Walczymy z ŁYDKAMI !!!

[Siwka937]

od czerwca walczę, co prawda jak mi się przypomni. hahaha. no ale wydaje mi się, że łydki wyszczuplały, chyba, ze może mi się tylko tak wydaje bo bardzo chcę, zeby tak było.

[Lady eSs]

Ja zaniedbałam swoje rozciąganie, od jutra trenuję intensywnie, wkrótce wesele, sukienka krótka, trzeba pokazać się z ładniejszymi łydkami. Przynajmniej mam motywację.

A teraz pytanko odnośnie butów. Bo zapewne wiele z was ma swoje typy, w których łydki wyglądają znośnie. Na wesele potrzebuję niewysokich bucików, myślę o 6-cm obcasie. Wiem, że sandałki z zapięciem wokół kostki odpadają, a czółenka ciężko znaleźć z takim obcasem.

Myślę o sandałkach z paskiem ale za kostką. Ma któraś z was takie? Zastanawiam się, czy nie pogrubią mi optycznie łydek, kostek. A takie buciki najlepiej by pasowały do mojej lekkiej, zwiewnej sukienki.

Pozdrawiam .

[Yuuka]

Napisane przez Lady eSs

Myślę o sandałkach z paskiem ale za kostką. Ma któraś z was takie? Zastanawiam się, czy nie pogrubią mi optycznie łydek, kostek. A takie buciki najlepiej by pasowały do mojej lekkiej, zwiewnej sukienki.

Pozdrawiam .

Krażą wieści, iż butki z paskiem za kostkę optycznie pogrubiają łydki. Jeżeli masz dosc długie nogi a marzysz o tych sandałkach to wybierz takie które jak najwięcej pokazują stopę , są na maxa wycięte - to odwróci wzrok od łydek. Ale jeżeli masz króciutkie nózki to nie polecam, sprawdzałam na sobie - nie było aż tak żle, ale mi się nie podobało.

A i te sandałki dobrze jakby były w jakiś spokojnych , delikatnych barwach.

[Lady eSs]

Napisane przez Yuuka

Krażą wieści, iż butki z paskiem za kostkę optycznie pogrubiają łydki. Jeżeli masz dosc długie nogi a marzysz o tych sandałkach to wybierz takie które jak najwięcej pokazują stopę , są na maxa wycięte - to odwróci wzrok od łydek. Ale jeżeli masz króciutkie nózki to nie polecam, sprawdzałam na sobie - nie było aż tak żle, ale mi się nie podobało.

A i te sandałki dobrze jakby były w jakiś spokojnych , delikatnych barwach.

No właśnie interesują mnie takie mocno wycięte, delikatne paski. Nóg krótkich zdecydowanie nie mam, ale jakieś mocno długie również nie są, w sam raz.
Tak w ogóle to moje łydki z przodu i z tyłu wyglądają bardzo dobrze, zgrabne, tylko z boku niestety są nieciekawe .
Ale rozciągamy, rozciągamy.

[Yuuka]

Napisane przez Lady eSs

No właśnie interesują mnie takie mocno wycięte, delikatne paski. Nóg krótkich zdecydowanie nie mam, ale jakieś mocno długie również nie są, w sam raz.
Tak w ogóle to moje łydki z przodu i z tyłu wyglądają bardzo dobrze, zgrabne, tylko z boku niestety są nieciekawe .
Ale rozciągamy, rozciągamy.

No to możesz zaryzykować z tymi butkami
A moje łydki znowu z przodu nie wyglądają za ciekawie, ogólnie mam większy problem z kostkami. Mam wrażenie, że łydki są w porządku ale kostki psują ich wygląd. Są po prostu nieproporcjonalne, ale to raczej wada genetyczna.

Rozciągaj dalej

[Dominiczkaaaa93]

Mam pytanie, czy to rozciąganie koniecznie musi być od razu po treningu czy mogłoby być np. 30-40 minut po?

[macerata]

rozciąganie jest zawsze ok,
a jeśli masz czas i możesz go poświęcić więcej niż kilka minut, to może być samo w sobie osobnym "treningiem"
dla zdrowia, urody, wysmuklenia ciała, same plusy

[Agnieszka987]

hej jak długo trzeba wykonywać codziennie ćwiczenia rozciągające?

