agusia, rany ogromnie wspólczuje tych wszystkich negatywnych wydarzen całe szczęście, że już pobyt w szpitalu zakończony i koniecznie daj sobie teraz czas na regenerację organizmu przed powrotem do ćwiczeń !

Napisane przez rene1984

dziewczynki a ja pytanko takie

kiedy mozna zaobserwowac pierwsze niech bedea minimalne ale pierwsze efekty?

Ciężko tak to obiektywnie ocenić, gdyż u każdego te efekty będą się pojawiać inaczej. U mnie było tak, że po ok. tygodniu zauważyłam znaczną poprawę kondycji, a takie pierwsze efekty wizualne pojawiły się u mnie w 4 tygodniu ćwiczeń.

Napisane przez Agusiek89

Daj spokój... odłączali mi kroplówkę to wykroki robiłam, jak nikogo nie było

SZALONA ;P

PS. dziś wieczorem ostatnie ćwiczenia z pierwszego miesiąca, a jutro rano mierzenie i porównanie wymiarów z przed TF

[tygryskowym_okiem]

Ella: PS. dziś wieczorem ostatnie ćwiczenia z pierwszego miesiąca, a jutro rano mierzenie i porównanie wymiarów z przed TF

Czekam z niecierpliwością na wyniki i wrażenia po pierwszym miesiącu

[Agusiek89]

Nie jestem szalona Ćwiczenia mam już we krwi

Ella też czekam na Twoje wyniki

[tygryskowym_okiem]

Agusiek, mam nadzieję, że jesteś zmęczona, bo poćwiczyłam dzisiaj podwójnie - za mnie i za Ciebie

[tak]

Ella, również czekam na wyniczki
Zaczynam jutro trzeci miesiąc, wreszcie!

[Ella77]

Moje wyniki po miesiącu ćwiczeń

WZROST - 177 cm
WAGA - 69,7 kg --> 66 kg
BF % - 27 --> 23,8

OBWODY
ramię - 25 --> 26
biust - 85 --> 83
brzuch (na wysokości pępka) - 80 --> 75
biodra - 105 --> 100
udo - 62 --> 60
łydka - 39 --> 38



a pomijając już same osiągnięte wyniki, to dzięki TF czuję się świetnie, poprawiła mi się znacznie kondycja i wzmocniły mięśnie, oby tak dalej

ten miesiąc będzie dość czasochłonny jeśli chodzi o ćwiczenia, same Fire i siłowe, mam nadzieję, że nie będzie się zbytnio dłużył

[tygryskowym_okiem]

Ella, no piękne wyniki klask i: gratulacje
I trzymaj tak dalej

[tak]

Wyniki świetne! Szczególnie te biodra! Gratulacje gratulacje!

[Dobrenka]

Dodałam zdjęcie.. Różnica żadna..

[naiyah]

dziewczyny a myślicie że przy tylu podskokach itd. rozbudują się łydki? mam nadzieję, że tak bo moje liczą sobie po 31 cm każda

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Agusiek, mam nadzieję, że jesteś zmęczona, bo poćwiczyłam dzisiaj podwójnie - za mnie i za Ciebie

Hehe padam z nóg

Napisane przez Ella77

Moje wyniki po miesiącu ćwiczeń

WZROST - 177 cm
WAGA - 69,7 kg --> 66 kg
BF % - 27 --> 23,8

OBWODY
ramię - 25 --> 26
biust - 85 --> 83
brzuch (na wysokości pępka) - 80 --> 75
biodra - 105 --> 100
udo - 62 --> 60
łydka - 39 --> 38



a pomijając już same osiągnięte wyniki, to dzięki TF czuję się świetnie, poprawiła mi się znacznie kondycja i wzmocniły mięśnie, oby tak dalej

ten miesiąc będzie dość czasochłonny jeśli chodzi o ćwiczenia, same Fire i siłowe, mam nadzieję, że nie będzie się zbytnio dłużył

Super efekty Gratuluję

---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ----------

Napisane przez Dobrenka

Dodałam zdjęcie.. Różnica żadna..

może TF nie jest po prostu dla Twojego ciała. Może potrzebujesz siłowych żeby zobaczyć duże efekty. Głowa do góry. Na jednym TF przygoda z odchudzaniem się nie kończy

[tygryskowym_okiem]

Naiyah: dziewczyny a myślicie że przy tylu podskokach itd. rozbudują się łydki?

Ja u siebie nie stwierdziłam rozbudowywania łydek ... naszczęście.