[exoexo]

Hej! Też miałam problem z grubymi łydkami
Miałam około 38 cm w każdej...
Teraz mam jakieś 34-35 cm a to dzięki regularnym zajęciom stretchingu! Różnicę zauważyłam już po tygodniu (chodzę jakoś 2x tydzień + w domu przy ulubionej muzyce)

kostki 28 - teraz 24 cm.

Jeśli macie możliwość uczęszczać na takie zajęcia to bardzo polecam( poprawianie wykonywania ćw itp.) Chociaż na miesiąc aby się nauczyć ciekawych ćwiczeń

[truskaweczka92]

Cześć dziewczyny.
Wiem, że tematów na temat grubych łydek jest dużo, ale ja chcę się po prostu dowiedzieć czy którejś z Was udało się je odchudzić??
Jeżeli tak, to napiszcie jak tego dokonałyście.


Proszę i nie wstawianie postów typu: "nic z tym nie da się zrobić", "trzeba było tyle nie żreć" czy "poczytaj sobie na innych forach", lub "zaakceptuj to".

[miyu9]

Mnie się udało odrobinę wysmuklić łydki poprzez rozciąganie, ale robiłam to na strechingu z trenerem i teraz ubolewam nad tym, że nie pamiętam tych ćwiczeń gdyż zaniedbałam się i łydki wróciły do stanu poprzedniego. Ogólnie: DA SIĘ (w pewnym stopniu) ale wymaga to systematyczności

[Yuuka]

Napisane przez truskaweczka92

Cześć dziewczyny.
Wiem, że tematów na temat grubych łydek jest dużo, ale ja chcę się po prostu dowiedzieć czy którejś z Was udało się je odchudzić??
Jeżeli tak, to napiszcie jak tego dokonałyście.


Proszę i nie wstawianie postów typu: "nic z tym nie da się zrobić", "trzeba było tyle nie żreć" czy "poczytaj sobie na innych forach", lub "zaakceptuj to".

A kto Ci tak brzydko pisze co?

Tak DA SIĘ wyszczuplić łydki potrzeba tylko silnej woli kochana
Dziewczyny wcześniej pisały jak.

[porcelain]

szkoda że nie pisałyście przy jakim wzroście macie te obwody, 35cm łydka może być marzeniem wysokiej dzewczyny a zmorą dla niskiej dla mnie to akurat marzenie
moje nawet jak na ten wątek są ogromne - 39 cm (170 wzrostu). na dodatek prawie wcale nie mam takiego kobiecego "wcięcia", w sukience wyglądam jak tranzwestyta
wstydzę się chodzić na basen itd bo góra i dół mojego ciała wyglądają jak zszyte 2 całkiem różne osoby - im niżej tym grubiej - obwód 2 złączonych lydek mam TAKI SAM jak talii

no to zaczynam (milionowy chyba raz) odchudzanie i rozciąganie, może tym razem się uda

[susie_and_me]

Witam, czy któraś z koleżanek mogłaby mi określić ile mniej więcej cm w obwodzie powinny mieć łydki kobitki o wzroście 172 cm?
Na dzień dzisiejszy mam prawie 36 cm i jakoś wydają mi się zbyt obszerne(chyba, że to już moja fantazja tak działa hehe)... hmmm tylko, że mięśnie są delikatnie ujmując "średnio widoczne" - widzę na nich jeszcze sporo tłuszczu... help
poza tym brak tego kobiecego wcięcia w łydkach... wrrrrrr

[Kinia_F]

A czy ktoś zna jakieś ćwiczenia, które można wykonywac codziennie w domu?

[zupelnie_inna_ja]

Napisane przez Kinia_F

A czy ktoś zna jakieś ćwiczenia, które można wykonywac codziennie w domu?

również proszę o pomysły

[friable]

jak w temacie chciałabym zmniejszyć ich obwód... Trochę czytałam na ten temat i wiem, że jest to trudne, ponieważ łydki bardziej niż inne części ciała są uwarunkowane genetycznie. Jednak mam nadzieje że da sie coś z tym zrobić czytałam też o tzw paleniu mięśnia ale nie wiem czy próbować. Może wy macie jakieś pomysły? Z góry dziękuję

[Hadassa]

Również mam problem z łydkami...chyba mój największy kompleks. Czytałam, ze stawanie na palcach przynosi efekty. Np. 20 razy rano i 20 wieczorem - ćwiczenie proste i nie jest czasochłonne, ale na efekty trzeba trochę poczekać. W miesiąc udaje się zgubic 1 - 2 cm. w obwodzie.

[malinka 20]

O widzę, że nie tylko ja mam ten problem...;/ chętnie poczytam, czy koleżanki maja jakies rady. Może uda nam się Friable wspólnie pokonać ten problem a czy przy chodzeniu w obcasach mięsień też się ćwiczy i można zgubić trochę w obwodzie? Bo ja mam wrażenie, że tylko jest gorzej... :/

[zupelnie_inna_ja]

Napisane przez Hadassa

Również mam problem z łydkami...chyba mój największy kompleks. Czytałam, ze stawanie na palcach przynosi efekty. Np. 20 razy rano i 20 wieczorem - ćwiczenie proste i nie jest czasochłonne, ale na efekty trzeba trochę poczekać. W miesiąc udaje się zgubic 1 - 2 cm. w obwodzie.

kochane, stawanie na palcach rozbuduje mięśnie = zwiększy ich obwód.
żeby spalić tłuszczyk należy przede wszystkim wprowadzić AEROBY (biegi, rower, skakanka), ale najważniejsze: ROZCIĄGAĆ SIĘ PORZĄDNIE PARĘ(NAŚCIE) MINUT

fajnym ćwiczeniem jest wejście na jakiś podest, schodek i opuszczanie pięt jak najniżej się da (ale pamiętajcie, żeby nie podnosić ich powyżej poziomu schodów) i tak parę serii po 30 sekund np

[Lady_Kala]

Palenie mieśnia?

Mam rozumieć, że chcesz celowo wprowdzić organizmw stan katabolizmu i niszczyć własną tkankę? To chore!
A skad w ogóle pomysł, że to mięsień warunkuje duży obwód? Mieśnie nie rosną z powietrza-wymagają odpowiedniej diety trzymanej stale (bo inaczej pojawiają sie spadki), specjalnego treningu, u kobiet nierzadko też i dużej suplementacji, bo nasz kobiecy układ hormonalny zapobiega rozrostowi mięsni. Zresztą łydki to bardzo trudny do rozbudowania mięsień-często nawet i zawodowi kulturyści stakący na scenie prestiżowych zawodów takich jak mp Mr Olypmia czy Arnold Classic mają właśnie łydki jako najgorsze ich partie mięśniowe.

Stawiałabym raczej, że obwód stanowi tkanka tłuszczowa+woda zgromadzona w tkankach, jako, że jest to miejsce, gdzie gromadzi się najwięcej wody (warunkowane hormonalnie jak i prawami fizyki-grawitacja ściąga wodę w niższe rejony ciała-właśnie w okolice łydek, kostki, często też stopy)

Co zrobić? Powalczyć z wodą (ograniczyć spożywanie soli w diecie, nie tylko białej soli kuchennej ale i konserwantów takich jak glutaminian sodu i sodu w innych produktach-np wysokosodowe wody mineralne, picie naparu z pokrzywy, drenaż masażami...)
Spalić tłuszcz (aeroby+dieta z ujemnym bilansem kcal) oraz wyrzeźbić i rozciągać mięsień (trening siłowy-spięcia, ośle wspięcia itd-na dużej ilości powtórzeń-nawet do 30 z utrzymanie spięcia izometrycznego-w ostatniej fazie ruchu przytrzymujemy na 2sec i dopinamy mocno łydkę w skurczu izometrycznym+stretching służący rozciaganiu mieśni)

---------- Dopisano o 17:28 ---------- Poprzedni post napisano o 17:24 ----------