Agusiek: Hehe padam z nóg

To dobrze bo wiesz jak ja się zmęczyłam

[Dobrenka]

Napisane przez wkroplideszczu

W naj-naj-naj szerszym :P

Ty dopiero zaczynasz a ja już cholernie zazdroszcze Ci ud

Napisane przez Ella77

z 80 cm, zeszło na 75

Gratuluje efektów.. zazdroszczę Ci motywacji

Napisane przez Sanea

A właśnie, czy tylko ja mam problemy z tak częstym przebieraniem nogami, jak jest w kilku miejscach? :P Najtrudniej mi wykonywać to ćwiczenie z fire 45 około 13/14 minut do końca - to z łokciami i wykopem :P Nogi mi się plączą...

Po paru treningach minie.. Ja czasem robie szybciej niż one

Napisane przez Doris_91

Tylko nie wiem o której najlepiej cwiczyc ?
I co jeśc przed i po ?
Aha i jeszcze czy cwiczycie na boso czy w butach sportowych ?

ja ćwiczę o której się da ja jak ćwicze rano to jem przed i po a jak wieczorem to tylko przed ale to podobno nie dobrze.. a jem zwykle warzywa z białkiem wieczorem a rano np. grzanki z dżemem na większy rozpęd (po wszystkim innym brakuje mi siły do ćwiczeń)..
Zwykle ćwiczę boso

Napisane przez Agusiek89

Dzięki dziewczyny No jest lepiej, źle widziałam na 1 oko, ale już widzę normalnie, więc dobrze jest. Tylko po tych lekach czuje się jak skacowana codziennie

Napisane przez Ella77

Moje wyniki po miesiącu ćwiczeń

klask i:

Napisane przez naiyah

dziewczyny a myślicie że przy tylu podskokach itd. rozbudują się łydki? mam nadzieję, że tak bo moje liczą sobie po 31 cm każda

zrobiły się mocno umięśnione ale obwody spadły też się bałam ale jest ok

Napisane przez Agusiek89

może TF nie jest po prostu dla Twojego ciała. Może potrzebujesz siłowych żeby zobaczyć duże efekty. Głowa do góry. Na jednym TF przygoda z odchudzaniem się nie kończy

Nie wiem.. Nie powiem żeby mi nie było smutno bo jest.. motywacji nie mam żadnej.. Zaczęłam zaawansowany ale nie robię go codziennie.. jednak codziennie jestem w ruchu wczoraj np. zrobiłam 70 km rowerem bardzo intensywnej jazdy na najwyższych przeżytkach, Fire 55 i ABS10 dzisiaj robie sobie przerwę .. Tak na prawdę to zamiast 1 dnia przerwy robię sobie 2 to w sumie tylko taka różnica.. Próbowałam tak wielu rzeczy i w sumie TF dało mi w udach ten -1 mniej ..

[izabelka_007]

Ella, gratuluję pięknych wyników w pomiarach

Za godzinkę robię HIIT25. Jakoś nie przypadł mi do gustu. Straszną mam zadyszkę podczas tego Hiita.

[Sanea]

Ja powinnam zaczynać drugi miesiąc tudzież piąty tydzień, a zamiast tego siedzę skrzywiona i boję się ruszyć, bo dzisiaj sobie coś naciągnęłam w prawym boku i nie mogę prawie ruszać ręką Jest bosko!
Mam nadzieję, że przejdzie mi do jutra, to dzisiejsze odrobię w środą

Co do spadków - po jednym miesiącu coś tam widać, ale nie za wiele, poza znaczącą poprawą kondycji. Przy czym ja należę do dużozrzucających i uczciwie spodziewałam się lepszych efektów, ale co tam do końca jeszcze daleko :P

Doris, ja ćwiczę w butach wtedy, kiedy oni ćwiczą w butach i boso, kiedy oni są boso (stretch 40 na ten przykład). Treningi mam rozpisane na 18 codziennie, czasami zaczynam 15 min wcześniej, czasem później, ale generalnie wieczorem mam po prostu czas. Przed pracą nie mam takiej możliwości.

Dobrenka - będzie dobrze! Tylko uwierz w to, że TF Ci pomoże :P Ja sobie tak powtarzam w chwilach zwątpienia i niechęci do ruszenia tyłka. Może u Ciebie też zadziała

I doszłam do wniosku, że chyba jednak wolę HIITy... A tu pupa, miesiąc bez :P

[tak]

Mój hiit15 i sculpt zaliczone
Idę zaraz spać pa :-*