Napisane przez zupelnie_inna_ja

fajnym ćwiczeniem jest wejście na jakiś podest, schodek i opuszczanie pięt jak najniżej się da (ale pamiętajcie, żeby nie podnosić ich powyżej poziomu schodów) i tak parę serii po 30 sekund np

właśnie należy podnosić i wspinać się najwyżej jak się tylko da. W innym przypadku to ćwiczenie nie ma sensu, bo występuje tylko faza ekscentryczna bez koncentrycznej.
Zadbanie o zwiększenie gęstośc mieśnia wyrzeźbi go ładnie, pomoże spalić tłuszcz (tkanka mieśniowa spala więcej kcal spoczynkowo niz taka sama ilość tkanki tłuszczowej) i pomoże odslonić sam mieśnień-bez wody i tłuszczu=obwód spada, noga wygląda lepiej, smuklej,

[friable]

Nie zamierzałam palić mięśnia, ale gdyby to była jedyna opcja to zdecydowałabym się na to z tego powodu, że mam wręcz karykaturalnie grube te łydki.

Ale w takim razie zacznę skakać na skakance i rozciągać się, oraz zacznę zwracać uwagę na obecność soli. Może to pomoże

[costa_chic]

i ja dolaczam wlasnie czytam o treningu lydek w ksiazce Jennifer Wade

[Krystaliczne szczescie]

Napisane przez zupelnie_inna_ja

kochane, stawanie na palcach rozbuduje mięśnie = zwiększy ich obwód.
żeby spalić tłuszczyk należy przede wszystkim wprowadzić AEROBY (biegi, rower, skakanka), ale najważniejsze: ROZCIĄGAĆ SIĘ PORZĄDNIE PARĘ(NAŚCIE) MINUT

fajnym ćwiczeniem jest wejście na jakiś podest, schodek i opuszczanie pięt jak najniżej się da (ale pamiętajcie, żeby nie podnosić ich powyżej poziomu schodów) i tak parę serii po 30 sekund np

Dokładnie,zgadzam się

[Krystaliczne szczescie]

Witam

Dziewczyny mam pytanie...
Czy ktoś ma taki sam problem jak ja,że nie tylko macie "porządne łydki" (w moim przypadku 36 cm) ale także grube kostki? Moja kostka ma 24 cm w obwodzie i moje nogi wyglądają jak dwie kolumny do podtrzymywania mostu... Chciałam wyszczuplić łydki,ale zastanawiam się czy nie będę miała efektu odwrotnego od zamierzonego,czyli szczupłe łydki a potężne kostki..
Co o tym myślicie? Bo z tego,co wiem to kostek nie da się w ogóle wyszczuplić. Tam nawet nie ma z czego,bo jest praktycznie sama kość.

[friable]

To już sama nie wiem, bo każdy mówi co innego
Powinno się rozciągać łydki tylko naciskając piętą w dół? Nie powinno się stawać na palcach? Nie mogę sobie jeszcze bardziej rozbudować tych łyd

[Lady_Kala]

Napisane przez friable

Nie zamierzałam palić mięśnia, ale gdyby to była jedyna opcja to zdecydowałabym się na to z tego powodu, że mam wręcz karykaturalnie grube te łydki.

Ale w takim razie zacznę skakać na skakance i rozciągać się, oraz zacznę zwracać uwagę na obecność soli. Może to pomoże

Ale grube przez zbyt duży mięsień?
Bo nie sądzę. Skąd byś niby miała mieć tak rozbudowane mieśnie?
Ćwiczyłaś siłowo, trzymałaś dietę masową, brałaś suplementy?

To woda i tłuszcz-spaleniem mięśni nie zmniejszych obwodu.

Rozumiem, że Twoja łydka wygląda mniej więcej tak, skoro uważasz, że to mięsień jest za duży...


Najlepiej wrzuć zdjęcie łydki, to będzie wiadomo co i jak.

[anniaa]

proszę o wklejenie zdjęć swoich łydek, tutaj miałyśmy już xxx takich samych przypadków jak Ty i za każdym razem był to po prostu tłuszcz bądź opuchnięte łydki.

[joanna453]

Fantastycznie, że jest taki wątek. Sama borykam się z kompleksem masywnych łydek (36cm). Wzrostu jestem lilipuciego dlatego przy moich gabarytach (160cm.) wyglądają koszmarnie . Zabieram się za przeglądanie wątku .

[Krystaliczne szczescie]

A ja podbijam swoje pytanie wyżej,może ktoś odpowie